Как да отслабнете върху зеленчукова диета

1 Овощная диета для похудения
- 1.1 Какво можете да ядете и какво не?
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Рецепти

Нито едно ястие не е толкова богато на хранителни вещества като плодове и зеленчуци. Те не само насищат човешкото тяло, но го напълват с витамини през цялата година.

В тази статия ще разгледаме подробно колко ефективно е да отслабнете за една седмица с помощта на здравословна зеленчукова диета и също така да разгледате основните й принципи.

Овощная диета для похудения

Предимствата на зеленчуковата диета за загуба на тегло за една седмица могат да се обсъждат за дълго време. Нека разгледаме основното предимство на зеленчуците за тялото:

Интересно е да знаете:

Нискокалорична диета за отслабване
Белково-овощная диета для похудения
Принципи на диета без сладко и брашно
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
Диета без протеини - менюта и рецепти
Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

краставиците подмладява кожата;
броколите са пълни с витамини и минерали;
Лукът подобрява здравето на пациента чрез пневмония;
Българският пипер укрепва тялото;
тиквата подобрява храносмилането;
морковите подобряват визията;
патладжан предотвратява появата на рак;
доматите са ефективни при лечението на заболявания на сърдечно-съдовата система;
репички очиства червата;
цвекло стимулира обмяната на веществата;
зелеви облекчения за диабет;
чесън се бори с бактерии в тялото;
картофите помагат с гастрит.

Тези и много други зеленчуци, при условие, че са добавени към менюто, ще запълнят тялото ви с полезни вещества и ще облекчат чувството за глад.

Най-добре е да се провеждат ястия от менюто за зеленчуково хранене през лятото и есента, тъй като по това време на годината магазините и броячите са пълни с разнообразие от свежи здравословни зеленчуци.

Спазвайте това хранително ограничение за отслабване, което се препоръчва за период от седмици до месеци. Максималната загуба на тегло е 6 килограма.

Наблюдавайки менюто за зеленчукова диета за една седмица, не забравяйте, че горните продукти могат да се консумират не само в готов вид, но и сурови. В тази форма те са много по-полезни и питателни.

Детокс диета на 10 дней

Яжте в менюто и рецепти за зеленчукова диета за категорична загуба на тегло противопоказано хора с хронични заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Също така ограничаването на храните за отслабване на базата на зеленчуци е забранено за деца, бременни жени и възрастни хора.

Какво можете да ядете и какво не?

Основният принцип на диетичното хранене - нека предпочитаме суровите зеленчуци.

В диетата на гореспоменатата система за отслабване, други продукти са приемливи. На зеленчукова диета можете да ядете:

птиче месо: пиле, пуйка, гъска и патица;
млечни продукти без мляко: кефир, извара, мляко, ферментирано печено мляко;
яйца: варени, омлети, задушени;
плодове: цитрусови плодове, праскови, ябълки, круши, киви, банан, ананас, ягода;
сушени плодове: сушени сини сливи, сушени кайсии;
напитки: чай на листа, пресни плодове, компоти и чиста вода без газ.

Строго забранено за менюто на зеленчукова диета рецепти от ястия, съдържащи:

алкохолни напитки;
съдържащи захар продукти;
тлъсто месо: свинско, агнешко;
сладкарски и хлебни изделия;
полуготови продукти, бързо хранене.

С диета, базирана на зеленчукова диета за отслабване, елиминиране из меню соль, специи и крепких горячительные напитки. Также полностью елиминиране жареные и копченые блюда.

Меню за седмицата

Въз основа на горепосочените препоръки ще съставим ефективна и полезна диета с рецепти за една седмица. Овощная диета для похудения — меню:

понеделник

Закуска: омлет със сирене, на пара, домати и краставици, оранжево пресни;
Обяд: пече се в гъбата на фурна с тиквички и ябълки, без кисело мляко;
Снек: стеблото на целина;
Вечеря: задушени домати с патладжан и чесън.

Вторник

без кисело мляко, извара, чай с лимон;
салата от моркови, зеле, цвекло, 2 варени яйца, ферментирано печено мляко;
гладки от магданоз, целина, краставица;
тиква супа, зелен чай.

Среда

листа от маруля, сладки пиперки, домати, диетични хлябове, кефир;
рагута от тиквички и черен пипер, ябълка прясна;
варена царевица;
250 грама пилешко месо с печени патладжани, сок от моркови.

Диета за красива кожа на лицето: меню с рецепти

четвъртък

две варени яйца, маруля, череша, грейпфрут;
салата от зеле и краставици с билки, инфузия на лайка;
250 грама задушено яйце, аспержи, портокалов сок.

петък

омлет за една двойка, българска чушка, краставици, чаша неподходящ компот и кайсии;
пилешка супа, ябълков компот;
кашкавал с кайсии;
салата от зеле, домати и краставици, задушени пуйки, кефир.

събота

салата от краставици и зеле, варено яйце, сок от нар;
печена чушка с патладжани, билков чай;
3 сладки пиперки;
200 г задушено патешко месо със сирене, маруля и броколи, плодов компот.

неделя

салата от зеле и краставици, варено яйце, ябълков компот;
супа от тиквички, домат, лук, магданоз, кефир;
сладки моркови;
омлет с билки, сирене и зелен фасул.

рецепти

Помислете най-задоволително полезни рецепти за отслабване на зеленчукова диета:

рататуй

съставки: 400 г български пипер, един и същ домат, два лука, три ст. л. растително масло, половин килограм патладжан, тиквички и домати, 100 мл растително масло, един чесън, щипка зеленчуци, сол и черен пипер.

печете българската чушка в пещта за 20 минути при температура от 200 градуса;
кори и нарязани на кубчета;
нарязайте лука и изпържете в растително масло;
освобождаване на домати от кожата и нарязани на кубчета;
Добавете ги към лука и гответе за 10 минути на слаб огън;
смляйте домати в миксер;
Поставете получения сос в мухъл;
тънко нарязани патладжан и тиквички и също така ги оформя;
котлет зеленчуци и чесън;
смесете зеленчуци и чесън със сол, масло и черен пипер;
изсипете зеленчуци с горната смес;
покрийте формата с фолио;
поставете, нагрейте до 180 градуса, фурна за един час.

Отслабвайте правилно при храненето с кефир

Тази рецепта трябва да опита всичко, спазвайки полезното меню за зеленчукова диета за загуба на тегло за една седмица.

Готвене от тиквички

съставки: три тиквички, две домати, 150 грама твърдо сирене, 300 грама брашно, три яйца, щипка сол, черен пипер и зеленчуци.

зеленчуци и сирене върху голяма ренде;
нарязани на филийки домати;
смеси брашно, зеленчуци, яйца, зеленчуци, сол;
поставете сместа в матрица;
горни домати и сирене;
поставете във фурната за 10 минути.

Не е лоша рецепта, която служи като десерт заместител на зеленчукова диета за една седмица:

Торта със сирене и зеленчуков пълнеж

Съставките: една тиквички, три моркови, лук, две яйца, 250 грама брашно, 200 г сирене, 100 мл нискомаслена майонеза, две скилидки чесън, 3 супени лъжици. л. растително масло, щипка зеленчуци и сол.

решетка основната съставка на голям ренде;
добавете яйца, сол и брашно и разбъркайте;
решетка на морковите;
ситно нарязайте лука;
пържен лук и моркови в масло;
добавете към тях сирене, билки и чесън;
смесени с майонеза;
сложете тестото на тиган и запържете и от двете му страни;
върху всеки слой от тестото се разпространява сместа от сирене-зеленчук;
поставете тортата в хладилника за час и половина.

Растителната диета е полезна, безопасна за здравето техника за отслабване. Благодарение на менюто тялото ви ще бъде винаги защитено от бактерии и други вредни вещества. Уверете се, че посвещавате една седмица на рецепти за това ограничение на храната 2-3 пъти годишно.