Детокс диета на 10 дней - Женско списание PDXTR.com

1 детоксикална диета или 7 дни за почистване на тялото
- 1.1 Какво представлява детоксикационната диета?
- 1.2 Кога е по-добре да се води?
- 1.3 Колко често мога да се придържам към тази програма?
- 1.4 Продуктов списък
- 1.5 Правилно приготвяне
- 1.6 Меню за 10 дни
- 1.7 Рецепти
2 Detox диета за 3 дни от Юлия Vysotskaya
3 Резултати

Поради лошата екология, лошото качество на храната, лошите навици, стресът и небалансираната диета, голямо количество шлака и токсини се натрупват в човешкото тяло. В тази връзка се нуждае от незабавно изчистване на токсини и други вредни вещества.

За щастие в този случай е измислена специална диета за отслабване за отслабване, която води до нормалното състояние на тялото и осигурява стабилна функционалност на вътрешните органи. Каква е основната същност на диетата и какви са нейните основни хранителни правила, ще разгледаме в следващата статия.

Detox диета или 7 дни за почистване на тялото

Специална програма за детоксикация, предназначена за очистване на токсините и токсините, предполага съответствие с менюто за една седмица. Основният принцип на детоксикацията за 7 дни е постепенното увеличаване на натоварването на стомашно-чревния тракт чрез добавяне на нови продукти към менюто.

Интересно е да знаете:

Отслабващи напитки у дома
Бяла диета след избелване на зъбите
Полезна зелена диета на индийски йоги
Почистване на тялото от токсини и шлаки у дома
Смачкана диета за отслабване
Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Да се яде по диета се проследява три пъти на ден, на малки порции. Благодарение на тази седемдневна диета тялото не само ще бъде почистено, но и ще предизвика процеси на възстановяване.

Какво представлява детоксикационната диета?

Запознаване с материала за това хранително ограничение ще започне с отговор на въпроса, какво е диетоксична диета. Самата дума "детоксикация" е съкращение за "детоксикация", т.е. пречистване от вредни вещества.

Detox диета е уникална техника, предназначена за отслабване, отстраняване на шлака, подобряване на храносмилателната система, отстраняване на холестерола и стабилизиране на кръвното налягане. С тази система на хранене можете не само да отслабнете, но и да станете по-красиви, да почистите и изглаждате кожата, както и да подобрите имунитета, да подобрите метаболизма и да увеличите ефективността.

Компетентно съставен детоксикация диета за 7 дни за почистване на тялото и загуба на тегло ще помогне в следните:

установяване на функционирането на вътрешните органи;
пречистване на кръвта и лимфните възли;
наситени с кислород тъкани.

Кога е по-добре да се провежда?

Detox диета е един вид почивка за тялото. Основната му цел е пречистването на органи и отстраняването на токсините и токсините. Препоръчително е да се харчат след празниците, тъй като през този период храносмилателната система е подложена на най-голямо напрежение. Продължителността на детоксикационната диета се изчислява за 3, 7 и 10 дни.

Диета за анемия за възрастни и деца

Това ограничение на храната за пречистване на токсините и токсините трябва да се извърши във време, когато ще можете да устоите на изкушения, под формата на сладкарски и хлебни изделия, както и на тлъсто месо със сосове и подправки.

Не се препоръчва да се спазва детоксикационната диета по време на появата на стресови ситуации, тъй като тежкото ограничаване на храната може само значително да влоши ситуацията.

Колко често можете да се придържате към тази програма?

Тъй като тази процедура за отслабване е много сложна и не се толерира лесно от всички, отговорът на въпроса колко често може да седи на детоксикационната диета ще бъде следващата цифра - 2 пъти годишно. Продължителността на програмата е от порядъка на няколко месеца:

подготвителен процес - от 14 до 28 дни;
твърда диета - от 3 до 10 дни;
правилният изход е от 7 до 14 дни.

С безупречно спазване на всички правила на програмата за детоксикация и правилно съставено меню, за горепосоченото време можете да отслабнете с 5-7 кг и напълно да изчистите токсините и токсините.

Списък на продуктите

За да направите правилно меню, трябва да изберете правилния списък на продуктите за детоксикация диета. препоръчва се следното:

овесени ядки - овес, елда, ориз;
зеленчуци - моркови, лук, зеле, чушки, царевица, тиквички, броколи, карфиол, домати, краставици, маруля;
зърна;
билков чай;
горски плодове - череши, череши, малини, френско грозде;
плодове - ябълки, праскови, сливи, цитрусови плодове, киви, пъпеши;
постна риба - пъстърва, риба тон, треска, скумрия;
ядки - кашу, орехи, лешници, шам-фъстъци;
тиквено семе;
обезмаслени млечни продукти - сирене, извара, кисело мляко, кефир.

Когато детоксикационната програма "почистване" на токсини и токсини, са строго забранени да използват:

алкохол, газирани напитки, сокове, черен чай и кафе;
сладкарски и хлебни изделия;
бързо хранене и полуготови продукти;
мастни млечни продукти;
банани;
грис;
кетчуп, майонез;
остри подправки;
консервирана храна.

Подходяща подготовка

Като всяка голяма промяна в живота, програмата за детоксикация за отслабване и почистване на тялото от токсини и токсини изисква специален подготвителен процес:

Подготовката за детоксикация започва с изключване от менюто за кафе. Заменете тази напитка със зелен чай, който също дава на организма много енергия, благодарение на съдържанието на кофеин;
След това увеличете броя на плодовете и зеленчуците в менюто си. по-скоро ще бъде продукти на зелено - ябълки, киви, авокадо, оранжев - моркови, портокали, тиква и желтого цвета - ананас, пъпеш, черен пипер;
Ограничете използването на млечни продукти. Кравеното мляко идеално замества млякото от соя, ориз и бадеми;
За тонизиране на мускулите и ставите, по-често се ангажират с ходене, йога и плуване;
Сутрин, на празен стомах, трябва да изпиете чаша разтвор от топла вода и лимонов сок;
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00 часа.

Моля, обърнете внимание! Подготовката за тази програма продължава по-дълго от самата диета и е предназначена за един месец.

Меню за 10 дни

Режимите на диета за детоксикация за отслабване имат лесно почистващо свойство. Като ги използвате, лесно можете да се отървете от натрупания баласт от токсини и да подобрите здравето си. Важно: пийте много вода и всеки път за дълго време, за да дъвчете храната.

Как да отслабнете върху диетата на певицата Валерия?

Меню за 10 дни вы можете составить сами, учитывая все вышеуказанные рекомендации. Представляем вам свой вариант приблизительного рациона. Detox диета за 10 дни - меню за всеки ден:

1 ден

Закуска: чай от джинджифил, половин авокадо, трици;
Обяд: варен ориз с броколи;
Снек: ябълка;
Вечеря: яйца от моркови, тиквички и доматена яхния, варено яйце.

2 дни

ананасова салата с папая;
варена царевица;
нискомаслен кисело мляко;
пресни домати и краставици, варено яйце, сини сливи.

3 дни

елда каша, пресни краставици, чай мелиса;
ябълково мляко, нискомаслено кисело мляко;
два мандарина;
парче нискомаслено сирене, варено яйце.

4 дни

150 г извара, ябълка, лайка;
варен ориз и маруля;
грейпфрут;
елда супа със зеленчуци.

5 дни

домашно сирене със стафиди, чай от лайка;
задушени тиквички;
киви;
салата от зеле, варено яйце, чай от джинджифил.

6-и ден

без кисело мляко, ананас, ягода, кисело мляко;
250 грама варен ориз с краставица;
кисело мляко;
пилешко филе със салата, компот от сушени плодове.

Ден 7

овесена каша, половин авокадо, чай от джинджифил;
салата от краставици и зеле;
изпечени ябълки;
пюре от моркови, варено яйце.

Ден 8

пара омлет с зеленина;
сушено пюре от зеле и тиквички;
глазури от киви, зелена ябълка и мента;
кефир и броколи, задушени.

Ден 9

салата от зеле, краставици и моркови;
задушени тиквички с домати;
оранжев;
пюре от моркови, 150 г орехи и компот от сушени плодове.

10-ти ден

авокадо и чай от джинджифил;
варен ориз и броколи на пара;
пюре от ябълки;
задушени тиквички и домат, варено яйце.

Диетата на менюто за 10 дни не само ще подобри здравето ви, но също така ще предотврати много заболявания, така че за най-ефективните трябва да го следвате.

рецепти

Въпреки факта, че менюто за детоксикационна диета за загуба на тегло на пръв поглед изглежда монотонно, използвайки въображение, можете да създадете от обикновените продукти тези кулинарни шедьоври. Помислете за най-полезните рецепти за диета диета:

Супа от водорасли

Смесете сухи водорасли, 100 грама скариди и половин чаена лъжичка корен от джинджифил, залейте вряла вода и добавете лимонов сок.

Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни

Магданоз

Сварете 300 грама магданоз, 150 грама киселец и коприва и го разбийте в миксер, добавяне на ябълков оцет или лимонов сок. Зелен сок

Разбийте 100 грама зеле, половин зелена ябълка, резенец туберцел, стебло целина и половин чаена лъжичка джинджифил и мед в миксер.

Smuzi

Разбийте моркови, половин манго, 100 грама мента, зелена босилек и половин чаена лъжичка зехтин в миксер. Малинов коктейл

Смесват се 200 ml пречистена вода без газ, 1 вар, 200 g малина и 50 g мента.

От списъка с приемливи продукти можете да направите огромен брой рецепти за отслабване, които помагат да се очисти тялото. Основното нещо е да можете да ги комбинирате правилно, за да избегнете увреждане на здравето.

Детоксикална диета за 3 дни от Джулия Вистоская

Един от най-пламените поддръжници на детоксикационната диета е известният телевизионен водещ Юлия Висоцкая. Според автора на програмата "Ние ядем у дома", тя не обича да измъчва тялото си с различни видове дългосрочни ограничения за храна. В това отношение Джулия излезе с оригиналната си програма за диета, предназначена за 3 дни.

С тази диета трябва да се откаже от наркотици и цитрусови плодове.

Да се запознаем програма отслабване и почистване на тялото на менюто на Юлия Вистоская и да видим колко различно е от горното десетдневно меню:

Първият ден

Първа закуска (8:00 часа): прясно изцеден ябълков сок, ананаси и ягоди;
Втората закуска (10:00 часа): пресни от ябълки, цвекло, целина и джинджифил;
Обяд - (12:00): супа от сухи водорасли, половин чаена лъжичка настърган джинджифил и лимонов сок;
Следобедна закуска - (15:00 часа): 200 мл сок от ананас;
Вечеря - (18:00 часа): зелена супа, домати, моркови и цвекло, листа от маруля.

Вторият ден

250 ml сок от ананас;
краставичен коктейл с билки;
супа от зеле и тиквички;
многофункционален сок;
целина супа със зеленчуци.

На третия ден препоръчително е да отидете от детоксикация до обичайната храна, заменяйки плодовете с бисквити, а за закуска само яйца.

След тази програма за детоксикация за 3 дни можете да се отървете от 1-2 килограма. Бъдете подготвени за появата на главоболие, слабости и влошаване на доброто състояние. Според Джулия, при почистване на тялото от токсини и токсини, това е съвсем естествено.

резултати

резултати похудения на детокс диете заключаются в следующем:

пречистване на тялото от токсини и токсини;
похудение от 3 до 7 килограмм;
да се отървете от заболявания.

Фото «до» и «после» тънки при детоксикационни диети: