В шибаната диета има редица значителни предимства, сред които най-бързата загуба на тегло е основната. Въпреки това, значителните хранителни ограничения, които тази система за отслабване предполага, могат да повлияят неблагоприятно на здравето. Как да се придържате към диетата за 14 дни, както и правилният начин да излезете от нея, ще научите в тази статия.
съдържание
- Подготовка за диета
- Меню на детска храна
- Излезте от шибаната диета
- Резултатите от шибаната диета
- Плюсове и минуси на шибаната диета
- Препоръки за диета
Системата за отслабване "Fucking" е разработена от потребители на социални мрежи. Той е станал много популярен за кратко време, защото дава бързи резултати при отслабване. За да сведете до минимум вероятността от усложнения, трябва да се запознаете с правилата и характеристиките на шибаната диета.
Подготовка за диета
Основното правило на тази система за отслабване е предварителната подготовка, която се състои в спазването на специална диета. Това е да се гарантира, че храносмилателната система не изпитва стрес по време на диета. Да се провежда обучение трябва да бъде една седмица преди началото на диетата.
Мерките за подготовка за шибаната диета са:
- Изключете от диетата пържени, солени, мазни храни;
- Намаляване на количеството брашно;
- Намаляване на захарта в храната;
- Включете менюто за повече зеленчуци и плодове;
- Намаляване на консумацията на месо, мляко, яйца и други продукти от животински произход;
- За 1-2 дни преди диета направете ден на храна, ядете само течни храни (напитки от кисело мляко, бульони, билкови чайове);
- Яжте повече фибри, които се намират във влакнести зеленчуци, трици;
- Яжте всеки ден една шепа от всички ядки.
Меню на детска храна
Дневната диета продължава 14 дни, през което време е необходимо стриктно да се спазват съществуващите инструкции за избор, готвене и количество храна. Всеки продукт, който не е включен в менюто, е забранен. Забраната се прилага и за подправките (ако няма други указания), солта, захарта.
Диета от първата седмица:
- Първият ден, Необходимо е неограничено количество зелен чай. По-добре е да изберете висококачествен листен чай с китайски или японски произход. Напитката се препоръчва преди употреба. Подобрете вкуса на сока от чай от естествен лимон. Ако усещането за глад предизвиква тежък дискомфорт, естественият мед се допуска не повече от една чаена лъжичка.
- Вторият ден, Трябва да пиете кефир, чието съдържание на мазнини е не повече от 1%. Избор на продукт трябва да бъде на един ден, тъй като една питие, която продължава повече от 1 ден, може да предизвика храносмилателни проблеми под формата на запек. Допустимото количество е не повече от един литър. Кефирът може да бъде заменен или комбиниран с натурално кисело мляко без плодове и други добавки.
- Третият ден, Допуска се само минерална вода с не повече от 1,5 литра газ.
- Четвъртият ден, Можете да пиете минерална вода, но вече без ограничения в количеството. Трябва да ядете и всякаква ябълка. Може да се пече във фурна или настърган.
- Петият ден, Продуктът на този ден е мляко, чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 2.5%. Максималният обем е 1 литър.
- Шестият ден, Зелен чай във всеки обем (можете с лимон).
- Седмият ден, Литри мляко с процент на мазнини не повече от една.
Диета от втората седмица:
- Първият ден, Неприлични ябълки в размер на 3 парчета (simirenko, Antonovka, баба-ковач, круша, бразда). Те могат да се консумират както сурови, така и изпечени. За вкус можете да добавите малко канела.
- Вторият ден, Кефирът или киселото мляко не са повече от един литър, маслеността не е по-висока от 1%.
- Третият ден, Салата от две пресни краставици, които могат да се пълнят със зехтин и пресен лимонов сок.
- Четвъртият ден, Зелен чай, който може да бъде подсладен с натурален мед (не повече от 1 чаена лъжичка).
- Петият ден, Млякото е не повече от един литър с масленост от 1%.
- Шестият ден, 2 ябълки под всякаква форма.
- Седмият ден, Минерална вода без ограничение на обема.
Излезте от шибаната диета
За да консолидирате резултатите от загуба на тегло и да не причинявате вреда на тялото, което е отслабено след диета, да се върнете към обичайната си диета трябва да бъде постепенно. Изходът от диетата трае около 2 седмици, през който е необходимо да се яде при спазване на редица правила. Правилата за излизане от диетата са страхотни:
- Не се допуска захар и брашно.
- Храната трябва да бъде разделена - не по-малко от 4 хранения, чийто обем не трябва да надвишава 200 грама.
- Продуктите се използват в сурова или във варена форма.
- Диетата на първия ден след диетата трябва да се основава на кисело мляко, извара и кисело мляко. Съдържанието на мазнини в тях не трябва да надвишава 1%. Също така акцентът върху продуктите от кисело мляко трябва да се прави през цялото време на излизане от диетата.
- На втория ден на кисели млечни продукти можете да добавите тиква или тиква, печена ябълка.
- На третия ден можете да ядете каша на вода от овесена каша или зърнени храни. Не са включени сол, захар и други добавки.
- На четвъртия ден трябва да разнообразите състава на зеленчуците и плодовете. Това може да са картофи, цвекло, моркови, банани, круши.
- Като се започне от петия ден в диетата, можете да добавите яйца, за предпочитане във варена форма. Също от яйца, можете да готвите смесено яйце за двойка.
- От седмия ден менюто представя млечни продукти с високо съдържание на мазнини - сирене, заквасена сметана, масло. Препоръчителната дневна доза е не повече от 50 грама.
- От втората седмица можете да започнете постепенно да използвате сол и различни подправки.
- Месото се въвежда в диетата за 13-14 дни. Предпочитате да препоръчвате такива сортове като пилешко, телешко, пуешко.
Вижте плана за захранване за 2 седмици, както и изход от диетата, можете да видите в следната снимка:
Прочетете още:
Резултатите от шибаната диета
Ако се спазват всички правила, както по време на диетата, така и при излизането от нея, е възможна загуба от 5 до 10 килограма. Разликата между силуетите на фигурата преди и след диетата е съвсем очевидна в снимката;
Плюсове и минуси на шибаната диета
Тази диета има положителни и отрицателни характеристики. Ако планирате да настроите силуетите на фигурата и да се отървете от наднорменото тегло с тази диета, прочетете всички плюсове и минуси.
Положителни характеристики:
- гарантиране на бързи и ясно изразени резултати;
- ниска цена (диетата е изградена на конвенционални продукти);
- пречистване на тялото от баластни вещества (токсини и отпадъци);
- няма нужда да се упражнява.
Отрицателни характеристики:
- стрес за тялото поради постоянно чувство на глад;
- намален имунитет;
- висока вероятност от обостряне на хронични заболявания;
- депресивно настроение, апатия;
- главоболието е възможно.
Препоръки за диета
За да сведете до минимум всички възможни негативни последици от тази диета, трябва да се придържате към редица препоръки:
- Дълъг престой на открито. Витамин D, който синтезира тялото под влияние на слънчевата светлина, ви позволява да се справите със стреса, депресивното настроение.
- Укрепване на имунитета. Преди началото на диетата се препоръчва да се предприемат курсове за приемане на специални лекарства, насочени към засилване на защитната функция на тялото. Въпреки факта, че можете сами да си купите такива лекарства, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги закупите и използвате.
- Ограничение активности. По време на храненето трябва да се минимизира цялата умствена и физическа активност. Ето защо, оптималното време за отслабване на тази система е ваканция.
- Предотвратяване на обостряния на хронични заболявания. За започване на диета следва по време на стабилна ремисия на всички съществуващи заболявания в хронична форма.
- Съответствие с противопоказания. Ограниченията, които не могат да бъдат спазвани от тази диета, включват бременност и кърмене. Също така човек не трябва да губи тегло на тази система за хора, които страдат от пептична язва, сърдечна или бъбречна недостатъчност.
- Режим на пиене. Водата помага да се премахнат токсините от тялото, които предизвикват главоболие. Поради това по време на храненето трябва да се консумират ежедневно за 2 литра чиста тиха вода (ако няма друга индикация в менюто).
- Борба със запек. Ограничената диета може да предизвика храносмилателно разстройство. За да се предотврати това, се препоръчва да се избират тези млечни и кисели млечни продукти, чийто състав е обогатен с бифидобактерии (по правило етикетирането на "био" е върху опаковката на такива продукти).
Жестоката диета е показана в случаите, когато други методи за борба с излишните килограми не са били ефективни. За да се отървете от наднорменото тегло не провокира влошаване на вашето здраве, спазвайте всички правила и не прибягвайте до тази система за отслабване повече от веднъж годишно.
