Яйчна диета за 4 седмици за отслабване

1 Яичная диета на 4 недели
- 1.1 Какво можете да ядете?
- 1.2 Меню за 4 седмици
- 1.3 Рецепти за яйчна диета
- 1.4 Какви могат да бъдат резултатите?

Привлекателността и красотата изискват елегантност, което означава да се освободите от излишните килограми. Има много диетични програми за загуба на ненужно тегло, но те често не са правилно балансирани и не винаги гарантират успех. Най-добрите резултати от загубата на тегло показват диетата на яйцата за период от четири седмици, авторството на американския диетолог Осама Хамди.

Най-важната характеристика на менюто е стабилността на постигнатото тегло.

Яичная диета на 4 недели

Яйчната диета (или магията), която трае 4 седмици, е високоефективна диета с ниско съдържание на въглехидрати с минимално съдържание на мазнини, значително количество протеини и растителни продукти. Протеинова храна с дефицит на входяща мазнина е необходима, за да се асимилира изгарянето на телесните мазнини. Първоначалните няколко седмици, ефективната диета за яйца ще ви позволи да загубите по-голямата част от наднорменото тегло. Резултатите от третата седмица са фиксирани. Менюто на четвъртата седмица организира плавен изход, който ви позволява да запишете успеха.

Интересно е да знаете:

Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор Осама Хамди
Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?
Диети Маги (отзиви и резултати)
Химическа диета за 4 седмици
Как да отслабнете за 2 седмици - ефективна диета
Бяла диета за отслабване - правила и менюта за една седмица

Снимките на тези, които отслабват ясно показват отличните резултати от диетата с яйцата. Максимално възможно отслабване с 28 кг. Постигнатите резултати са по-високи с по-голямо първоначално тегло и ако включвате и физическо натоварване.

Има опция за извара, но техниката с яйцата е по-популярна. Първоначалните 2 седмици са времето за изгаряне на мазнините. Основният протеинов компонент на менюто са пилешките яйца. Те определят закуска, която често се използва за обяд или вечеря. Те съдържат дванадесет процента протеини, много малко мазнини, минимум въглехидрати, много витамини. Съществуват в състава си различни микроелементи, включително магнезий, желязо, калций, калий. Техният протеин насища организма за дълго време, подобрява кожата, косата, ноктите.

До неотдавна диетолозите препоръчваха да се ограничи количеството им в менюто поради холестерола. Последните изследвания не само рехабилитират холестерола, но и доказаха своята полезност. И яйцата са най-добрият източник на необходимия холестерол. Когато ги избирате, обръщайте внимание на свежестта, чистотата и целостта на черупката.

Диетата на яйцата трябва да се изчислява за 4 седмици. Тя дава отлични резултати при стриктно спазване на правилата:

е необходимо да пием един и половина, два литра вода на ден;
мазни храни, маслото се изключва от менюто;
зеленчуци, месо се варят на вода;
допустимите добавки са крушка, сол, подправки, чесън, различни видове пипер;
при готвене на пилешка кожа се отстранява;
минимално време между храненията - два часа;
След няколко часа след хранене е позволено да се ядат краставици, зелени салати, моркови, когато се чувствате гладни;
всички промени в диетата, количеството или последователността на храненията са неприемливи;
ако теглото на продуктите не е посочено, тогава трябва да ядете, докато не се почувствате пълно;
не преяждайте;
Спирането на програмата и отказът на електроенергия изискват повторение на диетата от самото начало.

Въпреки че четвъртата седмица се готви да напусне диетата с яйца, не можете да се върнете към обичайната храна на човек. Необходимо е да се подготви тялото, като постепенно увеличава съдържанието на калории в храните. Комбинирайте храната на малки порции с повишена физическа активност. Яжте до пълно, но не повече. Пийте много. Преди да си легнете, пийте кефир без мазнини. Диетата изисква зеленчукови ястия, много плодове. Необходимо е да се ограничи използването на сладки, печене, алкохол, консумирана сол, подправки.

Диета с менопауза за отслабване: меню по ден

Жената трябва да знае, че контраиндикацията на яйчна диета е лактация и бременност. Диетата на яйцата за 4 седмици е противопоказана на тези, които искат да отслабна: с алергии към яйца или цитрусови плодове, с бъбречно заболяване, черен дроб.

Какво можете да ядете?

Какво можете да ядете на четириседмична диета с яйца? Яйчната диета, която трае 4 седмици, включва следните храни в диетата на първоначалните четиринадесет дни:

пилешките яйца са стръмни;
пилешки протеин под формата на филе, пилешка гърда, пилешко месо;
Замразено телешко, говеждо месо, пуешко месо;
разнообразие от плодове, с изключение на дати, грозде, банани, смокини, манго;
От плодовете най-показани грейпфрут, портокали, ябълки, ананаси, круши;
различни зеленчуци, с изключение на картофи;
най-голямо внимание в менюто се приписва на боб, патладжан, грах зелен, сладкиши, тиквички, тиквички, моркови;
добри резултати ще даде ниско съдържание на мазнини извара, сирене със съдържание на мазнини до 17%.

Ключовите продукти от първите няколко седмици, през които се изгаря мазнината, са яйца от пиле, грейпфрути, портокали. От месото е необходимо да се изключат агнета, свинско месо. Менюто трябва да бъде много плодове и зеленчуци.

Третата седмица е предназначена за консолидиране на резултатите. Основа меню - плодове, зеленчуци. От тях подготвят салати, гасят, варят, ядат сурови. В диетата включвайте варена риба, постно месо. В допълнение към масло, алкохол, мазнини, сладкиши, печени продукти:

свинско, агнешко;
картофи;
грозде, дати, смокини, банани, манго.

Яйчната диета през четвъртата седмица напуска хранителната система. Към комплекта продукти от третата седмица добавете извара, кефир, тост, риба тон. В храната яйцата се връщат стръмни. Според набор от продукти диетата на яйцата за 4 седмици наподобява известния план за хранене на Маги, но е по-стриктно спазване.

Меню за 4 седмици

Яйчна диета за 4 седмици подробно меню в таблицата.

Седмица 1. Първият етап от изгарянето на мазнините. Подробно меню на яйчната диета:

Ден от седмицата	закуска	Обед	вечеря
понеделник	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	ябълки до усещането за ситост	варено телешко месо
вторник	половин оранжево, две твърдо сварени яйца	пиле без кожа, сварено	салата от морков-домати със сладки пиперки, маруля, няколко твърдо сварени яйца с тост, един оранжев
среда	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	леко солено сирене, тост, домати	пуйка парен
четвъртък	половин оранжево, две твърдо сварени яйца	круша, докато се чувствате пълно	говеждо месо на скара
петък	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	яйчен продукт 2 бр. твърдо сварени боб	оранжево, риба (щука костур), варено, на пара зелено
събота	половин оранжево, две твърдо сварени яйца	ананас	пилешки гърди, салати с билки
неделя	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	оранжево, варено пилешко филе, зеленчуци от пара (броколи, зелен лук, червен лук, зелен грах шушулки)	пилешко филе, варено на пара (броколи, домати, червени и зелени чушки, червен лук), грейпфрут

Ефективна диета за зърнени храни - меню и диета

Плодовете и зеленчуците за обяд могат да бъдат заменени с други, които са разрешени от списъка.

Седмица 2. Вторият етап от изгарянето на мазнините. Подробно меню:

Ден от седмицата	закуска	Обед	вечеря
понеделник	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	листа салата, телешко варено	грейпфрут, листа салата, яйчен продукт 2 бр. закоравял
вторник	половин оранжево, две твърдо сварени яйца	листа салата, телешко варено	грейпфрут, листа салата, две твърдо сварени яйца
среда	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	салата краставица, неподсладено, пилешко варено филе	грейпфрут, две твърдо сварени яйца
четвъртък	половин оранжево, две твърдо сварени яйца	варено сварени зеленчуци (броколи, домати, червени и зелени чушки, червен лук), две твърдо сварени яйца, извара	няколко твърдо сварени яйца
петък	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	телешко месо на скара с два домата	яйчен продукт две твърди
събота	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	телешко месо на скара с два домата, грейпфрут	плодова салата без превръзки (ябълка, круша, праскова, кайсия)
неделя	половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца	пилешко варено филе, задушени зеленчуци (броколи, зелен лук, червен лук, зелен грах градински грах), един оранжев	пилешко варено филе, задушени зеленчуци (броколи, домати, червени и зелени чушки, червен лук), един грейпфрут

Седмица 3. Степента на фиксиране на резултата. Подробно меню за диета:

Ден от седмицата
понеделник	Плодове от списъка на позволени в броя, необходими за премахване на глада. Времето за хранене не се регулира.
вторник	Зеленчуци, с изключение на картофи, в количеството, необходимо за премахване на глада. Времето за хранене не се регулира. Начини на приготвяне: варене, задушаване, салати от сурови зеленчуци.
среда	Плодове, зеленчуци от списъка на разрешени в количеството, необходимо за премахване на глада. Времето за хранене не се регулира.
четвъртък	Варена риба със зеле.
петък	Пиле с варени зеленчуци.
събота	Ябълки в количеството, необходимо за премахване на глада. Времето за хранене не се регулира.
неделя	Круши в количеството, необходимо за премахване на глада. Времето за хранене не се регулира.

Седмица 4. Диетично яйце, етап на подготовка за излизане. Подробно меню:

Необходимо е да се придържаме към количеството, вида на продуктите. Времето за хранене не се регулира.

Ден от седмицата
понеделник	Една четвърт пилешко варено без кожа, тост, грейпфрут, три бр. домати, четири бр. краставици, кутия консервирана риба тон.
вторник	Месо варено телешко 0.2 кг, грейпфрут, три бр. домати, четири бр. краставица, ябълка.
среда	Лъжица Art. домашно сирене, тост, 2 бр. домати, краставици, грейпфрут, варени зеленчуци 0.3 кг. (броколи, домати, червени и зелени сладки чушки, червен лук).
четвъртък	Пиле без сварено, три домата, краставица, грейпфрут, тост.
петък	Яйца 2 бр. твърдо сварени, дузина листа маруля, грейпфрут, три домата.
събота	Чифт пилешки гърди с пилешко пиле, два домата, краставица, тост, грейпфрут, извара 0.12 кг, кефир 0.2 литра.
неделя	Зеленчуците се вариха с 0,2 кг. (броколи, домати, червени и зелени сладки пиперки, червен лук), една кутия тон в собствения си сок, чифт краставици, домати, тост, грейпфрут, лъжица. извара.

Кремъл диета за една седмица

Рецепти за яйчна диета

Статията ще покаже най-добрите рецепти за яйчна диета:

Твърдо сварено яйце

Изплакнете обилно. Поставете в студена вода. След варенето изчакаме една минута, намаляваме огъня, завършваме 2-3 минути. Сливаме вряла вода и я слагаме в студена вода. След това го почистваме.

Една полезна рецепта за яйчна диета за период от 4 седмици - варени пилешки гърди

продукти:

пилешки гърди - бр. 2;
целина - 3 броя;
моркови - 1-2 броя;
пипер - пет грах;
крушка - 1;
магданоз, копър, два листа от лаврово дърво, сол.

Ние почистваме лука, целина, моркови. Нарежете ги големи и напълнете с 2 литра. вода в тигана. Слагаме зеленчуци, варим 1/6 часа след кипене. Ние лежим зелено, гърди, подправки. След кипене, отстранете пяната, намалете огъня до минимум, гответе в продължение на двадесет минути на слаб огън. Поддържаме гърдата 1/6 часа в бульон.

Добра рецепта за яйчна диета - варено замръзване

продукти:

минтай — 0,3 кг.;
моркови - 1-3 броя;
лук — 0,05 кг.;
сол, копър, лаврови листа, камбала.

Моите, ние чисти, ние отрязани pollock. Ние чистим, мои, нарязахме моркови и лук. Сварете един литър вода в тенджера, лежи зеленчуци, сол. Ние готвим за 1/12 часа, добавете pollock, подправки. Сготвяме седем или десет минути.

Интересна рецепта - плодова салата пица

продукти:

диня;
пъпеш;
праскова;
киви;
череши;
круша.

Изрежете диня шайба дебелина от 20 мм., Нарежете го на големи парчета, като пица. Разтриваме обеления пъпеш и го използваме, вместо да поръсим сирене. Ние чисти, нарязани на плодове, да го на парчета от диня. Плодовата пица е готова.

Красива рецепта за яйчна диета за период от 4 седмици - плодова салата в оранжево

продукти:

оранжев;
всички видове плодове.

Нарежете оранжевата на две, почистете половините. Ние чисти, нарязани плодове, например, киви, круши, праскови, ябълки. Слагаме парчетата в салата от оранжево.

Една полезна рецепта - варено говеждо месо

продукти:

телешка шпатула - 1 кг;
лук, моркови - 2 бр.;
половин пипер на български;
пипер аромат - седем грах;
сол - три чаени лъжички;
босилек, магданоз, копър, три листа лаврови.

Вряхме в тиган три литра. вода, да се измие месо, белени зеленчуци. След варене, покрийте с капак, оставяйки празнина, намаляваме огъня. Готваме за два часа, добавяме сол, зеленчуци, подправки. Ние готвяме половин час с малък огън, с капака непокрит.

Какви могат да бъдат резултатите?

Прегледите показват, че диетата с яйцата е доста ефективна. Ефективните резултати от диетата на яйцата за 4 седмици показват снимки на тези, които са загубили тегло. Пълен четириседмичен курс ви позволява да загубите до двадесет и осем паунда. По-често яйчната диета дава резултати в рамките на девет, двадесет кг. Основното правило за успех, което набляга на всеки, който е загубил тегло - стриктно спазване на изискванията. Рецензиите отбелязват, че диетата в продължение на 4 седмици рядко причинява глад, който е трудно да се яде. Храната е достатъчно вкусна, достъпна, подготвена просто, лесно.

Особеността на диетата за 4 седмици е значително количество протеин. Такава небалансирана диета може да доведе до мигрена, лоша миризма от устата. Диетата на яйцата за 4 седмици не трябва да се повтаря повече от веднъж годишно.

Фото До и После: