Мюсли баровете са популярно средство за "закуска" на хора, които наблюдават здравето си, а вместо редовните шоколадови барове се опитват да изпратят нещо полезно и по-малко калорично в устата си.
Мюсли-баровете могат да бъдат направени самостоятелно, тогава ще бъдете сигурни в тяхната естественост и полезност. В допълнение, това е просто въпрос:
съставки:
- Херкулес - 2 чаши - голяма ябълка 1 бр. - морков 1 бр. - банан (възможно най-много) - малка шепа нарязани орехи - малка шепа сушени кайсии, сушени сини сливи или други сушени плодове - 2 супени лъжици. мед
рецепта
Три ябълки и моркови на голяма ренде, месят се в бананово пюре, фино нарязани сушени плодове. Смесвайте всички съставки в купата с консистенцията на дебело тесто, с ръцете си, така че сокът от ябълката и морковите прониква в овес и всичко останало, а бананите се разпределят равномерно.
Поставете слой от около 1,5 см върху лист за печене, покрит с пергаментна хартия. Подравнете ръбовете. Печем на температура 180 грама. до готовност (леко кафеникаво, сухо отвън, отвътре - леко). Внимателно нарязани на горещи парчета.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| овесени люспи | 2 стакана по 100 гр | 25/15/135 | 750 |
| ябълка голяма | 1 бр | 0.5/0.ч/32 | 120 |
| моркови | 1 бр (75 г) | 0,щ/0/щ | 30 |
| банан | 1 бр | 1/0/27 | 105 |
| орехи | 50 г | 12/30/5 | 310 |
| сушени сливи | 40 г | 1/0/24 | 100 |
| мед | 2 ст.л. | 0/0/50 | 180 |
| Общо (8 порции) | 1600 ккал | ||
| 1 парче (106 g) | 200 ккал | ||
| 100 гр | 190 ккал |