На всеки трети среден гражданин липсва енергия, слабост, чувство на постоянна умора.
Когато прекомерната умора за жизненост изисква прием на витамини.
Причините за това състояние може да са различни, но състоянието ще се подобри, ако тялото ще получи витамини за енергия в необходимите количества, за да покрие недостига си.
Ако дефицитът на витаминните препарати се компенсира от продуктите, в които се съдържат, тогава ще бъде трудно да се постигне необходимия резултат: твърде много ще трябва да яде.
Сега има голям набор от балансирани комплекси, съдържащи различни комбинации от витамини и микроелементи, сред които има такива, които ще помогнат да станат отново енергични, облекчаване на умората и връщане на добро настроение.
Витамини за енергия - какви лекарства са свързани с тях
В различни периоди от живота, в различно време на годината, в зависимост от начина на живот, навиците, здравословното състояние, наличието на болести (остри или хронични), стрес. умственото и физическото натоварване може да развие хиповитаминоза или дори недостиг на витамини от някои витамини.
Това се проявява:
• липса на жизненост;
• постоянно усещане за умора;
• намалена жизненост;
• Намаляване на силите.
Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще определи причината за това здравословно състояние и ще предпише необходимите витамини за всяка енергия във всеки отделен случай.
Витамини за енергия - група В
В случай на слабост, летаргия, повишена умора, внимание трябва да се обърне на витамините от група В. Те са отлична превенция на умората и липсата на енергия.
тиамин
Най-важното сред витамините за енергия - витамин В1 (тиамин) - "витамин с енергия на духа". Това засяга състоянието на нервната система. Той потиска застаряването на клетките, влияе върху мисленето, процесът на творчески способности - е особено важен за хората с интелектуална работа и творчески професии. С хиповитаминоза, човек чувства постоянна сънливост, умора, слабост, летаргия. Общото състояние е нарушено, общият тон намалява, появява се раздразнителност.
Продукти с високо съдържание на тиамин са: бобови растения, ядки, яйца, черен дроб, свинско месо. ориз, овесено брашно, млечни продукти (мляко, ферментирало мляко), домати. Ако човек е на нискокалорична диета, трици, овесена каша, зелена елда ще му помогнат да възстанови енергията.
Витамин В8 (инозитол)
Витамин В8 (инозитол) нормализира количеството на холестерола в кръвта, ускорява кръвообращението, подобрява енергийния потенциал. Ако тялото няма този витамин, чувствителността към стрес нараства, сънят, зрението и качеството на кожата се влошават. Ежедневното изискване е 1,5 г.
Съдържа се в ядки, сусамово масло, боб, пивоварна мая.
Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 (витамин Н, биотин) също участва в метаболизма на въглехидратите, взаимодействащ с панкреатични хормони. Биотинът участва в синтезата на глюкокиназата. Той е ензим, който стимулира и нормализира нивото на захарта в кръвта. Глюкозата е храната за невроните на мозъка. С хипогликемията, умората, апатията и липсата на енергия се появяват. Ускорява усвояването на протеини, поради използването на която произлиза енергия. Енергията, която се освобождава, и нормалното количество глюкоза в кръвта поддържат добро физическо и психо-емоционално състояние. Биотинът се открива в говежди черен дроб, соеви продукти, мляко, ядки.
Витамин С
Аскорбиновата киселина - витамин с енергия и енергия, допринася за увеличаване на енергийния потенциал. С фенилаланин, една от аминокиселините, тя включва образуването на норепинефрин в нервните клетки. Подобрява настроението, повишава тонуса и радостта на духа.
За да се абсорбира аскорбинова киселина в тялото, са необходими калций и магнезий. С недостига си има депресия, лоша концентрация на внимание, умора, слабост. Работният капацитет е рязко намален. Ето защо, аскорбиновата киселина се нарича витамини за енергия. Максималният размер на този витамин от младост и жизненост е в куче роза, касис, зеленчуци, цитрусови плодове, зеле.
Обичайната дневна норма за един здрав човек е 100 mg.
Витамин D3 е важен компонент за енергия
За да се приписват на витамини за енергия, витамин D (калциферол) също е необходимо. Този мастноразтворим витамин, мощен антиоксидант, предотвратява разрушаването на клетките чрез агресивни свободни радикали, образувани в резултат на окислителни реакции в организма. Той поддържа доброто снабдяване с кислород за всички органи и тъкани, участва в обмена на холестерол и въглехидрати, косвено действа на нивото на инсулина и съответно на нивото на глюкозата в кръвта. Дефицитът му предизвиква усещане за постоянна умора, летаргия, сънливост и апатия.
Дневната доза е 600-800 mcg. Произвежда се в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънце и в солариума, намира се в рибеното масло, черен дроб на треска, риба, яйца, твърдо сирене. В растителните продукти, тя не се съдържа, с изключение на три специфични вида гъби, които се култивират изкуствено в европейските страни, но ние не. В млечните продукти на витамин D3 много малко количество.
За да се получи дневна доза холецикциферол с храна, е необходимо да ядете 20 яйца или 1 кг извара, или 100 г твърдо сирене или 0,5 кг мазни риби на ден.
Витамин А (ретинол )
Ретинол (витамин А) се отнася и до витамини за енергия. Подобно на предишния витамин D, той принадлежи към групата на мастноразтворимите и е антиоксидант: предотвратява разрушителния ефект на тъканите чрез активни свободни радикали. Ретинол засяга остротата и качеството на зрението, състоянието на кожата, косата, ноктите, костите, контролите и поддържа високо ниво на имунитет. Неговата хиповитаминоза води до усещане за умора, ниска работоспособност и енергийно ниво на организма.
Витаминът се намира в рибеното масло, яйчен жълтък, моркови, морски зърнастец, домати, спанак, мляко.
Как да се попълни доставката на витамини за енергия
Смята се, че витамините за енергия се получават най-добре от храната, където се съдържат в най-лесно смилаемата форма.
Но след като яде "правилната храна", подобрението може да не се случи. В съвременните витаминни комплекси те се съдържат в необходимите дневни дози, които бързо компенсират недостига и допринасят за възстановяването на благосъстоянието и необходимата енергия. Ако запълниш недостига на витамини за енергия с храна, ще трябва да изяде поне 1 кг цитрусово и извара, 2 кг зеле на ден, да пиеш 2 литра мляко, 1,5 кг моркови и 0,5 кг червена риба.
Най-подходящите и ефективни витамини за енергия:
1. Азбука енергия. Включва всички горепосочени витамини за енергия (с изключение на D3), микроелементи, необходими за тяхното усвояване, както и за намаляване на слабостта, летаргия, апатия и умора и растителни компоненти: екстракти от корени от женшен, семена от магнолия, янтарна киселина. При продължителни натоварвания този комплекс от витамини подпомага високия работен капацитет, подобрява притока на кръв към мозъка, укрепва капилярите, паметта, предпазва от оксидативен стрес.
Тя се приема три пъти дневно, но ще приемем едно приемане сутрин на три таблетки наведнъж. Има ли противопоказания (индивидуална непоносимост към най-малко един компонент, бременност, високо артериално налягане, прекомерна възбудимост), преди да започне приемът, е необходима консултация с лекар. Това е наркотик за възрастни.
2 Vitrum Energy - използвани за хронична умора, летаргия, с повишено умствено и физическо усилие, след тежки операции, хронични заболявания. Ефикасно и бързо възстановява тялото с хипо- и авитаминоза, също така се предписва за небалансирано или неадекватно хранене, с анорексия, диария, депресия. Предписан е за деца след 12 години и възрастни за 1 таблетка сутрин. Курсът се определя от лекаря.
3 Напред Нет Енерджи съдържа всички витамини за енергия и микроелементи. Използва се за умора, намалена работоспособност, високи умствени и физически натоварвания, след лечение на рак с радиация и химиотерапия, след тежки инфекции, при лечение на дисбиоза. Не предизвиква нежелани реакции.
4 Динамизан - съдържа всички витамини за енергия (с изключение на D3), микроелементи, аминокиселини, женшен. Тя е специално предназначена за жени след 35 години и повече, както и за пушене и работа в тежката индустрия. Повишава работния капацитет, подобрява съня, неутрализира стреса, насърчава доброто настроение и жизнеността. Показва се след 14 години, приема се сутрин. След обяд, употребата е допустима само ако има работа, необходима за веселие при нощната смяна.
5. Ефективни и балансирани витаминни комплекси също са Спазвайте след 45, Duovit Energy.
Тъй като витамините имат противопоказания и има опасност от предозиране под формата на силни прояви на хипервитаминоза, при избора на лекарство е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като витамините се предписват индивидуално в зависимост от проблема, състоянието на организма и наличните съпътстващи заболявания. И тогава състоянието на жизненост, здраве и енергия ще стане обичайното състояние на тялото.