Ако сте открили тази страница, тогава вие и аз сме същите. Така че, пуснете къдри, нека да преминем към "ти", нали?
Няма значение дали тежите 50 килограма, 80 или 120, вие (като мен) искате да отслабнете по всякакъв начин до Нова година. Между другото, в живота ми съм посетил всички по-горе категории тегло.
И защо трябва да отслабвам?
Искам всичко. И това е всичко? Не, това не е достатъчно.
Ти и аз трябва да знаем точно защо трябва да отслабнем.
Мотивът може да бъде един или повече. Важно е да го разберете и помните в момент, когато искате да се счупите.
Свети в корпоративната Нова година (в парти на приятели, на романтична вечеря с любим човек). Страхотен мотив. Ефективно се появява в нова рокля с размер 1-2-3 по-малка, грациозно танцува, леко разклащайки стегнати бедрата и сякаш случайно държите ръката си върху плоска, издърпана корема. Можете ли да си представите? Как ще падне челюстта от околните мъже? Как ще ухапе глупавата "шибана приятелка" езика? Дайте му добра идея! Тази картина сега често се възстановява в паметта ти, до момента, в който идва.
Влез в любимата си или нова мода рокля. Така че мотив. Ниска степен на ефективност. Както показва практиката, е необходимо всеки ден да се опита това е рокля мотив, дръжте го на закачалка в най-важното място, и то е смъртоносно уморен, той ще бъде няколко дни по-късно изоставени в килера и ще престанат да работят като стимул. Същото важи и за комплекта еротично бельо, което може би искате да ударите любимата си навечерието на Нова година. Отслабвам, за да изглеждам супер секси в нея? Идеята е добра. Но след една седмица активна слабост ще си помислите: и смокини с нея, светлината ще се изключи, излея допълнително чаша коняк към нея - това ще го направи! Този мотив може да се използва като допълнение към някой по-силен мотив, да речем предишния или следващия.
Да спорим. Прекрасен мотив. Особено за някои, особено за хазартни момичета или леко алчни индивиди. Необходимо е да се спори в голям мащаб. За някой 10 000 рубли - достатъчно стимул за нулиране на 10 кг., И някой се нуждае от пътуване до Канарските острови, за да се принудят да загубят 5 кг. С кого да спорим? Най-успешният спор за загуба на тегло се прави със съпруга й. Скъпа, аз се обзалагам, че ще загубя 10 кг до Нова година? Какво ?! Това аз - balabolka?! Така че ще отслабна - ти ми дължиш ... (10 000, пари за мезотерапия, козина, кола, второ дете ...). Е, да кажем за едно дете - това вече е бюст, признавам.
Друг вариант е да се спориш с приятелката си, колегата по работа (възможно е с майка си), да се развиеш за малко пари и да го оставиш да стигне до 31 декември на този, който печели в контрола.
Увеличете самочувствието. Не е лош мотив. Имаме възможност да ви докажем - мога! Уважавам себе си, защото спрях да ям всичко, което не беше прикован, започна да играе спорт и всеки ден подобрявам външния си вид. Просто нека не започнем да губим тегло със самоунищожение: Аз съм тлъста крава, е отвратително да ме гледаш, ясно е защо селяните винаги гледат по друг начин ... Не. Това не може да стане мотив. Какво е това? Но мога! И ще го докажа на себе си.
Хайде, вие сами ще си помислите какво още може да стане мотив или да изберете от наличните. Важно е, че мотивът е там. И той не беше просто там, той беше силен, съзнателен и дори не означаваше възможност да се отклони от пътя.
Колко можеш да загубиш преди Нова година?
Преди това ще започнем - ще сгънем повече. Първата седмица на загуба на тегло може да бъде намалена от размера. Това е минус 5 кг. Излишната течност от тъканите ще изчезне, червата ще се пречистят. Във втората и следващите седмици не трябва да очаквате същите удивителни линии на олово, максимум 3 кг. Вторият месец обикновено е още по-крещящ за минуси: 1 кг на седмица ще бъде приличен резултат.
Затова, помислете си. Ако има два месеца преди Нова година - можете да щам и да загубите 15 кг. Ако само месец - действително намалява с един или дори два размера (ако първоначалното тегло е повече от сто). Ако има само една седмица до "час X", ще изтръгнем максимум 5-6 кг!
Между другото, измерването на успеха само на килограми не винаги е правилно. Заслужава си да комбинирате претеглянето и измерването с лента от сантиметър. Това се случва, че теглото стои неподвижно или дори расте, и сантиметри в кръста - да си отиде.
Всички резултати от измерванията са записани внимателно. Начертайте графика и се насладете дори на грам / милиметър.
Претегляме се сутринта, след като посетихме тоалетната. В същите дрехи. Добавянето на 1-3 кг в края на цикъла, преди началото на менструацията, приемаме за даденост и дори не обръщаме внимание на това. Съгласни ли сте?
Избор на диета
Е, това е, ние пристигнахме. Проблемът на избора винаги е объркан. Лично аз знам момичетата, които искат да загубят вече 10 години, дори имат мотивация, но спряха на етапа на избор на диета.
Искаш ли тайна? Без значение коя диета сте избрали, пак ще отслабнете! Във всеки случай!
Важно: Дръжте я строго и не прекалявайте (не се отказвайте от предложеното, не гладувайте!).
През живота си преминах много диети. Най-ефективният начин е да се намали размерът на баналното правилно хранене, с скучно изчисление на калориите и баланс на белтъчини-мазнини-въглехидрати. Ако имате много време преди Нова година (шест месеца, да речем), намери онлайн калкулатор калории онлайн, купуват кухненски везни и брой. Ефективна, безопасна, но ... за спешна загуба на тегло не е добра.
Ще изброя онези диети, които наистина работят в краткосрочен план.
Японската диета. Това е опция за тези, които не харесват закуска, но не могат без вечеря. Храната започва тук от обяд. Диетата за 2 седмици е боядисана. Можете да повторите два кръга с почивка от 2-3 дни. Важно е да има всичко, което е написано в менюто и в реда, в който е посочено. Да речем, че не искате сурово яйце ... но ще трябва да го ядете. Тъй като това е указано в мен на третия ден. Да предположим, че не ядете polukuritsy на ден, и - това е необходимо. В противен случай ... на следващия ден ще има разбивка. Това се случва, че искате да замени зеле - моркови. Не! Свалете зелето в себе си и знайте - вие, героят!
6 венчелистчета. Яжте. Колко ще се поберат. Но само един продукт всеки ден. Само трябва да продължи 6 дни, просто нещо! Риба-зеленчуци-пилешко-зърнени храни-извара. След като завършихме шест дни, ние обикновено ядем в продължение на 3 дни, намалявайки порции два пъти, отказвайки сладко, брашно, мазна, солена, а след това отиваме във втория кръг. Диетата се прехвърля лесно. Важно: пийте 2 литра чиста вода на ден, след чаша в час и половина. Това е на всяка диета и дори без диета - това е важно.
Диетата на диетата с патица. За любителите на месото и хората със здрави бъбреци - много подходящи. Купете овесени трици, подредете месо, извара и карантии. Не оставайте на атака повече от 3 дни, дори ако изглежда, че се чувствате добре!
Диета Протасова. И това е за тези, които не могат без зеленчуци. Лесно е да се прехвърлят, особено през първите две седмици. Тогава искам горещ. Съвет: зеленчуци с ниско съдържание на мазнини извара могат да бъдат печени!
Херкулесни, оризови или елда диети. Кой харесва каша или обратно, не ги използва в ежедневието - вашият избор. Плюс тази диета: тя не води до ханра, както казваме, 6 листенца или японски. Против: това е много трудно да натиснете каша в себе си на четвъртия ден от загуба на тегло ....
Това е достатъчно. Можете да изберете този, който харесвате от този списък или друг.
Пригответе се за факта, че ако "излетите" от диетата, можете веднага да започнете отново. Просто ги сменете всеки ден - няма смисъл.
Ако смятате, че изборът на диета завършва, тогава сте много грешни! Всичко е само началото!
Избор на хранителни добавки
Не е диета, както се казва една, е пълна с хора ...
Глупаво е да изоставим постиженията на съвременната хранителна промишленост и фармакологията! Огромен брой чайове, хранителни добавки за отслабване, барове, концентрирани в чанти.
Купете всичко. Не се шегувам, ако има пари, купувайте всичко. Няма да е излишно. Дори плодовете от годжи и зеленото кафе - ако ги комбинирате с диета! На принципа на "каша от брадвата".
Ако парите са ограничени, нека купим следното.
Чай за отслабване. Абсолютно всички - всички са лаксативи и диуретици.
Витамини за отслабване. Те също са много сходни. В състава, с изключение на действителните витамини, винаги хром (премахва апетита за сладки), L-карнитин (спомага за разцепването на мазнините, стимулира физическата активност) и по-често ... отново лаксативи и диуретици.
Средства за намаляване на апетита. Ако това е лекарство за билки - не боли. Медикаменти (като Reduxinum, Sibutramine) Не препоръчвам, много сериозни странични ефекти от тях. По същата причина няма да купуваме днешните модерни мазнини от спортно хранене. Първо, те наистина работят само със сериозни сърдечни инфузии и второ, трябва да ги свиквате внимателно и постепенно.
Искаме да отслабвам до Нова година и да не умрем от сърдечен удар, нали?
Избор на видове физическа активност
Да, да. Нямаме време за фитнес залата. Няма дрехи за спорт и добри маратонки. Наблизо няма фитнес център. И като цяло спортът не е наш.
Но само ако наистина искаме бързо да отслабнете от Нова година, без да увеличавате дейността не може да направи. Това е просто: да се намали консумацията на калории и да се увеличи тяхното потребление - единствената възможна схема за изгаряне на мазнини. И, следователно, изберете нещо от предложеното по-долу.
Абонамент за фитнес центъра. Идеални. Най-малко три урока на седмица. Група или човек с треньор. Няма значение какво ще бъде: тренировка за сила, коремно танци, оформяне или аква аеробика. Основното нещо - редовно.
Пешеходна. Малко хора знаят, че ако просто ходите всеки ден, ще отслабнете. Трябва да вървиш бързо, без да спираш, за да не се задушиш, но се появи лека пот в режим "Закъснях за влака". Не по-малко от час. Всеки (буквално - всеки) ден. След една седмица е възможно да се редува: минута, когато бягаме (о, закъсняхме, закъсняхме!), Пет минути отидохме. Съхранявайте с удобни обувки (всякакви обувки за бягане - годни!).
Ученето на дома. Нека това да е просто "бар", но по-добре - набор от прости упражнения. Важно - редовност.
Видео-тренировки. Има интернет, а в него - огромно количество видео с обучение. За момичета на 100 кг препоръчвам да свикна с програмата "Разходка с Лесли", а останалите с програмите на Джилиън Майкълс и Шона Тй, има прекрасни местни онлайн обучители: Марина Коран, Алексей Меркулов и много други. Класовете траят от 15 минути до два часа.
Отново, избра, продължи - не се отказвайте! Не се чувстваш като днес? Ще ми липсва денят, нищо няма да се случи ?! Спешно прочетете над раздела "Защо трябва да отслабваме"!
Секс. Между другото, страхотно кардио натоварване, в активното си изпълнение. Има, разбира се, някои трудности. Трябва да имате късмет с партньор, който може да поддържа активна фаза за поне половин час (така че процесът на изгаряне на мазнини поне започна). Трябва да правите това, както разбирате, всеки ден ... без значение как втората ви половина не се чувстваше просто симулатор и не започна да се отклонява от такова задължение. След "класове" не смеете да ядете (пийте само вода), в противен случай - целият ефект е неудобство.
Общото правило: ядем един час преди и след класа след два часа, не по-рано.
Грижа за тялото при активна загуба на тегло
За да не приличаме на назъбено набръчкано същество със сива и отпусната кожа на Нова година, трябва да укрепим грижата за тялото. В идеалния случай: купуваме сертификат във всеки салон за красота и отиваме там всеки ден - как да работим. Ако ви финансира (както и мен) това не позволява, всичко, което е изброено по-долу, ще направи.
Самостоятелно масаж. Той се проверява многократно - всякакъв вид самомасаж стяга фигурата, подновява кожата, освен това е допълнителен fiznagruzkoy.
Меден масаж: болезнен, скучен, dorogovato (медът сега не е евтин, но процентът не е по-малко от един литър), но невероятно ефективен. Не е трудно да се овладее техниката. На сухата кожа (корем, бедрата, бедрата) се поставя течен мед и се правят пачули с издърпване. Лупирайте с цялата сила, от която нямате нужда, сложете ръката си върху нея, издърпайте я, закопчайте я и я върнете обратно. И така не по-малко от 10 минути за всеки сайт. Направете патрони, докато медът се превърне в бяло валцуващо вещество. Измиваме я с топла вода, намазваме с всеки крем (хидратиращ, антицелулитен) и се похвалим.
Може да масажира. Това също боли с необичайна употреба, но си заслужава. Две силиконови буркани, които се затоплят в гореща вода, поставяме върху тялото масло за масаж, "всмукваме" бурканчетата върху кожата и ги задвижваме с кръгови движения, докато мястото стане пурпурно. Ако банките често "се отърсват", това означава, че мазнините и целулита ви от дълго време изискват масаж! Не се връщайте, отново се прилепвайте! След процедурата маслото не може да се измие, ако остане нещо - избършете с хартиена кърпа и рокля.
Ръката или електрическият масажор. Ще се приближи и ръкавицата с тръни, както и дървената плоча с форма на игла върху дръжката. Всички те работят. Митът за безполезността им се разпространява от онези, които многократно ги насочват към стомаха: няма ефект. Разбира се, той не е! Мазнините се натрупват през годините и искаме да се отървем от тях за две минути? Резултатите от ежедневния самомасаж могат да се видят не по-рано от два месеца по-късно. Но те ще станат. След водата прилагаме крем за масаж и желязо, желязо, желязо, с кръгови движения с натиск. 10 минути - задължително, по-добро от 20.
Тайна. Вероятно всекидневните тайни, които ме спасяваха от увиснал корем, отпусната кожа на хълбока и слаби трицепси, когато загубих 60 килограма след третото раждане. Да ги управлявате у дома не е по-трудно, отколкото да миете зъбите, най-важното е да научите. Всеки ден (сутрин или вечер) направете душ, разтривайте проблемни зони с кърпа със сапун и розов цвят. Слагаме сместа за опаковките, обвити във филм. Върху него се полагат топли, здрави панталони (панталони за отслабване с ефект на сауна - ще го направим) и ходим (седнете, лъжете) за поне 2 часа. Не играйте спортове в опаковка! Отделно, ще кажа за съединенията за опаковките. Всеки крем или гел за отслабване (включително и най-евтините) е подходящ, можете да практикувате и шоколадови тайни или опаковки от морски водорасли. Няма значение състава на фондовете (всички те са ефективни), положителният резултат гарантира само редовността на процедурите.
Бат. Това е наистина високо. Няма усилия и резултатът ще бъде. Ефектът от вземането на вани е няколко пъти по-слаб, отколкото от масаж и тайна. Въпреки това, състоянието на нашата кожа може да подобри ваните с морска сол, вани със сода, млечни вани (с добавяне на мляко), овесени бани (с овесена каша). Температурата на водата не трябва да е по-висока от 39 градуса, а времето на не по-малко от 10 минути.
Да! Ние се грижим за лицето отделно: почистване, хранене, овлажняване. Закупуване или домашна козметика - няма значение. Основното е, че не забравяйте да го използвате.
Ясно планирайте процедура за всеки ден и "кръв от носа", ние изпълняваме този план. Ако ние, разбира се, наистина решихме да отслабвам до Нова година и в същото време искаме да изглеждаме прилични.
Бъдете внимателни: запомнете тайната конспирация на другите срещу загубата на тегло!
Знаете ли, веднъж намерихме мотивацията, избрахме диета, започнахме да играем спортове, купихме ужасно ефективен чай, започнахме ежедневен масаж и тайна - всички наоколо ще ни устояват активно. Това е факт.
Ние чакаме изкушения и изкушения буквално на всяка крачка.
На улицата хамбургер с рекламен плакат на Макдоналд постоянно гледа в очите и от телевизора в мозъка се въвежда информация, че майонезата е незаменима работа в къщата.
Най-обичаният съпруг вечер ще донесе бутилка вино и кутия шоколадови бонбони (бира или с бира със скумрия) и ще предложи да организира "романтична".
Мама до пристигането си избутва най-вкусните буйни палачинки със заквасена сметана.
На работното място, някой непременно ще има рожден ден с куп висококалорични салати, сървъри и сирене, а може би и хайвер - внимателно подредени точно пред носа ви.
Съседът непрекъснато пече пайове и пържени картофи на крекинг, чиито миризми ще вдишвате редовно.
Най-добрият приятел ще лети до вас отдалеч (като Карлосон) и нямате торта?!
Знаеш, всички тези хора са в проклятие. Те тестват за сила, правят всичко това единствено за обучение на вашата воля.
Дори прекрасната ти малка, невинно дете, ти дава бонбони, се усмихва и казва: "Мамо, това е за теб. Той също - в същото време с всички!
Станете ли? Ще го управлявате ли?
Винаги ще прозвучите със съчувствие: "Е, вие ядете, вие не сте яли нищо, така че не можете!", "Няма да има нищо от един бонбон!", "Между другото, сиренето е полезно за отслабване!", "След като живеем, в удоволствие! "," Ти си напълно дебел, защо трябва да отслабваш? "," Не е добре да се отказваш, когато те се отнасят към теб от сърцето! ".
Да, да, да. Съгласен съм с всички категорично, но .... Наистина искам да отслабна от Нова година и всичко това за мен ... на крушка.
Съхранявайте тази страница в отметките си и препрочитайте, когато изкушението да добиете ще бъде по-силно от вас. Аз ще направя същото!
Отслабвайте без диета, без спортове и без много усилия. Можете!
Ако този раздел е прочетен от мъж или жена с мислене на човека, аз, разбира се, ще се счита за абнормно. Аз не обичах да вярвам в различни конспирации за загуба на тегло. Ще ви кажа тайна: всичко, което ще ви кажа сега, наистина работи и насърчава загуба на тегло.
Това са малки ритуали, които помагат да се губи допълнително тегло.
1 Сидим на диете. Вземете лист хартия и напишете с нея големи букви "Най-добрата диета". Постоянно седим само на него: ние го слагаме на фотьойла, когато гледаме телевизия, на стол в кухнята, в кабинета - на стол, в колата - на седалка, носейки я в чантата и слагайки се преди да седнем в обществен транспорт, на пейка в парка и седнете, седнете, седнете, за най-добрата диета.
2Изгубете наднорменото тегло и сантиметри в талията. Отново вземете листа и го нарязайте на малки парченца. На всеки пишете нещо като "100 грама мазнини от стомаха" или "1 см от обема на талията ми." Постоянно, където и да сте и където и да отидете, по пътя - изгубете тези листа. Изхвърлете урна в магазина, забравете го на пейката в парка, оставете го в кошчето на работа и т.н. Завършени листа - напишете нов. И така постоянно губим, губим, губим и изхвърляме.
3Освободете от наднорменото тегло. Отново вземи малък чист лист. Пишем върху него, да речем: "Моите допълнителни 5 кг". След това го добавим, вкарваме го в балона, отиваме там, където този балон ще бъде надут с хелий. Тогава всичко е просто: пуснете топката на улицата и викайте след него: "Сбогом, моите допълнителни паунда!".
4Правим обмяна на наднормено тегло за правилните неща. Ние пишем съобщението (отново на брошура и отново на ръка): "Ще дам безплатно 10 килограма наднормено тегло. Възможно е да се размени за пета по размер гърда, талия с обем от 65 см или силни красиви сантиметрични нокти. " Можете да промените текста на рекламата си по ваше желание, разбира се, не е нужно да пишете контакти. Ние лепираме тези реклами навсякъде, дори в гората на дърветата. С чувство за завършеност се връщаме вкъщи и седна на "най-добрата диета".
Всичко това изглежда много забавно, но повтарям - това работи!
Има още един ефективен начин да отслабнете: изхвърлете от дома всичко ненужно. Не е нужно да ми вярвате, но веднага щом преместите всички шкафове, мецанини, килери и изхвърляте всичко излишно - много по-лесно е да отслабнете. Проверете, няма да получите по-лошо - със сигурност!
Добре, спрете мигащите ви очи на монитора. Да действаме! Today. В крайни случаи, утре.
Лично аз вече избрах диета, купих бебета и кремове, купих абонамент за фитнес клуб, затворих ушите си от съветите на други хора и пуснах балона си в небето. Това не стана като шега.
- Искам да отслабна отново до Нова година.
- Какво, което вече губи тегло?
- Не, аз вече исках!
