Диета за красива кожа на лицето: меню с рецепти

• 1 Причини за влошаване на кожата
• 2 Диета за подобряване на кожата: същността
  • 2.1 Разрешени и забранени продукти
• 3 Меню
  • 3.1 Рецепти
• 4 Препоръки за запазване на красивата кожа на лицето

Красивата и гладка кожа на лицето е знак за здравето и визитната картичка на всяка жена. Поради промените в възрастта, лошата екология, лошите навици и недохранването, състоянието на кожата се влошава значително, под очите се появяват торбички и тъмни кръгове, изригвания на акне, изразени бръчки на лицето.

Влошаването на състоянието на кожата на лицето може да е признак на вътрешни болести, в този случай трябва да се прегледа от лекар. Ако лицето е абсолютно здраво, е необходимо да се вземат спешни мерки за възстановяване на епидермиса. Преди всичко, трябва да започнете да следвате балансирана диета, тъй като козметиката и процедурите няма да дадат очаквания ефект без подходящо организирано хранене.

Причини за влошаване на кожата

За да започнете грижата за кожата, трябва да разберете причините за нейното влошаване. С течение на времето предприетите мерки ще позволят да се очисти и подмладя кожата в най-кратки срокове.

Интересно е да знаете:

• Диета с PMS - може ли диета на месечна база?
• Диета за здрава коса: укрепване и растеж
• Как да затегнете кожата след отслабване у дома?
• Как да се отървем от акне с диета?
• Как да вземем ленено масло?
• Как да отслабнете на лицето - упражнения, хранене, масаж и маски

Следните фактори могат да повлияят на влошаването на състоянието на кожата на лицето:

• Авитаминоза - липсата на витамини засяга преди всичко епидермиса. Авитаминозата може да причини кожни обриви и зачервяване.
• Nedosyp - погрешен начин на работа и почивка. Липсата на сън може да повлияе на появата на тъмни кръгове и торбички под очите.
• Неправилното хранене е липсата на полезни вещества в организма. Повлиява пилинг на кожата, както и производството на излишен себум.
• Вредни навици (пушене, злоупотреба с алкохол).
• Ниско ниво на живот, липса на кислород в тялото.
• Нарушение на баланса вода-сол, липса на течност в тялото.
• Редовен стрес.
• Изключвания на хронични заболявания.
• Нарушения на метаболитните процеси в тялото.

По този начин не само вътрешните болести, но и лошите навици, както и редовните натоварвания, които трябва спешно да бъдат изхвърлени, оказват влияние върху влошаването на състоянието на кожата на лицето. Препоръчва се да имате достатъчно сън, да пиете много течности, да имате повече на чист въздух. Основният метод за подобряване на кожата на лицето обаче е правилното хранене - диета, насочена към очистване на тялото от токсини и токсини, обогатяване с важни витамини, увеличаване на производството на кератин и колаген.

Диета за подобряване на кожата: същността

Правилното хранене е залог на красива, добре поддържана кожа, затова е важно да се следва диета, за да се подобри състоянието й. С помощта на диета можете да очистите червата, да премахнете натрупаните шлаки и токсини, да ускорите метаболизма, да обогатите тялото с необходимите витамини и минерали, което значително ще повлияе на състоянието на епидермиса.

Диета за чиста кожа предполага включване в диетичните продукти, съдържащи следните витамини:

• А - възстановява кожата и повишава нейния имунитет, стимулира производството на колаген.
• B5 - възстановява.
• C - насърчава обновяването на съединителната тъкан.
• E - забавя пигментацията, свързана с възрастта.
• Магнезий - увеличава пропускливостта на клетките.
• Биотин - минимизира риска от дерматит.
• Желязо - осигурява влага.
• Мед - засяга тена.
• Цинк - ускорява регенерацията, насърчава образуването на нови клетки.
• Алуминий - участва в образуването на епителни клетки.

По време на храненето, трябва да следите водния баланс в тялото. Дехидратираната кожа на лицето е люспеста и възпалена, помрачава, изглежда пуста и сива, затова е необходимо да пиете най-малко 1,5 литра вода всеки ден без газ.

Диета за 500 калории на ден - меню за една седмица

В зависимост от вида на кожата в менюто с диети трябва да преобладават следните храни:

• За суха кожа - овес, пшеница, бяло зеле, ягоди, боровинки, пъпеши, мляко, спанак.
• За мазна - авокадо, краставици, броколи, ядки, боб, тиква, кайсия, моркови, сьомга, сьомга, пъстърва.
• За проблематиката - яйца, бадеми, чесън, лук, маруля, млечни продукти.

Диетата включва частични ястия, но на малки порции. В ежедневната диета трябва да се включат каша (овесена каша, елда, ориз), нискомаслени месни или зеленчукови бульони, пресни зеленчуци и плодове, млечни и кисели млечни продукти, риба. Рибата и месото трябва да бъдат печени, задушени, на пара или на скара, като се изключва пърженето. В почивките между храненията можете да опитате лека закуска с ядки, семена или сушени плодове, прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Диета с акне изключва използването на печени сладкиши, сладки, солени, пушени, горещи и пържени храни, бързо хранене, алкохолни напитки. Храненето за почистване на кожата на лицето от акне трябва да бъде балансирано. В ежедневното меню трябва да се доминират: извара, чисто месо и риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Трябва да сведете до минимум консумацията на кафе, което допринася за производството на хормона кортизол, който се отразява на появата на акне. Вие също трябва да се намали в начина им на хранене тлъсти меса, ядки и млечни продукти, което се дължи на високото съдържание на протеин, насърчава производството на стероидни хормони, които допринасят за влошаването на състоянието на кожата.

Диета с основна кожа на лицето се състои в ежедневната употреба: цитрусови плодове, зеленчуци, чесън, моркови, цвекло, червен пипер, броколи, Брюксел, цветно и бяло зеле, цели зърна. Микроелементите, съдържащи се в горепосочените продукти, предотвратяват растежа на злокачествени клетки и играят важна роля в превенцията на заболяването.

Разрешени и забранени продукти

Допустими храни с диета за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Нискомаслено месо и домашни птици (говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешко);
• Морска риба (особено сьомга) и морски дарове;
• Мляко и млечни продукти (сирене, извара, кефир, ферментирало печено мляко);
• Странични продукти (по-специално говежди черен дроб);
• Зърнени храни и зърнени храни (кафяв ориз, елда, овесена каша);
• Нарязан и цели пшеничен хляб;
• Продукти от макарони от твърда пшеница;
• трици;
• Яйца;
• Зеленчуци (тиква, моркови, зеленчуци, домати, краставици, листа от маруля);
• Плодове и плодове (круши, ябълки, малини, боровинки, авокадо);
• Ядки и семена;
• Естествен мед;
• Маслина, растително масло.

За напитки с диета за подобряване състоянието на кожата на лицето се препоръчва: зеленчукови и плодови сокове, целувки, компоти, плодови напитки, чай (билков, зелен).

Забранени храни с диета за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Хляб и тесто за сладкиши;
• Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно;
• Бонбони и десерти;
• Копчености;
• Полупродукти;
• картофи;
• банани;
• царевица;
• Мастни и пържени храни;
• Мастни сосове (майонеза);
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

Меню

Диета за почистване и подобряване на кожата на лицето - приблизително меню за седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря):

вторник:

• Извара и моркова готвене. 2 резена пъпеш;
• Крем супа със скариди. 2 тост;
• Чаша кисело мляко;
• Кафяв ориз. Варено пилешко филе. Салата от краставици и домати.

Вторник:

• Овесена каша от ориз. круша;
• Гъба супа с крутони. Варено пуешко филе;
• Няколко семена;
• Леко осолена сьомга. Салата от бяло зеле.

Среда:

• Овесена каша с мляко. грейпфрут;
• Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 броя хляб от трици;
• Тиквени семки;
• Филе от филе от сьомга. Салата "гръцка".

вторник:

• Мюсли с мляко. оранжев;
• Зелен борш. 2 филийки ръжен хляб. Пат топчета от говеждо месо;
• Няколко ядки;
• Пайкът се пече със зеленчуци във фурната.

Какво мога да ям сушени плодове при загуба на тегло?

петък:

• Кухненско приготвено сирене със сушени плодове;
• Зеленчукова супа с крутони. Паренно говеждо месо с пара;
• Чаша доматен сок;
• Сребърна пържола на скара. Зеленчукова яхния.

събота:

• Елда каша мляко. Зелена ябълка;
• Ухо с парчета риба. 2 филийки пълнозърнест хляб;
• Чаша ферментирано печено мляко;
• Паеля с морски дарове. Краставица, домати.

неделя:

• Тиквено мляко овесена каша. Плодове от киви;
• Крем супа с целина. Патладжани за пара;
• Бери мус;
• Вино сирене, подправено с естествено кисело мляко с билки.

рецепти

Пилешка супа

съставки:

• Пиле филе 500 гр;
• Рис 150 гр;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 брой;
• Растително масло 2 супени лъжици.
• сол;
• Черен пипер;
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Пилешко филе се измива, нарязва на малки парченца, поставя се в тенджера, излива се вряла вода, довежда се до кипене. Намалете газа и загрейте за 30 минути.
2. Обелете лука и морковите от кората. Лук ситно нарязан, настъргайте морковите на ренде.
3. Преминете лука с тиган за пържене на растителни масла, преди лукът да бъде наполовина варени, след това добавете морковите към него. Разбърква се в продължение на 5 минути при ниска температура, като се разбърква понякога.
4. Добавете зеленчуковия сос към супата.
5. Изплакнете ориза, изпратете на супа, гответе за 10 минути.
6. Добавете сол, черен пипер, добавете ситно нарязани зеленчуци, готвяйте още 5 минути, докато не го приготвите.
7. Изключете газа, покрийте тенджерата с капак и оставете супата да се вари за 25 минути.

Включете менюто за диети за подобряване на кожата на лицето на пилешка супа за обяд.

Леко осолена сьомга

съставки:

• Филе лосося 400 гр;
• Морска сол груб 200 гр;
• Сахар 100 гр;
• Сух копър 50 гр;
• Кориандр 1 ч.л.;
• Черен пипер 1 супена лъжица.

Метод за приготвяне:

1. Измийте филетата от сьомга и ги изсушете с хартиена кърпа.
2. Смесете захар, сол, кориандър, копър и черен пипер.
3. Половината от получената смес от подправки, поставена на дъното на съдовете. Поставете кожата на филето надолу, нагоре с останалите подправки.
4. Накиснете рибата в подправки в продължение на 12 часа при стайна температура, обърнете се, оставете още 12 часа.
5. След един ден извадете рибата, я обелете и я нарязайте на филийки.

Леко осолена сьомга содержит витамины группы B, а также жирные кислоты, способствующие улучшению обмена веществ, восстановлению состояния кожи лица, а потому непременно включите его в меню своей диеты.

Зеленчукова яхния

съставки:

• Тиквички 1 брой;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 брой;
• Български пипер 1 бр;
• Домати 3 бр;
• Растително масло 4 супени лъжици;
• чесън;
• Сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Лук и моркови кори. Лук ситно нарязан, настъргайте морковите на голяма ренде.
2. На тава за пържене, нагрята с растително масло, пържете лука първо, след което добавете морковите към него, преминете 5 минути, като се разбърквате понякога.
3. Почистете семената и ги нарязайте на ленти. Скуош за миене, нарязан на кубчета.
4. Изпратете зеленчуци и нарязан лук с моркови в котела, изсипете чаша вода, къпете в продължение на 25 минути, като се разбърквате понякога.
5. Измийте домати, нарязани на кубчета, изпратете на зеленчуци, задушете още 5 минути.
6. Няколко скилидки чесън котлет, добавете готвене, сол, черен пипер, къкри още 5 минути.
7. Оставете чинията да стои под капака за 10 минути.

Зеленчукова яхния — сытное и полезное блюдо, которое рекомендуется включить в свой рацион во время соблюдения диеты на ужин.

Извара и моркова готвене

съставки:

• Морковь 500 гр;
• Вино сирене 250 гр;
• Яйца 2 броя;
• Молоко 200 мл;
• Сметана 3 ст.л.;
• Манка 3 ст.л.;
• Масло 80 гр;
• Захар 4 супени лъжици;
• Сол щипка.

Метод за приготвяне:

1. Моркови се обелват, решетка на голям ренде.
2. Прехвърлете морковите в тенджера, добавете мляко, масло, захар, сол. Изсипва се на слаб огън за 15 минути.
3. Охлажда се и се смила сместа в блендер.
4. В полученото картофено пюре добавете мангото, гответе на слаб огън под капака за 8 минути.
5. Отделете протеините от жълтъците от яйцата. Убийте белите и жълтъците отделно.
6. Добавете бичи жълтъци в пюре, разбъркайте, охладете.
7. В извара добавете бита бита и заквасена сметана, разбъркайте.
8. Смесва се моркова и извара, докато се получи хомогенна смес.
9. Оформете мазнината за печене с масло, преместете тестото.
10. Печете в предварително загрята фурна за 200 часа в продължение на един час.

Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?

Поглезете се с деликатен вкус с кашкавал с извара-моркова и диета, за да подобрите състоянието на кожата на лицето си.

Елда каша мляко в multivark

съставки:

• Елда грис 80 гр;
• Молоко 500 мл;
• Захар 1 супена лъжица;
• Сол щипка.

Метод за приготвяне:

1. За да сортирате елда, отстранете черните зърна, изплакнете, източете водата.
2. Елда грис поставени в купа multivarka, добавете захар, сол, постепенно се изсипва в млякото.
3. Разбъркайте силиконовата лъжица.
4. Кук на режим "охлаждане" или "мляко каша" за 30 минути до готовност.

Елда каша мляко се препоръчва да се включат в менюто за хранене за закуска.

Препоръки за запазване на красивата кожа на лицето

Необходима е редовна, цялостна грижа за кожата на лицето, за да се подобри състоянието й, в допълнение към диетата. За това не е необходимо да се използват скъпи препарати и да се подлагат на козметични процедури в СПА-салони, грижата за кожата може да се извърши у дома. Увеличава еластичността на контрастния душ за лице, след което трябва да прилагате подхранващ крем.

Елиминира черни точки, които търкат кожата на лицето с кубчета лед. Препоръчва се да се направи лед от лайка или бульон от мента. Тъмните торбички под очите ще премахнат чашите. За да направите това, трябва да приготвите чай в чантите, да ги изцедите и да се прикрепите към зоната около очите, да покриете лицето си с кърпа и да застанете за 10 минути.

Почистването, опресняването, овлажняването, затягането и увеличаването на еластичността на кожата на лицето ще помогне на маските, които могат да се извършват няколко пъти седмично у дома от наличните продукти.

Освежаваща маска за лице

съставки:

• Яйце бяло;
• Кефир 100 мл;
• Картофено нишесте 1 супена лъжица.

Метод за приготвяне и употреба:

1. Разбъркайте всички съставки, докато се изгладят.
2. Нанесете масаж върху почистеното лице.
3. Потопете се 15-20 минути, след това изплакнете с хладка вода.

Тази маска бързо опреснява избледняващата кожа на лицето.

Желатинова маска за лице

съставки:

• Хранителен желатин 1 ч.л.
• Вода 5 супени лъжици. (за мазна кожа);
• Мляко или сметана 5 супени лъжици. (за нормална или суха кожа).

Метод за приготвяне и употреба:

1. Изсипете желатин с вода или мляко (в зависимост от вида на кожата). Оставете да набъбне.
2. Подутата смес трябва да се нагрява на парна баня, докато се получи течна консистенция.
3. Охладете, прилагайте масажиращи движения по лицето. Да се ​​запази 20 минути.
4. Внимателно отстранете останалата част от сместа с дискове от памучна вата, изплакнете с топла вода.

Желатинните маски за facelift се извършват 2-3 пъти седмично.

Овлажняваща маска за лице за авокадо

съставки:

• Авокадо пулп 0,5 бр;
• Ментови листа 2-3 броя;
• Лимонов сок е няколко капки.

Метод за приготвяне и употреба:

1. Листата от мента се смилат, пулпа от авокадо.
2. Смесете мента с авокадо, добавете няколко капки лимонов сок, разбъркайте добре.
3. Нанесете сместа с масажиращи движения върху почистеното лице.
4. За да се запази 20 минути, след това да се измие остатъците от смес с мента инфузия или бульон.

Маската на авокадо овлажнява и омекотява кожата, подобрява тена.