Животът в бизнес ритъма влияе пряко върху режима и качеството на храната ни. Хиподинамията и бързото хранене могат да повлияят не само на привлекателността на вашата фигура, но и да повлияят значително на функционирането на цялото тяло. Но как, с все още съществуващ дефицит, има време да се установи пълноценна диета? Оказва се, че това не е толкова трудно.
Преди всичко е необходимо да решите, че сте решили да ядете правилно. Започнете с изключение от диетата си закуска на вредни продукти - чипове, сладки, бисквитки, торта.
Особено внимание трябва да се обърне на обикновената чиста вода. Тя е с нея, че всяко хранене трябва да започне. Първо, водата отлично изплаква тялото на шлаката. На второ място, до известна степен намалява апетита.
Чаша вода се консумира 20-30 минути преди всяко хранене, а сутринта - на празен стомах, за да помогне на тялото да се събуди.
Храната се приема на малки порции на всеки 3 часа през деня, а не на една голяма вечеря. Част, която е приемлива за стомаха ви, се равнява на две от юмруците ви, свързани заедно.
За предпочитане е да се даде предпочитание на следните продукти:
- Зелен грах, боб, картофи, гъби, риба от нискомаслени сортове, ориз, странични продукти (сърце, бъбреци, черен дроб). Те стабилизират активността на нервната система и подобряват функционирането на мозъка;
- Фигури, лимони, банани и ядки се използват в диетата, за да стимулират интелектуалната дейност, като същевременно запазват рационалността и претегленото мислене;
- морско кале, яйца от пъдпъдъци, растително масло, мед - природни източници на енергия, тъй като те зареждат тялото дълго време, без да превръщат получените калории в мастни депозити.
- Плодове, зеленчуци, плодове, зеленчуци, млечни продукти, масло, овесени ядки от овес, елда, ечемик, перли и просо - в умерено количество задължителни храни в диета със застоял начин на живот, тъй като съдържат витамини и минерали, организъм с вещества и микроелементи, необходими за пълноценното му съществуване.
Трябва също така да се помни, че при преминаване към този вид храна ще е необходимо да ядете храна в контейнери или термози, след като сте го приготвили предварително.
Така че опциите на менюто със застоящ начин на живот могат да бъдат, както следва:
- Закуска: 1 чаша вода на празен стомах. Чаша кафе, овесени ядки с ядки и мед. Сурови пъдпъдъчи яйца (2 броя) с парче ръжен хляб;
- Обяд: 1 чаша вода. Чаша кафе (или чаша сок), сандвич със сирене, 1 банан;
- Обяд: 1 чаша вода. Прясна зелена салата с моркови, подправена с растително масло, пилешки бульон, парче риба, ориз, маслини, ръжен хляб;
- Снек: 1 чаша вода. Малка клонка грозде;
- Вечеря: 1 чаша вода. Вино сирене със сушени кайсии, стафиди и орехи.
И, разбира се, се опитайте да ходите повече, оставяйки поне една спирка на необходимото. Спортните дейности също са добре дошли.
Яжте правилно и заседналата работа няма да навреди на вашето здраве и тяло!