Диетата върху плодовете е ефективен и полезен начин да загубите няколко килограма за кратък период от време.
При точното спазване на правилата на избраната техника може да се влее в тонус, да укрепи имунната система, да подобри състоянието на кожата, косата и ноктите. Плодовете насищат тялото с енергия, така че по време на диетата няма да се почувствате слабост, неразположение.
Основните предимства на диетата с плодове, нейните недостатъци
Положителните аспекти на диетата с плодове
1. Техниката на отслабване дава усещане за лекота, тялото се изчиства ефективно от натрупването на токсини и токсини.
2. Плодовете съдържат голям брой витамини, полезни за човешкото здраве. По време на храненето тялото няма да изпитва недостиг на хранителни вещества, така че няма да има чувство на слабост, гадене.
3. Плодова диета позволява не само да губи наднорменото тегло, техниката перфектно се справя с "портокаловата кора", позволява да се подобри цвета на кожата и да се премахнат ранните нежелани признаци на стареене на дермата.
4. Простота. Не е необходимо да стоим до печката, да измисляме нови диетични ястия, да харчим пари за закупуването на храна. Всичко, от което се нуждаете, е точният плод.
5. Плодовете ви позволяват да потискате апетита за шоколад - това е огромно предимство за тези, които не представят деня си без бонбони.
6. Плодова диета нормализира метаболизма. В края на процедурата излишните килограми няма да се върнат.
7. Разбира се, основното предимство на системата за отслабване е нейната "скорост", ефективност. Не е нужно да чакате един месец, за да се отървете от излишните килограми. С всички правила мазнините ще започнат да горят след няколко дни.
8. Плодовете дават чувство на насищане, така че няма да има желание за храна.
Недостатъци на диетата с плодове
1. Диетата на плодовете е "бедна" с протеини. Системата за намаляване на теглото може да "облагодетелства" само тези хора, които имат добро здраве.
2. Методът наистина ви позволява да отстраните от тялото токсини, шлаки. Има обаче някои неприятни последици. Човек може да забележи неприятна миризма от устата си, появяване на езика на бяла нападение.
3. Диария - възможен страничен ефект при наличие на проблеми с органите на храносмилателния тракт. Ако диарията се е увеличила, диетата трябва да бъде спряна незабавно.
Плодова диета: минус 4 кг за 3 дни
Техниката се нарича "разтоварване". Ако следвате представената диета за три дни, можете да загубите от 2 до 5 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, първоначалното тегло.
Опитайте менюто с диета за 3 дни
Ден 1
1. Сутрин. За да хапе 1 всеки плод, с изключение на грозде, както и банани. Ако не искате да ядете продукта в "сурова" форма, можете да си приготвите хранителен лук, друг нискокалоричен десерт.
2. Обяд. Салата от любимите ви плодове. Тя може да бъде пълна с нискомаслена заквасена сметана, зехтин.
3. Вечеря. Чаша пресен сок от грейпфрут. Ако няма грейпфрут, може да се замени с портокал.
Ден 2
1. Сутрин. 2-3 плодове (въз основа на предпочитанията за вкус).
2. Обяд. Прясна плодова салата.
3. Вечеря. Същият като първия ден.
Ден 3 става повторение на първия. В допълнение към прясно изцедените сокове в процеса на намаляване на теглото, не забравяйте да пиете обикновена негазирана вода (2 литра на ден).
Плодова диета за една седмица: пестене на загуба на тегло
Методът на загуба на тегло, изчислен за 7 дни, се счита за по-пестелив. По-лесно е да се прехвърля, без да се губи ефективността. Само за една седмица човек може да загуби поне 5 кг, без да навреди на здравето му. Основното нещо е способността да се организира правилно диета.
Брой на храненията - 5. Този подход няма да се чувства гладен, непрекъснато енергизира тялото.
Приблизително дневно меню
1. За първата закуска бананите са най-добри. Достатъчно е да ядете 2 плода, за да задушавате стомаха дълго време.
2. След няколко часа може да се яде куп грозде или 1 зелена ябълка.
3. По време на обяда се препоръчва да се съсредоточите върху цитрусовите плодове.
4. След 2-3 часа можете да ядете 1 узряла круша или банан.
5. За вечеря, диня и ананас са най-подходящи. Ако е избран ананас, можете да ядете не само в прясна форма, но и в консерви.
Ако внезапно човек се чувства гладен, преди да си легне, може да яде няколко плодове. Например, това може да са ягоди, боровинки.
Друг вариант на седмичната загуба на тегло е диетата с кефир-плодове.
Нейната същност се крие във факта, че в допълнение към плодовете, трябва да използвате всяко кисело мляко напитка - кефир, кисело мляко или ryazhenka. Забранените храни са дати, банани, грозде. Всички други плодове могат да се консумират. През деня се нуждаете от 1-1,5 кг от всеки плод (разделен на 5-6 хранения), пийте 1,5 литра ферментирало мляко (разделено на 5 чаши). Разбира се, най-добре е да вземете нискомаслен кефир. Той нормализира метаболизма, чревната перисталтика.
Вкусни рецепти за диета върху плодове
Класическото меню от един тип, дори и най-вкусната техника за отслабване, просто ще се отегчи с времето. За да не се счупите, да постигнете желания резултат и да стигнете до края, можете да експериментирате малко. Малко хора предполагат, че плодовете могат да се приготвят невероятно вкусни, здравословни, диетични ястия, които перфектно се вписват в техниката на отслабване.
"Зелени" витаминови гладки
Подгответе напитка без никакви проблеми, някой може да има миксер, сокоизстисквачка. Smoothies са идеални за закуска, може да се яде на закуска. Напитката напълно удовлетворява глада.
Приготвят се следните съставки:
• зелена голяма ябълка;
• корен на джинджифил (пресен) - отлична горелка за мазнини;
• зелен чай без добавки (50 ml);
• грозде без ями (5-7 плодове);
• 1 киви;
• една чаена лъжичка мед.
Киви, ябълката е добре обелена, нарязана на малки кубчета, сгъната в блендер. Всички останали съставки се добавят там. Коренът на джинджифила трябва първо да бъде почистена, решетка на фин ренде. Съставките се смилат в смесител, докато масата стане хомогенна. Питието е готово за употреба.
Супър «Оранжевое настроение»
Плодова супа - това е невероятно вкусно, задоволително, полезно. "Orange настроението" ще бъде прекрасно допълнение към диетата.
Необходими съставки:
• течен мед (1,5 супени лъжици);
• 1 голям оранжев (разрешен за замяна с мандарини);
• бяло сухо вино (1 супена лъжица);
• мазна сметана (2 супени лъжици);
• щипка скорбяла;
• 200 ml вода без газове.
Оранжевите (мандарини) са обелени, нарязани колкото е възможно по-малки, пълни с вода и поставени на средна пожар. Цитрусите трябва да бъдат доведени до кипене. След няколко минути, виното, нишестето, медът се прибавят към тигана. За да опитате супа се препоръчва да се яде със сметана, те дават на съда специален изискан вкус.
Салата "Розовата наслада"
Тази салата сутрин ще ви предложи страхотно настроение за целия ден. Преди да заспи, той ще угаси чувството за глад.
Необходими съставки:
• грейпфрути и портокали (по 3 броя всяка);
• тонкокожий лимон (3 штуки);
• лимонова кора (чаена лъжичка);
• Оранжева кора (чаена лъжичка);
• половин чаена лъжичка канела;
• щипка на карамфил;
• 100 грама вода;
• 2 супени лъжици течен мед.
Трябва да добавите канела, лимон и портокалова кора към водата, както и карамфил. Цялата тази смес трябва да се запали, вари след като се вари в продължение на 15 минути. При охлаждането се добавя мед. Сиропът трябва да се разбърква постоянно. Когато се охлади, изсипете ситно нарязан плод. Ястието може да се сервира с топъл сироп. Такава невероятно вкусна салата не може да не ви хареса.
Представените рецепти ще позволят леко диверсифициране на "скучното" меню за диети от един тип върху плодовете. Тези ястия са нискокалорични, докато са много питателни.
Плодова диета: Основни противопоказания
Въпреки огромния брой ползи от диетата, използваща плодове, трябва да се помни, че тази техника не винаги е подходяща. Има някои противопоказания, които са много важни, за да се запознаете.
1. В състава на плодовете, плодовете съдържат киселини от органичен произход. Тези вещества оказват отрицателно въздействие върху лигавиците на храносмилателния тракт. При стомашна язва, гастрит, техниката на отслабване е строго забранена.
2. Диетата няма да отговаря на тези хора, които страдат от панкреатит или заболяване, свързано с жлъчните пътища.
3. В нарушение на въглехидратния метаболизъм, плодовата система на загуба на тегло не е подходяща, тя може да бъде изпълнена със сериозни здравословни проблеми.
4. Жените в периода на отглеждане на дете, както и по време на кърмене, са забранени от всяка диета. През тези периоди тялото се нуждае от всички хранителни вещества. В допълнение, прекомерната консумация на плодове по време на бременност може да доведе до по-късни алергии.
5. С плодова диета трябва да сте по-внимателни, ако има алергия към някоя от храните в диетата. Препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар. Може би ще бъде заменен.
Диетата върху плодовете е невероятно полезна система за премахване на мъртвото наднормено тегло, целулита. По време на процедурата за проследяване, килограмите напускат само "правилните" места. Ефективността на диетата е многократно доказана. Преди да започнете да купувате плодове за отслабване, трябва да прочетете списъка с противопоказания, недостатъци на техниката. Важно е да изградите правилно диетата си, да следвате всички предложени съвети, само тогава можете да постигнете наистина отличен резултат и не се притеснявайте, че загубеното тегло ще се върне.