Диета с моркови за отслабване: меню с рецепти

1 Същността на диетата с моркови
- 1.1 Видове диета с моркови
- 1.2 Какво друго можете да ядете?
2 Меню
- 2.1 Рецепти
3 Правилно излизане
- 3.1 Резултати

Морковите са полезна коренна култура, съдържаща аскорбинова, фолиева, пантотенова, фосфорна, натриева, калциева, калиева, йодна, витамини от групата А, В3, С, Е, Д, К. Редовната консумация на моркови подобрява метаболизма, нормализира работата на червата, премахва натрупаните токсини и токсини от организма, както и "лошия" холестерол, насърчава правилното функциониране на щитовидната жлеза.

В допълнение към обогатяването на тялото с полезни витамини и микроелементи, морковите се използват широко в диетичните храни като ефективно средство за намаляване на теглото. Диетата с моркови ви позволява да отслабнете с 8-11 килограма на седмица. Безспорните предимства на диетата с моркови включват: достъпност, простота и ефективност.

Същността на диетата с моркови

Морков диета за бърза загуба на тегло ще направи добре. В продължение на три дни на строг монодит можете да се отървете от 2-4 килограма наднормено тегло. Спазвайки метода на морков за отслабване 7-10 дни, можете да кажете "сбогом" на 8-10 допълнителни килограма.

Интересно е да знаете:

Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
Отслабване и подобряване на здравето на червата - диета
Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
Слаба диета за отслабване
Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати

Поради съдържанието на растителни влакна в оранжевия корен, тялото почиства токсините и токсините. Морковите не съдържат протеини, което е причина за натрупването на глюкоза, което предотвратява образуването на мастни депозити. Енергията се осигурява на организма чрез витамини и микроелементи, които са богати на кореновата култура.

Енергийна стойност на морковите: 41 ккал на 100 г продукт

Принципи на загуба на тегло при диета с моркови:

За загуба на тегло трябва да се избират млади и пресни зеленчуци, тъй като съдържат максимално количество фибри;
Препоръчително е да се съчетаят суровите зеленчуци с варени в диетата, така че всички необходими антиоксиданти и витамини ще влязат в тялото, което ще предотврати допълнителен стрес върху органите на стомашно-чревния тракт;
За да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт (възможно запек, забавяне на изпражненията), се индикира 1,5-2 литра безводна вода на ден. Позволява се да се пие зелен чай без захар в неограничени количества;
Бета-каротинът, съдържащ се в оранжевия корен, не се усвоява без мазнини и следователно е показал, че запълва салатите със зеленчуци или зехтин.

Подобно на всеки метод за намаляване на теглото, диетата на морковите не отговаря на всички хора. Поради ниското съдържание на калории в ежедневната диета са възможни следните нежелани реакции: слабост, бърза умора, раздразнителност, замаяност, намалена ефективност.

Диета Montignac - рецепти и менюта за една седмица

Противопоказания:

Болести на стомашно-чревния тракт;
Болести на черния дроб и бъбреците;
Болести на сърдечно-съдовата система;
Всяко хронично заболяване при екзацербация;
По време на рехабилитация след постоперативни операции;
Бременност и кърмене;
Деца, юношество и напреднала възраст.

Видове диета с моркови

Диетата за почистване на моркови е предназначена за 3 дни и се състои от ядене на салата от настъргани моркови, облечени със зехтин или лимонов сок. В допълнение към основното ястие, в дневното меню се допускат 2 чаши прясно изцеден портокалов сок. Можете да пиете безквартирана вода, както и зелен чай без захар, в неограничени количества. В продължение на три дни по този метод, можете да отслабнете с 2-3 килограма, благодарение на пълното почистване на тялото от натрупани вредни вещества.

Има няколко разновидности на тридневна диета с моркови за отслабване:

Диета на моркови и ябълки;
Морковно-свекольная диета;
Моркови и зеле диета;
Морковно-грейпфрутовая диета.

Всеки от горните методи за отслабване е да се използва през деня зеленчукова или зеленчукова салата, облечена със зеленчуци, зехтин или лимонов сок. Показаният дневен обем на готовата салата е 1,3-1,5 кг, който трябва да се консумира в 5-6 хранения.

Сок от моркови с диета е разрешено като разнообразие от менюта. Въпреки това, той съдържа по-малко влакнини, отколкото в суров зеленчук, поради което не се препоръчва да се пие по-често от два пъти на ден.

Какво друго можеш да ядеш?

В допълнение към морковата съставка на диетата с моркови - директно моркови, следните продукти са позволени в менюто за отслабване за 7 дни:

цвекло;
Бяло зеле;
Български пипер;
Лукът;
Ябълки (за предпочитане зелени);
Киви;
Грейпфруты;
портокали;
Нискомаслени млечни продукти (кефир, извара, естествено кисело мляко, кисело мляко).

От разрешените продукти с диета с моркови можете да приготвите супи, глазури, салати, прясно изцедени сокове. Показаните зеленчуци и плодове могат да се консумират без ограничения, а напитките от кисело мляко не надвишават 1 литър на ден.

Обелете зеленчуците и плодовете от кората, нарязани на малки парченца.
Разбъркайте съставките в смесител, докато се получи хомогенна консистенция, като добавите 0,5 чаши вода.

Smoothie е перфектен като лека закуска по време на диета.

Салата "Витамин"

съставки:

Зеле 1 малък люлеещ се стол;
Морков 2 броя;
Лук 1 бр;
Зехтин 2 супени лъжици. л.;
Сол на вкус.

Метод за приготвяне:

Моркови се обелват, решетка на голям ренде.
Изплакнете зеле, котлет.
Обелете лука от кората, нарязани на половин пръстени.
Смесете всички зеленчуци в отделна купа, подправете със зехтин, сол и разбъркайте.
Ако желаете, можете да поръсите салата с нарязани билки, когато сервирате.

Диверсифицирайте менюто на вашата диета за салата за отслабване "Витамин".

Салата от моркови

съставки:

Морков 2 броя;
Зелена ябълка 1 брой;
Маслинено масло 1 чаена лъжичка;
Лимонов сок 1 ч. Л.

Метод за приготвяне:

Моркови и кори от ябълки.
Олющете плодовете и зеленчуците на голям ренде, поставен в чиния.
Облечи салата със зехтин и лимонов сок, разбъркайте.

Лесна за приготвяне на салата се препоръчва да включите в диетата си диета за закуска или вечеря.

Супа от моркови с картофено пюре

съставки:

Морков 2 броя;
Ствола от целина 2 бр;
Чери домати 10 бр;
Лук 2 бр;
Чесън 2 карамфил;
Зехтин 2 супени лъжици. л.;
Сол на вкус;
Вода 1,5 литра.

Метод за приготвяне:

Обелете лука, морковите, чесъна.
Моркови и лук нарязани на малки кубчета, нарязани целина и чесън, нарязани домати на половинки.
В тенджера с дебело дъно, изсипете зехтина, загрейте, разбъркайте лука и изпържете, докато се приготвите наполовина.
Добавете моркови, целина и домати към лука. Изсипете зеленчуците с вода и ги накачете за 10 минути на слаб огън.
Добавете чесън към супата, накиснете още 5 минути.
Получената супа, за да се смила върху блендер и след това се изсипва в тенджера, доведе до кипене, сол и изключване на газ, не повече готвене.

В менюто на вашата диета включете нежна и сърдечна супа пюре, за да я отслабнете за обяд.

Плодова салата

Вода диета за 7 дни или как да отслабнете с 10 кг на седмица

съставки:

ябълка;
оранжев;
Киви;
Strawberry;
Естествено кисело мляко.

Метод за приготвяне:

Отлепете киви, ябълка и портокал от кората, нарязани на малки кубчета.
Обелете ягодите от резници, изплакнете, нарязани на филийки.
Поставете плодове и плодове в контейнер, сезон с естествено кисело мляко, внимателно разбъркайте.

Поглезете се с вкусна и полезна плодова салата, докато се придържате към диета за отслабване.

Правилно излизане

За една седмица от наблюдението на диетата с моркови можете да отслабнете с 6-8 килограма, както и да изчистите тялото от токсини и токсини, да подобрите работата на стомашно-чревния тракт, да ускорите метаболизма. Въпреки това, за да се запазят постигнатите резултати и да се избегнат възможни проблеми с червата (забавяне на изпражненията, запек), е необходим правилният изход.

След края на курса на отслабване не можете веднага да имате всичко, продукцията трябва да бъде постепенна. На първия ден може да се добавят нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (извара, сирене, кисело мляко), а на следващия ден да се приготвят овесени ядки (овес, елда, просо), приготвени в менюто. До края на седмицата се допускат яйца, както и нискомаслено месо, домашни птици и риба, варени на пара, печени, задушени, варени. В идеалния случай продукцията трябва да бъде равна на броя на дните за диетична диета за отслабване.

За да запазите постигнатите резултати, загубата на тегло трябва да се изключи от вашата диета или да се намали до минимум продукти, предизвикващи свръх тегло (мастни и пържени ястия, сладкиши, пресни сладкиши, бързо хранене). В бъдеще се препоръчва това Веднъж седмично, един ден добра храна на здрав оранжев корен на принципа на тридневната моно диета, която ще подкрепи фигурата във формата. Също така трябва да обръщате внимание на ежедневните упражнения, да ходите на спорт, да ходите по-дълго, да отказвате да използвате асансьора, да правите сутрешни упражнения, които не само ще предотвратят наддаването на тегло, но и ще увеличат мускулния тонус.

резултати

Наблюдавайки строга диета моркови, меню за три дни, който включва и суров корен зеленчуци и плодови сокове от моркови, можете да отслабнете с 2-3 кг. От два-три килограма и облекчаване на други разновидности на морков диета, като например моркови и зеле, моркови, грейпфрут, моркови, цвекло и моркови и ябълка. Благодарение на 7-10 дни морков диета можете да отслабнете с 8-10 кг, в зависимост от началното тегло, ниво на физическа активност, индивидуалните особености на организма, както е видно от многобройните отличия.

Представяме на вашето внимание снимки на хора, които са загубили тегло преди и след наблюдението на диетата с моркови: