Продължавайки търсенето на идеалната програма за отслабване, отново отидохме в Санкт-Петербургския център за индивидуални хранителни програми в Tavricheskaya 9. Този път да попитаме експертите за вече популярната храна за овесени ядки. Лекарят-диетолог-гастроентеролог Елена Владимировна Шаполалова предложи своя вариант на овесена диета и разказа за всички предимства и недостатъци на загубата на тегло с помощта на овесена каша.
- Принципът на овесена каша диета е, че всички ястия се състои само от овесена каша. Готвене овесена каша може да бъде на мляко или вода, като се има предвид вкусовите предпочитания, които следват диета. Позволява се да се ядат плодове или зеленчуци (ябълки, сливи, череши, ягоди, зеле, моркови, домати, краставици и др.). Можете да ги ядете между овесена каша или с нея. Но във всеки случай препоръчвам изсушените плодове да се консумират само през първата половина на деня и в ограничени количества, за предпочитане смокини. Можете да пиете без газирана вода и зелен чай, за предпочитане 30 минути преди или 1,5 часа след хранене с овесена каша. Забранено е да се консумират зеленчуци и плодове като сол, захар, масло, високо въглехидрати и високо гликемичен индекс, като картофи, банани, грозде.
Считам за необходимо да се съсредоточа върху основните положителни и отрицателни аспекти на тази диета.
Овесените булгури са не само източник на фибри, но и добър адсорбент. Той почиства тялото на вредните токсини и токсини. Този имот е много важен не само за хората, които гледат тежестта и редовността на стола, но също живеят в екологично неблагоприятни райони, например в големите градове. Овесът помага за намаляване на холестерола и е добър превантивен ефект срещу сърдечно-съдовите заболявания. Важно свойство на овесена каша е благоприятното му въздействие върху храносмилателната система и се препоръчва при пациенти, страдащи от стомашни и чернодробни заболявания.
От минусите на овесената диета, искам да отбележа, че тази диета се отнася до моно-диети и ако се наблюдава дълго време, тялото няма да разполага с необходимите микроелементи. По мое мнение, овесена каша диета може да се наблюдава не повече от 7-10 дни. И най-доброто от всичко, използвайте като ден на гладно, например 1-2 пъти седмично. С уважение E.V специално за сайта Dietplan.ru
