Диетичен шоколад: минус 5-6 кг на седмица

1 Същността на диетата
- 1.1 Какъв вид шоколад може да се яде
- 1.2 Меню
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Правилен изход
2 Противопоказания
3 Резултати

Шоколадовата диета е ефективен начин да отслабнете, което на първо място привлича сладкия зъб. Диетичното меню, състоящо се от шоколад, примамва гладните, за да се отърве от наднорменото тегло, защото с тази техника можете да отслабнете с 5-6 килограма само за една седмица. Въпреки това, шоколадовата диета се признава за една от най-строгите и нейното съответствие е далеч от всички, тъй като има редица противопоказания, които трябва да бъдат прочетени предварително.

Същността на диетата

Много възрастни и деца обичат шоколада за своя нежен, сладък вкус, който се топи в устата. Този вкусен десерт има много полезни свойства и следователно умерената консумация на шоколад допринася за:

Повишете настроението си и намалете тревогата. Използването на шоколад насърчава производството на хормона серотонин, който е известен като "хормон на щастието". Редовното използване на продукта намалява нивото на кортизола, известен като "стресов хормон", който влияе върху подобряването на благосъстоянието и отстраняването на тревожността.
Концентрация на вниманието. Какао съдържа флавоноиди, които спомагат за ускоряване на притока на кръв към мозъка, което ви позволява да разрешите проблеми с различна степен на сложност както за възрастни, така и за деца.
Укрепване на сърдечно-съдовата система. Шоколадът съдържа какаово масло, което има стеаринова киселина. Черният дроб превръща стеариновата киселина в олеинова киселина, което на свой ред намалява нивото на "лошия" холестерол, което е от полза за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
Укрепвайте зъбите си. Противно на общоприетото схващане, то разваля зъбите на захарта, а не на какаото. Какаовите зърна съдържат антибактериални съединения, които предотвратяват образуването на биофилми и плаки, където се развива кариес.
Подобрете състоянието на кожата. Шоколадът съдържа антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата. При умерено използване на продукта той става гладък, устойчив на ултравиолетова радиация и овлажнен.
Намален апетит. Горчивият шоколад насърчава производството на хормона грелин, който елиминира чувството за глад. След като изядете чаша шоколад, можете да задоволите глада си поне за един час.

Шоколадът може не само да се поглезите. Наскоро шоколадовата диета е много популярна, благодарение на която е възможно да се отървете от 5-6 излишни килограма на седмица и за 14 дни да отслабнете с 14-15 килограма. Звучното име на диетата говори сам по себе си, е необходимо да се яде по време на неговото спазване от шоколад. Не трябва обаче да се ласкаете, трудно е да го поддържате.

Интересно е да знаете:

Шоко диета: принцип питания, пример меню
Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни
Здравословна диета на Carrèle на мляко - Меню със сърдечна недостатъчност
Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
Италианска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати

Шоколадовата диета се счита за строга моно диета, базирана на нискокалоричен дневен прием, който не надвишава 600 kcal. Недостигът на калории води на тялото в "стрес", метаболизмът започва да се ускорява, натрупаните мастни депозити се изгарят активно, което води до загуба на тегло.

Има различни варианти на шоколадовата диета:

Строга диета с шоколад. Състои се от 1 шоколадова лента (или 100 гр горчица или 90 грама мляко, бяло, с добавки) на ден. Ежедневната норма на продукта е разделена на 5 порции (т.е. една малка част от шоколада трябва да се консумира на всеки 2-3 часа). В допълнение към основния продукт можете да използвате крем или зелен чай, но без захар, сметана и други добавки. Неограничените количества могат да пият вода, за предпочитане не по-малко от 1,5-2 литра на ден.
Пиенето на шоколадова диета. Подходящ за хора, страдащи от алергични реакции към шоколад. Състои се от 1-1,5 литра какао или горещ шоколад на ден. Дневният обем е разделен на 6-7 порции, т.е. е необходимо да пиете 200 ml от напитката на всеки 2 часа. В допълнение към основната напитка можете да пиете само вода без газ.
Нежна шоколадова диета. Опростена версия на диетата, разработена от италианските специалисти по хранене. Това е ежедневна употреба на 30 грама горчив шоколад в комбинация с други показани продукти (зеленчуци, плодове, тестени изделия).

Как да готвя овесена каша за отслабване

Шоколадовият диета е оскъден с витамини и микроелементи, необходими за нормалния живот, следователно, когато се наблюдава, се препоръчва допълнителен прием на витамин-минерални комплекси.

Какъв вид шоколад можете да ядете?

Известно е, че различните видове шоколад се различават не само по вкус, но и по отношение на калориите:

Горчив шоколад = 517 Kcal

Бял шоколад = 522 kcal

Млечен шоколад = 545 kcal

Има много вариации на шоколадовата диета, при която използването на различни видове шоколад е допустимо:

Горчив шоколад (допустима норма е 100 г на ден);
Бял шоколад (не повече от 90 гр. На ден);
Млечен шоколад (не повече от 900 грама на ден);
Шоколадови буркани с пълнежи "Марс", "Сниксърс", "Bounty" (4 бр. На ден);
Протеинови барове (в количество, на базата на дневния прием на калории от 700 kcal).

Нежният вариант на шоколадовата диета позволява следните продукти:

Зеленчуци (с изключение на картофи);
Плодове (с изключение на манго, пъпеш, банан, грозде);
Макарони от твърда пшеница;
Лимонов сок;
Соев сос (като пълнене на съдове).

Меню на строга диета с шоколад е доста оскъден. Една плочка от шоколад (90-100 гр.) Е разделена на 5-6 хранения. Необходимо е да се яде на всеки 2-3 часа, за да се избегне възможно лошо здраве поради дефицит на калории в ежедневната диета. С остро усещане за глад се препоръчва да изпиете чаша пречистена вода без газ или чаша чай, кафе без захар.

Меню за пиене шоколадова диета се състои от 1-1,5 литра от посочената напитка (какао или горещ шоколад, варени без захар и други добавки). Трябва да пиете една чаша напитка (200 ml) на всеки 2-3 часа. Забранено е да се пият други питиета с шоколадова диета, с изключение на неподвижната вода.

Меню от шоколадова диета за един ден (закуска, обяд, закуска, вечеря):

Плодова салата. 10 грама шоколад;
Спагети, облечени със соев сос. Салата от бяло зеле;
Доматен сок. 10 грама шоколад;
Зеленчукова яхния. 10 грама шоколад.

Не по-малко популярно е редуването на шоколадовата диета. Този метод за отслабване като дни разтоварване на шоколад. Фактът, че диетата на шоколада е недостатъчен протеин - необходимия строителен материал на организма, както и витамини и минерали. Липсата на протеин помага за намаляване на мускулната маса, а не на мастните отлагания, което води до нежелани последствия. Редуването на шоколадовата диета с протеини, както и зеленчукови и плодови дни допринася за насищане на тялото с всички необходими витамини, минерали и микроелементи.

Диети със сушени сини сливи за бърза загуба на тегло - примери за менюта

Методът на редуване изключва пърженето на съдовете (позволява се да се вари, пече се, охлажда се). Менюто позволява не-скорбялни зеленчуци, неподсладени плодове, постно месо и риба, яйца, нискомаслени млечни и кисели млечни продукти.

Редуването се извършва, както следва:

Първите 2 дни - Само горчиви шоколади (100 гр.) И кафе (зелен чай) могат да се използват без захар в неограничени количества.

Следващи 2 дни - балансирано хранене.

Примерно меню за еднодневно балансирано хранене с редуващи се шоколадови диети (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Нискомаслено извара, облечено с естествено кисело мляко с ягоди;
Пилешки бульон с парчета птиче месо. винегрет;
Зелена ябълка;
Зеленчукова яхния. Варено филе от половинка.

рецепти

Предлагаме на Вашето внимание някои интересни рецепти за ястия, които можете да включите в менюто си, за да запазите шоколадовата диета за отслабване: Шоколадов чийзкейк за отслабване

съставки:

Какао-порошок 50гр;
Желатин 20 гр;
Естествен мед 20 гр;
Молоко 1% 100 мл;
Нискомаслено сирене 400 гр.

Метод за приготвяне:

Желатинът се разтваря в чаша вода (оставя се да се вари в продължение на 30 минути, след това се вари при ниска температура до пълно разтваряне).
Смесете желатин с извара, мед, какао и мляко, докато се получи хомогенна маса (може да се смеси с блендер).
Изсипете тестото в матрица и почистете, докато напълно охладите в хладилника. Бон апетит!

Деликатната шоколадова чийзкейк е изискан десерт за отслабване, докато се наблюдава шоколадова диета.

Какао

съставки:

Мляко (ниско съдържание на мазнини) 1 литър;
Какао (прах) 3-4 супени лъжици.

Метод за приготвяне:

Напълнете какаото на прах с чаша, добавете малко вода, разбъркайте добре, докато стане гладко.
Млякото се налива в тенджера, слага се на огън, довежда се до кипене.
Добавете какао на прах, смесено с вода в млякото, като внимателно смесите, за да не останат бучки. Нека варя 5 минути.
Според правилата за пиене на шоколадова диета, какаото е основният продукт.

Пиенето трябва да се консумира 1 чаша на всеки 2-3 часа.

Шоколадови палачинки с ягоди

съставки:

Вода;
Яйцето;
Какао-порошок;
брашно;
Strawberry;
Vanilla.

Метод за приготвяне:

Извадете яйцето с вилица, добавете какао на прах, разбъркайте добре.
Добавете към масата вода, след това с тънък поток брашно, разбъркайте, докато се получи хомогенна маса (можете да камшика малко на блендер).
Сладките палачинки се пекат в загрята тиган с незалепващо покритие. За да направите това, тенджера за тесто се изсипва в тиган и с кръгово движение разстила тестото по цялата повърхност на тигана. Смажете 1 минута от едната страна на слаб огън, а след това от другата.
Ягода изплакнете добре, като премахнете дръжката. Нарежете плодовете с вилица, разбъркайте ги с ванилия.
Смажете палачинките с пълнени ягоди, ги обвийте в тръби или триъгълници.
При наблюдаване на шоколадова диета в пестелива версия се препоръчва да се готвят палачинки с ягоди от пълнозърнесто, например цели зърна.

Правилно излизане

Изходът от шоколадовата диета е не по-малко важен за поддържане на постигнатите резултати от загуба на тегло. Използвайки в рамките на седмица 1 бар шоколад на ден, съдържание на калории не повече от 600 Kcal, стомаха значително намалява по обем. За да не се простира отново, като по този начин предизвиква свръх тегло, е необходимо да се намали количеството на консумираните порции до 250-300 грама. Препоръчва се да се изключи в ежедневното меню или да се сведе до минимум консумацията на мастни, пържени, пушени, нарязани ястия, както и висококалорични десерти.

Холивудска диета за отслабване

Изходът от диетата на шоколада трябва да бъде по-внимателен. За една седмица тялото се използва за приемане на храна в течна форма и следователно с внезапна промяна в нормалната диета може да има проблеми със стомашно-чревния тракт (забавяне на изпражненията, запек, колики). През първите дни на излизане от шоколадовата диета се препоръчва да се ядат зеленчукови и плодови пюрета, нискомаслени млечни и кисели млечни продукти, супи и постно бульони. След няколко дни, можете постепенно да въведете в диетата варени или задушени зеленчуци, капиши. След 7-10 дни можете да ядете яйца, постно месо, домашни птици или риба, за предпочитане във варени, задушени или печени форми.

За да запазите постигнатите резултати от загубата на тегло при преминаване към обичайната диета, трябва да увеличите нивото на физическата активност. Всеки ден е необходимо да ходите по-дълго на свеж въздух, да правите гимнастика, по-добре е да откажете да използвате асансьора. Няколко пъти седмично се показва интензивна физическа активност (плуване, фитнес, йога, аеробика), с която можете да предотвратите натрупването на мастни натрупвания.

Противопоказания

Трябва да се отбележи, че шоколадовата диета не е подходяща за всички. Преди да започнете да следвате този метод на отслабване, трябва да се запознаете с наличните противопоказания и е по-добре да се консултирате с лекар.

Противопоказания за шоколадова диета:

Аллергия на шоколад;
Бременност и кърмене;
хипертония;
Захарен диабет;
Болести на черния дроб и бъбреците;
Болести на сърдечно-съдовата система;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Всякакви болести по време на обостряне;
Периодът на рехабилитация след прехвърлените операции.

Не се препоръчва да следвате шоколадовата диета при деца, юноши и възрастни хора.

Поради ниското калорийно съдържание на дневната дажба (500-600 Kcal), е доста трудно да се наблюдава този метод на загуба на тегло. Възможните нежелани реакции включват: замаяност, слабост, раздразнителност, умора и умора, потъмняване в очите, главоболие. Не се препоръчва да следвате шоколадовата диета за повече от 2 седмици. Повторете хода на загубата на тегло на шоколад или какао може да бъде след шест месеца.

резултати

резултати похудения на шоколадной диете впечатляют. Всего за неделю можно похудеть на 5-8 килограммов при соблюдении жесткого варианта диеты на горьком шоколаде. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют, что всего за один день можно «распрощаться» с 1-1,5 кг. Соблюдая питьевую шоколадную диету можно избавиться от 13-16 кг, в зависимости от первоначального веса. Щадящий вариант шоколадной диеты не менее эффективен. С помощью данной методики можно похудеть на 5-6 килограммов за 7 дней.