В навечерието на празниците или пролет-лято сезон, въпросът за това колко бързо и ефективно да загубите няколко килограма без да страдате от глад.
Диетата "минус 8 кг" е оптималната балансирана диета.
По-упорито можете да опитате менюто за 5 дни, има и опции за 7 и 8 дни.
Всеки избира най-подходящия начин за себе си.
Основното нещо е да не забравяме, че такова рязко намаляване на теглото ще бъде стрес за организма, затова не се препоръчва да се прибягва до диета без необходимост.
Предимства и недостатъци на изричната загуба на тегло
Въпросът за това как да отслабнете за кратко време е важен за съвременните жени. Особено необходимостта от загуба на наднормено тегло се случва преди началото на плажния сезон. Преди да вземете решение за менюто и продължителността на диетата, трябва да изясните за себе си всички предимства и недостатъци на експресните методи за намаляване на теглото.
Основни предимства:
• в кратък период от време можете да се отървете от значително количество наднормено тегло;
• Не губете, диетата е възможно най-проста;
• тялото е интензивно почистено от токсини и токсини.
Някои недостатъци:
• поради глад човек може да бъде раздразнен;
• В допълнение към шлаките, полезни микроелементи се отделят от тялото;
• Общото здравословно състояние се влошава поради липса на хранителни вещества.
Диетата "минус 8 кг" бързо ще помогне да върнете тялото си в нормално състояние, но е важно да се придържате към резултата и да следвате правилата на избраната техника.
Диета "минус 8 кг" за 8 дни: извадково меню
Основното предимство на дажбата е, че тя включва доста задоволителни храни. Това означава, че чувствата на глада няма да бъдат тествани. Най-трудно е първите няколко дни, когато тялото само свиква за новия режим. Ако оцелеете, ще бъде много по-лесно и резултатът ще бъде много удовлетворяващ.
Как да ядем 8 дни, за да загубим 8 кг
1. Ден 1 - Млечни продукти, Необходимо е предварително да се купи 1 литър мляко и нискомаслено извара. Всички продукти са равномерно разпределени на ден чрез редуване, така че на всеки 2-3 часа нещо влезе в стомаха. Млякото се приготвя от мляко и зелен чай (излишъкът на течността изтича добре). Що се отнася до извара, 600 грама на ден ще бъдат достатъчни, тъй като е много питателна и повече хора не могат да овладеят. В даден момент можете да ядете 2-3 супени лъжици.
2. Ден 2 - за моркови и ябълки. И двата продукта съдържат много вещества, полезни за организма. Сутрин можете да си приготвите салата от настъргани моркови и ябълки на голям ренде. За вкус не е забранено да добавяте малко мед. За останалото време, само закуски - 1 сурова ябълка и 1 морков.
3. Ден 3 - месо. Бульон от пилешки бедра или филе, трябва само да готвите месо без кожа. Когато всичко е готово, към бульона се добавят пресни билки. Оказва се, че е много вкусна хранителна супа, която трябва да ядете през деня.
4. Ден 4 - по портокали и овесена каша. За закуска кипи 100 грама овесена каша, можете да мляко. На обяд се яде един голям портокал, а вечерта е подобен.
5. Ден 5 - картофи. Смята се, че този продукт не е подходящ за диета. Ако го приготвите правилно, ястието ще се окаже нискокалорично и безобидно за фигурата. Най-добрият вариант за един ден е 4-5 среден картоф "в униформа". Основното нещо - не сол, не добавяйте подправки и подправки, масло. Позволява се да се измие с кефир.
6. Ден 6 - Винегрет. Една сърдечна и вкусна салата се приготвя по класическа рецепта, но сосната краставица се замества с пресни салати. Преди лягане чаша кефир се пие с 1% съдържание на мазнини.
7. Ден 7 - разтоварване. Сега тялото вече се адаптира към диета с ниска растителност, така че е лесно да се справите с малкото глад. През деня се допуска само пиене на минерална негазирана вода. Ако надмогнете чувството на глад, зелена ябълка се взема за закуска.
8. Ден 8 - кисело мляко. Допускате любимото си кисело мляко, можете да сладко, не можете, както искате.
Диетата "минус 8 кг за 8 дни" не е трудна за прехвърляне. Сега остава само да се претеглят и се радват на отличния резултат. Менюто беше избрано по такъв начин, че човек да загуби 1 кг тегло на ден.
Диетата "минус 8 кг" за седмицата: приблизително меню
Диетата е доста трудна, така че е строго забранено да се удължава повече от 7 дни. В менюто висококалоричните продукти се режат колкото е възможно повече, в тялото процесът на изгаряне на мазнините ще започне. Загубата на тегло е индивидуална, но поне може да загубите 8 кг.
понеделник
1. Сутрин. Зелен чай без захар с малко мляко.
2. Обяд. Едно варено яйце и средно оранжево (или грейпфрут).
3. Вечеря. Зелен чай, бяла салата от зеле със заквасена сметана или зехтин.
Вторник
1. Сутрин. Един пресен домат без сол и чаша зелен чай.
2. Обяд. Чаша ябълков сок и 100 грама варено филе от говеждо месо.
3. Вечер. Една голяма зелена ябълка.
Среда
1. Сутрин. Една краставица и зелен чай без захар.
2. Обяд. Парна котлет и 50 грама кисело зеле.
3. Вечеря. Кефир съдържание на мазнини от 1%, там се разбърква една чаена лъжичка канела.
четвъртък
1. Сутрин. Зелен чай и нискомаслено извара (не повече от 100 грама).
2. Обяд. Варено филе от риба - 100 грама, чаша сок.
3. Вечер. Голяма зелена ябълка, можете да я изпечете на средна ренде и да добавите лъжица мед.
петък
1. Сутрин. Салата от бяло зеле и чаша портокалов сок.
2. Обяд. Варено говеждо и 1 краставица - общо 100 грама.
3. Вечер. Кефир с ниско съдържание на мазнини и канела.
събота
1. Сутрин. Естествено кафе и 50 грама нискомаслено извара.
2. Обяд. Рибено филе, варено яйце - общо за 100 грама.
3. Вечеря. Моркови и ябълка, настъргани.
неделя
1. Сутрин. Голяма зелена ябълка и разтопено сирене. Зелен чай или естествено кафе е разрешено.
2. Обяд. Зеленчуков бульон и чаша портокалов сок.
3. Вечеря. Кефир с канела - наситени мастни киселини преди лягане и ще ускорят процеса на изгаряне на мазнините.
Основният принцип на диетата минус 8 кг за една седмица се състои в това, че в никакъв случай не е невъзможно да има закуска. Има три основни ястия, които трябва да бъдат следвани, в противен случай желаният резултат няма да бъде постигнат.
Диета минус 8 кг за 5 дни: примерно меню
Ако трябва да се отървете от 8 кг спешно за 5 дни, ще трябва да прибегнете до по-строг метод. За да поддържате електроенергийната система, не е толкова просто, така че основното е да се приспособите към резултата и да избегнете разбивка.
Принципите на хранене минус 8 кг в продължение на 5 дни е монорас. Това означава, че един ден - един продукт (или ястие). Не трябва да има отклонения, иначе нищо няма да излезе.
Приблизителна диета
1. Разтоварване от първия ден. За да се постигне максимален резултат, е необходимо да започнете с разтоварване, за да почистите тялото от токсини и токсини. С тази задача е лесно да се справите с млечната напитка. Не е трудно да го готвя. За един ден трябва да доведете 1,5 литра мляко на кипене, добавете чаена лъжичка зелен чай. Капацитетът е покрит с капак, преди да се охлади, след което може да се постави в хладилника. Полученото съдържание се пие на ден, чаша на всеки 2-3 часа.
2. Ден 2 е ябълка. 1 кг плод на ден - оптималната сума. По-добре е, че те са ябълки от зелен сорт.
3. Ден 3 е кефир-елда. От вечерта на предишния ден половин чаша елда грис е варена с вряла вода. До сутринта ще се надуе. В рамките на един ден е позволено да се яде само тази каша и да се измие с кефир.
4. Ден 4 Краставица. През целия период се допускат само ястия с пресни краставици. Те почистват червата, затова е най-добре да сте вкъщи в този ден.
5. Ден 5 е окончателен. Последният ден от диетата е посветен на ориза. Това зърно отстранява от тялото остатъците от излишната течност, шлаката и токсините. Оризът е много питателен, така че няма да има глад.
Предимството на диетата минус 8 кг в продължение на 5 дни е, че човешкото тяло се почиства, наднорменото тегло върви без пост.
Как да отслабнете за кратко време: важните точки за организиране на диета
За да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, трябва да знаете няколко основни правила за организиране на диета и да я следвате.
1. По време на процеса на отслабване, трябва напълно да изоставите солта. Доказано е, че ако един обикновен човек престане да използва това подправка, една седмица ще хвърли 1 кг, а това е без диети и тренировки за сила.
2. За нормалното храносмилане и метаболизма на тялото се нуждаете от течност. Ако човек обикновено се нуждае от 1,5 литра чиста вода на ден, тогава по време на храненето тази сума нараства до 2 литра.
3. За последен път трябва да ядете не по-късно от 4 часа преди лягане. Факт е, че по време на диетата метаболитните процеси се забавят, така че стомаха е по-трудно да се справи дори с малко количество храна, трябва да му се даде повече време.
4. За бонбони, консерви, брашно и сладкарски продукти трябва да се забрави, тъй като тези продукти са "празни" калории, които допринасят за отлагането на мастните запаси.
5. Във връзка с факта, че за нормалното функциониране на тялото човек няма да има достатъчно хранителни вещества, препоръчва се да се вземат допълнителни амбулирани мултивитаминови комплекси, за да се компенсира този недостиг.
6. Не следвайте менюто за диета по-дълго от периода, за който се изчислява, в противен случай може да настъпи дехидратация, което ще влоши цялостното здраве на дадено лице.
Как да отслабнете в кратки срокове без да навреди на здравето? Намаляването на теглото няма да причини увреждане на тялото, ако спазвате всички правила и полезни съвети.
