Какви сушени плодове може да ям, докато отслабвам?

Сухите плодове са най-ценният хранителен продукт, обогатен с витамини и минерали. Почти всяка диета в менюто си съдържа леки закуски с този деликатес. Сушени плодове и плодове (включително ядки) са отлични като лека закуска по време на загуба на тегло. Важно е само да изберете правилната част, в противен случай можете да получите обратния ефект.

съдържание

• Ефект на сушени плодове върху тялото по време на загуба на тегло
• Какви сушени плодове се препоръчват за отслабване
• Предимства и недостатъци
• Сушени плодове + ядки
• Как да изберем подходящите сушени плодове
• Полезни съвети
• Рецепта за хранителен десерт от сушени плодове
• Противопоказания

Ефект на сушени плодове върху тялото по време на загуба на тегло

Когато добавите малко количество сушени плодове към вашата диета, тялото ви получава необходимото дневно количество минерали и други полезни микроелементи. И най-важното, сушени плодове значително скучно чувство на глад и са вкусни сладки десерт по време на диета.

По време на загуба на тегло, тялото започва да изпитва голям стрес, като по този начин причинява тежък глад и неприятна слабост. Правилно подбран комплекс от сушени плодове ще ви помогне да замените подхранващата и висококалорична храна. Особено полезно е да ги ядете на гладно.

Диетични продукти, които могат да бъдат частично или напълно заменени със сушени плодове:

• кисело мляко;
• листа от маруля;
• зелен чай;
• нискомаслено мляко;
• хляб.

Но си струва да разберете, че не си заслужава да ядете сухи плодове, все още съдържат захар, а техният излишък може значително да разваля храносмилането и да намали цялата диета до нула. За да ядете сушени плодове се нуждаете от малки порции, не повече от 5 пъти на ден.

Ако добавите ядки към сушени плодове, то тази смес ще замени отлично пълната вечеря по време на загуба на тегло.

Какви сушени плодове се препоръчват за отслабване

Сушената плодова диета се счита за една от най-здравословните и вкусни диети. Буквално в рамките на 2-4 седмици можете значително да отслабнете и плюс всичко, да насищате тялото с витамини и да засилите имунитета.

Повечето от диетите, базирани на сушени плодове, съдържат смес от хранителни и хранителни ядки, така че когато говорим за сушени плодове, имаме предвид сушени плодове, плодове и ядки.

• сушени сливи - първите известни сушени плодове, проектирани в най-кратки срокове за освобождаване на тялото от вредни вещества, подобряване на храносмилането и отстраняване на излишните мазнини, които не им позволяват да се смилат напълно. Сини сливи също съдържат полезни вещества, които помагат да се подобри настроението.
• сушен - втората по ред от най-полезните сушени плодове при загуба на тегло. Той допълва резервите от калций, калий и магнезий. Регулира работата на сърцето и намалява чувството на глад за 1 час.
• стафиди - богат на витамини сушени плодове, които в състава си са полезни захари и йод. Подобрява функцията на щитовидната жлеза. Включен в диетата на всяка диета. Дава сила на тялото.
• дати - популярни сушени плодове, които имат специална "дневна" диета. Въпреки това, много специалисти по хранене не препоръчват да се ядат тези сладкиши като продукт за отслабване. Повечето от датите не се изсушават по естествен начин, а с използването на захаризация. Това означава, че всички дати са предварително накиснати в захарен сироп, а след това само сушени. Тъй като всички, които губят тегло знаят, излишната захар разваля фигурата. И само малка част от наличните дати на рафтовете, изсушени без употреба на захар, са подходящи за хранене с храна, за да се намали теглото.
• Ябълки и круши - също така активно се използва в диетите и насърчава активната загуба на тегло. Но за разлика от другите сушени плодове, ябълките с круши се предпочитат да се използват като основа за компот.
• смокини - най-старият изсушен плод, предназначен за очистване на червата и стимулиране на процеса на отслабване. В допълнение към ефекта от загубата на тегло, смокините се считат за най-активния източник на стимулиране на имунитета. Също така смокини отлично се справят с настинки и наситени организма с много витамини. Отделно можете да забележите малки зърна от смокини - те играят ролята на целулоза - те премахват всички ненужни и вредни от червата.
• Орехи - основният източник на ситост по време на загуба на тегло. Всяка смес от сушени плодове не може да се направи без добавяне на здравословни ядки.

Те включват:

• бадеми;
• кашу;
• фисташки;
• лешници;
• орех.

По време на отслабването не се препоръчва да ядете солени ядки, сладка глазура или шоколад.

Предимства и недостатъци

Както всеки друг хранителен продукт, сушените плодове имат своите плюсове и минуси. Основното тук е да запазим златната среда и да не ги преяждаме.

Отслабването със сушени плодове има няколко предимства:

• лекува и укрепва цялото тяло;
• помага ефективно да се бори срещу наднорменото тегло;
• намалява чувството за глад;
• нормализира работата на храносмилателния тракт;
• помага леко да се намали размерът на стомаха.

Също така, сушени плодове има своите недостатъци:

• Противопоказно за тези, които страдат от захарен диабет.
• При заболявания на стомашно-чревния тракт може да бъде опасно. Ако е твърде дълго и често има сушени плодове, тогава може да има проблеми с храносмилането.
• Чести фалшификати (особено захаросани плодове).
• Неспазване на санитарните и хигиенните условия. Сухите плодове често се продават по тегло. За дни в края отворени кутии със сух деликатес стоят на открито - мухи се утаяват на тях, прах се утаява, стотици хора минават, които могат да кихат, докосват или дори плюят на сушени плодове.
• Химическо третиране, Тези сушени плодове, които се търгуват на пазара в палатки - по-добре да не се доверявате. Много безскрупулни продавачи напояват стоките с химически агенти, за да възпират вредителите и да подобрят външния вид на стоките.

Сушени плодове + ядки

Преди 5-7 години ядките бяха смятани за враговете на всички загуба на тегло и бяха забранени във всяка диета. Причината е голямо количество мазнини и калории. Но благодарение на съвременните изследвания специалистите по хранене стигнаха до извода, че малко количество консумирани ядки по време на храненето ще има полза и няма да забави процеса на намаляване на теглото.

Ядките в състава им съдържат фибри и протеини - един от основните компоненти на правилната диета. Те също имат благоприятен ефект върху общата енергия.

Идеалната комбинация при загуба на тегло ще бъде смес от сушени плодове (75%) и ядки (25%). Въз основа на сушени плодове, ядки и зърнени храни, можете да подготвите полезни и вкусни барове, повече за които можете да прочетете тук.

Как да изберем подходящите сушени плодове

Процесът на отслабване е гладък и макар да не страда от здравословно състояние, важно е да можете да избирате качествени продукти. По-специално, това се отнася за смеси от сушени плодове и ядки. Запомнете няколко правила и съвети за избора на сушени продукти:

• Всички сушени плодове (включително смеси) трябва да бъдат запечатани.
• От сушени плодове не трябва да миришат на киселина или вино.
• сушен должна быть не сильно мягкой и точно не твердой.
• В сушени кайсии и сушени сини сливи трябва да липсват кости.
• Избягвайте ярко оранжеви сушени кайсии и черни блестящи сливи - всичко това са багрила.
• На сушени плодове не трябва да бъдат набези. Наличието на прах, мръсотия, сивост е признак на замърсяване или дори началото на формоване.
• Не купувайте сухи плодове със сухо тегло в палатки в близост до пътя - те са покрити с прах и изгорели газове.
• Ако се съмнявате в свежестта на сушените плодове, помолете ги да покажат на продавача документите за продуктите. Трябва да има дата и дата на изтичане. Ако продавачът откаже да покаже документацията - трябва само да мине.
• Не купувайте лепкави и захаросани сушени плодове. Най-вероятно те се сушат със захарен сироп. Качеството и естествените сушени плодове не трябва да се придържат към ръцете ви и върху тях не трябва да се образуват захарни кристали.

Полезни съвети

За по-ефективно асимилиране на сушени плодове препоръчваме да се запознаете с полезни съвети и съвети.

1. Не съхранявайте сушени плодове в чували или полиетилен. Те могат бързо да се влошат и да станат мухляси. По-добре е да използвате хавлиени чанти.
2. Преди да имате сушени плодове - ги изплакнете обилно.
3. Сушени плодове могат да се консумират в четири случая:
   • вместо за закуска;
   • да преодолее силно чувство на глад;
   • да яде сладко;
   • пие вкусно компот.
4. Използвайте сушени плодове в малки количества, не ги преяждайте.
5. стафиди употребляйте в сутки не более половины горсти руки.
6. Сухите плодове се използват най-добре сутрин. Не ги яжте през нощта.

Рецепта за хранителен десерт от сушени плодове

Тази рецепта не е само вкусен десерт, но е и ценен укрепващ, противовъзпалителен и имуностимулиращ агент, който трябва да се използва и по време на най-тежката диета. Вкусът на тази сладост е много ароматен и коварен. Перфектен за чай. И най-важното е, че подготовката на такова витаминно зареждане е много проста:

1. Ще имате нужда от сушени плодове в еднакви количества. В зависимост от общия обем, от който се нуждаете. За първи път можете да направите много малко. Вземете шепа сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи и лешници. В допълнение, има 1 лимон и мед.
2. Изплакнете добре плодовете с ядките и ги оставете да изсъхнат.
3. След това трябва да смилате всички сушени плодове. От лимон трябва да извлечете всички кости, в противен случай сместа ще бъде много горчива. Можете да използвате миксер, но месомелачката е най-добрият.
4. Получената смляна смес е добре смесена и подправена с мед. Достатъчно е 1-2 супени лъжици.

Яжте този "витамин", от който се нуждаете всеки ден, преди да ядете. И тогава всяка диета ще бъде вкусна и ефективна за вас. Това лечение може напълно да замести употребата на витамини под формата на таблетки.

Тази смес от сушени плодове е много сладка и има висока калорична стойност, но няма никакъв отрицателен ефект върху процеса на отслабване. Но такива витамини напълно облекчават глада и нуждата от сладки. Освен това, такава смес е отлична и извън диетата.

Предоставяме на вашето внимание видеоклип с добре известния специалист по хранене на Йонската клиника за това, което сушени плодове са полезни:

Противопоказания

Въпреки голямата полезност на диетата със сушени плодове, съществуват редица противопоказания за използването й като стимулант за загуба на тегло:

• наличие на захарен диабет;
• подуване на корема;
• гуша;
• обостряне на гастрит;
• стомашна язва;
• непоносимост към някои сушени плодове;
• алергия.

Ако в списъка сте намерили най-малко един подходящ индикатор за вас - не се отчайвайте. Има много други ефективни методи за отслабване, които евтаназират усещането за глад, са полезни за тялото.

Сухите плодове със загуба на тегло перфектно допълват диетата на диетата и защитават вашата фигура. Основното нещо е да изберете правилното меню и да изчислите необходимото количество суха деликатес. Най-правилното решение ще бъде пътуване до специалиста по хранене, където ще бъдете обяснени подробно и изберете подходяща диета.