Приблизително 20% от населението на света има трета кръвна група.
Изглеждаше в периода на имиграция, когато хората започнаха да одумват животни. По това време те започнали да ядат месо и други животински продукти.
Така се появи третата кръвна група. Главната му отличителна черта е способността да се използва всяка храна в храната, а Rh факторът не играе роля.
Разбира се, диетата за кръвната група - група 3 (положителна и отрицателна) има своите ограничения и противопоказания. Разликата е, че не са толкова много от тях.
Характеристики на хора с трета кръвна група
Преди да отидете в списъка на разрешените и забранени продукти, е необходимо да изучите характеристиките на човешкото тяло с трета група.
1. Балансирана нервна система.
2. Силен имунитет.
3. Храносмилателната система е добре развита.
За представители на третата кръвна група с всеки фактор на резус е полезно да се комбинира умствената и физическата активност и да се използват млечни продукти.
При съставянето на диета е важно да се определи целта, която човек преследва - да се отърве от наднорменото тегло или обратно, да спечели няколко килограма.
Продукти за увеличаване и намаляване на телесното тегло: диета за кръвната група - група 3 (положителна и отрицателна)
Много често представителите на третата кръвна група страдат от липса на телесно тегло. В тази ситуация е много важно да включите в ежедневната си диета продукти, които ще улеснят набирането й.
1. Царевица. Употребата му води до забавяне на производството на инсулин, което спомага за забавянето на метаболизма.
2. Фъстъци. Силно инхибира всички метаболитни процеси, протичащи в организма.
3. Елда. За повечето хора тази крупа е ефективна горелка за мазнини, но за хората с трета кръвна група обратното е вярно.
4. Пшеница. Подпомага натрупването на мастни депозити.
Продукти за отслабване
1. Зелените сезонни зеленчуци подобряват метаболитните процеси.
2. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
3. Пилешки черен дроб и яйца.
Правилна организация на диетата: диета за кръвната група - група 3 (положителна и отрицателна)
Ако човек поддържа нормалното си тегло, не е необходимо да набирате и изпускате килограми. Много е важно редовно да наблюдавате диетата си. Независимо от факта, че собствениците на третата кръвна група могат да си позволят много ястия, трябва да знаете кога и в кой случай да си кажете "спрете".
Диета по кръвна група - група 3 (положителна и отрицателна) разделя всички храни на три големи групи. Те са разрешени, неутрални и забранени. За да бъдете винаги в отлична форма, трябва да се съсредоточите върху най-полезния, колкото е възможно по-малко неутрален и категорично отказ от вредни.
Първата група: най-полезните продукти
1. Месни продукти. Това е месо от заек, агнешко и постно агне.
2. Положителен за работата на всички системи на тялото засяга морски дарове. То може да бъде щука или треска, черен хайвер, моркови, сьомга, писия и сардини.
3. Кисело мляко и млечни продукти - мляко (козе), домашно сирене, извара, кисело мляко.
4. Хлебни продукти могат, но от пшенично или оризово брашно.
5. Маслото се препоръчва само за маслено студено пресоване.
6. От овес и зърнени култури се допускат овес, ориз.
7. Червените соеви и зеленчукови бобчета отлично стимулират храносмилателната система.
8. Цветни и брюкселско зеле, патладжан, зелен пипер, цвекло - най-полезните зеленчуци.
9. Плодовете не са засегнати от фигурата на банани, боровинки, всякакви видове грозде, сливи.
В групата кръвна група-3 (положителна и отрицателна) акцентът е върху тези продукти по някаква причина. Те позволяват стимулиране на храносмилателната система, поддържане на метаболизма и изгаряне на мастни депозити. Включвайки във вашата диета всеки ден "правилните" ястия винаги могат да забравят какво е наднорменото тегло. Във всяка възраст човешкото тяло ще бъде тънко, умно и привлекателно.
Втора група: неутрални продукти
Първо, струва си да проучим какви са "неутралните" продукти. Този списък включва такава храна, която не представлява заплаха за тялото, но тя е напълно "безполезна". Можете да ядете такива храни, но само "празни" калории, които не носят витамини. Най-добре е тези, които се интересуват от тяхното здраве, да намерят алтернатива и да ги заменят с най-полезни.
Списък на неутралните продукти
1. Месни продукти от пулпа от фазан, пуйка, теле, говежди черен дроб.
2. Морски дарове - калмари, сребърни и жълти костур, щука сирене, херинга и миди.
3. От кисели млечни продукти, масло, пълномаслено мляко и твърдо сирене са абсолютно безполезни за хора с трета кръвна група.
4. Зеленият грах, фуражът и бял боб са "празни" калории, които дават на тялото усещане за пълнота, но не го хранят с полезни микроелементи.
5. Касис, мандарини, кайсии, боровинки, круши могат да се ядат, но тези плодове и плодове също не носят нищо полезно.
Третата група: списъкът на вредните продукти
Ако човек реши да се придържа стриктно към храната за кръвната група - 3 групи (положителни и отрицателни), тогава той трябва да знае какво в ежедневната диета не трябва да бъде. Тези продукти не само оказват неблагоприятно влияние върху тялото, но също допринасят за набор от допълнителни килограми. Използването на продуктите от техния изброен списък допринася за натрупването на токсини и токсини, които замърсяват храносмилателния тракт.
1. Месни ястия от яребици и пъдпъдъци, пиле и свинско месо.
2. Раците, омари, раци, морски костенурки, скариди и други мекотели са в списъка "табу".
3. Обработените сирена и сладолед (всяка) ще доведат до бързо натоварване.
4. Слънчогледови семена и кедрови ядки.
5. Елда, пшеница, ръж, ечемик, царевица.
6. Продукти от мая, хляб от пшенично брашно.
7. Райска ябълка, кокосов орех и нарове. За някой, това е "гърдите" с витамини, но не и за хората с трета кръвна група на Rh фактор.
8. Категорично забранен кетчуп.
Съответствие с режима на пиене
Спазвайте правилния режим на пиене също е много важен. В рамките на един ден човек трябва да изпие достатъчно количество течност, независимо от кръвната му група и Rh фактора. Тази течност е не само чай или сок, но и вода.
За диета за кръвната група - 3 групи (положителни и отрицателни), има списък с полезни, вредни и неутрални напитки.
Списъкът с полезни включва следното:
• зелен чай;
• сок от ананас;
• гроздов сок;
• сок от зеле;
• сок от пресни боровинки.
Списъкът с неутрални включва следното:
• черен чай;
• вода с лимон;
• сок от кайсии;
• цитрусови сокове.
Списъкът на "табутата" включва:
• доматен сок;
• сода.
Много е полезно за хора с трета кръвна група да подготвят билкови напитки, базирани на джинджифил, градински чай, женшен, куче роза и мента.
Приблизително меню за три дни за диета за кръвната група - група 3 (положителна и отрицателна)
Ако е трудно да направите ежедневно диета, можете да използвате менюто, представено за три дни. Някои продукти могат да бъдат заменени, ако желаете. Основното е, че те са от списъка на "добрите".
Ден 1
1. Сутрин. Оризова каша с фино нарязани зелени ябълки. Билкова инфузия със жълт кантарион и мента.
2. Денят. Гъба супа крем. Може да се напълни със зехтин или нискомаслена заквасена сметана.
3. Вечер. Парче варено филе от говеждо месо.
В закуската се позволява да яде малко орехи. ,
Ден 2
1. Сутрин. 250 грама овесено брашно без плодове, зърнени храни и подсладители.
2. Обяд. Крем супа от брюкселско зеле и броколи, малко салата от пресни плодове.
3. Вечеря. Задушено месо зайче, гарнитура се допуска ориз със зеленчуци.
Ден 3
1. Сутрин. 150 грама нискомаслено кисело мляко, чаша червена боровинка.
2. Обяд. Гъба супа с малко количество зеленчуково пържене.
3. Вечер. Печени в фолио риба, на странична чиния на низ боб (варено).
Физическа активност за хора с трета кръвна група
Правилно изградената диета трябва да бъде допълнена от правилна и умерена физическа активност. Комбинацията от тези фактори ще ви позволи да поддържате еластичността на тялото си и да не се притеснявате за наднорменото тегло.
Диета по кръвна група - група 3 (положителна и отрицателна) решава и препоръчва подобно физическо усилие като:
• Просто ходене;
• плуване;
• тенис;
• йога;
• занятия на велотренажерах.
Важни аспекти на храненето
Необходимо е да знаете всички важни точки за организиране на ежедневната си диета, само ако диетата за кръвната група - група 3 (положителна и отрицателна) ще даде ефективен резултат.
1. При формирането на менюто е много важно да не забравяме да включим месо и риба там, така че организмът да получава микроелементите, необходими за нормалната работа, съдържаща се в тези продукти.
2. Допълнителните източници на енергия никога няма да бъдат излишни, затова е желателно да се вземе мултивитамин.
3. От газирани напитки трябва да се изхвърлят напълно, тъй като нарушават работата на храносмилателния тракт.
4. Колкото и странно да звучи, може да пиете бира. Малко количество от него ще се отрази благоприятно на диетата.
5. За хора с трета кръвна група с Rh фактор е много полезно да се хранят зелени - всякакви. Може да се добави към супи, салати или да се яде точно така.
Диетата за третата кръвна група е добра поради липсата на строги ограничения. Почти всички продукти могат да се консумират. При желание всеки човек с тази група може да поддържа нормално тегло.