Кафенерите са невероятни хора.
Те се различават в завидна жизненост, хармония и дълголетие, противоречащи на предишното широко разпространено мнение за вредата от зърнената напитка.
Всичко се отнася до количеството и качеството му.
Колко можете да пиете кафе на ден: бройте чашите
Средните безопасни норми, одобрени от лекарите, са от сто до двеста милиграма кофеин на една сесия. Сейфът е три чаени лъжици натурална настилка или две лъжици мигновено кафе, което може да съдържа една чаша от напитката. Дневна доза - от две до три такива чаши. Това е въпросът колко можете да пиете кафе на ден.
Трябва да разберете разликата между безопасна доза кофеин и ползите от истинското кафе. Да, две чаши незабавна напитка на ден няма да причинят много вреда на тялото, но няма нужда да очаквате никаква полза от тях.
Друго нещо - естествени земни зърна на редовно печене. Точно сега Бурното кафе може да бъде истински еликсир, Противно на общоприетото схващане, то не се увеличава, а намалява кръвното налягане, нормализира теглото, предотвратява сенилната деменция, рак и други заболявания. Превишаването на препоръчителната доза обаче може да бъде фатално за здравето.
Ето данните, получени от учените в изследването на популярна зърнена напитка (това е за естествено, а не сублимирано кафе в количество от 100 мг кофеин на чаша).
1. Една чаша на ден помага за подобряване на артериите, понижава налягането и не причинява вреда.
2. Две чаши на ден може да предотвратят болестта на Алцхаймер - бич на модерността.
3. Три чаши намаляват риска от развитие на рак на яйчниците, предотвратява холелитиазата. От друга страна, с три чаши кафе на ден вече можете да говорите за рисковете за здравето: това количество кофеин увеличава риска от сърдечен удар.
4. Четири чаши може да се счита за предотвратяване на рак на ларинкса, устната кухина, простатната жлеза, както и развитието на диабет. Опасността от такова количество кафе е ревматоиден артрит, възпалителни процеси в ставите.
5. Пет чаши на ден според някои учени намаляват риска от чернодробно заболяване, но допринасят за развитието на остеопороза.
6 Шест чаши е очевиден бюст, Въпреки това, в естественото кафе съдържа антиоксидантни вещества, така че учените предполагат: 600 mg кофеин може да предпази от рак на кожата. Плащане при предозиране - дехидратация, синдром на раздразнените черва, хипертонична криза, сърдечни пристъпи, психични разстройства (страх, депресия и т.н.).
За да отговорите на въпроса колко можете да пиете кафе на ден, достатъчно е да обвържете ползите и вредите на напитката със здравето си. Въпреки несъмнените предимства на диетата за кафе, не можете да превишите безопасна доза кафе.
По принцип напитката стимулира активността на мозъка и тялото като цяло, предпазва зъбите от кариес, ускорява метаболитните процеси, увеличава ефективността, разширява и укрепва кръвоносните съдове и има благотворен ефект върху черния дроб, сърцето и ендокринната система.
Колко можете да пиете кафе на ден: колко е кофеинът?
Гений Балзак не можеше да си представи живота си без кафе и ежедневно пиеше ... най-малко 40 чаши виелица! За обикновения човек това количество кофеин е истинска отрова. Колко можете да пиете кафе на ден? Ето един въпрос, който е наистина важен, за да намерите правилния отговор.
Всъщност е необходимо да не броиш чашите, а количеството кофеин, което се съдържа в порцията. Той представлява опасност за здравето. Ето защо има разлика, кое кафе да пиете: пожар еспресо или воднисти американци. Ето как можете да изчислите дневната си доза (количеството кофеин, посочено на малката и голямата средна чаша):
• капуччино — от 70 до 80 миллиграммов;
• еспресо - от 80 до 135 милиграма;
• домашно кафе от турците - от 115 до 175 милиграма;
• разтворим с кофеин - от 65 до 100 милиграма;
• разтворим без кофеин - не повече от 4 милиграма.
Количеството кофеин се влияе от много допълнителни фактори, от начина на приготвяне на напитката. Има начини да се намали факторът на кофеина. Най-често срещаното и вкусно е само да добавите мляко към напитката. Благодарение на млечния компонент ефектът на кофеина става по-малко агресивен.
Концентрацията на кофеин става по-ниска, ако веднага след чаша кафе пиете вода. Ето защо в добри кафенета и ресторанти, заедно с кафе, винаги се сервира чаша вода.
Отличен начин да се намали нивото на кофеина в домашното готвене на зърнено кафе в турски - използвайте за изливане на зърна с гореща вода. Пяната за пяна се издига по-бързо, кофеинът ще изпъква по-малко. Можете допълнително да напънете напитката през филтър, така че да няма дебела.
Колко можете да пиете кафе на ден: пълна забрана?
Какъв е рискът от човек, който пие кафе? Поне може да има хронична безсъние, главоболие, треперене на ръце, повишена раздразнителност, умора. Всички те са признаци на отравяне с кофеин.
Пълната забрана за кафе трябва да бъде въведена за хора, които са диагностицирани със сериозни заболявания: диабет, стомашни язви, гастрит, панкреатит, всички заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония.
Разтворимата кафе напитка не е най-добрият избор за абсолютно здрави хора. Не само липсват полезни вещества, минерали, танини, витамини, органични киселини, танини. Работата е, че такъв продукт е само една четвърт от това, което може да се счита за истинско кафе. Всички останали са консерванти, бои, царевично нишесте и други хранителни отпадъци.
Незабавното кафе без кофеин обикновено е недоразумение, тъй като дори не съществува кофеин, но в изобилие има вредна храна. Ако няма избор, по-добре е да купувате сортове по-скъпи, винаги в стъклени или метални буркани.
Колко можете да пиете кафе на ден, ако има само мигновена напитка? Безопасно количество е само една чаша кафе, независимо от присъствието или отсъствието на кофеин.