Упражнения за мъже за сила: митове и реалност. какви

Обикновено се смята, че намаляването на либидото и еректилната дисфункция са присъщи само за възрастните хора. Това е голямо погрешно схващане.

Подобни състояния на тялото, дори при импотентност, се срещат при младите хора. Броят на хората под 35-годишна възраст, страдащи от тази или тази форма на импотентност, нараства бързо през последните години.

Решаването на този проблем се наблюдава при използването на специални лекарства и, разбира се, в специална гимнастика за увеличаване на потентността. Но какви упражнения са те и как работят правилно? Нека се опитаме да разберем.

• Какви са причините за понижената ефикасност при мъжете?

• Във всички случаи основата на механизма за развитие на еректилна дисфункция е вината за намаляване на концентрацията на мъжкия полов хормон - тестостерон. Сред непосредствените причини за нейния спад:

• Физическо изтощение. Първата и най-често срещана причина. Всички телесни системи са в състояние на дисбаланс, количеството тестостерон спада бързо. Същевременно се наблюдава понижение на потентността.

• Приемането на определени лекарства. Съществено "победи" сексуалната система на антипсихотиците (антипсихотични лекарства), успокоителни (включително валериан), антидепресанти. Сексуалната функция се възстановява напълно след курса на лечение.

• Неправилна храна. Голям брой консумирани мастни, солени, пушени ястия - това е причината за намаляване на либидото и сексуалната дисфункция.

• Инфекциозни увреждания на тялото. Директно засяга потентността, защото тялото е "заета" с по-сериозни случаи.

• Наранявания в областта на слабините. В този случай това е истинска импотентност, причинена от тестис или нараняване на пениса.

• Други причини за ендокринната система. Виновните за сексуална дисфункция са тумори на хиазматичния регион (хипофизата). В този случай не можете да правите без заместителна терапия.

• Болести на мозъка и гръбначния мозък. Тумори, интрацеребрални хематоми водят до нарушаване на инервацията на гениталните органи. Речта може да се отнася и за епилепсия, атеросклероза. Това е по-често при пациенти в старческа възраст.

• Психологически причини. Несигурността, отрицателният сексуален опит в миналото, това може да стане психологическа причина за импотентност. Лечението в този случай е психотерапевтично, с помощта на когнитивно-поведенческа терапия.

Има много причини. В повечето случаи комплексите от специални упражнения са ефективни.

Комплекси за упражнения за мъже за потентност

Описаните упражнения се препоръчват за всички мъже, включително тези на по-възрастната група. Основата на механизма на положителните ефекти от упражнението е повишаване на хормона-тестостерон, чиято концентрация по определени причини е намаляла. Също така описаните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението в гениталната област.

Комплекс №1

1) • Поставете гладко. Двата крака са плътно затворени в ходилата. Сега е необходимо да повдигнете крака си високо, като огънете коляното си максимално. Краката трябва да се повдигат възможно най-високо, като желаят да достигнат коляното на гърдата. Спуснете крака, като направите една стъпка. След това направете същото с противоположния долен крайник. На "изход" трябва да бъде имитация на тренировка стъпка.

2) • Станете. Крака на рамото. Поемете дълбоко въздух. На "фолд" леко огънете коленете, наполовина клекнал. Когато клякате, трябва да има усещане за напрежение в бедрата. След това, заради "двамата" станете в пълен растеж и отпуснете седалища. Повторете няколко пъти.

3) • Сега трябва да изпълните всички познати упражнения "на място". Технологията на изпълнение е различна. Трябва да повдигнете коленете си високо, като искате да получите гърдите си (както при упражняване номер 1).

4) • Легнете на пода. Препоръчително е да легнете не на студения под, най-добре е да разнесете килима. Краката са огънати на колене, подметките са здраво на земята. Ръцете се простират "на шевовете", също така натиснати на пода. Предварително под талията се препоръчва да поставите малка възглавница или плоча от одеялото. Сега сметката "един" трябва да вдигне таза. В същото време ръцете и краката остават неподвижни. Задръжте таза в това положение за 10-12 секунди. Следващата стъпка е да се върнете към оригиналната наклонена позиция. Важно е упражнението да се извършва бавно и внимателно да се правят всякакви движения.

5) • Легнете на пода. Краката са изправени, ръцете по багажника. Сега трябва да си починете ръцете и пръстите на пода и да повдигнете гърба си с таза възможно най-високо. Това е така нареченото. упражняване "бреза".

6) • Приемайте еднаква позиция. За да изпълните описаното упражнение, трябва да имате предмет с форма на топка. Подходящата топка е среден размер. Основната разлика между шестото упражнение и четвъртото е, че са включени допълнителни мускулни групи. Сферичен предмет се поставя между коленете и се затяга насила. Сега трябва да вдигнете таза, като притискате топката с максимална сила.

7) • Вземете хоризонталната позиция. Краката са наведени на коленете, ръцете са разположени по протежение на тялото. Същността на упражнението се състои в натоварване на мускулите на перинеума. За да разберете как да го направите, трябва да си спомните усещането, когато човек потиска уринирането. Повторете упражнението 25 пъти.

8) • Вземете хоризонталната позиция. Краката се огъват на колене. Ръцете са затворени в ключалката и са поставени над главата. Сега вдигнете краката си, просто ги оставяйте да се наведат. Направете упражнението "велосипед"

9) • Седнете на висок стол. Тялото е спокойно, гърбът е равен. Изпълнете упражнение # 5 от същия комплекс. Гъбите в този случай не трябва да се включват.

Това е основният терапевтичен комплекс, който подобрява храненето на тазовите органи и гениталиите.

Комплекс от упражнения номер 2

Тези упражнения изискват добра физическа подготовка. Те се препоръчват за тези, чието здраве ви позволява да се ангажирате по-интензивно.

1) • Вземете хоризонталната позиция. Краката са изправени, ръцете са разположени по дължината на багажника. Поради "единия" и двата крака се издигат възможно най-високо, опитвайки се да ги докоснат до главата. Разбира се, без подходяща подготовка за изхвърляне на крайниците досега няма да работи. Важно е само да се стремим към това.

2) • Отново приемете позицията на "лъжата", този път върху стомаха. Оръжието се огъва в лактите и се поставя в областта на мишниците. Заради "един" повдигнете врата, торса, които искат да разгледат какво предстои. Следващата стъпка е да останете в тази позиция за 12 секунди, след това да се отпуснете и да се върнете в първоначалната позиция.

3) Сега трябва да направите същото упражнение, но с по-бързи темпове, без статичен компонент.

4) • Поставете гладко. Крака на рамото. При вдишване е необходимо да се наведете до краката и да закопчате коленете си отвътре с ръцете си. След това се отдръпва стомаха и се натискат хълбоците и перинеалните мускули. Задръжте за няколко секунди. След това се отпуснете и върнете тялото в първоначалното му положение.

5) • Седнете на стол или стол. Хванете гърба на стол или крака на изпражненията. Сега трябва да направите 10 кръгови движения с бедрата си, като държите гърба си плоски. Ръцете трябва да хванат здраво гърба или краката. След повтаряне на упражнението, завъртете таза по друг начин.

6) • Поставете гладко. Поради "едно" започнете да извършвате махалодвижения с таза вляво-надясно.

Две от тези упражнения за мъже за потентност в повечето случаи са достатъчни, за да възстановят нормалната сила.

Митове за упражнения за мъже за сила

Около лечебното физическо възпитание за мъже има много митове и легенди. Нека разгледаме някои от тях.

Мит 1. С импотентност, достатъчно е да се практикува само специално физическо обучение. Това не е вярно. Разбира се, описаните упражнения помагат да се подобри кръвообращението в тазовата област, както и да се повишат нивата на тестостерона, но те не са панацея. За да се постигне траен терапевтичен ефект, е необходим интегриран подход, включително използването на лекарства.

Мит 2. Упражненията за мъже за потентност помагат при всяка форма на еректилна дисфункция. Това също е заблуда. Има психологическа импотентност, когато човек на ниво "инстинкт" не може да поддържа здрава ерекция. Това ще помогне само на психотерапията във връзка с наркотиците. Гимнастиката е предназначена за лечение на физиологична импотентност. Освен това има и импотентност, предизвикана от лекарството, когато нормалната ерекция се "противодейства" от лекарства. Това състояние се лекува с отмяна на лекарството.

Мит 3. Ерективната дисфункция ще изчезне, ако практикувате описаните упражнения възможно най-интензивно. И освен това би било хубаво да отидете на люлеещия се стол и да тренирате мускулите до изчерпване. Малко преувеличено, но много просто и разумно. Това обаче е и мит. Прекомерното натоварване води до непосредствения противоположен ефект, намалявайки концентрацията на тестостерон в кръвта. Без нормално ниво на този хормон можете да забравите за добра ерекция.

Мит 4. Достатъчно и един ден упражненията да имат ефект. Това не е вярно. Терапевтичният ефект не е очевиден, но 2-5 дни след началото на сесията.

Мит 5. Невъзможно е с помощта на упражнения да се отървете от импотентност. Само заблуда. Упражненията за мъже за сила са предназначени да помогнат за справяне с проблема. Както вече беше споменато, това не е основното, а само спомагателно средство, предназначено за лечение и предотвратяване на еректилна дисфункция.

Как правилно да се правят упражнения за мъже за сила

Гаранцията за ефективността на упражненията е правилното изпълнение. За да направите това, е достатъчно да следвате обикновени препоръки.

1) • Важно е да се практикувате редовно, всеки ден.

2) • Броят на подходите през деня - 2-4. По-малко - неефективно, повече - е вредно, тъй като ще се развие обратният ефект.

3) • Интензитетът на натоварването не трябва непрекъснато да се увеличава. Разбира се, в рамките на "титруването" на физическата активност, трябва да започнете от минималния брой пъти. В бъдеще натоварването се увеличава до приемливо ниво за конкретен човек.

4) • Изпълнете цялото упражнение гладко, без да се натрапвате. Така че ефектът ще бъде максимален, а рискът от увреждане - минимален.

5) • Трябва да наблюдаваме внимателно нашето собствено благополучие. Ако се наблюдава прекомерна умора и особено болка - трябва да преразгледате колко пъти да се извърши.

6) • Преди да започнете упражненията, препоръчително е да се консултирате със специалист, като го информирате за комплексите, които мъжът ще изпълнява. Възможно е списъкът на упражненията да бъде преразгледан. Всичко зависи от естеството на проблема.

7) • Веднъж седмично се препоръчва почивка от упражнения за мъже за сила. Благодарение на това тялото има време да се възстанови правилно.

Специалните комплекси от терапевтична гимнастика, разбира се, са ефективни. Необходимо е да ги извършите правилно. Важно е да имате предвид, че те не винаги помагат и използват физическо усилие само като помощни средства.

Share:
Comments