Елда с кисело мляко за отслабване

  • 1 Диета на елда с кисело мляко
    • 1.1 Меню за седмицата
    • 1.2 Рецепта за консервирана каша
  • 2 Мога ли да отслабна върху елда с мляко?

Елда и киселото мляко са отлична възможност за разтоварване на дни и еднокомпонентни диети. Комбинацията от тези продукти обогатява тялото с полезни микроелементи и ефективно се бори с наднорменото тегло. Какво е диетата с кефир-елда и колко е ефективна, нека помислим по-нататък.

Диета на елда с кисело мляко

Интересно е да знаете:
  • Отслабвайте правилно при храненето с кефир
  • Най-добрата тридневна диета за отслабване
  • Диета за елда и кисело мляко за една седмица
  • Елда диета за 3 дни
  • Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
  • Ефективно елда и ябълка диета

Основното предимство на кефир-елда диета е простота и икономичност. Такава диета е невероятно полезна за храносмилателната система.

Продължителността на храненето трябва да бъде 7-10 дни, Месечният курс е предназначен за хора с тежко затлъстяване.

Диетата ви позволява не само да се отървете от излишните килограми, но също така значително възстановява цялото тяло.

Основните предимства на диетата на елда:

  • Нискокалорични храни.
  • Насищане и потискане на глада.
  • Отстраняване на такива симптоми като: слабост, замаяност и слабост.
  • Подобрете стомашно-чревната и чернодробната функция.
  • Ускорение метаболизма.
  • Отстраняване на излишната течност от тялото.
  • Почистване на тялото от токсини и токсини.
  • Подобрете състоянието на кожата, косата и ноктите.
  • Борба срещу запек.
  • Ефективност. За една седмица наистина губи 5-7 килограма.

Следователно, можем да заключим, че да отслабнете с елда и кисело мляко - това е съвсем реално. Въпреки това всяка загуба на тегло включва спазването на определени правила и препоръки.

Важни препоръки за диетата:

  1. Необходимо е да се изключат от диетата мазнини, брашно, пушени и сладки.
  2. Количеството сол и захар трябва да се сведе до минимум.
  3. Сред продуктите, необходими за консумация: зърнени култури, зеленчуци, плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, диетични разновидности на риба и месо.
  4. Храната трябва да е малка част. Хранене 5-6 пъти на ден.
  5. През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста вода на ден.
  6. Менюто трябва да бъде представено от продукти, приготвени в сурови, варени, задушени. Препоръчителна храна за двойка.
  7. Пържените храни, заведения за бързо хранене, сладкиши и сода са забранени.
  8. Последното хранене е 2,5 часа или 3 часа преди лягане.
  9. По време на храненето се нуждаете от здрав сън и физическа активност (танци, плуване, фитнес, тренировка или тренировка по тегло).
Диета "Светофар" или загуба на тегло от 5 кг на месец

Противопоказан е този метод за намаляване на теглото с:

  • бременност, лактация;
  • захарен диабет;
  • хипертония и ниско кръвно налягане;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • индивидуална непоносимост към елда или кефир.

Меню за седмицата

Кефир-елда отслабване включва използването на елда в сурова или варена форма.

Има няколко вида диети:

Първият вид загуба на тегло по-строги. Тя включва приема на елда в сурова форма. Без термична обработка, крупът запазва всички полезни микроелементи и витамини. Този метод насища организма с полезни вещества, ускорява метаболизма и също така премахва излишната течност и почиства организма от токсини и токсини.

Метод за приготвяне:

  • Две супени лъжици зърнени закуски изсипват 200 мл нискомаслен кефир и се оставят за една нощ (тази сума се изчислява за 1 хранене). 

При ежедневна употреба на тази рецепта, можете да отслабнете средно от 6-15 кг на месец (в зависимост от първоначалното тегло). Дневният брой на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. През деня е необходимо да пиете много вода.

Вторият вид диета предполага използването на каша от елда. Гарнитура под формата на варена елда - най-нежната възможност за намаляване на теглото. Тази техника позволява консумацията на варено месо, задушени зеленчуци, млечни продукти и нискомаслени супи.

Третият вид отслабването се смесва. В диетата се разрешава да включва зеленчуци и постно месо. Но за закуска консумацията на кисело мляко и елда се счита за задължителна. Обяд и вечеря включва използването на различни рецепти.

Кефир-елда диета се представя от следното меню за седмицата:

понеделник

  1. Закуска: елда с кисело мляко и чай;
  2. Снек - 1 ябълка;
  3. Обяд - варени елда гриз и ниско съдържание на мазнини риба, приготвени за двойка;
  4. Снек - извара 5% 100 гр.;
  5. Вечеря (4 часа преди лягане) - салата от краставици и домати, подправена с 1 супена лъжица. лъжица зехтин.

Вторник

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 круша;
  3. елда юфка 120 гр., с печено пиле филе в кефир;
  4. натурално, нискомаслено кисело мляко;
  5. (4 часа преди лягане) - салата от 1 яйце, 1 краставица и кисело мляко, зелен чай.
На каква диета Светлана Кодченкова губи тегло?

Среда

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 банан;
  3. зеленчукова супа и парче черен хляб;
  4. орехи 40 гр;
  5. варени елда 120 гр., с пара зеленчуци.

четвъртък

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 ябълка;
  3. елда грис с масло 100 гр. + 1 яйце;
  4. домашно сирене 5% 100 гр. + шепа ядки (по ваш вкус);
  5. (4 часа преди лягане) - половината от пържола от сьомга + зелена салата.

петък

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 банан;
  3. елда юфка 120 гр. със сирене 20 г;
  4. чаша кисело мляко + 1 хляб;
  5. (4 часа преди лягане) - салата от 2 яйца и краставици.

събота

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 ябълка;
  3. елда овесена каша 150 гр. с растително масло (1 супена лъжица) +1 варено яйце;
  4. естествено кисело мляко + 4 дати + 4 орехи;
  5. (за 4 часа до сна) — диетическая запеканка.

неделя

  1. елда с кисело мляко и чай;
  2. 1 нискомаслено извара;
  3. елда яхния с домати 150 g;
  4. 2 варени яйца;
  5. (4 часа преди лягане) - салата със зеленчуци и варено пилешко филе.

Рецепта за консервирана каша

Парене на елда за отслабване се препоръчва за непоносимост към лактоза. В този случай млечният компонент се заменя с обикновена гореща вода.

Метод за приготвяне:

  • Вземете 1,5 чаши елда, изсипете в малък съд или готвене. Напълнете зърнените култури с вряла вода. Покрийте капака и го увийте добре, така че през нощта каша добре protomilas и е готов за употреба.

Готовата закуска трябва да се напълни с малко масло, тъй като млечните продукти са източник на полезни мазнини, които тялото се нуждае.

Подготвен за няколко елда, чудесно за алергични хора и вегетарианци. Тя дава на организма необходимия енергиен резерв, насища и обогатява с полезни микроелементи.

Мога ли да отслабна на елда с мляко?

Мога ли да отслабна на елда с мляко? Однозначно, да. Принцип такой же. Вместо кефира можно использовать молоко. Но не стоит забывать, что кисломолочные продукты обладают противоотечным эффектом. Нередко, именно отеки составляют весомую часть избыточного веса.

Бразилска диета за отслабване

Методът на приготвяне е подобен:

Вземете една чаша елда и я изсипете в малък съд. Напълнете всичко с варено мляко. Покрийте и обвийте. Елда каша трябва protomitsya цялата нощ и да бъдат готови да ядат сутрин.

За да загубите тегло, за да постигнете желания ефект, е важно да използвате мляко, съдържание на мазнини от 1,5-2,5%.

Отслабвам на елда с мляко - това е съвсем реално. Но за най-добър резултат интегрираният подход е важен. Както знаете, спортът и правилната работа в диетата се чудят. Поради това здравословното хранене и физическата активност са от основно значение за борбата срещу затлъстяването и наднорменото тегло.

Share:
Comments