Всеки от нас често използва диети: наблюдаваме диетата си, извършваме физически упражнения, но никога не постигаме максималния резултат от загуба на тегло. В тази статия бихме искали да ви дадем полезни съвети за намаляване на теглото, което ще ви помогне да постигнете високи резултати в намаляването на теглото и лесно да преживеете диетичния период.
За някой, тези съвети ще бъдат полезни, но някой знае за това, но не мисли сериозно. И така, какъв съвет Ви е подготвил диетолозите от Diets-10.ru?
Съвет 1 - Персонализиране
Разбира се, първото нещо, което трябва да направите, преди да започнете диета, ще бъде настроено към него. Коригирана - това означава не само да се убедите, че трябва да устоите на диета, но и да имате правилните мисли едновременно. Диетата не трябва да бъде изтезание, опит и тежък труд. Ако правилно се коригирате, тогава ще ставате по-тънки по-бързо. Стресът и емоциите няма да доведат до добър резултат.
В диетата трябва да влезете с добро и весело настроение, уверени, че ще отслабнете. Не се притеснявайте, че ще се провалите и не преживеете диета - вярвайте в себе си! Всичко ще бъде наред.
Вторият съвет е правилният избор на диета
Ако нямате хранителен опит или често не поддържате хранителния период, препоръчваме да започнете с обикновена диета, която можете да оцелите без никакви затруднения и тестове за себе си. Не е необходимо първо да постигнете високи резултати, да започнете с прости диети, пълното спазване на което ще ви помогне да отслабнете и в същото време да вдъхнете доверие във вас, тъй като ще оцелеете в диетата си. В бъдеще избирайте по-сложни и трудни диети, но в същото време пребройте отново способностите си.
Третият връх е правилната релаксация
По време на храненето, вие определено трябва да си починете, особено ако сте ангажирани с аеробика или фитнес у дома, в допълнение към диетата. Много важен компонент на всяка загуба на тегло е релаксацията, която включва и здравословен сън. Вашият сън трябва да бъде висок, тъй като хроничната липса на сън води до лошо настроение, раздразнителност и така в труден период за вашето тяло.
Трябва да се отпуснете както умствено, така и физически. За да се отпуснете и физически и морално, дайте малко свободно време за почивка - облегнете се на фотьойл или стол или по-скоро легнете. За да не мислите за диетата си и искате нещо вкусно - вземете себе си като любимо нещо, което ви отпуска: четене на книга, писане или разговори с приятели, игри, комедийни филми или сериали и др.
Съвещание четвърто - движение
Много диети се препоръчват да се комбинират с различни физически натоварвания. Ако не обичате да "скачате" у дома или просто нямате време, това не е проблем. Същността на физическото натоварване е да се отървете от излишните калории и да изгорите съществуващите мастни натрупвания. В случай, че искате да отслабнете за няколко килограма, физическото усилие може да бъде направено под формата на проста пешеходна разходка, за предпочитане 20 минути сутрин и 20 минути вечер, а ако все още правите разходка преди лягане, това ще бъде чудесно.
Петият съвет е мотивация
Неразделна част от намаляването на теглото трябва да бъде вашата мотивация. Между другото, за мотивацията за намаляване на теглото, ние отделихме отделна статия. Отслабването просто не е най-добрият вариант, но да отслабнете за нещо или дори някой да е - това е много ефективно. Когато сте мотивирани, диетата ще издържи много по-лесно.
Шестият съвет е целта
Освен мотивацията, трябва да имате и цел. Не е необходимо да се бърка мотивацията и целта. Мотивацията е аргументацията и стимула, които ви водят до целта. Нека да разгледаме това като пример: целта може да е желанието да отслабнете с 5 килограма, а мотивацията е, че след загубата на 5 кг тегло, купената рокля трябва да пасне.
Съвет на Седмата - Заедно Радостна
Започнете да отслабнете с някого, тъй като сам да отслабнете не е толкова интересен и донякъде труден. Можете да започнете да губите тегло като с приятелка, сестра, съпруг или съмишленици в интернет.