Краставицата е много нискокалоричен зеленчук. На 97% се състои от вода и 3% - от полезни съставки (минерали, включително калий, фолиева киселина, йод, витамини А, С, В1 и В2), кожата съдържа витамин К. Ето защо краставицата - Идеален за изпускане на излишни килограми през лятото.
съдържание
- Ползите от краставици и противопоказания за загуба на тегло
- Основни хранителни правила
- Моно или еднокомпонентна диета
- Диета за 5 дни
- Диета за 7 дни
- Огуречно-кефирная диета
- Краставица-домати диета
- Краставица-ябълка диета
- Краставица на Ксения Бородина
- Прекратяване на диетата
Ползите от краставици и противопоказания за загуба на тегло
Ползите от краставицата за отслабване и тялото като цяло не могат да бъдат подценени:
- Когато се консумира зеленчук, калият се доставя на организма, което ефективно премахва излишната вода, поради което изчезват отоците и улеснява освобождаването на урина.
- Солите в краставицата неутрализират и отстраняват от организма много киселини и съединения, които неблагоприятно засягат функциите на определени органи, нарушават метаболизма и предизвикват образуването на камъни в бъбреците.
- Йодът помага в борбата срещу болестите на щитовидната жлеза.
- Витамин К подобрява хематопоетичната система и понижава холестерола в кръвта, но за това краставицата трябва да се яде с коричка.
- Метаболитните процеси се възстановяват, балансът между вода и сол се възстановява благодарение на редица ензими, витамини от група В и диетични фибри.
- Краставицата съдържа "магическа" тартронова или оксималонова киселина, която тялото не може да произведе. Той ви позволява да контролирате синтеза на нови мастни отлагания, тъй като предотвратява прикрепването на въглерод към мастната тъкан.
Всички варианти на краставици диети може ефективно да се отърве от излишни килограми, не само чрез премахване на излишната вода от тялото, почистване на червата, но също така предотвратяване на образуването на нови мастни натрупвания.
За цялата полезност на краставиците, отглеждани без пестициди и без нитрати, някои хора могат да им навредят. Тази категория включва лица, които:
- поради някаква болест трябва да ограничи употребата на течност;
- страдат от гастрит или пептична язва, тъй като краставиците повишават киселинността на стомаха;
- имат индивидуална непоносимост към зеленчука.
Основни хранителни правила
Ако решите да "седнете" на диета с краставици, тогава трябва да се запознаете с основните правила на диетата:
- Храната е напълно изключена от годна за консумация сол, тъй като забавя водата, стимулира образуването на отоци и не позволява излишък на килограми.
- Изберете краставици, отглеждани на открито, а не парникови, тъй като земите са по-богати на хранителни вещества. Освен това те не трябва да съдържат нитрати и пестициди.
- Паралелно с избрания метод за отслабване е необходимо да се вземе витамино-минерален комплекс, за да се компенсира липсата на хранителни вещества.
- Позволява се да се използва питейна вода, билков и зелен чай.
- Можете да добавите по избор към диетата зеленчуци - лук, магданоз, копър, различни билки.
Моно или еднокомпонентна диета
В храната има един продукт - краставици, така че тази диета се нарича моно диета. Това е най-трудният начин да отслабнете, което е подходящо само за здрави хора. Продължителността му е от 1 до 3 дни. По-продължителното използване на моно диета не може.
През деня ядете краставици в неограничени количества, но не по-малко от 1,5 кг. Тъй като зеленчукът има диуретичен ефект, е необходимо да се увеличи приема на вода до 2 литра.
Против на Mono:
- Той е много нискокалоричен, така че за времето, което трябва да забравите за физическата активност.
- Отслабването може да страда от замайване, умора, заболявания и апатия.
- При неправилно излизане от диетата килограмите се връщат много бързо.
За 2-3 дни с помощта на това можете да загубите от 1,5 до 2 кг.
Диета за 5 дни
Основните правила на 5-дневната диета:
- В храната има различни салати от пресни зеленчуци, в които се добавя 1 супена лъжица растително масло - маслини, сусам или ленено семе.
- Салатите не сол, но се допуска да се добавят различни подправки и билки.
- Менюто трябва да съдържа най-малко 50% пресни краставици и 50% зеленчуци, с изключение на картофи (зеле, зеленчуци, лук, домати, пресен зелен грах).
- Закуската се сервира с ръжен хляб.
- Брой на храненията - най-малко 4.
С този метод за отслабване можете да кажете сбогом до 5 допълнителни килограма.
Диета за 7 дни
Тази диета е по-малко стриктна, защото тук асортиментът от продукти е по-разнообразен - в допълнение към зеленчуците, диетата съдържа протеинови продукти, зърнени храни, супи.
Примерно меню за една седмица.
закуска. Всяка сутрин започнете с парче ръжен хляб и неограничен брой краставици. От напитки можете да поръчате чай и кафе, но без захар. Напитките могат да се подслаждат с лъжица естествен мед.
Обед. Ежедневната диета е разнообразна:
- В понеделник те приготвят първото ястие - супа по зеленчуков бульон и краставица със зеленчуци, на "сладка" - ябълка.
- Във вторник се приготвя телешко или нискомаслено говеждо месо (50 гр.) И се приготвя салата от краставици с Пекинско зеле.
- В сряда ориз, приготвен на вода без сол (50 гр.), Се приготвя варена или задушена риба (100 гр.), Салата от краставици и зърна.
- В четвъртък те ядат парче сирене от твърди сортове (30 г), елда (100 г) и салата от домати и краставици.
- В петък, варени твърди пилешки яйца и направи салата от краставици и лук, "на сладък" - грейпфрут.
- В събота, готвя пилешки гърди (150 г), пригответе салата от краставици и репички, за десерт - круша.
- В неделя направете салата от краставици и яйца, ядете 100 грама нискомаслено извара и оранжево.
Салата се препоръчва да добавите различни зеленчуци: босилек, лук, копър, целина, магданоз, чесън, маруля и Пекин зеле. Зелето за хранене не е подходящо, тъй като причинява газификация, което ще предизвика дискомфорт. За зареждане на подходящо растително масло, заквасена сметана, понякога можете да си позволите майонеза. Но не се забърквайте, защото това е най-калоричният от набор от продукти.
Следобедна закуска. Закуска с краставици и някакъв плод.
вечеря. Ежедневно вечерно меню - салата от краставици със зеленчуци, ароматизирана с 1 супена лъжица растително масло. За салатата се използва само 1 краставица, не е подходящо да се консумират повече зеленчуци, тъй като те имат диуретичен ефект, който ще предотврати спокойния сън.
За една седмица те губят от 5 до 7 кг наднормено тегло.
Огуречно-кефирная диета
Това е изричен метод за отслабване с различна продължителност - от 1 до 5 дни. Двата основни компонента работят добре в тандем за борба с наднорменото тегло и почистване на червата. Това се дължи на следните свойства на кефир:
- продуктът се е утвърдил като леко слабително средство;
- поддържа благоприятна чревна микрофлора, поддържа нормална киселинност;
- увеличава метаболизма;
- пробиотиците, съдържащи се в кефира, компенсират липсата на протеин в организма;
- богато кисело мляко напитка с калций и калий.
Разтоварване ден на краф и краставици
За един ден трябва да ядете 1,5-2 кг краставици, да пиете 1 литър кефир и поне 2 литра вода. Зеленчуците се консумират или свежи, или приготвени от тях салати с добавка на кориандър, магданоз, босилек, целина или други зелени. Можете да го напълните с растително масло или кефир. Салата не може да бъде осолена и да се добавят подправки.
Денят на разтоварване помага да се отървете от 1-1,5 кг и има благоприятен ефект върху червата. В следващата статия ще говорим по-подробно за деня на разтоварване на краставиците.
Диета за 3 дни
Това е оптималната диета за продължителността. В идеалния случай само кисело мляко и краставици, вода и билков чай се консумират. Но за да се поддържа такова меню не всеки може и дори без протеини е трудно да се справи. Поради това се допускат надбавки. В ежедневната диета добавете 1-2 варени яйца, един парче ръжен хляб, нискомаслено извара или кисело мляко.
За 3 дни можете да се отървете от 3 до 5 кг.
Противопоказания диета краставица-кефир:
- бъбречно заболяване, цистит;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- бременност, кърмене.
Краставица-домати диета
Доматите съдържат ликопен, който помага за разграждането на мазнините, увеличава храносмилането и ускорява метаболизма.
От основните съставки - краставици и домати са приготвени салата, която е ежедневна диета. Трябва да изпиете най-малко 1,5 литра вода за пиене.
Най-популярната диета, предназначена за 5 дни. Въпреки това продължителността на този метод за отслабване може да варира от 1 до 5 дни.
Приблизително дневно меню:
- Сутрин ядат салата, поръсена с билки и поръсена с 1 чаена лъжичка зехтин и лимонов сок.
- За втората закуска прясно приготвен краставичен сок се пие.
- За обяд отново, маруля, но превръзката е естествено кисело мляко, пийте доматен сок.
- Лъжица домати със зеленчуци.
- За вечерни ястия пригответе салата и я поръсете само с лимонов сок.
Части от чиниите могат да бъдат всякакви - изяждайте леко усещане за насищане. В продължение на 5 дни губите до 5 кг от наднорменото тегло.
Хората с заболявания на храносмилателната система са противопоказани.
Краставица-ябълка диета
Ябълките са богати на витамини и минерали, пектин и фибри. Добре почиствайте червата, отстранявайте токсините и токсините. Перфектно удовлетворявайте глада.
Основните правила на такава диета са:
- Спазва се от 1 до 3 дни.
- Дневната дажба е 2 кг ябълки и 1 кг краставици.
- Необходимо е да се пие най-малко 1,5 литра вода за пиене на ден.
- Кафето не може да се консумира.
През деня се губи до 1 килограм наднормено тегло.
Този вид диета е противопоказан при случаи на висока киселинност на стомаха, диабет, анемия, обостряне на инфекциозни заболявания.
Краставица на Ксения Бородина
Ксения Бородина е намерила своя идеален вариант:
- За закуска ядете 2 краставици, 2 парчета ръжен лук или бисквити, изпийте чаша неподсладено кафе.
- За обяд ядете порция супа, приготвена на зеленчуков бульон и салата от краставици, поръсена с билки и подправена със зехтин (1 чаена лъжичка) и лимонов сок. Супата може да бъде заменена до два пъти за 7 дни с варено телешко или пилешко гърда (част от не повече от 200 g).
- вечеряают снова аналогичным салатом.
Ако през деня гладът е силно влошен, можете да ядете пресни краставици. Трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода.
Продължителността на диетата е 2 седмици, след това почивка за един месец и, ако е необходимо, повторете курса.
Прекратяване на диетата
Всеки вариант на диета с краставици е много ефективен, но за да се определи резултата, е необходимо правилно да се излезе от нискокалоричната диета. За да направите това, постепенно се въвеждат в диетите протеин от растителен произход - леща, боб и грах, а след това два дни по-късно малки порции от животински протеини - извара, яйца. Допълнително сварено постно месо и зърнени храни. И, разбира се, трябва постоянно да се придържате към правилното хранене и упражнения редовно.
