Диетата на ябълките е един от най-популярните начини да се разделите с допълнителни паунда. Тя се основава на благоприятното въздействие върху човешкото тяло на фибри, плодови киселини и калий, съдържанието на които са ябълки сред плодовете, както се казва, "шампиони".
Също така в тях има много витамини от различни групи и йод. Ябълките помагат да се премахнат токсините и мазнините от тялото, да се допринесе за ускоряване на метаболизма и нормализиране на храносмилателната система. В допълнение, експертите виждат в ябълката диета отлична превенция на атеросклероза и хипертония. В средно голяма ябълка съдържа 90 калории, така че е лесно да се изчисли, че за загуба на тегло на ден, може да бъде безопасно ядат до един и половина килограма тези полезни плодове. В същото време, се дължи на факта, че ябълките съдържат глюкоза, фруктоза, от загуба на тегло не е принуда да ядат забранени захарин продукти - шоколад, сладкиши и т.н. По-добре е да се яде ябълки с кора, богати на различни хранителни вещества ... За да диверсифицирате по някакъв начин диетата си по време на хранене, можете да я направите от ябълки от различни сортове. Средно, когато се спазва една диета от ябълки, един ден се губи от 1 кг до 1,5 кг наднормено тегло. За някои хора, поради определени обстоятелства, е трудно да се ядат ябълки в продължение на няколко дни. В този случай е по-добре да организирате редовни дни за разтоварване на ябълки, например веднъж или два пъти седмично. Толкова просто и доста приятен начин да привикнете на тялото си към самопочистване и изгаряне на излишните мазнини. Особено тези ябълкови гладно дни полезни за тези, които имат проблеми с червата, тъй като, увеличаване на чревната перисталтика, е много ефективна в борбата с запек.
Диетата на ябълките - какви храни могат да се консумират
Разбира се, яденето за определен период от време някои ябълки за повечето хора е много трудно, освен ако не харесвате ябълките повече от всички останали храни. Ето защо има няколко възможности за ядене диети. Някои от тях предполагат да ядат само ябълки. Въпреки това диетолозите вярват, че моно-диетите са вредни за здравето. Затова те съветвам фенове ябълка диета за допълване на хранителния режим на малки (до 100 гр. На ден) количество животински протеин под формата на пиле, постно риба, лек сирене, яйца, а има и диети, които да вземат предвид тези препоръки. При някои диети, ръжният хляб е от време на време разрешен. Без ограничения можете да използвате зелен чай или вода (не са газирани). Диетата на ябълките не означава ограничения върху цвета на ябълките или техния вкус (можете да ядете както кисело ябълково, така и сладко).Диета с ябълки - какви храни не могат да се консумират
С диета с ябълки не можете да ядете храни, които не са предвидени. Специална забрана е използването на сол, захар и алкохол. Пушачите трябва или да изоставят напълно цигарите по време на храненето, или да ограничат броя им.Диетата на ябълките - примери за менюто
Apple диета 1 (7 дни)1 ден - ябълка Закуската се състои от 2 настъргани ябълки, смесени с лимонов сок (според вашите предпочитания). Оставя се да се използват няколко орех orehov.Obed състои от салата получава от 3 ябълки и зелен лук (30 д.) И магданоз (20 д.). Ябълките трябва да се смилат с голяма ренде, и нарязан зелен лук и магданоз - ситно нарязан. Можете да добавите варено яйце, също настъргано. Вечеря се състои от три среда yablok.2 ден - ябълка-risovyyZavtrak състои от един ориз чиния, приготвени без сол, и 3 yablok.Obed състои от ябълки и ориз. Охладете ориза. След това, след като обелете ябълките, ядрото се изрязва от тях. Приготвени ябълки, напълнени с гореща вода. Добавете сок и лимонова кора, готвене на получената смес до мека. Охладете ориза, разбъркайте го с полученото ябълково пюре. Ястието трябва да се побере в супа. Тази част ще бъде обяд. Вечерята се състои от половин порция варен осолен ориз Ден 3. Закуската на ябълка има 2 ябълки и 100 грама. нискомаслено извара. Вечерята се състои от ябълки и извара, приготвени по следния начин. Рязане на ябълки с тънки сламки, те се съхраняват в подкислена лимон вода. След това, в ниско съдържание на мазнини извара се добавя две супени лъжици мед, шепа орехи и слама ябълчена, лимонена, напоена с вода. Вечерята се състои от 50 гр. постно tvoroga.4 ден - морков-yablochnyyZavtrak се състои от 2 големи моркови и ябълка, която трябва да се скара на terke.Obed се състои от салата от моркови и ябълки. За да се готви да ги чисти и разтриване на груби ренде, а след това, ароматизирана с 2 супени лъжици мед с лимонови кори и peremeshivayut.Uzhin се състои от 2 печени ябълки и 1 чаена лъжичка meda.5 ден - моркови и цвекло закуска се състои от варени моркови и 1 1 варени цвекло, настъргани terke.Obed се състои от 1 яйце, 1 варени цвекло и чинии овесена каша kashi.Uzhin състои от настъргани сурови моркови с тръстикова захар или мед. Количеството моркови не е ограничено. 6-и ден - повтаря първия. 7-1 ден - повтаря второто.Apple диета 2
Диетата няма строга продължителност, продължителността й се определя от възможностите и целите на отслабването. По време на такава диета можете да ядете само ябълки. Важно е да пиете много течности през целия този път.Диета с ябълки 3
Привържениците на тази диета, напротив, вярват, че течността, която съдържа ябълки, е достатъчна, затова те съветват да ядете до един и половина килограма пресни ябълки всеки ден.Apple диета 4
Кефир-ябълка диета, по време на която до 5-6 пъти на ден, ядат 1 ябълка и половина чаша кефир.Диета на Apple - полезни съвети и обратна връзка
Ако диетата не съдържа ясни указания за режима на пиене и напитките, по-добре е да се даде предимство на обикновената варена или минерална газирана вода. Зелен чай или билкови отвари са разрешени. По-добре е да откажете употребата на сокове. Смята се, че най-пълни ябълките се усвоява, когато те се използват в настърган vide.Pristupaya към диетата ябълка, вие също трябва да се помни, че язва на дванадесетопръстника, не трябва да яде кисело ябълки; гастритът е противопоказание за използването на сладки ябълки. При наличие на заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, ябълките трябва да се консумират със захар в количество от 100 грама на килограм ябълки.Плюсове и минуси на ябълка диета
Несъмнено предимствата на диетата на ябълката включват нейната висока ефективност и способността да получавате резултати в много кратко време. Това се потвърждава и от свидетелствата на онези, които са се опитали да ядат храната на себе си. В този случай ябълките са богати на витамини и минерали, необходими за хората. Освен това ябълките са основният естествен източник на пектини, които, както е известно, задължително трябва да присъстват в храненето на тези, които искат да загубят наднорменото тегло. Пектинът има способността да се намали драстично калорийното съдържание на храната и намаляване на ефектите от прекомерна консумация на въглехидрати, в резултат на които има наднормено тегло. Пектинът нормализира чревната флора, има регулиращ ефект върху двигателната функция на червата и процеса на усвояване на храната. Но това не е всичко! Когато преминава през чревния тракт, пектините абсорбират токсични вещества и мазнини, които влизат в нея с храна. Те допринасят за екскрецията на радионуклиди, страничен холестерол и застояли мастни депозити. Ето защо процесът на отслабване на диетата с ябълки е много по-лесен. Ако говорим за недостатъците на диетата с ябълки, трябва да се спомене, че като най-ефективните диети не се отнася за белите дробове. Ябълките стимулират апетита, а не всеки може да се справи с него. Всичко зависи от реакцията на тялото: едно тихо хранене ябълки за 10 дни, а другата до края на първия ден, не може да понесе болезнени чувства на глада, за една вечер да избяга от него обилна вечеря. Има ябълка диета и противопоказания, защото ябълков сок може доста да дразни стомаха. Затова хората, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, особено под формата на гастрити, язви и така нататък. Д., е по-добре да изберете друг начин да се отървем от допълнителните килограми. Същото важи и за тези с повишена киселинност в стомаха. Ето защо, преди да седнете на ябълка диета, не забравяйте да се консултирате с лекар!Коментари
Вера Москва 03/03/2016 Това е, което ябълките предизвикват апетита със сигурност. Не разбирам как можете да седнете на диета с ябълка, ако ядете една ябълка и вече искате да ядете, а след това още половин килограм)) Табу 03/03/2016 Пушачите трябва да се откажат от цигарите - защо? Е, не мога да се отърва от този бич и почти всички диети забраняват тютюнопушенето. Но какво да кажем за наднорменото тегло, това е по-силно от мен .... Албина 03/22/2016 И това ме интересува, днес ябълките се продават на пазара, могат ли да отслабнат, или пък са пълнени с химикали? Не бих искал да бъда отровен от тях. Мариана 03/22/2016 Това наистина е така, ябълки. Аз ябълки след раждането, посъветвани, поради влакна. Не знаех, че ще ми помогнат да отслабна. Мислех, че само едно дете ме изтощава, така че губя тегло. И тук е в ябълките)) Катерина 03.03.2016 В една ябълка, 90 калории. Никога не се е случвало на никого, че имало толкова малко калории в една ябълка. Мислех, че ако са толкова вкусни, то просто повече. А ябълката е рай за мен. Аз ги обичам ...
