Този път ние няма да ви кажем за следващите дни на хранене и разтоварване, но ще засегнем един от най-трудните проблеми - загуба на тегло след раждането. В тази статия ще се съсредоточим върху общите препоръки, както и споделяме опита за намаляване на теглото след раждането на звездите на шоу бизнеса.
съдържание
- Мога ли да отслабна след раждането?
- Как бързо да отслабнете след раждането
Мога ли да отслабна след раждането?
Много от нашите читатели се интересуват от въпроса: Като цяло е възможно да отслабнете след раждането? Както беше казано по-горе, повишаване на теглото по време на бременността временно явление, която преминава след раждането, тъй като това е естествен процес. Само лекарите не препоръчват да се започне интензивна загуба на тегло при момичета веднага след раждането, тъй като на първо място това може да се отрази отрицателно на тялото и на второ място - това ще се случи сам по себе си.
Но понякога след раждането теглото не изчезва и това може да се дължи на редица причини - от най-простите до най-сериозните. Най-често срещаните причини, поради които момичетата не губят тегло след раждането, са баналното бездействие, неправилната диета и грешния сън. Независимо от това, причините могат да бъдат открити и в по-сложни процеси, много често поради хормонален неуспех или поради особеностите на организма (най-често в резултат на наследственост).
По-долу предлагаме набор от действия, които ще помогнат за намаляване на теглото, а също така ще предложим определена диета, която ще помогне да отслабнете ефективно след раждането.
Как бързо да отслабнете след раждането
Всяко момиче иска да отслабне след раждането, особено тези, които винаги могат да се похвалят с тънката си фигура. Опитът на момичетата се основава на факта, че поради голямата си тежест те стават непривлекателни и по този начин се страхуват да загубят съпруга си. Не се притеснявайте за фигурата си, всичко ще бъде наред - основното е да родите и след това ще помислите за фигурата.
Преди всичко, бъдете гъвкави, въпреки че е трудно да останете неподвижни с нов начин на живот, въпреки това се опитайте да се движите. Отидете на разходки с детето, докато се опитвате не само да седите на пейката, но и да ходите повече. Ходенето е не само здравословно, но и активно изгаря мазнините. Продължителността на разходките трябва да зависи от климатичните условия и от детето (че е удобно: не е студено и не е горещо, не е гладен и т.н.). В същото време, не се претоварвайте с физическо натоварване, за да имате достатъчно да направите всичко и това не оказва негативно влияние върху вашето здраве.
който и да е упражнението трябва да се използва само за втория месец след раждането, когато организмът се адаптира отново към обичайния начин на живот. След това можете да правите ежедневни половинчасови натоварвания. Това може да бъде както тичане, така и специални утринни упражнения. Физическото упражнение трябва да се прави на празен стомах, след което в края на тренировката определено трябва да закусите.
Сега ще ви кажа как да отслабнете след раждането, като правите препоръки в постнаталното хранене. Препоръките по-долу се основават на съветите на известните млади тънки майки - Виктории Бони и Ани Лорак, Също така можете да изучите диета от Виктория Бекъм.
Отслабването след раждането на кърмещата майка ще бъде трудно, тъй като диетата й трябва да бъде възможно най-пълна, за да може тялото да произвежда добро майчино мляко за бебето и да помогне да отслабнете. Звездните майки препоръчват следната диета.
При други методи за бързо отслабване прочетете тук: http://diets-10.ru/hudeem-bustro-i-effektivno.html.
Какво не можете да ядете:
- хляб;
- Пържена храна;
- Мастни ястия;
- Мазно месо;
- Копчёности;
- консерванти;
- Сосове и различни подправки;
- сладкиши;
- Газирана вода.
Какво трябва да се състои от вашата диета:
- Яйца (за предпочитане без жълтък);
- зеленчуци;
- плодове;
- Постно месо;
- Риба и морски дарове;
- Нискомаслени млечни продукти (мляко, кефир и др.);
- Само печени и варени ястия.
Цялата ви храна трябва да се основава на здравословни храни. Когато приготвяте храна, можете само да печете и да готвите храни, но не се запържвайте по никакъв начин. Частите трябва да са малки.
Отхвърлете печените стоки, както и от различни видове сладкарски изделия: сладкиши, сладкиши, сладкиши и т.н. Сладките могат да бъдат заменени с плодове, и това ще бъде много полезно.
Отхвърлете също газирани напитки и сокове от консерванти, замествайки ги с минерална вода и прясно изцедени сокове. Алкохолните напитки също попадат под табуто.
Продължителността на този курс е около месец, за който звездите могат да отслабнат с 15 килограма след раждането. Ако е необходимо, курсът може да продължи, но имайте предвид, че тя помага да възвърнете теглото, което сте имали преди бременността и да не отслабвате над "нормата".
