Как да отслабнете върху овесена каша диета?

• 1 диета за отслабване с овесена каша
  • 1.1 Основни принципи
  • 1.2 Списък на продуктите
  • 1.3 Меню
  • 1.4 Рецепти

Овесените люспи са склад от витамини и хранителни вещества, които укрепват човешката имунна система. Ето защо, много, въз основа на този факт, избират продукти от овес като основни съставки на техниката за отслабване.

Нека разгледаме по-подробно каква е същността на диетата върху овесена каша, какви са нейните основни принципи и колко можете да отслабнете, като спазвате този ограничителен прием на храна.

Овесена каша диета за отслабване

Както вече споменахме, в овесените трици съдържа огромно полезно вещество, главните от които са: йод, калий, калций, магнезий, флуор, фосфор, сяра и желязо.

Интересно е да знаете:

• Ефективно хранене на трици
• Диетата на три продукта - овесени ядки, извара, ябълка
• Банан диета за отслабване
• Как да отслабнете върху овесена каша?
• Банан-млечна диета за 7 дни
• Как да отслабнете на диета с въглища?

В допълнение към подобряването на почистването на стомаха и тялото като цяло, овесена каша е известно с факта, че:

• нормализира емоционалното състояние на човек;
• подобрява мозъчната функция;
• очиства тялото от продукти, съдържащи тежки метали;
• предотвратява възпалението на стомашната лигавица;
• низкокалорийна.

Преди да отделите определен период от време на горната диета за отслабване в триците, помислете и неговото основно минуси:

• изплаква калций от тялото;
• реагира отрицателно на глутен, предизвиквайки заболяване, наречено "целиакия";
• с продължителна употреба на овесени трици, има диария и често болка в стомаха;
• увеличава апетита.

Овесена каша от овесени люспи се смила в тялото в продължение на 3 часа, поради това, което чувството за ситост продължава през цялото време. Овесена каша дава енергия и поддържа добро състояние на костите, ноктите и косата.

Преди употреба, нека варят трици във водата за един ден. Изперете ги само при ниска температура.

Диета категорически противопоказана хора, които не търпят зърнени продукти, както и гастрит, колит и язви. И не може да има въпрос за спазване на метода за отслабване от трици на бременни и кърмещи жени.

Диета за ставен артрит и артроза

Основни принципи

Диета на овесена каша може да продължи от 3 до 10 дни и включва загуба на тегло от 10 килограма на седмица.

Да се ​​яде трябва да бъде 4 пъти на ден, на малки порции. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.

Следвайте диетата за отслабване препоръчва се заедно с леки физически упражнения под формата на сутрешни упражнения, седящи прозорци и чести разходки.

Освен това, един ден трябва да се консумира два литра очищенной негазированной воды. Саму кашу водой запивать не препоръчва се.

повторение Тази диета може да бъде само шест месеца по-късно тъй като честото използване на овесените трици в менюто е изпълнено с отрицателни последици за тялото като нарушение на стомашно-чревния тракт, водещо до труден процес на дефекация и запек.

Списък на продуктите

С храненето на горната диета за отслабване, трябва да бъдат изключени от менюто:

• сол;
• кисело мляко;
• остра;
• печено;
• мазнини;
• сладък;
• копченое;
• брашно;
• сол, захар;
• бързо хранене и полуготови продукти.

също се въздържа от банани, авокадо и картофи, тъй като те съдържат повече калории от допустимите продукти.

Много хора, докато са на тази ограничителна диета, често се чудят дали е възможно да се яде на диета овесена каша бисквитки? Разбира се, всъщност, освен зърнени храни, можете да приготвяте и други ястия, приготвени по овесени ястия.

За да не се уморите бързо от горната диета на обикновена каша, покажете находчивост и изобретателност и се отдайте на тялото си, като включите други продукти от овес в менюто. Например, най-популярните палачинки, бисквити, барове, супи и дори котлети.

Помислете списък на продуктите, препоръчани за тази диета:

• овесена каша под всякаква форма;
• напитки: зелен чай, мека кафе, плодови компоти и сокове, нискомаслено кисело мляко, мляко и кисело мляко;
• плодове и плодове: цитрусови плодове, киви, круши, ябълки, сливи, кайсии, праскови, боровинки, френско грозде, малини, ягоди, диня, череши;
• зеленчуци: домати, краставици, зеле, моркови, репички, цвекло, български пипер;
• сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи;
• зърнени култури от ориз;
• зелените листа и листата на марулята.

Диета за отслабване корема и страни

Меню

Въпреки факта, че диетата се счита за овесена каша, списъкът с приемливи храни ви позволява да направите доста разнообразна диета.

Меню овес диета за загуба на тегло за една седмица е както следва:

понеделник

• Закуска: половин килограм люспи на водата;
• Обяд: салата от репички и краставици в комбинация със зелен чай;
• Вечеря: 250 грама овесено брашно върху мляко и сушени плодове.

Вторник

• бисквити от овес и чаша топло обезмаслено мляко;
• супа със зеле, моркови и звънец, кефир;
• варен ориз, портокалов сок.

Среда

• 300 мл натурално нискомаслено кисело мляко, киви, ягода и ананас пресни;
• задушено зеле с домати, ябълков компот;
• люспи и сини сливи.

четвъртък

• 2-3 бисквити овесени ядки и чаша слабо кафе;
• салата от домати и краставици, кефир;
• Оран от овес с извара, чаша зелен листен чай.

петък

• маруля и портокал;
• каша овес, две варени яйца, зелен чай;
• каша с подправки.

събота

• овесена каша с мед, не силен лимонов чай;
• рагу от зеле, черен пипер и домат, чаша кефир;
• каша от трици и зелен чай.

неделя

• йогурт и грейпфрут;
• 250 грама варен ориз, оранжево пресен;
• трици от овес и зелен чай.

рецепти

рецепти для диеты овсяной, които могат да бъдат включени в менюто, пълни със здравословни вещества за тялото и диверсифициране на вашата диета могат да бъдат следните вкусни ястия:

Плодови гладки плодове с овесена каша

съставки: три супени лъжици овесено брашно и същото кисело мляко, 200 мл мляко, 150-200 грама малини, ягоди, портокал и касис, чаена лъжичка мед и сушени сини сливи.

• котлетът се нарязва в миксер;
• след това се смесва с напитката;
• Добавете останалите съставки и ги приведете в хомогенна смес с миксер;
• изсипете сместа във форми;
• покрийте ги и поставете в хладилника за 4-5 часа.

Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

Шоколадова овесена каша

съставки: три супени лъжици овесени ядки и същото количество мляко, 50 грама тъмен шоколад, 150 грама малини.

• загрявайте млякото;
• котлетът шоколад;
• смесете кората с шоколад;
• по-късно излейте млечен шейк и покрийте с капак;
• оставяйте кашата да се влива в продължение на 15 минути;
• украсете готовото ястие с малини.

От сладките рецепти за диетата на овесена каша, нека да преминем към по-задоволително:

Овесена каша със зеленчуци

съставки: 150 грама овесена каша, половин цвекло и зърна, два домата, една чаена лъжичка зехтин, розмарин.

• кори зеленчуци и нарязани на кубчета;
• поставете в тавичка;
• изсипете маслото и поръсете с розмарин;
• готва се в пещ за 15 минути, при температура от 180 градуса;
• усетете овесената каша и я поставете върху плочите;
• на върха на изпечените зеленчуци.

Диетата на овесените трици е отличен вариант на менюто за отслабване за хора, чието тяло се нуждае от витамини и правилното балансирано отслабване.