Бременността е периодът, в който една жена обръща много внимание на здравословното си състояние и особено наблюдава диетата си. Много ястия са забравени за дълго време и обикновената вода се превръща в любима напитка. Изявлението, че е необходимо да се използват достатъчно течности и да се яде правилно, докато чакате бебето е недвусмислено, но за това, което трябва да се пие и да се яде, си струва да размишлявате.
Чай и кафе по време на бременност
Водещото място сред любимите напитки на бременни жени е чай. По-добре е да се даде предимство на зелените сортове, тъй като те съдържат по-полезни вещества. Черният чай е богат на различни минерали, теофилин, тоберомин, магнезий, флуор, фосфор, калий, калций. Независимо от цвета, чаят подобрява пропускливостта и еластичността на кръвоносните съдове, има свойството да понижава кръвното налягане, има положителен ефект върху зъбите. Но все още се използва чай не е много силно или разредено мляко.
Доста редкият бял чай се характеризира с ниско съдържание на кофеин, който може да се пие дори и в късна бременност. В допълнение, тази напитка има общо укрепване и антибактериален ефект, повишава устойчивостта на тялото към различни инфекции и дори затруднява развитието на рак. Той има благоприятен ефект върху външното състояние на кожата и активността на цялата сърдечно-съдова система.
Въпреки това, чакайки детето, чаят не само може да бъде пиян. Листата от чай са отличен начин за борба с токсикозата, те могат да се дъвчат по време на пристъпи на гадене. Добре се насища тялото с витамини и железен чай от ханша или джинджифил чай. Великолепният чай има много успокояващ и релаксиращ ефект, а напитката от лайка подобрява храносмилането. Но всички билкови чайове трябва да се третират много внимателно, те могат да се консумират само с разрешение на лекаря и не повече от една чаша на ден.
Всеки чай е добър в умереност, твърде много кофеин може да проникне в плацентата и да навреди на бебето. Някои билкови чайове могат да накарат матката да се тонизира и да предизвика спонтанен аборт. Много от сортовете такива чайове са направени от голям брой медицински компоненти и влиянието на всеки от тях върху тялото на бременната жена все още не е напълно проучено. Следователно, преди да се придобие дори привидно безвредната фитоспора, струва си да се получи разрешение от специалист, тъй като растящият плод все още е твърде уязвим спрямо вредните фактори, които действат върху него.
Със сигурност всички жени знаят, че дори и най-ароматно и вкусно кафе не се препоръчва за употреба по време на бременност. Разбира се, ако бъдещата майка не е в състояние незабавно да се откаже от любимата си напитка, тогава нейната доза трябва да бъде значително намалена. Кофеинът има невероятен ефект не върху нервната система, той оказва негативно влияние върху съня и работната способност на вътрешните органи. Дори безвредната чаша кафе води до увеличаване на количеството на отделената урина, което на свой ред създава допълнителна тежест върху бъбреците. В допълнение, кафето отстранява калций от тялото, увеличава кръвното налягане, предотвратява абсорбирането на минерали и микроелементи. Ако бременната жена не представлява живота си без кафе, максималната допустима доза на ден е 200 милиграма.
Сол по време на бременност
Цялата система за хранене на жените по време на периода на носене на дете е значително различна от обичайната диета. Сега бъдещата майка трябва не само да яде за двама, но и да избере най-полезната и балансирана храна за себе си и за бебето си. В продължение на дълго време солта е била сред забранените храни по време на бременност. Смята се, че забавя течностите в тялото и спомага за появата на оток, което води до други усложнения. Днес, обаче, показва, дори да е необходимо бременната жена, че умерената консумация на него, тъй като непрекъснато се разраства и се актуализира количество околоплодна течност и сол играе важна роля в този процес. Поради това не напразно да мъчите тялото си с диети без сол, солена храна на вкус, но не забравяйте за чувството за пропорция. За предпочитане е да се дава морска или йодирана сол, нормализира метаболизма и укрепва имунната система.
Зеленчуци, плодове и сокове по време на бременност
По-голямата част от ежедневната диета на бъдещата майка трябва да бъде зеленчуци, плодове и прясно изцедени сокове. По време на периода на чакане на детето е много важно да се консумира колкото се може повече растителна храна, е препоръчително да ядете около килограм пресни плодове и зеленчуци на ден. Въпреки това, не е нужно да се занимавате с екзотични плодове или цитрусови плодове, те могат да причинят хранителни алергии в майката или бебето.
Един от най-полезните продукти се счита за ябълки, те са в състояние да защитят детето от развитието на астма. Също така, ябълките съдържат огромно количество витамини, нормализират храносмилателния тракт, повишават апетита, отделят холестерол и повишават имунитета. Гранитите са еднакво полезни, те напълно успокояват жаждата, помагат при стомашни разстройства, лекуват атеросклероза и имат общ укрепващ ефект върху тялото. Крушите са отличен диуретик, облекчават набъбването, понижават кръвното налягане, нормализират сърцето и намаляват отлагането на соли. Специално внимание трябва да се обърне на червения български пипер, укрепва косата, ноктите и зъбите на детето, насища тялото си с кератин. Тиквата има отличен диуретичен ефект, помага за борба с токсикозата и действа като естествен лаксатив. При образуването на червени кръвни клетки на майката и бебето, цвекло играе важна роля. Той стимулира функциите на червата, насища организма с магнезий и премахва радионуклидите.
Разбира се, не винаги имаме възможност да получим всички необходими витамини и микроелементи от плодове, особено през пролетния и зимния сезон. Ето защо, за да избегнете недостига на веществата, които вие и бебето се нуждаете, изберете надежден и балансиран комплекс от витамини и минерали, като Vitrum Prenatal Forte. Той съдържа само най-важните и наистина необходими витамини и минерали като фолиева киселина, желязо, йод, калций, антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на усложнения по време на бременността и да се подобри майка и дете имунитет. Научете повече за витамините и се консултирайте с експерт тук.
Големи количества от фолиева киселина, както е необходимо по време на бременност, съдържащи се в пъпеш, укрепва нервната система, подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове, наситени глюкозата тяло и захароза. На лечебните свойства на гроздето може да се сравни дори с кърмата. Има бактерицидно действие и образува силна имунна система на детето. В началото на бременността боровинките са много полезни. Това е източникът на огромен брой витамини, които трябва да бъдат достатъчни за всичките девет месеца, не само за майката, но и за бебето.
Зеленчуците и плодовете могат да се консумират както в прясна форма, така и под формата на сокове, те не само успокояват напълно жаждата, но и насищат тялото с маси от полезни вещества. Най-голямо предпочитание трябва да се дава на сок от ябълки, цвекло и моркови. Увеличава нивото на хемоглобина в кръвта на нар сок, а сокът от цитрус подобрява работата на храносмилателната система. Всички тези полезни свойства, присъщи само с прясно приготвени сокове, но напитки от паРазкарайа не трябва да се използва на всички, те съдържат много консерванти и захар, както и малко или никакви полезни свойства. Естествено, всеки сок трябва да знае мярката и да не я злоупотребява, защото въпреки многото полезни свойства, в процеса на охлаждане на жаждата, те не могат да се конкурират с обикновена вода.
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Използването на мляко по време на бременност е известно от незапомнени времена. На първо място, той е източник на калций, който играе важна роля в образуването на костната система на бебето, зъбите и ноктите му. В допълнение, млякото е богато на протеини, което съдържа аминокиселини, както и млечна захар и голям брой витамини. Някои бременни жени избягват консумацията на мляко поради високото съдържание на мазнини в нея. Това мнение е погрешно и абсолютно невярно, всички млечни мазнини са много лесно смилаеми и бързо разцепени, така че излишните килограми от млякото ще бъдат трудно събирани.
Разбира се, трябва да използвате само естествено мляко, което не се сравнява с магазина. Естествено, млякото трябва да се вари, за да се избегнат възможни нежелани последствия. И за най-доброто усвояване, пиенето не е гладно на празен стомах, не е твърде студено или горещо. Но преди да си легнете, чаша топло мляко е полезно, в което можете да добавите мед.
От млечните продукти на бременна жена трябва да се обърне специално внимание на извара. Този продукт съдържа още повече протеини, отколкото някои меса. Той има огромно количество метионин, което е абсолютно необходимо за процеса на образуване на плода. Виното може да се консумира всеки ден, като към него се добавят плодове, плодове или заквасена сметана.
Ядки и семена по време на бременност
Ядките съдържат много въглехидрати, растителни протеини, диетични фибри, мастни киселини и витамини. Те са много полезни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. За всички свои полезни свойства на ядките има един недостатък - те се абсорбират бавно от организма и не се препоръчва за употреба при високи дози. Те се нуждаят от дълго и висококачествено дъвчене или дори се накисват във вода. Ако имате склонност към потребление запек на ядки е по-добре да се ограничи, в случая на първите признаци на алергия - да се изключат. Особено полезни за бременни кедрови и орехови ядки, освен това те също имат благоприятен ефект върху кърменето. Но най-добре индийско орехче напълно отстранени от диетата, може да доведе до прекомерно кръв към вътрешните органи, което е много нежелателно в процеса на провеждане на бебето.
Риби и морски дарове по време на бременност
Особено богат на съдържание на минерали и микроелементи от морска риба. По-добре е да го използвате във варена форма, но бультите от него не трябва да се пият. Не по-малко полезни са ястия от печена риба, които успешно се комбинират с различни зеленчуци, както и зелени. Не се препоръчва бъдеща майчина пържена риба, трудно е да се преработи и увеличи тежестта върху черния дроб и бъбреците. Малките са много богати на протеини - миди, но е необходимо да ги включим в диетата на бременната жена с голямо внимание, за да причинят сериозно хранително отравяне. Но морското зеле здрави жени могат да бъдат консумирани без никакви ограничения. Това е много полезно за жени, предразположени към затлъстяване. Само бременни жени, страдащи от бъбречни заболявания, пептична язва, гастрит или нарушения на червата, не го притежават.
Много лекари не препоръчват да се яде риба меч, акула и царска скумрия по време на бременност. При тези видове риби се установява повишено съдържание на живак, което е опасно за нервната система на детето. В допълнение, не яжте и суши, тъй като суровата риба може да бъде опасна за здравето на майката и плода.
Месо по време на бременност
За жените, които чакат бебе, месото трябва да бъде просто допълнение към основната диета, а не обратното. Бременни достатъчно само сто грама от този продукт на ден, за да получите необходимото количество хранителни вещества. Останалата част от протеина е по-добре взета от други източници. Най-полезното диетично месо е заек, постно птици, както и младо теле или свинско месо. Пресни зеленчуци може да се превърне в отлично място за прясно месо, те не само ще добавят вкус, ще подобрят храносмилането, но и ще неутрализират вредните вещества в този продукт.
До края на бременността количеството консумирано месо трябва да бъде намалено. В допълнение, процесът на приготвянето му заслужава специално внимание, препоръчително е да се готви добре месото или да се пече. Необходимо е храната да се съхранява изключително в хладилника и да се измиват ръцете преди и след контакт с месни продукти.
Масло по време на бременност
Най-полезното масло за бременни жени е зехтинът. Заслужено се нарича течно злато, поради уникалната способност да предотвратява различни заболявания. Този продукт има благоприятен ефект в процеса на образуване на нервната система на бебето. Също така, масло може да предотврати токсикоза на втората половина от бременността, успешно се бори с запек, засилва имунитета. Маслиновото масло може да бъде отличен инструмент за предотвратяване на стрии и следродилна депресия.
Маслото от слънчогледови семена насища организма с витамини А, Е, D, K, подобрява еластичността и външния вид на кожата, нормализира метаболизма, е добър помощник в борбата срещу чупливостта и загубата на коса.
За нормалното развитие на плода, сто и петдесет грама масло на ден са достатъчни. Но за да злоупотребявате с този продукт не си заслужава, той е висококалоричен и може да доведе до прекомерно наддаване на тегло.
Забранени храни по време на бременност
Разбира се, бременна жена избира за себе си списък с онези продукти, които използва по време на бременност. Някои бременни жени се избират от лекар, като се вземат предвид съществуващите съпътстващи заболявания. Съществуват обаче и продукти, категорично противопоказани на всеки, независимо от хода на бременността.
Така че, при строго забрана за бъдещи майки, има чипове, бисквити, всякакви продукти за бързо хранене, кребни пръчици, дъвки, боядисани маслени кремове, пържени, пушени и пикантни ястия, подправки и подправки, силни чайове и кафе, оцет, месо, газирани напитки, екзотични плодове и, разбира се, алкохол.
Всяка бременна жена трябва ясно да разбере, че всичко, което прави, по необходимост засяга здравето на бебето. Някои продукти наистина могат да имат отрицателно въздействие върху развитието на детето и да се нуждаят от въздържание от тях в определеното време.
Коментари
Елена 15.12.2016 През цялата бременност е много важно да се храните правилно и тези съвети ще помогнат на бъдещите майки да имат здраво бебе. http://knigi2506.com/materinstvo/pitanie-pri-beremennosti/kak-pravilno-pitatsya-v-raznyie-trimestryi-beremennosti-i-rodit-zdorovogo-rebenka.html Наталия 09/23/2016 Можете да ядете всичко, но с умереност. Дори най-полезните продукти могат да навредят. Необходимо е да се яде балансирана диета. тук е много добра статия по тази тема http://natalispb.ru/?p=17 Елена 16/16/2016 Статията абсолютно противоречи на препоръките на лекарите, ясно е, че лекарят не е написал веднага! Мляко, можете да ядете само пастьоризирани (бактерии, които не умират при кипене), без мляко от кравата! Свеж пресен! Трябва да се изключат морски риби, особено рибата тон поради високото съдържание на живак. Ябълките причиняват най-силната ферментация, най-силната цитрусова алергия в плода! С една дума, преди да пикате, се запознайте с информацията, предоставена от Министерството на здравеопазването! лилия 06/13/2016 Всичко е толкова индивидуално. По време на бременност, аз загубих навика на кафе, свинско месо. Влюбих се в млякото, готвеното говеждо беше глупаво, пиеше паРазкарай от ябълков сок "Аз" с пулп, беше просто мания. Чувствам се добре, летя като водно конче, имам три момчета. Сега 4 бременности, обичам чай с мляко или с лимон, мога само да ям домати с хляб през целия ден и риба вечер. Рибата побеснява лудо (варени, печени, на въглища). Това са нещата, които се надявам на момичето))) Разкарай 05.05.2016 зелен чай - не повече от една чаша на ден, има повече кофеин в нея, отколкото в кафе няколко пъти, съди за себе си за нейната полезност.