Безделесната диета за 14 дни - менюта и рецепти

• 1 Защо е безсолна диета за отслабване?
  • 1.1 Какви продукти могат да се консумират и които не могат да се използват?
• 2 Диета без сол за 14 дни - меню за всеки ден
  • 2.1 Рецепти за здравословни ястия
• 3 Диета без сол за бременни жени
• 4 японска диета за 14 дни

Всички диети предлагат минимален прием на сол. Намаляването на обема или пълното му елиминиране допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото и премахването на отока. Използването на диета без сол намалява налягането и нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Различните рецепти, описани в статията, ще помогнат да се разграничи менюто по време на периода на спазване на режима. Можете също да подготвите меню, съдържащо списък с нови ястия за всеки ден от седмицата.

Интересно е да знаете:

• Винена диета за отслабване
• Диета за пиелонефрит при възрастни и деца
• Хипоалергична диета - менюта и рецепти
• Английска диета за 21 дни с подробно меню и рецепти
• Менюто на диетата "Пролет" за 35 дни
• Кефир диета на Лариса Долина за 7 дни

Защо е без сол диета за отслабване?

Основната полза от диетата, в рамките на която се прилагат правила за хранене без сол, е насочена подобряване на тялото с:

• бъбречни заболявания;
• сърдечни заболявания;
• неизправности в сърдечната, васкуларната система;
• повишени стойности на налягането;
• атеросклероза;
• повишен холестерол;
• склонност към оток;
• наднормено тегло.

Ако ограничите количеството сол или го изключите от рецептите на съдовете, Ползата ще бъде:

• понижаване на синдрома на подпухналостта;
• намаляване на стойностите на налягането;
• намалено бъбречно налягане;
• пречистване на кръвта и улесняване на работата на сърцето;
• подобряване на абсорбцията на калций.

Какви храни могат да се консумират и които не могат да се използват?

В рамките на загубата на тегло се използват различни видове ограничения на храните. Всяка диета изисква спазването на строги правила за хранене, които не могат да бъдат нарушени.

Бесоловой принцип в храненето е фокусиран върху терапията на различни заболявания, Диетата с меню без сол, продължаващо няколко дни, може да се възползва от тялото.

Цел на диетата е диета без сол. Намаляването на теглото се дължи на изтеглянето на излишната течност, така че е толкова важно да изберете правилното меню и храна.

Върнете се в обичайните рецепти, съдържащи сол, с известна вероятност ще доведе до загуба на тегло до нула поради натрупването на вода в тялото.

Правилата на метода, свободен от сол, се състоят в отказа да се използва сол в рецепти. През този период Не можете да използвате тези продукти:

• колбасни изделия;
• пушени продукти;
• соления;
• кисели краставички;
• консерви;
• житни растения;
• продукти на сладкарски и хлебни изделия.

Като част от диета за правила без сол можете да ядете месо и риба, представлявано от нискомаслени сортове. На страничната чиния трябва да използвате рецепти от зеленчуци без сол. В Изключенията включват картофи.

Правилата за загуба на тегло без сол позволяват използването на 200 грама ръжен хляб на ден.

Полза за тялото в периода на загуба на тегло ще донесе Супи като част от менюто без сол на риба, зеленчуков бульон. Подкрепата на тялото в периода на загуба на тегло ще помогне на яйцата, но си струва да си спомните умереността в употребата им.

В менюто за диети можете да включите нискомаслени млечни продукти. В диетата включват пресни плодове, плодове.

Без сол, ако спазвате правилата, ще ви помогне да отслабнете в няколко размера и да подобрите тялото си.

Диета без сол за 14 дни - меню за всеки ден

За диета без сол, струва си запознайте се с основните правила.

Ограниченията в менюто на рецептите не са само изключване на солта. За да постигнете ефективен резултат, можете да се възползвате от тялото, ако спазвайте определена диета. Преди да спазвате правилата без сол, трябва да направите меню.

Рецепти от ястия, включени в менюто по дни, трябва да се редуват според правилата за диета без сол:

• менюто за един ден съдържа 3 варианта каша, чифт протеинови ястия, пет растителни ястия;
• на втория ден ограниченията в менюто са намалени до три месни или рибни ястия, 5 растителни рецепти;
• Менюто на стандартния ден ще се състои от няколко сорта зърнени храни, млечен продукт, чифт месни или рибни рецепти, 5 растителни порции.
• Вариант на ежедневното меню в рамките на диета, основана на правила без сол, е разделянето на обема 5 хранения.

Диета за отслабване "3 дни ябълки, 3 дни кефир"

По време на всички дни на диетата не яжте същите ястия. Рецепти за салати, странични ястия трябва да се променят при промяна на дните. Менюто за целия брой дни може да бъде съставено предварително. Ако броят на рецепти не е достатъчен за целия брой дни, менюто може да бъде направено за една седмица.

Опцията на менюто за всеки от 14-те дни се състои от списък с ястия, приготвени за 7 дни с ограничения. Втората седмица е необходимо да повторите менюто от първата седмица.

Ден 1 и 8.

1. Закуската ще бъде кафе.
2. За обяд в менюто няколко варени яйца и салата, получени чрез нарязване на зеле, омаслена, чаша доматен сок.
3. Вечеря от варено рибно ястие, зеленчукова салата, единствената съставка на която е зелето.

Ден 2 и 9.

1. За закуска се добавя коричка към кафето.
2. На обяд менюто предлага рибно ястие, приготвено на пара, със зелена салата.
3. Вечеря се предлагат 200 г готвено говеждо месо, чаша кисело мляко.

Ден 3 и 10.

1. За закуска, кафе, Може да се замени с черен чай.
2. На обяд можете да ядете няколко яйца, салата от целина, мандарина от плод.
3. Вечеря в менюто ще бъде готвено говеждо месо, ще се прибави странична чиния с варено карфиол, общият обем на ястието ще бъде 300 грама.

Ден 4 и 11.

1. Закуската ще бъде ограничена до кафе.
2. Следобед се сервира яйце, варено меко сварено, настърган морков в размер на три парчета, напълнен с масло.
3. За вечеря, подгответе плодова чиния, не можете да използвате банани.

Ден 5 и 12.

1. Закуската в менюто се състои от настъргани моркови със сок, получен от един лимон.
2. За обяд можете да ядете 0,5 кг риба, можете да изпържите, да пиете доматен сок.
3. За вечеря в менюто готвено говеждо месо със зелена салата, облечена със зехтин.

Ден 6 и 13.

1. За закуска, си струва да се пие кафе, крекер е разрешено.
2. При обяд яжте 200 г готвено пиле, зеле-моркова салата.
3. Вечерята се състои от чифт яйца и настъргани моркови, които могат да се изливат с масло.

Ден 7 и 14.

1. Закуска: чай.
2. В обяд е необходимо да ядете 200 грама варено говеждо, за десертни плодове.
3. За вечеря можете изберете от менюто:

• варено рибно ястие, гарнитура се използва зеле салата;
• варено говеждо, кисело мляко в обема на една чаша;
• варено говеждо месо със зелена салата;
• плодове;
• яйца, към които е прикрепена моркова салата.

В периода, разделящ основните хранения, струва си да се включи няколко закуски, в който можете да ядете:

• 100 г извара;
• 100 грама каша на вода;
• салата от разрешените зеленчуци;
• плодове.

Елена Малишева разработи ежедневно меню в рамките на диета, основана на принципа, който не съдържа сол. Прегледите за правилата и резултата от диетата са положителни, не са насочени към глад.

Основно правило без сол може да бъде счупен с малко добавяне на сол към второто ястие, ако не можете да заобиколите ограничението.

• Закуската в менюто на известен телевизионен водещ се представя от овесена каша на водата с добавка на кисело мляко (кисело мляко).
• Обядното меню съдържа протеинова храна (месо, рибни ястия, яйца).
• Вечеря според правилата на диетата трябва да бъде зеленчукова салата, поръсена с масло (използва се зеленчук, маслини) или нискомаслен кефир.

Усещането за глад може да бъде погасено от всеки плод, ограничението се налага върху бананите.

Рецепти за здравословни ястия

За диета без сол не изглежда монотонен, можете да прилагате рецепти за отслабване.

Използвайки продукти, одобрени в хранителния режим, можете да приготвите вкусна риба за обяд или вечеря.

Как да отслабнете на ферментирала жена?

Рецептата за риба, приготвена във фолио, се състои от:

Съставки:

• 400 г филе от пъстърва / сьомга;
• пара лимонов;
• Български пипер на вкус;
• семена от копър.

Метод за приготвяне:

1. Рибата се нарязва на парчета, облицовани с лимонови резени, поръсени със семена. Можете да добавите парчета червена пипетка.
2. Ястието е обвито във фолио, приготвено във фурна (180 градуса) от 20 минути.

А ястие от pollock и зеленчуци ще обогатят менюто на диета.

Съставки:

• 400 g филе от полюс;
• пара тертых морковок;
• натрошен лук;
• настъргани 100 грама целина корен;
• копър;
• сок лимона;
• лъжица зехтин.

Метод за приготвяне:

1. Филето се кипва за няколко минути в един литър вода с лимонов сок.
2. На пържени зеленчуци оставяйте рибата, изсипете я с рибния бульон, накиснете за 20 минути.

За обяд ще бъде от полза използването на суха супа, съдържаща разрешените храни.

Рецепта за полезна супа може да бъде съставка:

Съставки:

• десетина репички;
• чифт стъбла от целина;
• 2 краставици;
• нарязани скилидки чесън;
• 3 домата;
• кефир.

Метод за приготвяне:

1. Доматът се затопля с вряща вода, отстранете кора.
2. Превърнете се в пулверизатор.
3. Нарязани зеленчуци изсипете кефир.
4. Добавете доматите.

На страничното ястие в менюто за хранене можете да добавите задушени тиквички.

1. Скуош в обем от 1 кг, нарязан на пръстени.
2. Запържете пръстените с 200 грама шалот,
3. Добавете 100 грама целина на лъжица сусамово масло.
4. Поръсете със смес от чушки, добавете вода.
5. Задушете до първия знак за готовност.

Диета без сол за бременни жени

По време на бременност диетата трябва да се извършва по препоръка на лекар. Ако бременната жена страда от хидропсичен синдром, за да се отървете от излишната течност, помага да се поддържа диета, базирана на методи без сол.

Можете да постигнете ефекта, премахвайки от маринатата, кисели краставички, подправки, съдържащи сол.

Ограничението на солта се компенсира увеличаване на менюто на млечни и растителни продукти. Пользу ще донесе фрукты, овощи, каши. Согласно правилам диеты необходимо исключить сыр. Приветствуется готовка блюд паровым методом.

Прилагайки диета без сол, трябва да бъде бременна следвайте калоричното съдържание на съдовете, Дневният курс трябва да съответства на индексите на калоричност, които се изискват за определен тримесечен период.

Японска диета за 14 дни

Разработена е диета без сол, базирана на правилата на японския метод:

• Брой дни, разпределен за провеждането на японската диета, има ограничение (щ, 13, 14), Японска методологияно гарантира намаляване на наднорменото тегло в обем от 3 кг с ограничения без сол.
• Предлага се меню за сол на японската диета три порции храна на ден.
• закуска по японски метод се представя чрез използването на зелен чай. В японской диете зеленый чай можно заменить кофе. Напиток по японски метод должен быть крепким. Ограничение можно ослабить добавлением сухаря, если организм испытывает сильный дискомфорт.
• Обед по японски метод представлен редуващи се ястия в менюто в продължение на три дни, Ястието може да се приготви по японски рецепти от зеленчуци (тиквички, моркови). На следващия ден зеленчуковият гарнитура се заменя с чифт плодове.
• След два дни ограничений по японски метод обед будут оставлять 10 0г мясного блюда с добавлением овощного гарнира.

Диверсифицирането на вечерята в японското меню е подпомогнато от опциите за ястия, които трябва да се редуват за три дни:

• 100 г риба или месни ястия, зеленчукова гарнитура;
• ястие от 100 грама яйца, 10 грама сирене в комбинация със зеленчуци;
• зеленчукови ястия или плодове.

Японското меню, предлагане на ястия за всеки от 14-те дни, помага за по-лесно навигиране в периода на ограниченията до деня:

1 ден

1. закуска на выбор из кофе, зеленого чая.
2. Обичайната почивка ще предлага задушено зеле с масло, няколко варени яйца, доматен сок в обема на стъклото.
3. Вечерната закуска ще бъде 200 грама пържена или варена риба.

1200 калории на ден за отслабване

2 дни

1. закуска состоит из кофе с ломтем ржаного хлебца.
2. За обяд почивка можете да ядете варена риба с варено зеле.
3. Вечерта в менюто се представят 200 г варено говеждо и чаша кефир.

3 дни

1. За закуска, кафе с тост от ръжен хляб.
2. При обяд се сервират пържени тиквички.
3. Вечерната закуска се състои от 200 г варено говеждо, маруля, приготвено от нарязано зеле с добавка на масло, чифт варени яйца.

4 дни

1. закуска представлен тертой морковью с лимонным соком.
2. Обяд почивка от 200 грама варена или пържена риба, чаша доматен сок.
3. Вечер на 200 грама пресни плодове.

5 дни

1. закуска из моркови с соком лимона.
2. За обедната почивка се сервира варена риба, чаша доматен сок.
3. Вечер: от 200 грама плодова плоча.

6-и ден

1. закуска из кофе, под запретом молоко и сахар.
2. Обядът за обяд се състои от 500 г варено пиле, на гарнирана салата, получена от нарязано зеле, моркови, поръсена с масло.
3. Вечер: настърган морков и няколко варени яйца.

Ден 7

1. закуска состоит из зеленого чая.
2. Обяд на 200 грама варено говеждо месо.
3. На вечер меню :

• 200 г пържени или варени рибни ястия;
• 200 грама плодове;
• чифт варени яйца, салата от моркови, поръсена с масло;
• варено говеждо, чаша кисело мляко.

Ден 8

1. За закуска само кафе.
2. Обедна закуска в менюто е 500 г готвено пиле, моркови и зеле салата, облечени с растително масло.
3. Вечерно приемане на храна от салата от моркови с растително масло, няколко варени яйца.

Ден 9

1. закуска составит тертая морковь с соком лимона.
2. В обяд можете да ядете 200 грама варена или пържена риба, да пиете чаша доматен сок.
3. Вечер разнообразят 200 г фруктов.

10-ти ден

1. Закуска за кафе.
2. Обедна почивка се състои от 50 грама сирене, варено яйце, салата от моркови с растително масло.
3. За вечерта плодова чиния с размери 200 грама.

11 ден

1. закуска из кофе и ржаной хлеб.
2. За обяд се сервират пържени тиквички.
3. Вечерна закуска от 200 грама варено говеждо месо, чифт яйца, зелена салата с растително масло.

12 дни

1. Закуската включва кафе и ръжен хляб.
2. В обяд се предлагат 200 грама пържена или варена риба, зелена салата с растително масло.
3. Вечерното ястие ще бъде 100 грама варено говеждо, чаша кефир.

13 дни

1. закуска состоит из кофе.
2. За обяд почивка няколко варени яйца, задушено зеле в растително масло, чаша доматен сок.
3. Вечерната схема се състои от 200 грама варена или пържена риба.

14 дни

1. Закуска за кафе.
2. Сватбената почивка се предлага от зелена салата, 200 г пържена или варена риба.
3. Вечер от 200 г говеждо месо, чаша кисело мляко.

За да се постигне желаният резултат при намаляване на теглото, е необходимо да се спазват стриктно правилата на японския метод.

Диета без сол, прегледите са разнообразни, могат да помогнат при осигуряването на терапия за различни заболявания, използвани в рамките на загуба на тегло. Обратната връзка от пациенти, които се придържат към правила, които не съдържат сол при диетичната терапия, показват благоприятен ефект върху организма, улесняват изпълнението на функциите от различни органи, появата на усещане за лекота.

Прекомерното тегло ще изчезне в периода, когато човек ще седи на безсолитни ястия, поради отнемането на вода от тялото.

Сред рецензиите, използващи диета без сол за отслабване, можете да намерите положителни резултати, като използвате японски или китайски техники. Съдейки по рецензиите, китайската диета ще помогне да намалите теглото си до 6 кг за 14 дни, но не е лесно да го поддържате.