- 1 Същността на диетата за з0 дни
- 1.1 Какво мога да пия?
- 2 Менюто за пиене на диета
- 2.1 Рецепти
- з Правилно излизане
- з.1 Резултати
Диета за пиене е метод на коренова корекция на цифрите и ефективна загуба на тегло за повече от 15 килограма в продължение на з0 дни. Същността на диетата за пиене е пълен отказ да се яде в твърда форма. Това обаче не означава, че ще трябва да гладувате.
Диетата на диетата за пиене е доста разнообразна и включва: сокове, глазури, бульони, напитки от кисело мляко. В допълнение към ефективното премахване на наднорменото тегло, след з0 дни диета за пиене може да се отърве от лошия навик - дъвчене зависимост. В края на краищата, не е тайна, че много хора печелят тегло поради навика да дъвчат нещо за гледане на любимите ви телевизионни сериали или телевизионни предавания.
Същност на диета за з0 дни
Диета за з0 дни за отслабване е ефективен метод за отстраняване на наднорменото тегло, което означава, че се яде само в течна форма. За з0 дни с помощта на диета за пиене можете да отслабнете с 15-18 килограма и да намалите обема на стомаха, което в бъдеще ще доведе до бързо насищане на малки порции.
Интересно е да знаете:- Правила за пиене на диета
- Диета за щ дни
- Течна диета за тези, които искат да отслабнат с 5 кг на седмица
- Шоко диета: принцип питания, пример меню
- Диета Laima Vaikule: минус я кг за я дни
- Тридневна диета с кефир за отслабване
Принципи на хранене за з0 дни:
- Пет хранения в течна форма през целия ден на редовни интервали от време;
- Обемът на една порция не трябва да надвишава едно стъкло (200 ml);
- Последното хранене в течна форма трябва да бъде не по-късно от з часа преди сън, за да се избегне подуване;
- Не забравяйте да пиете най-малко 1,5 литра пречистена вода на ден без газ между храненията в течна форма;
- Изключение от диетата за отслабване на газирани и алкохолни напитки, както и захар.
Диетата за пиене цели намаляване на натоварването от храносмилателната система, като същевременно не намалява приема на витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Продуктите, консумирани в течна форма, лесно се усвояват от стомаха, предотвратявайки натрупването на мазнини. В същото време тялото е напълно почистено от натрупаните токсини и токсини, както и активирането на метаболитните процеси, което допринася за загуба на тегло.
С диета за пиене за з0 дни за процесите на пречистване на загубата на тегло в тялото се процедира по следния начин:
- Червата се почистват за първите 10 дни. През този период може да се появи бяло покритие на езика, което е абсолютно нормално. Отстранете плаката от езика с четка за зъби или чаена лъжичка.
- Втората десет дни се изчиства от бъбреците и черния дроб. По това време може да има неудобство в тези области.
- Последните десет дни се почистват на клетъчно ниво. По това време дискомфортът вече не трябва да се усеща, изключително лек и весел.
Течната диета за отслабване е доста стриктна и не отговаря на всички хора. Преди да започнете да следвате диета за пиене, трябва да се запознаете със съществуващите противопоказания на този метод за отслабване и е по-добре да се консултирате с лекар.
Банани за отслабване - добро и лошоДиета за пиене за отслабване - противопоказания:
- Болести на стомашно-чревния тракт;
- Болести на черния дроб и бъбреците;
- Болести на сърдечно-съдовата система;
- Хипертония и хипотония;
- Склонност към оток;
- Бременност и кърмене.
Наблюдавайте диета за пиене за отслабване в продължение на з0 дни се препоръчва не по-често от веднъж годишно.
Ако следвате диета за отслабване, можете да използвате:
- Млечни и кисели млечни напитки с ниско съдържание на мазнини (до 1,5%) - кефир, кисело мляко, натурално кисело мляко, айран, ферментирано печено мляко. Необходимо е напитките да са без примеси и затова е по-добре да ги готвите сами вкъщи;
- Бульони от нискомаслено месо (говеждо, телешко), домашни птици (пуйка, пиле), риба. Забранено е използването на бульон от кубчета. При приготвянето на бульона се позволява да се използват естествени подправки (например сухи зелени), сол. Преди да използвате бульона, той трябва да бъде филтриран;
- Зеленчуков бульон и картофено пюре;
- Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове (домат, ябълка, портокал, грейпфрут);
- Smoothies на не-скорбялни зеленчуци (краставица, спанак, броколи, моркови, аспержи) и неподсладени плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове);
- Компоти и плодови напитки от плодове, сушени плодове и плодове (череши, малини, френско грозде). Преди употреба напитката трябва да бъде филтрирана;
- Кисели от плодове, плодове и зърнени култури (например овесени ядки или оризови зърнени култури);
- Какао без сахара;
- Кафе без захар (в ограничени количества);
- Чай (зелен, билков) без захар;
- Минерална вода без газ.
В допълнение към другите напитки, пиенето на диета трябва да изпие поне 1,5 литра пречистена вода без газ на ден. За да се ускори метаболизма, се препоръчва да пиете чаша вода на празен стомах, можете да добавите няколко капки лимонов сок.
Меню на диета за пиене
Приблизително меню за хранене за з0 дни:
| ден: | закуска: | закуска: | Обед: | Следобедна закуска: | вечеря: |
| 1 | овесена каша | кефир | Рибен бульон | Какао | Крем от спанак супа |
| 2 | Простокваша | Berry плодова напитка | Гъба супа с гъби | Кисел | Отвара от говеждо месо |
| з | Морковный смузи | кефир | Бульон пиле | Плодов компот | Сладка супа от броколи |
| ч | Ryazhenka | Доматен сок | Цвекло супа | Зелен чай | Зелен бульон |
| 5 | Портокалов сок | Простокваша | Крем супа от аспержи | кафе | Крем от зелева супа |
| ш | кисело мляко | Сок от ябълки и круши | Зеленчукова крем супа | Зелен сок | Бульон пиле |
| щ | Доматен сок | Смузи из авокадо | Целина супа с целина | Какао | Зелен бульон |
| 8 | Плодово желе | кисело мляко | Рибен бульон | Berry плодова напитка | Крем супа с броколи |
| я | Какао | мляко | Целина супа | Кисел | Зеленчукова крем супа |
| 10 | Млечна супа | Smoothies на целина | Крем от спанак супа | Чери компот | Отвара от телешко месо |
| 11 | Естествено кисело мляко | Чери сок | Бульон пиле | кефир | Аспержи с аспержи |
| 12 | Чери компот | кефир | Зеленчукова супа | Какао | Рибен бульон |
| 1з | овесена каша | Berry плодова напитка | Турция бульон | Ryazhenka | Цвекло супа |
| 1ч | Билков чай | Естествено кисело мляко | Сладка супа от броколи | Гранатовый сок | Бульон пиле |
| 15 | Компот от ябълки | Ryazhenka | Говеждо бульон | Smoothies на целина | Зеленчукова крем супа |
| 1ш | кефир | Портокалов сок | Гъба супа крем | Сладки от домати | Турция бульон |
| 1щ | Какао | Smoothies на спанака | Рибен бульон | Кисел | Крем супа от авокадо |
| 18 | Краставици за краставици | мляко | Бульон от телешко месо | Портокалов сок | Зеленчукова крем супа |
| 1я | Млечна супа | Гранатовый сок | Зеленчукова крем супа | Доматен сок | Турция бульон |
| 20 | кафе | кефир | Аспержи с аспержи | Berry плодова напитка | Отвара от говеждо месо |
| 21 | кисело мляко | Сок от цвекло | Аспержи с аспержи | Чери компот | Рибен бульон |
| 22 | Грейпфрутовый сок | Простокваша | Бульон пиле | Какао | Зеленчукова крем супа |
| 2з | Ryazhenka | Зелен чай | Цвекло супа | Кисел | Отвара от телешко месо |
| 2ч | Berry плодова напитка | Ryazhenka | Рибен бульон | кафе | Крем от спанак супа |
| 25 | Зелен чай | Естествено кисело мляко | Зеленчукова супа | Грейпфрутовый смузи | Бульон от телешко месо |
| 2ш | Cherry kissel | Smoothies на броколи | Супа от моркови с картофено пюре | Berry плодова напитка | Бульон пиле |
| 2щ | Сок от цвекло | мляко | Турция бульон | Компот от ябълки | Зеленчукова крем супа |
| 28 | Простокваша | Доматени глазури | Зеленчукова супа | Бери мус | Отвара от говеждо месо |
| 2я | Компот от сушени плодове | кефир | Крем от спанак супа | Смузи из авокадо | Рибен бульон |
| з0 | Праскова напитка | Ryazhenka | Бульон пиле | Доматени глазури | Зеленчукова крем супа |
овесена каша
съставки:
- Овесени люспи 500 гр;
- кефир 1% 100 мл;
- Вода 1,5 л.
Метод за приготвяне:
- Вземете трилитров буркан, напълнете го с овесени люспи, изсипете с кефир и преварена вода при стайна температура.
- Закрыть банку крышкой и оставить бродить на 2-з дня в темное место.
- Когато има характерна миризма и мехурчета на повърхността на водата, овесена каша е готова да готви желе.
- Вземете гърне, поставете в него чучулига, опънете ферментиралата овесена каша. Концентрирайте бял цвят, изсипете в буркан, охладете се в хладилника.
- Пет супени лъжици концентрат от овесени ядки, смесени с две чаши студена вода, довеждат до възпаление, намаляват газа и готвят до желаната плътност (5-10 минути), като се разбъркват понякога желе.
Включете диетата за отслабване диета овесени ядки за закуска.
Berry плодова напитка
съставки:
- Черно френско грозде 50 г;
- Червено касис 50 г;
- Малина 50 гр;
- Вода 1 л.
Метод за приготвяне:
- Обелете плодовете, разбъркайте с вилица, стиснете сока през тензухата.
- Получената пулпа се прехвърля в тенджера, залива се вряла вода и се готви за 10 минути при средна температура.
- Получете получения бульон, охладете го.
- Добавете наситен сок от пресни плодове към сока.
Berry плодова напитка — вкусный , полезный и тонизирующий напиток, который можно включить в меню диеты для похудения на полдник.
Плодов компот
съставки:
- Ябълки 2 броя;
- Праскови 2 броя;
- Лимон 0,5 шт;
- Вода 1,5 л.
Метод за приготвяне:
- Обелете ябълките и прасковите. От ябълки премахнете сърцевината от прасковите кости. Нарежете плодовете на тънки филийки.
- Поставете плодовете в тенджера, добавете вода, завийте.
- Изплакнете лимон, нарязани на филийки, добавете към компот.
- Сварете 5 минути на слаб огън, след това изключете газа, покрийте тигана с капак и оставете компота да стръмни за 10 минути.
Пийте чаша освежаващ плодов компот за лека закуска по време на диета за отслабване.
Какао
съставки:
- Какао на прах 2 hl;
- Мляко с ниско съдържание на мазнини 200 мл.
Метод за приготвяне:
- В какао на прах излейте малко мляко, разбъркайте до гъста маса.
- Оставащото мляко се загрява.
- Добавете разреденото какао на прах, разбъркайте добре, така че да няма бучки, да кипнете отново и да ги свалите от топлината.
Според правилата за пиене на диета за отслабване, е забранено да се добавя захар към какао. За да опитате в напитката, можете да добавите канела или ванилия.
Смузи из авокадо
съставки:
- Авокадо 0,5 шт;
- Краставица 2 броя;
- Ленено масло 2 супени лъжици. л.;
- Вода 0,5 стакана.
Метод за приготвяне:
- Авокадо обелени, нарязани на кубчета.
- Краставиците се измиват, нарязват на кубчета. Нарежете нарязаните краставици и авокадо в купата на миксера.
- Добавете масло и вода, камшик.
Една сърдечна ласкателка от авокадо може бързо да задоволи глада, като същевременно поддържа диета за отслабване.
Правилно излизане
Също толкова важно е правилният начин да излезете от храната за пиене, не само за да поддържате постигнатия резултат от загуба на тегло, но и да избегнете възможни проблеми с стомашно-чревния тракт. Използвайки храната за един месец само в течна форма, стомаха се е променил и отбил от храносмилането на твърди храни, което може да доведе до отхвърляне на храна, запек и разтваряне на корема с внезапна промяна в обичайната диета. В идеалния случай начинът на излизане от диетата за пиене трябва да бъде равен на продължителността на спазването на техниката за намаляване на теглото.
През първата седмица когато напускате пиенето, се препоръчва да включите в храната си лигавица (като овесена каша) за закуска. Не трябва да има други корекции в диетата.
начало от втората седмица Когато оставяте диета за пиене, по-добре е да внесете овесената каша в менюто за обяд. За закуска се препоръчва да се яде смесено яйце, яйца с пара, твърдо сварено или нискомаслено сирене. Вечерята трябва да се остави да пие.
През третата седмица когато напускате диетата за пиене, към диетата се добавят пресни зеленчуци и плодове, които трябва да консумирате сурово за вечеря. За обяд трябва да продължите да ядете овесена каша, но закуската трябва да стане годна за пиене.
Четвъртата седмица Когато напуснете диета за пиене, диетата се променя драстично. По време на вечеря се допускат нискомаслено месо, птици или риба, за предпочитане във варена форма. За вечеря трябва да ядете салати, пресни зеленчуци и плодове и да оставяте закуска на питие.
начало от петата седмица излизане от диетата за пиене, запазване на постигнатия резултат от загуба на тегло, както и предотвратяване на наднорменото тегло в бъдеще, се препоръчва да се организира един ден за разтоварване на пиене на седмица. Можете да замените вечерята с напитка, като използвате нискомаслени напитки от кисело мляко, супи, компоти, целувки. За да се избегне увеличаване на теглото в бъдеще, се препоръчва да не надвишава размера на дневните калории диетата си, не преяждат, за да се намали консумацията на мазни и пържени храни, пресни сладкиши и десерти, както и за повишаване на тяхната ежедневна физическа активност.
На питьевой диете за з0 дней можно избавиться от 15-18 килограммов лишнего веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, соблюдавших данную методику похудения. Необязательно соблюдать диету целый месяц, если скорректировать фигуру нужно незначительно. Для похудения на 5-щ килограммов достаточно будет придерживаться питьевой диеты щ-10 дней.
