Mage Diet - описание и общи принципи
Храненето на диети - още един от подредения отряд от протеинови диети. Най-често се нарича яйце, но също така се открива и името на извара. И двата сорта са ефективни и не изискват "тестери" на гладните подвизи. Менюто включва много повече продукти, отколкото е определено по име - много плодове, зеленчуци, извара, яйца и дори месо. Диетата се изчислява за три седмици, всяка следваща седмица има определена диета. През това време се очаква загуба на тегло от 7 до 20 кг, освен ако разбира се имате такова количество наднормено тегло. Тъй като диетата е дълга, целият месец тялото ще се приспособи към ново тегло и ще промените хранителните си навици. Следователно, поддържането на тегло след края му ще бъде доста лесно. Решавайки да следвате диетата на мага, трябва да оцените тялото си за алергична реакция. Тъй като има много продукти в менюто - алергени, е по-добре да си спомните веднага - имате ли някакви алергии към яйца или грейпфрути? Наличието на цитрусови плодове в менюто може да доведе до алергии, а киселината ще се натрупа в устата ви и ще почувствате изтръпване на езика. Първата част се счита за яйце. Трябва да ядете монотонна закуска, състояща се от яйца и цитрусови плодове. Добри резултати могат да се очакват само при отхвърляне на пържената храна. Разбира се, няма нужда да се използва такава диета при 3-5 килограма наднормено тегло - можете да изберете нещо по-лесно. Но ако сметката за излишни килограми отива на десетки - това е шанс да се каже сбогом на наднорменото тегло. Желателно е да се добави умерен физически товар и да се настрои фактът, че този режим е предназначен за "бой" характер. И нека мислите ви помагат, че по принцип мага е напълно балансирана система и следователно не е вредна.Хранене на диета - какви храни можете да ядете?
Основните продукти са яйца, допълнителни продукти са извара и месо.
Позволени плодове: портокали, сливи, пъпеши, дини, ананаси, ябълки, круши, киви, помело, мандарини, кайсии, праскови, грейпфрути. Зеленчуци - боб, моркови, зелен грах, сладкиши, патладжани.
Препоръчва се да пиете около 2 литра вода, можете да пиете чай без захар, без мляко. Понякога можете да пиете чаша газирана вода, диетични безалкохолни напитки. Ако усещането за глад се натрапва много, след това влез в менюто пресни краставици, листа от маруля, моркови, но задължително след основната храна. Сол, чесън и подправки не са изключени. Нискомасленото извара може да бъде заменено с нискомаслено сирене.
Хранене с диети - какви храни не могат да се консумират
Забранени плодове за диетата на Muggie: манго, дати, грозде, банани, смокини.
Да продаде поне един месец ще има с масло и мазнини. Бультите също са забранени. Отхвърлете захарта, майонеза. Несъвместимо с диетата на Маги с алкохол. Алкохолът, асимилиран под стрес, може да донесе много вреди. Тези диети, които се основават на използването на бира или вино, изискват абсолютно други "закуски". Не е желателно дори да пиете бяло вино, което мнозина считат за хранене, дори ако сте твърдо убедени, че не преувеличавате. В далечния ъгъл хвърляме и цигари - по време на диетата кръвообращението се ускорява, химичните процеси се променят. Допълнителните заболявания могат да ускорят преждевременното стареене на тялото.
Диета на майката - примери за менюта
Помислете за характеристиките на храненето на всеки етап (4 седмици - 4 етапа). Първата седмица е зеленчуци, варено месо и риба. А закуската е винаги едно варено яйце и грейпфрут. Първите дни са почти разтоварване. За вечеря, същото варено месо и нищо повече. Вторият ден включва повече зеленчуци и плодове. След това - добавете сиренето. Разбира се, за всякакви парчета хляб и дори още кифли, торти и други екстри, това не върви. В неделя само варено месо. Втората седмица. Закуската е същата. Втората закуска е доста скромна - варено месо и служител на маруля без масло. Яйчна вечеря - 2 стръмни. В четвъртък и вторник вечерята е "дадена на врага" - т.е. няма нищо за ядене, ще трябва да се ограничим само за вечеря. През останалите дни - салата от зеленчуци или плодове. За втората седмица закуската се запазва. В събота можете да добавите малко сини сливи. Третата седмица е много лошо меню, представлявано от плодове и зеленчуци, плюс варено месо. Първите три дни - нискокалорични зеленчуци, картофите са напълно изключени. Сварете пилето, но има само парчета без мазнини и кожи, бяло месо без хрущял и меки части от кости е подходящо. Парагварната обработка се насърчава да запази максимално полезните вещества. Четвъртият етап се характеризира с минимално използване на яйца. Остава лека вечеря, лесно меню, хармонична селекция от зеленчуци. Варени зеленчуци ще се комбинират в сурово, а всичко е в едно хранене. За края на диетата, заредете с портокали и фина настроение - в края на краищата, вие сте герой. Силата на волята на човек, преминал до самия край, е достоен за уважение. Диетата на Маги няма да бъде приета от всички. Много от тях просто не могат да ядат такъв брой яйца, дори и след като ядат с голям брой зеленчуци с месо. Често жените заменят яйцата с извара, която съдържа около същия брой протеини. Диета от дивеч за сирене Маги се смила много по-добре, костите се укрепват, холестеролът се спуска. Необходимо е много малко за ядене - не повече от яйце в обем. Това ще бъде около 2 големи лъжици. Но дори тази диета може да отчужди хората, които имат проблеми с киселинността на стомаха. За да получите резултати, е достатъчно да издържите 2 седмици на плодове и извара диети. В менюто можете да замените само една съставка и следователно менюто ще бъде по-малко задоволително от яйцето.
Менюто на диетата Maggi за 1 седмица
По време на тази диета, няма да се налага да се притеснявате за закуска. Той винаги ще бъде готов - защото всеки ден трябва да се яде варено яйце сутрин и 1 грейпфрут. Понеделник е плодова вечеря и вечеря с месо. Обяд: изберете най-атрактивния плод от разрешените продукти и яжте го колкото желаете в едно заседание. Това може да бъде ябълка, кайсия, диня, круша, портокал, пъпеш и т.н. За вечеря се готви нискомаслено пилешко месо или се приготвя нещо от задушено месо (освен агнешко месо). Вторник - по-разнообразни. Обяд: премахване на кожата от пилето и се кипва отново или се запържва без masla.Uzhin: вари 2 сварени яйца и служат със салата от маруля, зеленчуци - които ще намерите пипер, моркови, краставици, домати. Подгответе препечен тост или малко застояла сладкиши. Витаминна добавка - 1 портокал и грейпфрут. Сряда: яйцата се заменят със сирене. Вечерята е сирене, домати, тост. Вечеря: варено месо без мазнина или задушено месо. (С изключение на агънце). Четвъртък: отново едно-вечеря от един разрешен плод. За вечеря отново ядем месо или кайма, добавяме салата. Петък меню за рибаНаистина: традиционни варени яйца, плюс яхния от няколко зеленчука (без мазнини). (Например, моркови + грах) Вечеря: вари или къкри риба, нарязани зеленчуци в салата приятен десерт - 1 грейпфрут или портокал. Събота: месо и плодове den.Obed моно салата един (портокал, пъпеш, кайсия, диня, ябълка, круша и т.н.) Вечеря: варено месо без мазнини и кожи (агнешко е отхвърлена), и добавяне на зеленчукова салата , Възкресението може да се каже, повече зеленчуков ден. Обяд: варени зеленчуци, пресни домати, kritsa (варени или пържени). Грейпфрут или портокал Вечеря: варени зеленчуци Всички дни можете да пиете чай или кафе без захар, мляко и много вода.
Хранене за хранене - полезни съвети и отзиви
За да следвате резултатите от диетата, следвайте няколко прости правила. Сутрин, събудете се, уверете се, че сте претеглили. Опитайте поне няколко минути на ден да играете спорт. Основното правило на диетата Maggi - ако сте пропуснали деня и сте загубили графика, трябва първо да започнете седмицата. Повторете диетата за петата седмица, от която се нуждаете първо, но веднага отидете на 4-те части. Не са необходими допълнителни витамини - наличието на зеленчуци и плодове ще даде на тялото точната сума в пълен размер. Кой може да следва тази диета? Да, някой! Мъже и жени от всякаква възраст. Спомнете си за противопоказанията. Ако сте алергични към яйцата или не толерирате голям брой сурови зеленчуци, е по-добре да ги откажете и да изберете по-подходящ вариант.
Коментари
Ксения 10.10.2016 Вторият път, когато съм вече на тази диета. в първия път паднаха около 8 кг, докато не всички се следиха правилно) сега се опитвам да следя всичко с точност, надявам се резултатът да е доволен. Галина 18.10.2016 Момичета, какво да правя. Аз седя една седмица на диета, аз държа всичко. Тегло е Ева 06/05/2016 Момичета, наистина ли е невъзможно да добавим 30 мляко към диетата за кафе?) Животът просто не е хубаво без кафе и мляко (Ако пия кафе чаша maalenkuyu само сутрин с капка мляко, няма ли да е? И от месото ям само пиле? Останалото, което държа. карина 20.04.2016 Последен позлатеста, седя на тази диета за първи път, на екстремни лири 7 приблизително, може ли да седнете първи и четвърти два пъти и всички, или задължително за първи път през всичките четири седмици, както е писано? Кристинка 03/22/2016 Правилно разбирам, че ако в средата на седмицата загубих курса си, тогава трябва да започна от седмицата още от самото начало? 7 Тогава продължителността на цялата диета ще се увеличи и за тези дни. О, ще се опитам да бъда внимателен, харесвам яйца, мисля, че можете да опитате.