Зелената диета е много популярна поради ниското си съдържание на калории. Има много варианти на менюто, всеки от които има свои положителни и отрицателни страни. Първоначално човек трябва да реши колко килограма трябва да загуби, само след това можете да продължите с избора на техника.
Зелената диета е добра, защото основният продукт (зеле) е позволено да яде в каквото и да е количество, най-важното е да следвате основните препоръки.
Основни предимства и недостатъци на диетата със зеле
Диетата на зелето, както и на всеки друг продукт, има своите плюсове и минуси. Преди да изберете подходящ метод индивидуално за себе си, трябва да се запознаете с тях.
Предимства на електроенергийната система
1. Тялото се очиства и лекува.
2. Отстраняват се шлаките, токсините и излишната течност.
3. Няма строги ограничения за броя на храненията.
4. Ефективни резултати в рамките на определения период, килограми не се връщат.
Някои недостатъци
1. Нисковъглехидратната диета допринася за бързото отслабване, което може да доведе до понижена производителност и концентрация на вниманието.
2. Монотонната диета може бързо да се отегчи, което води до разпадане от техниката на отслабване.
Предимства на диетата със зеле и основните й характеристики
1. Съставът на продукта в големи количества съдържа фибри, които придават на тялото ситост. В допълнение, зелето прави възможно ускоряването на процеса на изгаряне на мазнините, затова се счита за ефективен при загуба на тегло.
2. Също така в състава съдържа въглехидрати, които "принуждават" тялото да консумира наличните мастни депозити.
3. Най-ниско съдържание на калории в бяло зеле. 100 грама от продукта представляват само 27 ккал. Също така е позволено да включи кисело зеле в менюто, калорично съдържание на 100 грама - 19 ккал.
4. Малко хора знаят, че този продукт съдържа повече витамин С, отколкото всеки цитрус. В допълнение, съставът съдържа също така фолиева киселина, витамини В, които играят важна роля в нормалното функциониране на всички системи на тялото.
5. Зеле диета ефективно почиства тялото, значително подобрява състоянието на лигавиците и работата на червата.
Диета на зелева супа: 7-дневно меню
Този метод на загуба на тегло е проектиран за една седмица, не може да се повтаря повече от веднъж месечно. Трябва да се отбележи, че такива странични ефекти като главоболие и слабост, апатия са възможни. Не се препоръчва да следвате системата за отслабване на хора, чиято работа е свързана с постоянна физическа и умствена дейност.
Състав за нискокалорична супа за изгаряне на мазнини:
• бяло зеле - 500 грама;
• зелен лук - 1 лъч;
• стъбла от целина - 5 броя;
• моркови - 2-3 броя, възможно е по-малко;
• български пипер - 2 броя;
• кафяв ориз - 100 грама;
• Домати - 2 големи.
Постепенно готвене супа за зеле диета
1. Всички зеленчуци се измиват добре под топла вода. Зелените парчета, лука се нарязват с пръстени. Целина, българският пипер и морковите се нарязват на ленти.
2. Извадете кората от доматите. За да направите това по-лесно, препоръчваме те да бъдат запечатани с вряла вода.
3. Всички зеленчуци се натрупват в тиган, напълнен с вода. След варене контейнерът е покрит с капак, газът е намален. Зеленчуците готвят, преди да станат меки.
4. Кафяв ориз се приготвя в отделен контейнер. След готовност той трябва да бъде оставен да стои във водата в продължение на 10-15 минути. След това се добавя към тигана със зеленчуци.
5. Супата се оставя да сол за малко вкус.
Примерно меню за 7 дни
1. Ден 1. Можете да ядете зеле супа в каквото и да е количество, зелени ябълки са позволени за закуски.
2. Ден 2. Зелената супа, само за закуска, сега се използват зеленчуци (за предпочитане краставици и домати).
3. Ден 3. Повторете първия ден.
4. Ден 4. В допълнение към зелената супа трябва да изпиете 1 литър нискомаслено мляко.
5. Ден 5. В допълнение към зелената супа се допускат 100 грама варено пилешко месо без кожи.
6. Ден 6. Зелената супа и 150 грама варена риба (с ниско съдържание на мазнини).
7. Ден 7. Прясно изцеден плодов сок и зелена супа.
Въпреки факта, че зелето диета позволява използването на супа в каквото и да е количество, просто е невъзможно да яде много. Използваните съставки бързо насищат тялото, което ви позволява да забравите за чувството на глад за дълго време.
Зелена диета "Експрес"
Менюто е проектирано за 3 дни, повече от "експресната" диета не може да се спазва, тъй като тялото започва да се използва и намаляването на теглото няма да бъде значимо. Всяка храна е разделена на 6 приеми. Менюто се повтаря всеки ден, препоръчително е да свикнете да ядете по едно и също време. За по-голяма ефективност не можете да солите чиния.
Приблизителна ежедневна диета от диета "Експрес"
1. Сутрин. Салата, изработена от прясно зеле, подправена със зехтин. Чай с добавяне на мляко (показва излишната течност).
2. Снек №1. 200 мл отвара от роза бедрата и 100 грама нискомаслено извара.
3. Обяд. 200 мл зелена супа, приготвена от кисело зеле.
4. Снек №2. 200 мл чай с добавяне на мляко.
5. Вечеря. Варени риби и кисело зеле - обща доза от 150 грама.
6. 2 часа преди лягане чаша кефир с 1% съдържание на мазнини се пие.
Тридневното меню е балансирано по такъв начин, че хората няма да се чувстват гладни. В този случай червата ще бъде ефективно почистена от излишните течности, токсини и токсини.
Зелена диета: меню за 30 дни
Известно, че колкото по-кратък е диетата, толкова по-голяма е вероятността да се върне загубен килограм. За да "експресирате" методите, трябва да прибягвате само в екстремни случаи, ако например 2-3 килограма тежат, за да влязат в празнична рокля. Зеле диета за 30 дни е проектирана така, че загуба на тегло е постепенно, без да навреди на тялото. За един месец след процедурата можете да се отървете от 4-5 кг, всичко зависи от индивидуалните показатели на лицето.
Менюто се представя за 7 дни, всяка седмица се повтаря. Започнете да губите тегло се препоръчва от понеделник, така че по-късно да е по-лесно да се движите.
понеделник
1. Сутрин. Салата от кисело зеле със зелен грах (консерви) - 150 грама, зелен чай без захар.
2. Снек №1. 2 големи зелени ябълки.
3. Обяд. Зелен бульон (150 мл) и чаша компот от сушени плодове.
4. Снек №2. Чаша кефир (200 мл), се добавя лъжица канела, за да се ускори процесът на изгаряне на мазнините.
5. Вечеря. Зелен чай без захар и 150 грама варени нискомаслени рибни филета.
Вторник
1. Сутрин. 100 грама прясна зелена салата с растително масло, зелен чай без захар.
2. Снек №1. Компот от неподсладени зелени ябълки - 1 чаша.
3. Обяд. 150 грама пилешко месо, задушено в зеле със заквасена сметана.
4. Снек №2. Apple unsweet компот - 1 чаша.
5. Вечеря. 100 грама варена риба и 1 голям грейпфрут.
Среда
1. Сутрин. Едно варено яйце и 100 мл натурално черно кафе без захар.
2. Снек №1. 2 големи зелени ябълки, могат да бъдат печени.
3. Обяд. 1 голям портокал и 150 грама варено пилешко филе.
4. Снек №2. 100 грама винегрет с кисело зеле, сезон с лъжица зехтин.
5. Вечеря. Apple unsweet компот - 1 чаша.
четвъртък
1. Сутрин. 2 галета със стафиди, чаша кефир със съдържание на мазнини 1%.
2. Снек №1. Салата от зеле и краставици - 150 грама.
3. Обяд. Зелен бульон и чай с мляко.
4. Снек №2. Един голям грейпфрут.
5. Вечеря. Чаша варено филе от риба - 150 грама.
петък
1. Сутрин. 100 мл натурално кафе и 50 грама нискомаслено извара.
2. Снек №1. 100 грама кисело зеле.
3. Обяд. Прясна зелена салата със зелен грах - 150 грама.
4. Снек №2. Едно варено яйце.
5. Вечеря. 150 грама сварено постно месо.
събота
1. Сутрин. Кисело зеле - 100 грама, чай с мляко.
2. Снек №1. Един голям портокал и чай с мляко.
3. Обяд. Зелена супа с кисело зеле - 200 мл.
4. Снек №2. Компот от сушени плодове - 200 мл.
5. Вечеря. Изчистена риба във варена форма - 150 грама, зелен чай.
неделя
1. Сутрин. 100 грама каша от елда и 50 грама кисело зеле.
2. Снек №1. 1 голям грейпфрут, чай с мляко без захар.
3. Обяд. Салата от прясно зеле, моркови и зелен грах - 150 гр.
4. Снек №2. Комплете си сливи - 200 мл.
5. Вечеря. Нискомаслена варена риба и кисело зеле - обща доза от 200 грама.
Важни аспекти на организацията на човешкото хранене върху диетата на зелето
Независимо от избрания метод за отслабване, има няколко важни нюанса, които трябва да знаете. Зелената диета ще даде желания резултат само в случай на спазване на всички основни правила.
1. Силната физическа активност е забранена, можете да си позволите само сутрешно упражнение за 15 минути.
2. Независимо от избраната версия на диетата със зеле, винаги е необходимо да се спазва водния баланс. Лицето трябва да пие 2 литра течност дневно за нормална работа с тялото, с 1,5 чиста вода, а останалата част - зелен чай и сокове.
3. Необходимо е напълно да се изключат от диетата консервирани продукти, сладкарски изделия и брашна. Това е празна калория, която провокира образуването на подкожен мастен слой.
4. Строго е забранено да се пие алкохол и газирани напитки, тъй като те забавят процесите на обмен.
5. За да избегнете замайване, апатия и умора, се препоръчва допълнително да се пият мултивитаминови комплекси.
Всички сортове зеле диета са добри по свой начин. Избор на метод е необходим въз основа на желания резултат. Основното нещо е стриктно да следвате представеното меню, така че след изтичане на системата за намаляване на теглото, ще бъдете доволни от постигнатия резултат.