Дихателни упражнения за отслабване: принципът на действие
Има много методи за отслабване, които използват разнообразни продукти, наркотици, специални устройства и други неща. Но ние не знаем, че природата ни е дала всичко, за да регулираме теглото по естествен начин. Един от тези методи е дишане упражнения за отслабване. Това е дихателната техника, при която тялото получава най-голямо количество кислород. Но това не е просто дъх, а физиологичен. Отначало може да изглежда необичайно, но след известно време тялото го възприема като съвсем естествено. Струва си да се отбележи, че такива методи са подходящи за повечето хора, като практически нямат противопоказания. Първите положителни резултати се усещат няколко дни след началото на упражненията. Дихателни упражнения за отслабване: каква е същността на физиологичното дишане? В този случай човек не диша не с гърдите си, а със стомаха си. Много от тези, които са опитвали този метод, отбелязват ефективността на респираторната гимнастика и отбелязват чудесен начин да отслабнете без диета. Има няколко свои разновидности, но всички те допринасят за нормализирането на метаболитните процеси. Теглото не само се нормализира, но и остава постоянно в бъдеще. Потвърдете това и учените от Университета в Лос Анджелис, които откриват, че в резултат на дишането "корема" е изгорен с 140% повече мазнини, отколкото в спорта (бягане, колоездене). Високо ниво на метаболизъм се поддържа през целия ден. Ролята на кислорода в изгарянето на мазниниЕсли вернуться к школьной химии, можно вспомнить, что кислород способствует распространению щелочной среды. Глубокое дыхание поддерживает необходимый рН (>7), поэтому процесс сжигания жиров ускоряется. На снижение веса влияет скорость распада АТФ (аденозинтрифосфата). Пища и липиды преобразуются в полезную энергию. При поверхностном дыхании мы испытываем дефицит кислорода, и ворсинки работают не на полную мощность. Дыхательная гимнастика для похудения стимулирует большое поступление кислорода в организм. Гораздо быстрее всасываются в желудочно-кишечный тракт питательные вещества. Метаболизм повышается за счет того, что ворсинки, из которых состоят стенки тракта, под действием кислорода намного быстрее усваивают необходимые жиры и аминокислоты, кальций, йод, и др. Екскреция на токсините Дихателните упражнения подобряват отстраняването на мазнини, консерванти и токсини, които усложняват работата на надбъбречната жлеза и щитовидната жлеза. Тялото създава вид съхранение на токсини под формата на мазнини. Дълбокото вдишване и най-важното - издишвания, рязко намаляваме тежестта върху тялото, количеството на токсините се увеличава със 70%. Едновременно с увеличаването на дълбочината на дишане в организма количеството на окислените липиди се увеличава.Дихателна гимнастика за отслабване "Bodyflex" - основните принципи
Системата Bodyflex Greer Childers се основава на голямото преживяване на дихателни упражнения, познати още от древни времена. Повечето хора не могат да дишат с пълна сила, тъй като никога не са опитвали. Те просто разширяват и стесняват ноздрите, които се преструват, че дишат. Йога диша напълно различно - бавно вдишва, разширява стомаха, постепенно преминава в гръдния кош, после в горната част на белите дробове и напълно вдишва. Те също така влизат в промененото съзнание и контролират енергията си, но при дишащи упражнения за отслабване няма голяма нужда от това. Първоначално, от 90-те години на миналия век, bodyflex се използва в нашата страна за рехабилитация след операция и затлъстяване, свързано с други заболявания. В широката преса това не беше покрито, но зад затворените врати много жени практикуваха издишване с характерния звук "Pah" (трябва да се публикува с правилното издишване). Упражнението трябва да се извършва на празен стомах.Така че, основните принципи на дихателната гимнастика "Boditflex":- Анаеробно дишане; - Задържане на дишане при вземане на определени поза и извършване на специални упражнения; - Активно кислородно насищане на областта на физически стрес, което води до разделяне на мастните отлагания и елиминиране на токсините, докато мускулната тъкан е тонизирана. Недостатъците на този метод - забавено дишане могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на бременните жени и на възрастните хора. Те могат да използват системата Oxysize, също така на базата на дълбоко дишане, но не и на забавено издишване.Дихателна гимнастика за отслабване: Oksisayz
Разликите на този вид от тези, описани по-горе, по принцип са незначителни. Не се изисква дишане, упражняването на упражненията не е задължително на празен стомах, така че системата за дишане Oxysize може да бъде адаптирана към всеки график на живота. Тя може успешно да се използва от младите майки, за да възвърнат нормалното си тегло след раждането. Можете да използвате гимнастика вместо сутрешни упражнения. Но за да отслабнете без диета със сигурност, трябва да добавите упражнения - например, джогинг и ходене на чист въздух.Дихателна гимнастика за отслабване Jianfei (Qigong за отслабване)
Преводът на името на руски език ни показва непосредствената цел на тази гимнастика. В действителност, "Jianfei" - да губят мазнини. Тя се основава само на три чудесни упражнения с интересни имена - "Wave", "Frog" и "Lotus". В комплекс те позволяват бързо да изхвърлят съхраняваните мазнини и да повишат тонуса, като се отърват от прекомерния апетит. Изпълнението на упражненията ще отнеме само малко свободно време и свободно облекло. - "Жаба" потиска усещането за глад. Упражнението трябва да се извършва в спокойна позиция, като се използва само коремното дишане. В гръдната клетка трябва да се опита да напусне неподвижното, да не се разширява и да не се компресира. Упражнението трябва да се извършва във вентилирана стая, така че да няма звук или други смущения. Изпълнявайте 3 пъти дневно в продължение на 15 минути. В резултат на това кръвообращението в тялото се увеличава, което подобрява обмяната на веществата. Укрепеното кръвообращение на лицето през капилярите благоприятно влияе върху състоянието на кожата и косата на главата. Издигайки се и спускайки, диафрагмата масажира и вътрешните органи, пренасяйки енергия и потискайки усещането за глад. - "Lotus" се изпълнява в спокойна и естествена позиция. По-добре е да го изпълнявате на стол, но не се накланяте на гърба, 3 пъти на ден, в продължение на 20 минути. Можете да го използвате като самостоятелно упражнение или във връзка с "Жаба". Упражнението напълно облекчава умората и помага при депресия и стрес. Вечерните упражнения допринасят за прекрасния сън и напълно се отпускат за почивка. - "Вълна" (вълнообразни вълни). При вдишване гръдният кош е изпъкнал и колкото е издишван, той се изтегля във възможно най-голяма степен. Необходимо е да се опитаме да контролираме дишането съзнателно, което значително увеличава ефекта. Опитайте се да проведете упражнението естествено, без да се натоварвате, в противен случай бързо ще се уморите. Това дихателно упражнение за отслабване трябва да се комбинира с ограничаването на количеството храна. Получената глад продължава компресия празен стомах, при която секретира стомашния сок и отива директно в червата поради компресия по време на дишане техники (тремор и червата компресия намалява количеството на генерираните сок в стомаха). С помощта на това упражнение могат да се извършват ефективно гладуване или гладуване.Как да се научим да дишаме диафрагматаЗа да започнете упражнението, трябва да се изправите изправено и да сложите ръката си на стомаха. Първият дълбок дъх, за да направи нос, след това бавно издиша през устата. В дъх трябва да участват само в стомаха, гръдния кош ще бъде неподвижен. Диафрагматичният тип дишане се запълва с пълни с кислород дробове до дъното. След това бавно вдишвайте през носа и две малки. След това издишайте през носа и издишайте два пъти. Повтаряме дишането три пъти. Цикълът е нормално вдишване и с допълнителна вдъхновение - издишвания извършваме три пъти. Извършването на такава дихателна гимнастика за отслабване за няколко дни може да гарантира, че ще намалите талията си с 5 см вече в близко бъдеще. Ако замаяността започва от намаляването на количеството храна, малко се забавя, за да не се уврежда тялото. Режимът на захранване не може да бъде променен, въпреки че все още трябва да инсталирате някои ограничения.Коментари
Лена 11/26/2016 Правя дишане упражнения от дълго време. Наистина ми харесва. Израснал е на 2 размера за една година. Аз съм тук tan-chi-minsk.wix.com/tan-chi Мандаринка 03.03.2016 Относно дихателните упражнения отдавна са известни. За тяхната полза, отлични резултати. Но ми се струва, че не е възможно да постигнете желания успех сам. Необходимо е, поне да започнете курсове с опитен специалист, който ще ви каже как да направите всичко правилно. Оля 03-24-2016 Аз наистина искам да се науча как да дишам диафрагма. Опитах се, но бях много замаяна и се отказах от този урок. Сега искам да опитам нещо по-просто, първо. Вярвам, че това ще помогне не само за коригиране на теглото, но и за подобряване на здравето ви като цяло. Екатерина 03-24-2016 Много се доверявам на всички ориенталски трикове. Не е нищо, че хората живеят по-дълго там и като цяло са по-здрави от европейците. Чух за дихателните системи, но не намерих подробно описание. Благодаря за статията. Ще се опитам да усъвършенствам този метод. Татяна 03/24/2016 Усвоих гимнастика за отслабване за един месец. Нито една от тях не е особено сложна. Просто трябва да имате голямо желание. Няма да повярвате как животът ми се е променил! Всичко просто цъфтеше, играеше и с други цветове. Сега продължавам да дишам и съм щастлив!