Картофена диета за отслабване за 7 дни

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Какво можете да ядете освен картофите?
  • 1.2 Меню
  • 1.3 Рецепти
  • 1.4 Предимства и недостатъци на диетата
• 2 Резултати

Любителите на апетитни картофи - задръжте, представяме на вашето внимание оригиналната диета за отслабване, чиято корона е картофите. Много от вас може да се изненадате, защото повечето методи за отслабване изключват този скорствуващ зеленчук от списъка с разрешени храни, като се позовава на факта, че яденето на картофи води до натрупване на наднормено тегло. Въпреки това, проучванията на специалистите по хранене доказват, че нишестето, съдържащо се в зеленчуковото мляко, се разделя на къси захари за кратко време и се абсорбира напълно от организма. Картофена диета - намиране на задоволителна загуба на тегло.

Същността на диетата

Картофите са полезен зеленчук, който съдържа всички аминокиселини, необходими за нормалното функциониране, протеини, въглехидрати, витамин С, Н, В1, В2, калий, каротин, фосфор. Картофените фибри не дразнят чревната лигавица и стомаха и затова се показват дори при обостряне на стомашно-чревни заболявания. Картофеното нишесте помага да се намали нивото на холестерола в кръвта, както и да се премахне излишната течност от тялото.

100 грама картофи съдържат 70 ккал

Интересно е да знаете:

• Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
• Оксалурия при възрастни и деца - меню за диета за една седмица и списък с продукти
• Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица
• Как да отслабнете върху диета с ябълки?
• Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней
• Диета от ябълки - минус 10 кг

Доказано е, че редовната консумация на картофи не води до прекомерно тегло. Допълнително калорично съдържание на приготвената чиния се дава от различни сосове, масло, както и от неговото използване не като самостоятелно ястие, а като странична чиния на мастно месо. За да отслабнете, да се възползвате от зеленчуците за тялото и да нормализирате метаболизма, е разработена специална диета за картофи, която се представя в различни варианти.

Строга диета с картофи. Той трае от 3 до 5 дни и помага да отслабнете с 2-4 кг. Същността на строга диета е използването на 2 кг варени картофи, може да бъде под формата на пюре с вода, разделена на 5-6 хранения. По индивидуални предпочитания, можете да печете зеленчук във фурната, но без масло и сол. Подправките също трябва да бъдат напълно изключени. Можете да сезон на зеленчуци само с лимонов сок. В стриктната версия на диетата е необходимо да се пие много течност, поне 2-2,5 литра вода. Между храненията можете да пиете чаша зелен чай без захар, отвара от билки или плодове.

Картофельно-яичная диета е предназначен за период от 3 до 7 дни, за един ден по този метод за отслабване, можете да кажете "сбогом" с 500 грама наднормено тегло. В ежедневната диета на диетата се включват следните продукти: картофи 6 малки парчета (сварени в една униформа), пилешки яйца 3 броя (варено меко сварено или твърдо сварено), лук 1-2 парчета, зехтин 2-3 ст. лъжици, зелени (копър, магданоз, кориандър).

Диета "Лесенка" - ние губим тегло в 5 и 7 дни

Картофена и оризова диета трае 2-3 дни, през това време можете да отслабнете с 2 кг. Две основни курса са включени в менюто на диета: картофи (дневна норма от 3 парчета) и ориз (дневна норма (500 грама готова каша) .За да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт (възможно подуване, изпражнения, запек) , пиене на най-малко 2,5 литра вода без газ на ден, в допълнение към неподсладен чай, билкови отвари и тинктури на плодове.

Диета с леки картофи, продължителността от 7-10 дни, за която можете да загубите 3-5 килограма. Предполага се разширен списък на разрешените продукти (зеленчуци, плодове, плодове, нискомаслени млечни продукти, постно месо, риба и домашни птици). Това е най-балансираната опция за хранене.

Какво можете да ядете освен картофите?

Позволени храни с лека диета:

• Картофи (във варена, печена форма, под формата на супа, картофено пюре, гарнитури);
• Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (кефир, мляко, извара, природно кисело мляко);
• Хляб от брашно от грубо смилане (ръж, пълнозърнесто);
• Зеленчуци (цвекло, моркови, зеле, краставици, домати, лук);
• Зелените (копър, магданоз, кориандър);
• Неподсладени плодове (ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове);
• Горски плодове (френско грозде, малини, ягоди);
• Сушени плодове (стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии);
• Яйца (не повече от 2 броя на ден);
• Зехтин и лимонов сок (като зареждане).

От напитките с диета позволиха зелен чай, тинктури и отвари от плодове, билки, но без добавяне на захар.

Забранени храни с диета:

• Мастни степени на месо, птици и риба (свинско, агнешко, пате, гъска, сьомга, розова сьомга);
• Пържени, осолени, пушени и нарязани ястия;
• Колбасни изделия;
• Полупродукти;
• Маслени буци;
• Брашно и хлебни изделия от пшеница;
• Сладки, десерти;
• Бързо хранене;
• Сосове (майонеза, кетчуп);
• Подправки и подправки;
• сол;
• Захар.

Когато диета е строго забранена от газирани и алкохолни напитки.

Меню

Диета с леки картофи, меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин): вторник:

• Омлет с домати;
• Картофена супа с ръжени трохи;
• Чаша кефир 1%;
• Пюре. Салата от бяло зеле.

Вторник:

• Картофи в яке 2 бр. Естествено кисело мляко със зеленчуци;
• Картофено гърне с месно месо;
• Зелена ябълка;
• Печени картофи 2 бр. Салата от настъргани моркови, подправени с лимонов сок.

Среда:

• Картофено пюре. Чаша мляко;
• Зеленчукова супа. Варени картофи с копър;
• Грейпфрут;
• Печени картофи. Салата от краставици и домати, облечена със зехтин.

вторник:

• 2 меки варени яйца. круша;
• Картофено зло;
• Чаша ферментирано печено мляко;
• Пюре. Салата с цвекло.

петък:

• Вино сирене, облечено с естествено кисело мляко;
• Пюре. 1 меко варено яйце;
• Berry fruit drink;
• Картофи в униформа. Ракетна салата.

Как да се научите да ядете по-малко, за да отслабнете

събота:

• Твърдо сварено яйце. праскова;
• Картофено готвене с шампанско;
• Стакан простокваши;
• Варени картофи с растително масло и билки. Краставица, домати.

неделя:

• Изпечен мус с малина;
• Бульон с ръжени трохи. Печени зеленчуци (картофи, тиквички, лук, моркови);
• Меко-варено яйце;
• Пюре. Салата от зеле.

рецепти

Картофена супа

съставки:

• Картофи 2-3 броя;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 брой;
• Растително масло 1 супена лъжица. л.;
• Вода 1,5 л.;
• Копър, магданоз на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Обелете зеленчуците от кора. Нарежете картофите в малки кубчета, изпратете ги в тенджера, изсипете вода, доведете до кипене, намалете газа.
2. Лук, нарязан на кубчета, моркови решетка на голям ренде. Преминете на предварително загрятата мазнина зехтин на първо място лук до половината от прозрачността, след това добавете моркови към него и извадете за 2-3 минути, като се разбърква от време на време.
3. Изпратете грила на супата, накиснете за 20 минути.
4. Измийте зеленчуците, смилайте, добавете към супата, заври още 5 минути. Изключете газа, покрийте тигана с капак и го оставете да седне за 5 минути.

Картофено гърне с месно месо

съставки:

• Картофи 500 гр;
• Говяжий фарш 300 гр;
• 2 пилешки яйца;
• Лук 1 бр;
• Панировочные сухари 2 ст. л.;
• Растително масло.

Метод за приготвяне:

1. Пригответе картофено пюре, охладете, добавете яйца към него, разбъркайте добре.
2. Лук се обелва, смила, пържи до златисто в тиган, добавете към земята месо.
3. Форма за печене грес с растително масло, поръсете с половината от галета. Поставете първия слой картофено пюре (половината от общата маса), след това слой на мляно месо с лук и горната част на останалото пюре.
4. Поръсете готвене върху останалите галета. Изпратете печеното в предварително загрята фурна от 180 градуса за 30 минути, докато не го приготвите.

Картофельное пюре

съставки:

• Картофи 3-4 броя;
• Вода 1 литър.

Метод за приготвяне:

1. Растителна кора, изплакнете старателно, нарязани на четири части, изпратете на тиган, излейте вода.
2. Когато водата кипи, намалете газа и гответе за 20-25 минути на слаб огън, докато не готвите.
3. Изцедете една четвърт от водата. Почистете картофите с останалата вода до пюре с натрошен или миксер.

Картофено пюре - коронена ястие от диета за отглеждане на тънки.

Картофени зъби с гъби

съставки:

• Картофи 6 бр;
• Шамбриони 400 гр;
• Лук 2 бр;
• Пилешко яйце 1 бр;
• Нишесте 2 супени лъжици;
• Зеленчуци (зехтин).

Метод за приготвяне:

1. Обелете картофите от кората, варийте докато са готови, смилайте, докато изгладите, изстийте до стайна температура.
2. Добавете яйцето и нишестето към картофено пюре, разбъркайте докато гладкото.
3. Олюлете лука от кората, нарязани на малки кубчета. Измийте шампанските и ги смилайте.
4. Срежете в тиган с растително олио, първо лук до половината от прозрачността, след това добавете гъби към него и кипете, докато зеленчуците са готови (5-6 минути), като се разбъркват от време на време.
5. Разточете хляба от картофи, сложете гъби, пържени с лук в средата, обвийте краищата под формата на пайове. За да не се придържат тестото към ръцете ви, препоръчва се да се навлажнят дланите с вода.
6. Запържете зрението на затоплен тиган с растително масло от двете страни, докато златисто кафяво.

Елда диета за отслабване за 7 дни

В диетичната версия картофените зъби могат да бъдат приготвени в мулти-маркер.

Предимства и недостатъци на диетата

Както всеки метод на загуба на тегло, картофената диета има своите предимства и недостатъци. Улесненият вариант на диетата се различава от балансираното меню, поради което няма никакви недостатъци. Препоръчва се обаче да се вземе допълнителен витамин-минерален комплекс, за да се обогати тялото с всички необходими микроелементи. Повторете хода на загуба на тегло по този метод може да бъде след 3 месеца. Противопоказно спазване на твърдата вариация на метода на картофите за загуба на тегло по време на бременност и кърмене, в детска и юношеска възраст. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Предимства на диетата с картофи:

• Евтини разходи. Картофите са достъпни зеленчуци, така че диетата не включва големи финансови разходи;
• Липса на глад. Когато ядете картофи, се чувствате пълни през целия ден;
• Вкусна и питателна диета въпреки малкото разнообразие от приемливи продукти за отслабване;
• Бързо и безкомпромисно приготвяне на зеленчуци. Можете да ядете не само у дома, но и в местата за обществено хранене;
• Има подобрение в здравето като цяло и в укрепването на нервната система;
• Не се наблюдават странични ефекти под формата на апатия, умора, замайване и намалена ефективност.

Недостатъци на диетата с картофи:

• С строга моно диета, има недостиг на витамини и минерали, необходими за организма и затова трябва допълнително да се консумират витаминни комплекси;
• Диетата, която включва консумацията на главно картофи, допринася за повишаване на кръвната захар, което е опасно за хората с диабет;
• По време на спазването на този метод за отслабване постоянно мъчи жаждата. Препоръчва се да пиете 30 минути преди и след хранене чаша безквасна вода, билков или зелен чай без захар. Един ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода;
• Сравнително монотонно меню от картофено хранене.

резултати

Многобройни лауматорни прегледи на тези, които губят тегло върху диета от картофи, потвърждават ефективността на този метод за отстраняване на наднорменото тегло. От безспорните предимства - липсата на гладно и бавно, но истинската загуба на тегло. Въз основа на резултатите от тези, които са загубили тегло, на твърда картофена моно диета, можете да се отървете от 3-4 кг наднормено тегло в 5-7 дни. Спазвайки леката версия на тази техника, можете да загубите 3-5 килограма на седмица, в зависимост от първоначалното тегло и нивото на физическата активност. Представяме на вашето внимание снимки на хора преди спазването на картофената диета и след: