Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?

1 Елда-kefir диета за отслабване
- 1.1 Как да ядем елда с кисело мляко?
- 1.2 Ползи и вреда на тялото
- 1.3 Противопоказания
- 1.4 Меню за седмицата
- 1.5 Рецепти
- 1.6 Разновидност на 10-дневната диета
- 1.7 Елда, ябълки и кисело мляко
2 Резултати

В стремежа към бързи ефективни резултати от загуба на тегло, много момичета тестват нервната система за сила, опитвайки всякакви инвалидизиращи диети.

Най-добрият начин да отслабнете и в същото време да пречиствате тялото от вредни вещества е диетата на елда и кефира. Как да комбинираме тези два продукта, за да постигнем желаната цифра на скалите и какви са основните принципи на техниката за намаляване на теглото върху каша от елда и кисело мляко, ще разгледаме допълнително.

Елда-кефир диета за отслабване

В диетиката има две ефективни диети за отслабване: на базата на елда и кефир. Но тъй като и двете тези системи за електроенергия се считат за твърде сложни, за да бъдат изпълнени индивидуално, те бяха решени да се съчетаят. В комплекс елда с кисело мляко за загуба на тегло дава насищане и стимулира ускоряване на метаболитни процеси, почистване на тялото.

Интересно е да знаете:

Диета за елда и кисело мляко за една седмица
Ефективно елда и ябълка диета
Елда диета за 3 дни
Отслабвайте правилно при храненето с кефир
Разтоварване ден на кефир за загуба на тегло
Елда с кисело мляко за отслабване

Ефективната кефир-елда диета за отслабване е предназначена за 3, 7, 10 или 14 дни. Възстановяването може да бъде от 4 до 12 кг, в зависимост от вашата физическа форма и избраната продължителност на техниката за отслабване. Повторното спазване на тази ограничена доставка се препоръчва не по-рано от три месеца след изтичането на текущия срок.

Има три вида диета елда-кефир. Нека да разберем коя е подходяща за вас:

Класическо издание диета предвижда използването на съставки в неограничени количества. Да се вари елда за нощта, а следобед да се разрежда с кефир;
Ден на разтоварване на елда и кефир се препоръчва да се организира веднъж седмично. В този случай е необходимо да се придържате към здравословна диета в други дни;
Последният вариант на диетата - добавяне на продукти към двете основни съставки. Списъкът включва: сушени кайсии, сушени сини сливи, стафиди, зеле, моркови, мед, зеленчуци, ябълки и цитрусови плодове.

Трябва да се избере млечна напитка при условие че той трябва да бъде с нисък процент мазнини. Не купувайте еднодневен кефир, ако имате чести случаи на киселини. Кефирът три дни е строго противопоказан с повишена киселинност на стомаха.

Също така, след тази диета трябва правилно готвя каша от елда:

кората на кората, изплакнете;
поставете в тенджера и изсипете варена вода;
обвийте тавата с топла кърпа и я оставете за една нощ.

Диета доктора Миркина: меню и правила

В края на диетата с кефир-елда всеки ден трябва да се въвеждат в диетата за един или два продукта. В първите дни се препоръчва да се използват леки зеленчукови супи и салати.

Как да ядем елда с кисело мляко?

Въпреки факта, че основните съставки са само две, има правила, от които без неуспех трябва да се спазва кефир-елда диета за загуба на тегло:

за да се постигне най-голям ефект, елдата трябва да се консумира изключително в пара;
срокът на годност на кефира не трябва да надвишава седем дни, а самият продукт трябва да е от 1 до 2,5 процента мазнина;
между храненията се препоръчва да се пие чиста вода без газ;
ако се чувствате по-зле, трябва да пиете чаша черен слаб чай с мед;
в кашата от елда можете да добавите лимонов сок, соев сос и чесън; кашата трябва да се консумира 4-6 пъти на ден, на малки порции;
кефирът трябва да се пие 30 минути преди хранене и 30 минути след това;
последното хранене - не по-късно от 4 часа преди лягане.

Резкий переход от диеты к вредной высококалорийной пище чреват серьезными негативными последствиями, одно из от които — возвращение утерянных килограммов. Исходя из этого, по завершению вышеуказанного ограниченного питания, диетологи рекомендуют придерживаться системы правильного питания.

Ползи и увреждане на тялото

Тези продукти могат да донесат както положителен резултат под формата на премахване на наднорменото тегло, така и отрицателни, свързани с влошаване на здравето. Преди да предприемем диета за това ограничение на храната, нека да се запознаем с основните си предимства и недостатъци.

Елда с кисело мляко сутринта на празен стомах - полза и вреда:

подобрява тена;
подмладява кожата;
почиства тялото на вредните вещества;
облекчава мазнините;
подобрява кръвообращението;
облекчава обриви по кожата;
подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
подобрява функционирането на черния дроб и панкреаса;
възстановява чревната микрофлора;
облекчава едемът;
успокоява нервната система;
когато употребявате същите продукти за дълго време, има голяма вероятност да се наруши нездравословната храна;
чревни разстройства;
нарушение на храносмилателната система;
алергични реакции са възможни;
непоносимост към храната;
влошаване на имунната система;
обостряне на хронични заболявания.

Противопоказания

Въпреки многото полезни свойства на горните продукти, не всички от тях лесно се прехвърлят. Като се започне от това, диетата е категорично забранена за определен кръг от хора. Противопоказания диета на елда с кисело мляко са, както следва:

заболявания на стомашно-чревния тракт;
нарушение на черния дроб и панкреаса;
хемороиди и чести запек;
аллергия или индивидуальная непоносимост към храната;
заболявания на системите за отделяне на урина и жлъчка;
захарен диабет;
бременност;
кърмене;
гипотония.

Диета с PMS - може ли диета на месечна база?

Меню за седмицата

Диетата-kefir диета се основава на меню, състоящо се само от два продукта. На 4-5 ден от разтоварващата седмица менюто може да бъде обогатено с ястия с протеинов произход: варено пилешко филе или извара без мазнина. Можете също да ядете зелени ябълки.

Диета елда с кефир - меню за седмицата

понеделник

Закуска: елда, кефир;
Обяд: кюфтета от елда, кисело мляко;
Вечеря: елда кашкавал, кефир.

Вторник

елда хляб, чай;
елда палачинки с пара, кефир;
оранжево, кисело мляко.

Среда

гречка, вода или чай;
Елда грис, кисело мляко;
гречка, вода.

четвъртък

елда хляб и пюрета;
елда, ферментирал млечен продукт;
елда, зеленчукова салата или неподсладен плод.

петък

овесена каша, кефир, варено яйце;
елда, зеле, чай, хляб;
елда грис, зеленчукова салата.

събота

елда, кефир;
елда, ябълка;
елда котлети, банан.

неделя

каша, вода;
каша, кефир;
гречка, чай или вода.

рецепти

За диетата на елда-кефир, за да отслабнете и да изчистите тялото, се препоръчва да ядете овесена каша, приготвена във водата.

Елда диета с кисело мляко - рецепти за готвене:

Първият

разтривайте 600 грама елда;
след това го изплакнете обилно;
се запържва в тиган за 2-3 минути;
изсипете вряла вода;
обвийте ястието в топла кърпа и оставете за една нощ;
след това разделете овесената каша на три равни части.

Вторият

Изплакнете и изплакнете обилно с елда;
изсипете 400-500 грама зърнени храни с литър кефир;
покрийте съда с капак и я поставете в хладилника една нощ.

Третият

Излива се елда с преварена вода, в съотношение 1 към 2;
източване на течността и запълване на залива с вряла вода;
след това обвийте съдовете с елда в топла кърпа и оставете за 2-3 часа.

Елда, гювечи и палачинки могат да бъдат направени от елда. Въпреки това, рецепти за приготвяне на горепосочените ястия изискват добавянето на допълнителни съставки като яйца, брашно, соя, домати, броколи. Всички тези съставки в тази диета са неприемливи, поради което, като ги използвате, ще получите по-малко ефективни резултати.

Вариант на 10-дневна диета

Диетата на кефира на елда в продължение на 10 дни предполага резултат от загуба на тегло от 7 до 12 килограма. По отношение на условията, спазването на тази техника, те са много прости:

кашата от елда трябва да се приготви предварително, в класическата версия, върху вода, в съотношение от 1 до 2;
частите не трябва да са повече от 200 грама;
максималното количество консумация на кефир на ден е един литър;
продуктът от млечна киселина трябва да се консумира половин час преди хранене или половин час след всяко хранене;
последно хранене - не по-късно от 4 часа преди лягане;
между използването на два основни продукта, се препоръчва да се пие много вода;
разрешени зелени ябълки, зелен чай и билков чай, сушени плодове, мед, кисело мляко.

Диета за отслабване на цвекло

Меню за деня на елда-kefir диета за отслабване на 10 суток е както следва:

Закуска: 200 грама овесена каша със сушени плодове;
Обяд: каша от елда, зелена ябълка;
Вечеря: елда и кефир.

Тази диета е строго противопоказана за хора с заболявания на стомашно-чревния тракт.

Елда, ябълки и кисело мляко

Ефективната диета - елда, ябълки и кисело мляко стимулира бързата загуба на тегло за кратък период от време. Нейното меню ще подобри метаболизма, ще изчисти тялото и ще се освободи от наднорменото тегло.

Тази диета обаче има едно правило - ястията на базата на ябълки никога не трябва да се ядат на празен стомах, тъй като тези плодове съдържат много киселина, която, когато се консумира на празен стомах, уврежда човешкия стомашно-чревен тракт.

В този случай ябълките имат отлично диуретично свойство, което е от значение за организма през периода на загуба на тегло. Плодовете могат да се ядат във варена, задушена, изпечена и сурова форма. Максималният срок на изпълнение на подобно меню за отслабване не трябва да бъде повече от две седмици.

Меню за деня включва следните ястия:

Закуска: елда, зелен чай;
Обяд: печени ябълки и кисело мляко;
Вечеря: елда с нискомаслена млечна напитка.

резултати

Говорете за резултатите от диетата на базата на кисело мляко и елда е доста трудно, защото всичко зависи от силата на волята на човека, рецепти за готвене и стриктно спазване на правилата. Резултатите на всеки човек могат да бъдат напълно различни. Някой, който се придържа само към двукомпонентно меню, успява да загуби седмица до 5 килограма, а за две седмици - до 10 кг. Други, които всеки ден обогатяват менюто с различни рецепти за готвене, успяват да постигнат още по-невероятни резултати - да загубят седмица до 7 кг, а в две - до 12 кг.

резултати гречнево-кефирной диеты — фото до и после: