Диети предпочитан

"Бързите" диети, които включват бърза и значителна загуба на тегло за 7 дни, са много популярни. Най-често диетата им е монотонен, когато през цялата седмица е необходимо да се използва някакъв конкретен продукт. Но има напълно балансиран хранителен комплекс, насочен към бърза загуба на тегло. Тя се нарича "любима" диета.

Диети предпочитан

съдържание

  •  Характеристики на любимата диета
  • Плюсове, минуси и противопоказания
  • Основни правила
  • Меню
  • Допълнителна "твърда" версия на диетата

 Характеристики на любимата диета

На фона на многобройни възможности за правилно хранене за диета за отслабване Любимият е подчертан. Тя има напълно уникален подход към изграждането на седмична диета. Тази форма на хранене съчетава няколко моно диети, докато не принуждава да яде само едно нещо. Към обичайните продукти се добавят няколко дни за условно разтоварване, когато дажбата е пълна с различни течности.

Тази диета придоби популярност по редица причини.

  • Първо, това е ефективно. Съществуващата диета ви позволява бързо да отслабнете, до края на седмицата можете да хвърлите до 10 кг.
  • На второ място, той почти премахва обезсилващото чувство на глад. Менюто е направено по различни начини, храненията на ден могат да бъдат повече от 5 пъти.
  • Трето, основният вариант на любимата диета е лек начин за отслабване.

Друга особеност на такъв комплекс - няма строга необходимост да се придържате към обявеното меню. Допустимите продукти могат да се комбинират според личния вкус. Ефективността на диетата Фаворит може да падне само в случай, когато броят на калориите на ден значително надвишава 1000, а не всички забранени продукти са изключени от диетата.

Плюсове, минуси и противопоказания

Тази диета не е напразно е изборът на много хора, които искат да се отърват от излишните килограми.

Основните му предимства са:

  • бърза загуба на тегло (можете да изхвърлите до 10 кг след 7 дни), след като напуснете диетата, теглото ви практически не е натрупано;
  • намаляване на обема на порциите храна и след курса, тъй като през една седмица стомаха намалява леко;
  • през периода на загуба на тегло има и почистване на тялото;
  • диетата е по-малко стресираща от различните форми на моно диета;
  • броят на храненията може да е повече от 5 пъти;
  • по време на бързо отслабване можете да използвате малко количество масло (отива като превръзка за салати);
  • Диетата Фаворит е изключително кратък във времето, затова няма да бъде толкова трудно да го поддържате;
  • напускането на диета започва на седмия ден, очевидно опростява процеса на връщане към обичайната диета.

Този подход обаче има и отрицателни характеристики. Основните недостатъци на тази диета:

  • храненето не е добре балансирано, променливото разтоварване и обикновените дни могат да отслабят тялото;
  • по време на хранене често е необходимо да се добавят трици, витаминови комплекси и биоактивни добавки към храната, в някои случаи може да се изискват лаксативни препарати;
  • често диетата се придружава от тежка слабост, замайване, сънливост, запек, гадене, главоболие, раздразнителност, болка в стомаха;
  • метаболизма, метаболизмът може да се забави и съществува риск от скокове на кръвното налягане;
  • диетата изисква известна подготовка;
  • за една седмица е необходимо да се изключат тежки физически дейности, прекомерна активност и колкото е възможно повече да се съкрати продължителността на заетостта чрез фитнес, спорт.

Въпреки огромната си популярност, любимата диета има доста сериозни противопоказания.

Противопоказания

  1. Захарен диабет.
  2. Бременност, период на хранене.
  3. Болести на червата (колит, дисбактериоза), стомаха (язва, гастрит), аномалии в работата на храносмилателния тракт.
  4. Болести на бъбреците и черния дроб.
  5. Хипертония.
  6. Имунни заболявания, намален имунитет.
  7. Сърдечна недостатъчност.
  8. Алергични реакции.
  9. Отложени болести или други курсове на хранене, от които не са изминали 2-3 месеца. А също и следоперативният период, особено при хирургично лечение на коремната кухина.
  10. Клинична депресия.
  11. Хранително заболяване.

По време на периода на загуба на тегло, може да има и изостряне на всички съществуващи заболявания от хроничен тип, вероятно развитие на анемия, повишена киселинност на стомаха, киселини в стомаха.

Основни правила

Не може да се каже, че любимата диета има огромен списък от строги правила, чието нарушение е изпълнено с нулев резултат до края на седмицата. Но техните нюанси са там.

  1. Трябва да вземете диета след няколко дни от подготовката. Това включва корекция на режима на хранене, когато продуктите от брашно, захарта и сладките се премахват постепенно, се добавят по-полезни продукти и се намаляват порциите. Не е излишно да изчиствате червата с вода и да приемате слабително.
  2. Психологическото настроение е много важно. По време на диетата трябва да се избягват силни стресови ситуации.
  3. По-добре е да изберете за диета "любимо" време, когато не е нужно да пътувате, променете рутинната процедура на деня, заредете себе си физически и умствено.
  4. За 7 дни от дажбата е необходимо изключват "вредните" продукти, пълни с мазнини, бързи въглехидрати. Трябва да се откажем от солта и подправките. Също така, бананите, мангото, гроздето, авокадото, тъй като има много високо съдържание на калории, не се използват. Картофите, които са богати на нишесте, принадлежат към забранените храни. Плодът прясна домашно готвене трябва да се разрежда с половината вода, за да се намали съдържанието на калории.
  5. Индивидуално меню се съставя самостоятелно, но се основава на приблизителен план за диета.
  6. Прекратяване на диетата приема поне една седмица под формата на правилно хранене, с ограничение на количеството храна на ден. Сладките на този етап не трябва да се въвеждат.
  7. Всеки ден, от който се нуждаете пийте достатъчно чиста филтрирана или минерална вода, Частите от храната трябва да са скромни, така че разрешеният брой продукти да бъде разделен на няколко етапа. Това ще предотврати сериозен глад.
  8. По време на курса се препоръчва Следете внимателно здравето си, Не е необходимо напълно да се почиства физическата активност, но е допустимо само в леката версия и когато общото състояние позволява.

Счетоводното отчитане на тези правила ще облекчи седмицата на седене на диета, ще помогне за постигането на желания резултат в намаляването на теглото.

Меню

Тази диета не е напразно получи такова приятно име. В края на краищата, той ви позволява да комбинирате и оставите в диетата различни любими продукти, изключвайки от дневното меню само някои компоненти.

В този случай не е налице ясен и строг план за хранене. Съставът на продуктите може да варира и ястията могат да бъдат пренареждани през деня на места. Но когато изготвяте личен график за една седмица, трябва да разчитате на приблизителен план за диета за отслабване.

Примерно меню

Първият, третият и шестият ден - разтоварване. Така наречените "дни за пиене". През този период тялото почиства. И можете да използвате всички видове течности в неограничени количества. На първо място сред тях, разбира се, е водата. Други валидни опции за дни без твърда храна:

  1. нискомаслен бульон, само естествен, без кубчета;
  2. плодови и млечни коктейли;
  3. разредени сокове, мусове, неподсладени компоти;
  4. кисело мляко, 1% кефир;
  5. черен, зелен, червен чай и билкови чайове без захар, мед или конфитюр;
  6. Подходящи супи и кафе.

Вторият ден - ден на зеленчуци, През този ден можете да се чувствате като вегетарианец, като използвате само зеленчуци и зеленчуци за храна. Ястията могат да бъдат напълно различни, но без голямото добавяне на сол, подправки, подправки и огромно количество различни масла. Соетата се изключват по същия начин като картофите. Основният акцент сред зеленчуците трябва да бъде броколи и зеле, тъй като тези продукти са първи клас, за да спестят натрупаните мазнини.

Четвърти ден Плодов период. Много специалисти по хранене се съветват да пренареждат деня със зеленчуци с плодове през деня. Оттогава след "ден без храна" в режима на хранене, възлюбеният ще бъде по-лесен за влизане. В допълнение към забранените висококалорични плодове, всички останали са разрешени тук. Можете също така да използвате разредени пресни, плодови пюрета. За един ден може да се ядат около 3 кг различни плодове. Основният акцент е за предпочитане върху ябълки, киви и цитрусови плодове, те се борят по-добре с излишни килограми.

Пети ден - добавяме протеинова храна. Не е нужно да ядете до този ден, в противен случай можете да донесете по-ранни усилия до нулев резултат, както и да влошите здравословното си състояние. В рамките на диетата за този ден се допускат:

  • Морски дарове и риба (само постно) под всякаква форма;
  • птиче месо (пиле, пуйка);
  • яйца, малко извара, кисели млечни продукти и чисто кисело мляко.

Седмият ден - началото на изхода от диетата, балансираната дажба.През целия ден е позволено да се комбинират продуктите, които са разрешени в рамките на тази седмична диета. Частите все още трябва да бъдат малки, ефектът от "смачканата" храна е важен за запазване и разтягане след още няколко дни.

През цялата седмица се изисква да пие повече от 2 литра чиста вода дневно, а също и да не изключва чай от дажба. Важно: водата трябва да е топла. За да улесните създаването на личното меню за седмична експресна диета, можете да разчитате на следната опция.

Подробно менюДен първи

  • закуска: чай, млечен шейк или 200 мл.
  • Обед: супа с ниско съдържание на мазнини, бульон.
  • Следобедна закуска: домашен неподсладен компот или разреден с вода 1: 1 свеж.
  • вечеря: кисело мляко без бои или чаша топло мляко.

Ден 2

  • закуска: чифт малки домати или краставици.
  • Обед: зелена салата с добавка на други зеленчуци.
  • Следобедна закуска: чифт парчета от индивидуално избрани зеленчуци.
  • вечеря: задушете яйцата със смес от зеленчуци без подправки или сол.

Трети ден

  • закуска: кефир или джинджифил без подсладители.
  • Втора закуска: мляко.
  • Обед: бульон на пилето.
  • Следобедна закуска: малко чист кисело мляко.
  • вечеря: ферментиралото мляко се пие.

Ден четвърти

  • закуска: цяла цитрусова двойка.
  • Втора закуска: пюре от плодова смес, или прясно, или киви, или един оранжев.
  • Обед: нарязване от различни плодове, които ви позволяват да напълнете с кисело мляко.
  • Следобедна закуска: няколко круши, ябълки или киви.
  • вечеря: малка чаша затоплено мляко.

Пети ден

  • закуска: няколко варени яйца.
  • Втора закуска: морски дарове или парче риба.
  • Обед: варен низ фасул или грах с пуйка, пиле.
  • Следобедна закуска: 2-3 супени лъжици извара с нискокалорични или ферментирали.
  • вечеря: твърдо сирене няколко резена или чаша мляко.

Шест ден

  • закуска: чай или билков отвар, 200 мл едночесто кефир или изсушено мляко.
  • Втора закуска: цитрусовый фреш или мусс из киви.
  • Обед: малка чиния от постно бульон.
  • Следобедна закуска: домашно желе без захар.
  • вечеря: чаша топло мляко.

Седем дни

  • закуска: кафе или черен чай, две супени лъжици извара или 2 "хладни" яйца.
  • Втора закуска: някои плодове, от които да избирате.
  • Обед: супа с зърнени храни, например, с ориз.
  • Следобедна закуска: пресни плодове или пресен сок.
  • вечеря: нарезка овощная с маслом.

Допълнителна "твърда" версия на диетата

Тези, които поради различни причини не могат да се възползват от основния план на тази диета, можете да изберете опция. Тя не може да се нарече метод за запазване, но нейната ефективност остава висока.

И още една разлика от повечето диети от този тип: в "твърдия" режим на менюто наличието на алкохол е допустимо. Тези, които не искат да пият вино, могат да заменят тази напитка с натурален сок от нар.

Просто, но стриктно меню за седем дни

1 и 2 дни: обилна напитка, състояща се от филтрирана, тиха вода и кефир с ниско съдържание на мазнини.

3-ти ден: използването през деня на различни сортове ябълки в общ размер до 3 кг. Допустимо е да се заменят ябълките с цитрусови плодове или плодове киви. Също така е важно да се пие много течности и да се гарантира, че няма стомашна болка и киселини поради повишената киселинност.

4-ти, 5-ти и 6-ти ден: менюто представя само домашни птици (пиле или пуйка). Желателно е готовите ястия да са сдвоени, варени.

7-и ден: алкохол се добавя към диетата - червено или бяло сухо вино, което трябва да се пие на малка чаша във всяко хранене. Менюто също така съдържа разнообразие от нискомаслени, по-добри твърди сирена (30 грама наведнъж).

Излизането от твърда диета трябва да бъде постепенно, без прекомерно натоварване на храносмилателната система. През седмицата трябва да приемате балансирани витаминни комплекси, за да повишите тонуса и да подобрите здравето си. Ако се чувствате комфортно на твърда диета, опитайте да опитате диетата "Roller Coaster".

Диетата "Любим" е спешна мярка в борбата срещу наднорменото тегло, въпреки контраиндикациите и минусите, тя е най-удобна. Постигнатите резултати могат да бъдат запазени за дълго време и да се фиксират, ще позволят правилното хранене след изтичане на теглото.

Share:
Comments