50 неща, които всяка бременна жена трябва да направи

Предлагаме практически съвети, които ще помогнат на бъдещата майка и нейното бебе да спечелят здраве, хармония и радост по време на бременност.

Всичките четиридесет седмици ще преминат по-лесно и по-приятно с прости, но полезни препоръки, изброени по-долу.

Първият триместър на бременността

1. Запишете теста за бременност за памет, който ви разказа за появата на малко чудо във вашето семейство. Първото доказателство за един малък живот вътре в теб ще донесе много прекрасни мигове, когато отново си спомни това необикновено чувство, което завинаги те е променило. Раждането на нов живот прави живота по-богат, по-щастлив и по-смислен, изпълва го с нови аспекти и дълбоко значение. Тестът може да бъде направен в специална рамка или да бъде поставен в първия албум на бебето.

2. Започнете специален дневник за бременност (онлайн или на хартия). Най-удобно е да се попълва всяка седмица. Зад тревогите са много бързо забравени докосващи моменти на осъзнаване на произхода на живота в себе си, новите усещания, първите трепери. Той ще ви помогне да не пропуснете хубавите малки неща, които ще бъдат приятни за повторно четене от време на време. Той също така ще даде възможност да споделите своя опит с близки и познати бъдещи майки, които искат да научат повече за интересната ситуация, за вашето лично преживяване. Такива теми са много близки и съблюдават събеседници на същата вълна.

3. Задължително в рамките на 8-12 седмици е необходимо да отидете на консултация за жени, да получите препоръките на специалисти и да се регистрирате.

4. Слушайте музика за бъдещи майки, релаксиращи и медитативни мелодии. Те ще ви помогнат да останете в хармония със себе си и околния свят, което ще има благотворен ефект върху благополучието и развитието на детето. В края на краищата той чувства всяка емоция, всяко настроение, така че е толкова важно да бъдеш весел, весел и позитивен. Повече почивка, не се прекалявайте, знайте как да се отпуснете и да се забавлявате да слушате любимата си музика.

5. Изтеглете снимки и лазерна епилация. Ако сте използвали депилатор или восък за отстраняване на косата, по-добре е да им се даде предпочитание, ако няма противопоказания (заплаха от аборт).

6. След предварителна консултация с лекар, често се препоръчва на бременните жени да приемат фолиева киселина и комплекси от таблетирани витамини за бременни жени.

7. Запишете първата снимка с ултразвук. Бебето и да видиш няма да бъде лесно, все още е с размерите на оризово семе. Но първата снимка може да бъде поставена в рамка и понякога да я възхищаваш.

8. По-често ходете на чист въздух. Това ще позволи на бебето да получи кислород в точното количество и вие - се чувствате добре. Освен това пешеходните обиколки подобряват перфектно кръвоснабдяването и дават жизненост не само на тялото, но и на душата. Но е важно да не преуморявате разходките и да не замръзвате, за да не се разболявате.

9. Сънят най-малко осем часа на ден. Също така е важно не само размерът на съня, но и неговото качество. Отпуснете се в предварително вентилирано помещение, изберете удобен матрак и възглавници.

10. Опитайте се да избегнете конфликтни ситуации по време на работа, у дома, в обществения транспорт. Сега нямате нужда от него.

11. Въведете в ежедневната си диета най-малко три плода и три зеленчуци. Нека това да бъде минималният план, който ще ви помогне да получите необходимите витамини и минерали за вас и вашето бебе.

12. Важно е да не прекалявате с вода по време на бременност. През първия триместър опитайте да пиете най-малко един литър вода на ден.

13. За да разберем по-добре процесите, които понастоящем се извършват в организма, препоръчваме да се записвате в курсове за бъдещи майки, да четете специални статии и да гледате образователни видеоклипове.

14. Помислете за мястото, където ще има детско креватче или планирайте ремонт в детската стая, подреждането й.

15. Слушайте себе си. Бъдете много внимателни към вашето здраве и благополучие. Ако имате болка в корема, долната част на гърба, необичайно отделяне - незабавно се консултирайте с лекар. Около една трета от жените по време на бременност могат да изпитат тези симптоми до известна степен.

16. Усмихни се, защото бебето е толкова полезно и приятно майчино положителни емоции.

17. Намалете натоварването, когато играете спорт, като се съобразите с вашата интересна ситуация.

18. Използвайте слънцезащитни продукти през цялата бременност, така че да не се появяват пигментни петна. От 11 до 16 не се препоръчва да бъде изложен на пряка слънчева светлина, той е много вредно.

19. Редовно се грижи за външния ви вид. Светете отвътре и сте много привлекателни, но можете да подчертаете красотата на добре поддържаните ръце, кожа и коса.

Втори триместър на бременността

20. Посетете зъболекаря. Той ще провери здравето на устата, ще премахне възможните проблеми (кариес). Не забравяйте да съобщите на Вашия лекар за вашето положение.

21. Запишете се за курс за подготовка за раждане. Най-добре е да ги посетите със съпруга или близък човек, член на семейството си.

22. Посетете курсове по йога за бременни жени. Това е чудесна възможност да тренирате тялото, да останете във форма.

23. След третия месец можете да отидете на специален масаж за бременни жени. Това ще помогне за подобряване на кръвоснабдяването и цялостното благосъстояние на бъдещата майка.

24. Отидете в магазина и актуализирайте гардероба си, като вземете под внимание гладката промяна във вашите формуляри.

25. Купете си ново бельо за бременни жени. Комфортна сутиен за изливане, отглеждане на гърди и еластични бикини.

26. Можете да отидете с цялото семейство, за да си починете и да се насладите на природата.

27. Обърнете се да слушате веднъж на ден класическа музика и приспивни песни. От утробата бебето ще бъде ваксинирано с добър вкус. Помнете думите, скоро ще ги изпеете на вашето бебе.

28. Опитайте се да заспите на вашата страна (за предпочитане вляво). Поставете възглавница под коленете си. След 20 седмици не се препоръчва да спите на гърба си.

29. Влезте в басейна и посещавайте класове за бременни жени. Това ще бъде плодотворно за вашето здраве и здравето на бебето.

30. Пийте поне един и половина литра вода на ден.

31. Използвайте кремове или масла от стрии (гръден кош, корем, бедрата). Сутрин и вечер масажирайте с масаж, леки движения.

32. Направете фотосесия. Такива моменти трябва да бъдат отпечатани в красива фотосесия. Вашата позиция вече е забележима, но вие сте много елегантни и привлекателни. Намерете добър фотограф, който ще ви подготви отлична идея и ще го приложи професионално. Тази снимка няма да бъде цената!

Третото тримесечие на бременността

33. Актуализирайте отново гардероба. Вашият корем значително се е увеличил в размер, можете да се лекувате с красиви и ярки дрехи за бременни жени. Ако е необходимо, подновявайте отново бельото.

34. Използвайте дневник за записи, паметта ви може да стане по-слаба.

35. Правилно яжте, не прекалявайте с брашно и мазнини. Много е важно да се контролира наддаването на тегло.

36. Вземете душ два пъти дневно, защото потните жлези започнаха да работят по-активно. Използвайте безопасен дезодорант или временно ги изхвърлете.

37. Отидете на курс за грижи за деца, защото малко повече и ще се роди!

38. Подгответе списък с имена за момчета и момичета (ако не разпознаете пола). Опитайте се да изберете заедно с бащата на детето от целия списък едно или две.

39. Можете да стартирате отново оригиналния фотосесия, защото сте се променили толкова много и сте "пораснали" напоследък!

40. Правете упражнения Кегел. Обучените мускули ще позволят раждането да премине по-гладко и бързо да се възстанови след тях.

41. Изберете удобни обувки, можете да промените размера на крака (само модел без петата).

42. Яжте често, но не и на големи порции. Ще бъде по-полезно за вас и бебето.

43. Намалете или напълно избягвайте работа с компютъра. Това не е много полезно за бебето.

44. Продължете да водите активен начин на живот в светлината на вашето положение. Това ще помогне на детето да мине благоприятно.

45. Направете списък в болницата и започнете без да бързате да събирате неща (препоръчваме ви от 36 седмици).

46. ​​Отидете да пазарувате само за този път за бебето - подгответе го за умната и ежедневна зестра.

47. Един месец преди раждането, намалете количеството извара, месо, яйца, шоколад и цитрусови плодове във вашата диета (влияе върху еластичността на мускулите).

48. Накрая, решавайте за болницата за майчинство, в която ще раждате. Можете да преговаряте с лекар, да подпишете договор. Вземете решение за ваксинирането на детето, първото от което ще бъде предложено в майчинската болница в първите дни от живота на бебето.

49. Масажирайте перинеума със специални масла (стартирайте 1 месец преди раждането).

50. Слушайте себе си и вашите чувства на всички етапи на бременността, и тогава всичко ще бъде наред.

Здраве, благополучие за вас и вашето бебе!

Share:
Comments