Диета кралица - описание и общи принципи
Диета Маргарита Кралицата е една от вариантите на диетата 3 3 3, изчислена за 9 дни. Тя се състои от три етапа, всяка от които всъщност представлява моно диета на един продукт в комбинация със зеленчукова диета. Това едно от последните новости на загуба на тегло е много харесвано от звездите на шоу бизнеса, които, както знаете, са по-загрижени за външния си вид от обикновените хора. Певицата Valeria стана практически "лицето" на тази диета: казват, че тя успя да отслабне с 6 килограма. Специализираната реклама е свършила своята работа, а сега диетата Queen се счита за една от любимите на голяма група от начини за бърза загуба на тегло. Всъщност се нуждаете от цялостна система за хранене и здравословен начин на живот, за да поддържате теглото по-късно, в противен случай това може да доведе само до друг стрес за тялото. Въпреки това, не гладува в повечето диета - хранителни продукти и техники са подбрани по такъв начин, че да не се чувстват "гладен" напрежение. Но, за да има еднакви продукти в рамките на няколко дни, все още се изисква воля, като се "възползват" монотонен или безвкусен ориз варено месо не е много хубаво. Моно диетата не е единственият принцип. Приятна промяна се извършва при промяната на продуктите, но също така е и допълнително балансиране, за да се даде на тялото необходимите хранителни вещества за цял живот. При коригирането на храната чрез редуване на продуктите на всеки три дни тялото се почиства много добре. Има чувство на лекота и засилен имунитет. Основните продукти са ориз, пиле, зеленчуци.Консумация на течностиМетодът на кралицата има твърдо правило - да пие поне 2,5 литра течност. Желателно е това да е проста пречистена вода, можете да използвате минерална вода. Можете да редувате вода само със зелен чай. Чаят не може да се пие веднага след ориза, по-добре е да се запази интервал между напитката и храната. Основната сума е желателно да се пие през деня. Захарта най-добре се заменя с малко количество мед.Диетична кралица - какви храни могат да се консумират
На първия етап, в продължение на три дни само варен ориз ще трябва да се яде. От пиене - не-газирана вода и зелен чай. Оризът е избран напълно оправдан - крупът обгръща стените на стомаха и не стимулира стомашната секреция. Насищането се усеща още от малка доза варен ориз. Разбира се, тя преминава бързо, но количеството храна може да бъде доста голямо, всеки час можете да ядете няколко лъжици варен ориз без сол. Той не съдържа глутен, което означава, че не сме алергични. Крупът съдържа достатъчно количество калий и селен. Ястия от оризови зърнени храни са богати на голям брой витамини. Особено важно е наличието на витамини от група В, които допринасят за укрепването на нервната система. Хранителните вещества се трансформират в енергия и укрепват косата, ноктите, подобряват състоянието на кожата. В ориза зърнените храни съдържат голямо количество лецитин, което подобрява мозъчната активност. По този начин, комбинацията от тези свойства допринася за постигането на първия гол - почистване на тялото в първите три дни на храненето. Следващите три дни на вашата маса ще бъде кралицата на протеините - пиле. Пилешкото месо се почиства от кожи и мазнини, варени във вода. В един ден можете да ядете 1-1, 200 килограма варено месо, пилето съдържа витамини, фосфор, желязо, калций и цинк. Полиненаситените мастни киселини са най-добрата превенция на сърдечните заболявания. На третия етап палмовото дърво преминава към зеленчуци. Броят на аминокиселините и протеините в пилешкото месо е много висок и броят на калориите е много по-нисък в сравнение с други видове.Диета Queen - какви храни не могат да бъдат консумирани
Пилето по време на втория период на диета е напълно в състояние да замени свинско месо, агнешко, говеждо месо. Отпадъците се дължат на много радости от живота: замразени-пироизирани, пушени и пушени колбаси, консерви, компоти и залесени залези, гъби, млечни продукти.Диета кралица - примери за менюто
Менюто за първите три дни е варен ориз. Препоръчително е да се излее в навечерието на чаша студена вода. А на сутринта се вари не повече от 15 минути. Така, приготвената крупа запазва всички необходими съставки. Оризът може да се използва доста обичайно. Но колкото по-добро е качеството, толкова по-лесно ще бъде да понесете трудностите на диетата. Закуската е чаша варен ориз. Останалият ориз е разделен на 6-7 малки парчета и се яде по една порция на час. Втората част от четвъртия до седмия ден е времето на варено месо. Тялото ще бъде изпълнено с липсващи микроелементи, които могат да осигурят само месо. Сварете пилето, за да направите 1200 грама варено месо без кости. Пийте не-газирана вода или чай. Последните дни са варени зеленчуци. Можете да вземете всички, на базата на 800 грама готови пречистени продукти. Частите се разпределят за всеки час и можете да ядете и да допълвате доставката на витамини и липсващи микроелементи. Полезни зеленчуци се изискват в тази диета, за да се направи окончателно докосване. Те не съдържат мазнини и са наситени с полезна карета. Ще почувствате вълна от енергия от витамини и минерални соли. Метаболизмът се ускорява с 15-20%, шлаките и токсините се отстраняват бързо от тялото. И с тях се топи и излишни килограми. Също така, процесите на образуване на жлъчката се засилват, имунитетът се засилва и силата се възстановява. Общото състояние е значително подобрено. Кои плодове е по-добре да избирате? Най-добре е да се придържате към принципа "Яжте обем". Най-добрият начин да помогнете за отслабване е тези. Които съдържат голямо количество вода. Плодовете и зеленчуците, състоящи се от вода повече от други вещества, могат да се отърват от излишните килограми с 40% по-добре от тези, които просто изключват мазнините от храната. Плодовете помагат за борба с глада. Много внимание трябва да се обърне на зеленината - няма ограничения.Диета кралица - полезни съвети и обратна връзка
Брой калорииНай-големият проблем след диета е изходът от него и по-нататъшното запазване на резултатите. Експертите съветват да не се хвърляш върху храната, но да броиш калории. За да прекарате половин килограм тегло в тялото си, имате нужда от 3500 калории. Ежедневното изискване на тялото е 1500 калории. Източникът на допълнителни калории е абсолютно незначителен - тялото във всеки случай ще ги приспособи "в резерв". Диета Margarita Queen се счита за ниско въглехидратна, загуба на тегло се дължи на кетоза - изгаряне на мазнини от резерва. След завършване на диетата, по-добре е да следите калориите, които влизат в тялото, в противен случай загубените килограми бавно, но със сигурност ще заменят мястото си. Дори и да не спазвате диети и просто да разчитате на консумираните калории и да прекосите около 500 калории, можете да загубите поне 300 грама на седмица. Не гладувайте, освен за гладуване. Организмът е възстановен по време на глад и започва да търси всяка възможност да създаде резерви. Следователно, веднага след края на глада, тя започва да работи в засилен режим. Ролята на спортните дейностиПо време на самата пост, енергийният разход се компенсира от мускулите. С отслабените мускули, калориите се изгарят много по-бавно. Ето защо е важно да отидете за спорт. Диетата и спортът са толкова свързани, че някои треньори препоръчват спортисти с наднормено тегло, преди конкурса да се придържа към диета. Ако спортът е работа, тогава все още има възможност да получите повече калории, отколкото изгорени. Дори обичайното аеробика обучение за 20 минути може да спести само 100-200 калории. Една торта - и ще "наваксате". Създайте ритуал от храненеТова означава, че не се разсейвайте, докато се храните с други неща. Не е известно колко продукти могат да бъдат погълнати незабелязано от телевизионен сериал или футболен мач. С тези радости от съвременния живот трябва да кажа сбогом, но си заслужава да го замени с нещо ново и приятно. Съветите на диетолозите в този случай са единодушни - храната трябва да бъде напълно дъгообразна и да се приема смислено, като храната да се смила преди да се изпрати нова част на стомаха. Повечето калории трябва да бъдат похарчени за обяд.Коментари
Марина 03/03/2016 Така е там, където диетата е започнала 333. Може наистина да опитате. Не знам как си момичета, но наистина искам да отслабна, но волята не е достатъчна. Какво съветва? Алена 03/22/2016 И където менюто за една седмица ((Въпреки че всичко е боядисано добре ... всеки ще може да разбере и развие собствената си система за адекватно хранене.) И това е още нещо - НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ЗА СПОРТ! Марина 03/22/2016 Спомням си, че отдавна исках да опитам тази диета, но аз забравих всичко, сложих я. Е, сега определено трябва да опитате. Пролет на носа и претеглям, като ... няма да уточня) Синтия 03/22/2016 Е, няма да се карат с ефективността на диетата. Жената доказва на цялата страна, че разбира много и е готова да помогне на всички. Всички гледаха, докато подхождаше към всеки и развиваше индивидуална хранителна система. От света 03/03/2016 GS, кралицата Маргарита. Дълго време гледаше как се намира в трансфера на здравето, вземайки няколко пациенти и доказвайки им, че тялото им все още може да бъде приведено в желаната форма. Красива жена.