Почти всеки е запознат с преяждането. Тежест и болка в корема, гадене, потиснато състояние на ума - това са основните симптоми.
Какво трябва да направя, ако преяждам? Правила за първа помощ за тялото.
Какво да направите, ако преяждате: причини за преяждане
Много е лесно да се преяждат по време на празничен празник. Семейни празници за Нова година или рожден ден - това е истински стрес за тялото. Много вкусна храна плюс алкохол, който премахва задръжките и стимулира апетита, а преяждането е много трудно да се избегне.
Има и други причини за преяждане:
• Ако човек непрекъснато преяжда, говорим за психологически проблем. Решаването му без помощта на професионален психолог е малко вероятно да успее;
• Ако човек не преяжда непрекъснато, но е склонен към това, най-вероятно някои физиологични процеси в тялото са нарушени. Може би ендокринна болест, хормонални нарушения, липса на жизненоважни микроелементи, витамини;
• повишен апетит поради определени обстоятелства. Например, ще се разтопи престой в хотела на системата All inclusive, някои смятат, че е трудно да откажат безплатна храна;
• Навикът да се хранят проблеми и лоши настроения вкусно, докато усещането за преяждане стане болезнено.
Като цяло, за да се освободите от проблема и да не мислите за това какво да направите, ако преяждате, е важно да анализирате причините и да вземете някои решения. Ако говорим за психология, тогава трябва да се придържате към определени правила. Например, не съхранявайте много вкусна храна у дома си, или я вземайте като навик да се докоснете до първата торта, да ядете половин сладоледена салата и т.н. Ако преяждането се съпровожда от други симптоми, е необходимо да се прегледа в ендокринолога.
Какво да правя, ако яде едно време: стомашна помощ
Едно преяждане се случва на всички и като правило не води до сериозни последици. Състоянието на човек обаче е ужасно. Боли болката в стомаха или измъчва усещането за тежест, избухването, не искам да се движа, мисля. И все още е смутен и съвестта му яде също. По принцип се изисква спешна помощ за тялото.
Нека да вземем една проста ситуация: Новогодишен празник с изобилие от вкусна храна и в резултат на това преяждане. Какво трябва да направя, ако преяждам?
Първото нещо е да спрем. Дори ако вече има преяждане, имате право да избирате: да кажете на себе си да спрете или да продължите в същия дух, утешавайки съвестта си с страхливата мисъл. "Въпреки това, няма да има повече вреда, така че поне да пеем от сърцето".
И тук е: всичко може да бъде още по-лошо както в краткосрочен план, така и в дългосрочен план. Така че трябва да се съберете заедно и да спрете нездравословния празник. Продължавайте да запълвате стомаха с храна, затруднявате работата, създавате невероятно напрежение върху храносмилателните органи. Цялата тази храна ще трябва да бъде усвоена, разградена и, извинете ме, евакуирана. Направи го в нормален режим няма да работи, така че трябва да се подготвите за отравяне на тялото с токсини.
Стомахът трябва спешно да бъде подпомогнат. Какво трябва да направя, ако преяждам? Ето план за възможни действия.
• Изваждайте билков, зелен или обикновен черен чай и напитки - но не повече от 150 ml, за да не се разширява стомаха. Захарта и медът не трябва да се добавят, но една лъжица лимонов сок, лимонов лист или парче корен от джинджифил ще бъде от полза: те ще ускорят храносмилането.
• Вместо чай, можете да приготвите стимулираща напитка, разтваряща в чаша чиста питейна вода супена лъжица естествен ябълков оцет от ябълка. Напитката може да бъде ароматизирана с половин лъжица натурален мед. Тази напитка стимулира производството на стомашен сок, облекчава стомашните и чревните спазми.
• С болка в стомаха приемайте ензими под формата на таблетки: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ензимите улесняват храносмилането, ускоряват процеса на разцепване на мазнини, въглехидрати, протеини. Важен нюанс: не винаги можете да пиете такива хапчета. В този случай тялото ще спре да синтезира сами ензими, а проблемите с храносмилането ще станат постоянни.
• Между другото, да пиете таблетка с празнични или други ензимни препарати в средата на празника, е разумно решение. Просто не е необходимо да го приемате като разрешение да ядете всичко в неограничени количества. Просто е много по-лесно да се справите с първите признаци на преяждане, след което е болезнено да решите какво да правите, ако преяждате главно и се чувствате отвратително.
• Вместо ензими, можете просто да вземете дъвка за стимулиране на обилна слюнка. Заедно със слюнката, ще започна да развивам същите ензими и тялото ще бъде по-лесно смилаемо.
Какво не трябва да се прави във всеки случай, така че е много вода, и още повече, че вземат алкохол. От водата стомахът ще се простира още повече, което означава, че рискът от нараняване на слизестата лигавица на стомаха е голям. Е, алкохолът може да предизвика вторична лакомия, т.е. да изостри проблема.
Важно е да не си лягате с пълни стомах. Това е много вредно за тялото. Ферментацията, гниенето, интоксикацията са гарантирани. Така че, след като сте поставили стомаха за първа помощ, трябва да се наложите да се движите малко. Ако сте на парти, опитайте се да танцувате, но само ако има сили. Не можете рязко да се навеждате, да скочите, за да не навредите на претъпкания стомах и да не причинявате завой на червата.
Страхотно, ако можете да излезете на чист въздух и просто да ходите малко. Сърдечносъдовата система ще помогне да изгаряте допълнителни калории, няма да позволите храната да се депозира в мазнини, стимулира метаболитния процес. Стагнацията може да се избегне.
След като се премахнат първите симптоми на преяждане, можете да легнете и да помогнете на храносмилането с механични средства. Трябва да изстискате ръката си в юмрук и да удряте стомаха си по часовниковата стрелка около пъпа. Опишете достатъчно голям кръг, включително долната част на корема и разстояние от инчове до 7-8 над пъпа. Силно да натиснете във всеки случай е невъзможно.
Стрепването ще подобри храносмилането, ще стимулира перисталтиката, което наистина ще спомогне за придвижване на храната в червата.
Помага за облекчаване на състоянието и дихателните упражнения. Трябва да станете, да се протягате, след това да изправите гърба си, да отпуснете стомаха си и малко да извиете долната част на гърба. Дълбоко и бавно диша през носа, пълнене на въздуха не е гръдния кош, но на стомаха, чувствам, че изпъква. При издишване за включване на стомаха се опитва да "дръпне" го колкото е възможно по-близо до гръбнака.
Дишането упражнение наистина стимулира храносмилателния тракт, ускорява храносмилането на храна бучка.
Какво да правите, ако преяждате: радикални начини
Какво трябва да направя, ако преяждам и се чувствам болен? Мога ли да предизвикам повръщане? На този въпрос специалисти и миряни излизат по различни начини. Изкуственото повръщане е нежелателно в смисъл, че бучка храна може да нарани лигавиците на стомаха и гърлото.
Освен това има голям риск редовно преяждащият човек да прибягва до такъв прост метод през цялото време. И това е сериозно психическо заболяване - булимия. Тук не е нужно да мислите какво да правите, ако преяждате и се лекувате.
Трябва обаче да признаем, че след като се отървехте от наднорменото тегло в стомаха по нетрадиционен начин, ще почувствате внезапно облекчение. Така че, в най-лошия случай, веднъж, трезво оценяване на ситуацията и признаване, че не страдате от булимия, можете да прибягвате до метода на изкуствено изпразване на стомаха.
В крайна сметка индийските йоги не виждат нищо ужасно в това. Въпреки че, в справедливост, по време на освобождението, стомахът им не е пълнен с маслини и пелмени, а се напълва с вода.
Между другото, ако преяждането се придружава от алкохол, повръщане е много желателно. Това е бърз начин да спрете абсорбирането на алкохол през стените на стомаха. Ако отравянето с алкохол е очевидно, важно е незабавно да вземете сорбента. Най-простият активен въглен, активиран с активен въглен от аптека (една таблетка е необходима за десет килограма тегло), въпреки че има по-ефективни лекарства. Важно е сорбентът и ензимите да не могат да се приемат едновременно, тъй като ензимните препарати няма да работят в този случай.
Какво да правя, ако преяждам: важни нюанси
Предоставяйки на тялото първа помощ, важно е да не му навредите в бъдеще. Ами ако преяждам на следващия ден? Стомахът се нуждае от разтоварване, но изкуственото гладуване е неприемливо. Това е нормално, ако не искате да се събудите след събуждането. И да се принудиш да закусваш, разбира се, не е необходимо. Достатъчно е да изпиете чаша чиста вода при стайна температура. Много е хубаво да добавите парче лимон към водата или да изстискате супена лъжица пресен лимонов сок.
Гладът може да се събуди само за вечеря и дори за вечеря. Това е сигнал, че храната е усвоена. Сега можете да ядете, но нито мазна, нито солена, нито пушена, нито дори тежка храна е неприемлива. Идеален след преяждане на овесена каша, богата на фибри. Елда, овесена каша - това ще помогне за възстановяване на храносмилателния тракт. Много е добре да добавите трици към овесена каша, за да почистите червата по-бързо. Размерът на обслужването не може да бъде повече от 250-300 грама.
След 2-3 часа можете да имате ябълка, ядки, естествено кисело мляко, сушени кайсии. Второто хранене също трябва да е малко по обем и лесно да се смила. Пилешки бульон или парче постна риба е доста готова.
Но със сурови зеленчуци трябва да бъдете изключително внимателни. Да, съдържат влакна, но груби. И ако стомахът не се използва за смилане, то след преяждане ще бъде много трудно. Може да има дискомфорт в корема, до болка.
Има още един ден след изобилна храна. Фактът, че преяждането в себе си е стрес. Но постът също е стрес. Така че, за да се влоши проблема, не е необходимо, за да не предизвикаме още по-насилствено разстройство. В допълнение, всеки глад се възприема от организма като сигнал за натрупване на енергия, т.е. мазнини. Така че, вместо да се предотврати натрупването на тегло, вие, напротив, ще допринесете за това.
Що се отнася до упражненията, те не са необходими, Ако сте свикнали да тренирате ежедневно и има сили - моля, няма нищо лошо в спорта. Но ако се опитате да се отървете от излишните калории по този начин без спортно обучение, обучението няма да работи в полза, то просто ще стане още един стрес фактор.
Почистването на червата с клизми не си заслужава, както и употребата на лаксативи. Ще бъде възможно да се отървете само от преработената храна, но не и от излишните калории и мазнини, така че няма смисъл в отстъплението или клизмите. Но е лесно да навреди на тялото. И двата метода лишават червата от естествената микрофлора, необходима за нормалното храносмилане. Така че, вместо облекчение, може да се получи много насилствено разстройство и впоследствие да се лекува дизбактериозата за дълго време.
И последното. Еднократно преяждане няма да навреди на талията и няма да доведе до рязко натоварване. Разбира се, след 2-3 дни на везните може да видите увеличение на теглото, но няма да бъде свързано с натрупване на мазнини, а със задържане на вода в тялото, т.е. с подпухналост. Нехранителното правилно хранене бързо ще реши проблема.
Но ако преяждате постоянно, тогава няма да имате нужда да разчитате на поддържането на хармония. В този случай хранителните разстройства няма да ви позволят да отслабнете, тъй като диетите ще бъдат непрекъснато нарушавани. Ето защо е важно да се анализират причините за преяждане и да се предприемат необходимите мерки навреме.
