Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
• 2 Меню за 7 дни
  • 2.1 Рецепти
• 3 Плюсове и минуси на перла диета

Към днешна дата има много моно-диети (елда, кефир, овес), които помагат ефективно да отслабнете. Един от тези методи за загуба на тегло е перлата диета, с която можете да кажете "довиждане" с 10 екстра паунда само за една седмица. В допълнение към зашеметяващите резултати, перлата диета е натрупала популярност сред отслабването благодарение на своята икономичност и достъпност, както и лекота при подготовката на коронна чиния за отслабване - перлен ечемик.

Същността на диетата

Перленият ечемик е преработен ечемик, а името му произлиза от английската дума "Пърл", поради факта, че зърната му приличат на перли. Perlovka е богата на фосфор, калций, йод, желязо, магнезий, манган, мед, съдържа витамини от групи B, E, D. При редовно използване на перлен ечемик, състоянието на кожата се подобрява поради високото съдържание на колаген в крупата.

Съдържа в крупните влакна допринася за почистването на червата и стомаха от натрупаната слуз, токсините и токсините, както и отнемането на фекални камъни. Перленият ечемик за отслабване за дълго време осигурява усещане за ситост след употребата му, което се дължи на аминокиселините, съдържащи се в перлен ечемик, които влияят върху абсолютната наситеност.

Интересно е да знаете:

• Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
• Диета от ябълки - минус 10 кг
• Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
• Диета "Pushinka" минус 35 кг за 3 месеца
• Диета на киви: минус 7 кг на седмица
• Диета за час: минус 5 кг за 5 дни

Пърл диета за отслабване е от два вида:

• Диета на перловой каше - Строг метод за отслабване, състоящ се в използването на 750-900 грама овесена каша, приготвени без сол, подправки и масло. Показаният обем каша е разделен на 3-4 хранения. Ежедневното калорийно съдържание на такава диета не надвишава 1000 ккал. Спазвайте твърда моно диета на една каша от овесена каша, която се препоръчва не повече от 5-7 дни. През това време можете да се отървете от 4-10 килограма наднормено тегло. В ранните дни теглото ще изчезне поради отстраняването на вредните вещества и излишната течност от тялото, а в последвалото време поради изгарянето на съхраняваните мазнини.
• Белодробен вариант на перла диета - Лек метод за намаляване на теглото, състоящ се в използването на готови овесени ядки през деня в размер на 600 грама и други разрешени продукти (постно птиче месо, риба, ферментирали млечни продукти, не-скорбялни зеленчуци, неподсладени плодове и плодове и сушени плодове). Месото и рибата могат да се вари и да ядат не повече от 100 грама на ден. Зеленчуците могат да се използват под формата на салати, яйца, варят, пекат.

Нискокалорична диета за отслабване

Общи правила за всички видове перлена диета:

• Ежедневното калорично съдържание на храната не трябва да надвишава 1000-1200 ккал;
• Малки интервали между храненията. Препоръчва се да се яде 3-4 пъти на ден;
• Всекидневно е необходимо да се пие 1,5-2,5 литра вода без газ, за ​​да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт (газови образувания, запек, забавяне на изпражненията);
• Между ястия, чай (тревисти, зелени), отвари и инфузии от плодове и билки са показани, но без добавяне на захар.

Разрешени и забранени продукти

Перлена диета в осветен вариант - позволени продукти:

• Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
• Нискомаслено месо (говеждо, телешко, заешко месо);
• Нискомаслена риба (щука, бреза, щука, полюс, мерлуза);
• Яйца (не повече от 2 броя на ден);
• Нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, кисело мляко, натурално кисело мляко);
• Неквакомати зеленчуци (моркови, краставици, домати, спанак, броколи, тиквички, лук);
• Неподсладени плодове и плодове (ябълки, круши, киви, портокали, грейпфрути, праскови);
• Сушени плодове;
• Лимонов сок (като салатен дресинг);
• Маслиново масло и растително масло (в ограничени количества).

Пийте с перла диета за отслабване може да бъде минерална вода без газ, зелен чай, отвари от билки и плодове, без добавяне на захар, сметана, сиропи.

Перлена диета в осветен вариант - забранени продукти:

• Мастни меса, птици, риба;
• Варени месни и гъбни бульони;
• Пържени ястия;
• Маринати, туршии, пушени продукти;
• Колбасни изделия;
• Брашно и хлебни изделия;
• Хляб и мая сладкиши;
• Бонбони и десерти;
• Зеленчукови нишесте (картофи, царевица);
• Масло, заквасена сметана;
• Сосове (майонеза, кетчуп);
• Полупродукти, бързо хранене;
• Подправки и подправки;
• сол;
• Захар.

Забранено е да се пият газирани и алкохолни напитки, докато се наблюдава перла диета.

Меню за 7 дни

Перлена диета - меню за една седмица (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

• Перловка с черносливом 250 гр;
• Каша 200 гр. Варено пилешко филе 100 гр;
• Зелена ябълка;
• Перловка 150 гр. 1 чаша кефир с билки.

Вторник:

• Перловка с курагой 250 гр;
• Зеленчукова супа. Каша 200 гр;
• Грейпфрут;
• Овесена каша 150 гр. Салата "гръцка".

Среда:

• Перловка с изюмом 250 гр;
• Каша 200 гр. Зелева салата;
• Киви;
• Перловка 150 гр. Вино сирене, подправено с естествено кисело мляко.

Яйчна оранжева диета за отслабване

вторник:

• Перловка с клюквой 250 гр;
• Каша 200 гр. Салат из тертой моркови;
• 2 печени круши;
• Каша 150 гр. Стакан простокваши.

петък:

• Перловка с малиной 250 гр;
• Каша 200 гр. 2 твърдо сварени яйца;
• оранжев;
• Перловка 150 гр. Салата от настърганото цвекло.

събота:

• Перловка с черникой 250 гр;
• Сладка супа от броколи. Каша 200 гр;
• Доматен сок 1 стъкло;
• Овесена каша 150 гр. Салата от краставици и домати.

неделя:

• Перловка со смородиной 250 гр;
• Каша 200 гр. Хайвер;
• праскова;
• Перловка 150 гр. Стакан кефира.

При остра чувство на глад се препоръчва да се изпие чаша зелен чай или бульон от билки, плодове (например мента, кукувица) без захар.

рецепти

Перловая каша для похудения

съставки:

• Перловка 200 гр;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Пърл каната, изплакнете, излейте, излейте 1 литър вода и оставете да се надуе в продължение на 12 часа.
2. Подуване на котлона с три чаши вода, загряване и готвене на слаб огън за 30 минути под капака.
3. Извадете тигана от огъня, покрийте го с кърпа и оставете да стои за 15 минути.

Перленият ечемик е коронната чиния на диета за отслабване.

Зелената салата

съставки:

• Бяло зеле;
• Моркови 1 брой;
• Зелена ябълка;
• Лукът;
• Лимонов сок 0,5 с.л.
• Растително масло 2 супени лъжици. л.;
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Моркови, лук и ябълка. Извадете ядрото от блока.
2. Настържете морковите на голяма ренде, нарязвайте лука и ябълката на тънки половинки.
3. Изплакнете зеле, котлет.
4. Смесете всички съставки в резервоара, подправете салатата с лимонов сок и растително масло. Разбъркайте добре.
5. При подаване, ако желаете, можете да украсите с нарязани билки.

Включете менюто на перла диета зеле салата като странично ястие на основното ястие за обяд или вечеря.

Печени круши

съставки:

• Круши 2 броя;
• Бадем 1 шепа;
• Естествен мед 2 ч. Л.
• Корица.

Метод за приготвяне:

1. Крушите се изплакват, нарязват на половинки. Използвайте чаена лъжичка, за да премахнете ядрото.
2. Нарежете бадемите и ги запържете в тиган без масло.
3. Смесете мед с печени бадеми, намажете всяка половина на крушата с получения сос.
4. Поставете крушите в тавата, поръсете с канела отгоре.
5. Печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 10 минути.

Поглезете се с вкусни и полезни десертни круши, докато наблюдавате перла диета за отслабване.

Зеленчукова супа

Зимна диета за отслабване: меню с рецепти

съставки:

• Карфиол 0,5 кг;
• Моркови 1 брой;
• Лук 1 бр;
• Зелен лук;
• Копър от копъра;
• Растително масло 1 супена лъжица. л.;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете карфиола, разглобявайте съцветите, прехвърлете в тиган и излейте с вода. Оставете да заври, намалете газа и гответе под капака.
2. Лукът и морковите се обелват, нарязват лука на малки кубчета, настъргват морковите.
3. На тиган, нагряван с растително олио, запържете лука, докато го приготвите наполовина, прибавете моркови към него, оставете да къкри в продължение на 5 минути, като се разбърква понякога.
4. Изпратете сос със супа, гответе за 15-20 минути, докато зеленчуците са готови.
5. Зелен лук и копър изплакнете, смилайте. Поръсете супата с билки преди да сервирате.

Зеленчукова супа — сытное первое блюдо, которое можно включить в свой рацион при перловой диете на обед.

Плюсове и минуси на перла диета

Пърл диета - ефективен начин да отслабнете, като позволи една седмица да се отървете от 5-7 килограма наднормено тегло. Многобройни рецензии на тези, които отслабват на перла диета, казват, че с един строг монодит на ден можете да кажете "сбогом" с 1,2 кг от наднорменото тегло и с лека версия с 0,7 кг. В ранните дни на диетата теглото намалява бързо, поради оттеглянето на излишната течност от тялото, както и почистването на токсините и токсините. След няколко дни мастните депозити се изгарят активно, което помага да отслабнете. Освен това, докато се наблюдава диета установяването на храносмилателния процес, подпухналостта намалява, кожата се изчиства, кожата се подобрява.

Въпреки ползите за здравето, перлата диета има редица недостатъци. Спазването на този метод за намаляване на теглото изисква много воля. При най-малкото отклонение от основните правила на диетата по-нататъшното му спазване ще бъде по-малко ефективно.

Поради нискокалоричната диета, възможно влошаване на здравето: замайване, умора, слабост, намалена ефективност, раздразнителност, Многобройни проучвания са показали, че когато напускате каквато и да било твърда монохидрата забавен метаболизъм, което води до връщането на загуба на тегло през първите седмици след изразяване на загуба на тегло. Преди да започнете да наблюдавате перлата, препоръчваме ви да се запознаете с наличните противопоказания и да се консултирате с Вашия лекар.

Противопоказания:

• Болести и нарушения на стомашно-чревния тракт;
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• Болести на сърдечно-съдовата система;
• Захарен диабет;
• Ниско кръвно налягане;
• Бременност и кърмене;
• Деца, юноши и възрастни;
• Всяко хронично заболяване по време на обостряне.