В света има повече от сто хранителни видове ядки, но орехите принадлежат към най-популярните видове от векове. Тъй като те са вкусни и много питателни, а жените изобщо - възможно е да извлечете от тях наистина уникално предимство.
Как състава и ползите от орехите за жените са взаимосвързани
Величествените орехови дървета могат да носят повече от четиристотин години, в древния свят те са оценени не по-малко от свещените растения, но не във връзка с митовете, а защото орехът е една от най-ценните и достъпни храни.
Тези ядки, заедно с дати и сушено месо, бяха заредени от търговци, които стъпваха на трудния Велик копринен път.
На територията на Русия ядките се внасят вероятно през IX век от гръцки пътешественици. Това е основата на едно от имената им и те също са известни като Nuts Voloshsky и Tsarist.
Ядките от ядки имат характерен наситени масла и се използват за готвене по всички възможни начини за ядки, с които подготвят ястия, върху които в световен мащаб се провежда славата на някои кухни. Такива са арабската сладост на баклавата и гръцкия сос сациви. Орехите са страхотни в сладкиши и на сирене, мляно кюфтета и пилаф.
Има ядки (а не само орехи), препоръчвани сутрин, тъй като тялото се нуждае от повече от един час, за да бъде правилно смилано.
Максималните хранителни вещества запазват полезните свойства, които се продават в черупки, а тези, които са обелени, трябва да бъдат опаковани в запечатан опаковка, вместо да се освобождават по тегло.
Препоръчителната норма на потребление е приблизително 100 грама ядки на ден, но по време на бременността е по-добре да намалите тази мярка наполовина и да добавите към ореха всичко друго - в периода на повишените изисквания към женското тяло е много важно да се получават хранителни вещества от възможно най-разнообразни източници.
Хранителната стойност на орехите е 654 kcal на 100 g, а съотношението на BJU може да се представи като:
• Протеини 16 g;
• мазнини от 61 g;
• Въглехидрати, 8 гр.
Посредством асимилация и хранителен протеин белтъкът е близо до аминокиселини от телешко и птиче месо, плюс ядене и месо заедно, последният продукт ще бъде усвоен 10 пъти по-добре, което се обяснява със свойствата на орехите да активират производството на храносмилателни ензими и протеиновия метаболизъм.
Орехите съдържат много витамини:
• Е позволява на кожата да се лекува без следи (което е особено важно за жените, които се занимават с акне), а при престой на слънце осигурява красив, равномерен тен;
• B5 намалява зачервяването на очите, причинено от свръхекспирация или алергии, помага за облекчаване на токсикозата по-лесно;
• B1 укрепва зъбния емайл и подобрява адаптирането на мускулите към стреса (което фитнес феновете могат да оценят);
• Подпомага изчистването на кожата от слоя мъртви клетки, участва в синтеза на еластин (осигурява еластична твърдост на кожата), изглажда бръчките;
• B6 подобрява благосъстоянието по време на бременност и третира пърхота;
• В2 предотвратява излишното производство на мъжки хормони в женското тяло и осигурява предотвратяването на дерматит.
Орехите задължително трябва да са в менюто за предотвратяване на сезонните витаминни недостатъци, така че често разочароващите жени с последствия под формата на изсъхване на кожата и отслабване на косата, плюс, разбира се, дефицит на витамини разрушава работата на вътрешните органи.
Мелатонинът, съдържащ се в орехите, регулира съня на човека и му помага да се адаптира по-добре към променящите се часови зони, така че те да могат да бъдат препоръчвани на пътниците.
Коензимният коензим Q10 е един от основните елементи, отговорни за производството на енергия в тялото, подпомага разтварянето на атеросклеротични плаки и предотвратява преждевременното износване на вътрешните органи.
Мазнините в тези ядки са представени предимно от ненаситени мастни киселини, включително известните Омега-3, които са необходими за:
• сърдечно-съдово здраве;
• забавяне на естествения процес на разграждане на колаген в организма и стимулиране на неговия синтез;
• предотвратяване на рак на гърдата.
Орехите могат да се смятат за един от най-добрите растителни източници на лесно смилаем калий, както и фосфор, сяра, селен, натрий, цинк, мед, желязо, флуор и манган.
Каква е ползата от орехите за жените?
Да се включат орехите в храната се препоръчва за жени, които трябва да възстановят силата си след тежки заболявания, хирургически операции и раждане.
Диетолозите настояват за задължителното им използване, когато е необходимо, за да получат полезна тежест, за да се отърват от анорексията.
Редовното освежаване от тях допринася за предотвратяването на заболявания на женската пикочно-половата система, появата и развитието на мастопатия.
През зимата, по време на извън сезона, орехите засилват имунитета и в случай на хипотермия предпазват от класически настинка с хрема, както и отрицателни последици, специфични за женското тяло (напр. Възпаление на яйчниците).
Ако жената е трудно да толерира менструацията, орехите ще бъдат полезни като мека антиспазмика и средство за предотвратяване на големи загуби на кръв.
Също така, положителният ефект от орехите се простира до следното:
• понижаване на нивото на кръвната захар;
• предотвратяване на остеопороза (особено при жени след 40 години) - ядките не позволяват калций да се измие от костите;
• нормализиране на кръвното налягане.
Обеззаразяването с орехи, за да се подсили силата и мощта на мозъчната активност, ще бъде по-полезно, ако ги ядете в минимално смесване с други храни и една от най-добрите комбинации от диетолози се нарича смес от тях и сушени плодове с мед.
И ако имате нужда от ядки като антидепресант, за да подобрите настроението и да премахнете PMS, е много желателно да добавите няколко шоколадови кубчета и горещ зелен чай към тях.
Ключовите моменти относно ползите от орехите за жените са покълнали, зелени и изцедени в масло
Кълняването на семена, зърна, е не само модерна модна тенденция в здравословното хранене, но и наистина отличен избор, ако има желание да обогатите диетата си с биологично активни вещества с редки качества.
Подгответе по този начин орехите просто, за това имате нужда:
• ги излейте, както са в черупките, с много студена вода;
• поставете ястия с ядки в продължение на 10-14 дни на подходящо място, където няма да се намесва;
• Сменете водата веднъж дневно и смесете яйцата в нея.
Фактът, че продуктът е готов ще стане ясен чрез микробите, които са проникнали през черупките, след което ядките могат да се консумират с удоволствие, оптимално - без да се подлагат на топлинна обработка. В тези "пробуждащи се" плодове всички хранителни вещества са в частично разделено, максимално биодостъпно състояние.
От тях жените могат да извлекат максимална полза от нормализирането на хормоналния произход и подготовката на репродуктивната система за успешното зачеване и носене на детето.
Много специален продукт са зелените орехи - само по това време има уникална възможност да се яде, без да се пилинг (много мека - можете да пробиете с клечка за зъби). Специфичен богат вкус е причината, поради която те обикновено се използват под формата на конфитюри.
В сравнение с зрели ядки, плодовете в зреенето на мляко се характеризират с повишено съдържание на витамин С (много повече от цитрусовите плодове, което значително подсилва имунната система и предотвратява чупливостта на кръвоносните съдове), а количеството и качеството йод (осигурява здравето на щитовидната жлеза) не е по-лошо от морските дарове.
И също така подготвят конфитюри, например от цариградско грозде или кайсии, с узрели ядки и в този случай техните полезни свойства, естествено, са обичайни за зрели орехи.
Ореховото масло се извлича от ядрото му чрез студено пресован метод и в допълнение към отличния вкус, препоръчван за салати, десерти и месо, зеленчуците на скара, се характеризира също с концентрирано съдържание на цялото използване на орехи.
Дори и енергийната му стойност е с порядък по-висока - всички 898 kcal на 100 ml.
При диетичните храни, ореховото масло се препоръчва за следните цели:
• лечение на разширени вени;
• нормализира изтичането на жлъчката;
• Подобряване на предаването на нервните импулси в организма и особено в мозъка;
• Защита на клетките от лъчево излъчване, изкуствено и естествено (със слънчеви лъчи).
Маслото от яйчен крем майка ще увеличи количеството и съдържанието на мазнини в произведеното мляко.
Маслото на тази жена се използва активно и външно - в рецепти за домашна красота за лице и тяло, коса и нокти.
Какво трябва да знаете за опасностите на орехите за жените
Не само орехите, но и всички видове ядки по принцип, традиционно се наричат високоалергични храни, което означава, че дори и да няма индивидуална нетолерантност към тях, не си струва да вземете фантазия на този продукт.
Особено като се има предвид, че според някои учени женското тяло е особено чувствително към излишния прием на мастни киселини.
По този начин вредата от орехите за жените, с прекомерна любов към този деликатес, за времето може да се прояви в следното:
• главоболие;
• възпаление на сливиците;
• появата на обрив по кожата, придружен от сърбеж.
Също така, ядките могат да провокират ярка проява на хронични кожни заболявания.
Поради високата калорична стойност за жените вредата от орехите може да бъде изразена като набор от наднормено тегло.
И също така си струва да си припомним, че ядките не са толкова лесно смилаеми, така че ако имате проблеми с панкреаса, екзацербация на гастрит и чревни нарушения, е по-добре да се откажете от тях.
Изключение може да бъде само масло от тях, но дори и тогава - само след консултация с лекар. Но в същото време е нежелателно да включим маслото в храната с намалена киселинност на стомаха.
Орехите от зряло мляко (зелено) са строго противопоказани за тези жени, които са диагностицирани с излишък от йод в организма или за повишена коагулация на кръвта.
