Правилни уроци на stepper = красива фигура

Stepper е компактен симулатор, който не заема голямо пространство в помещението и оказва влияние върху намаляването на телесните обеми.

Какво могат да бъдат стъпърите

Днес можете да си купите различни видове стъпкови машини. Те могат да имат отличителни различия в зависимост от ценовата категория, размерите, функционалните характеристики (механични и електронни), видовете движение.

Евтиният, не голям, достатъчно мобилен е механичен степер, който е доста популярен.
В електронния степер има такова предимство като специален мини-компютър, който помага да се определи точното време и тренировка. Но за такъв симулатор имате нужда от определено място в апартамента, защото не е миниатюрен.
Мини компютърът често е оборудван със степер с ротационна функция. Той има стойка, която при завъртане има положителен ефект върху състоянието на бедрата, мускулите, задните части, гръдния кош, корема.
В симулатора за балансиране има специален механизъм, който функционира по подобие на люлка с люлеенето на педалите последователно нагоре и надолу. Класовете на тази степерка оказват влияние върху координацията на движенията и баланса, а също така помагат да се изпомпва пресата, да се засилят стабилизаторите на мускулите.
Стъпката мини форма не е оборудвана с опора за дланта и е специална платформа с педали. В комплекта могат да бъдат и експандери - корди с дръжки, които помагат да се обучат ръцете.
В елиптичния симулатор има ръчни лостове, регулиране на натоварването, но е доста обемно.
Вградените цилиндри в хидравличния стъпков винт помагат да се задейства активен, подсилен ритъм.

Stepper stepper - ефективен асистент в борбата за хармония

Stepper има благотворен ефект върху тялото и използва разнообразни мускули на тялото. С него можете лесно да премахнете появата на целулита, да затеснете краката и задника.
Интегрираният подход с компетентна диета и грижа за козметиката увеличава шансовете за бързо и ефективно премахване на проблемните области на тялото.
Необходимо е да изберете правилния ритъм на ходене, което ще направи пресата красива и еластична, без излишни мастни натрупвания, гънки.
Симулатори, оборудвани с лостове, едновременно използват мускулите на ръцете, гърба, гърдите.
Ускорява метаболизма и нормализира стъпковия степер на организма, който също е кардио.
Дихателните натоварвания помагат да се освободите от излишните килограми и да подсилите мускулите.
Упражненията на стъпката за 30 минути в нормален ритъм гарантират загуба от 250 kcal.

Stepper - компетентен подход към проучванията

Stepper е сравнително функционален симулатор, предназначен за висококачествено загряване на цялото тяло и корекция на фигурата като цяло. За най-положителните резултати от използването му е важно да знаете как да тренирате ефективно по него без значително време и усилия.

Упражненията по стъпката не са достатъчно обременяващи, основното е да се движим по измерим начин, спазвайки някои основни правила.

Всички класове трябва да започнат с лесна подгряваща подготовка за добро подготовка на тялото за тренировка. Първият урок не трябва да надвишава 20 минути, тъй като съществува риск от претоварване на мускулната тъкан.
Преди да започнете да практикувате стъпката, трябва да заемете правилната позиция, която също зависи от вида на симулатора. Ако е оборудван с перила, препоръчително е да се отпуснете ръцете си. При практикуването на стъпало без перила - трябва да наблюдавате лек наклон напред, в права позиция, без да се огъвате гърба.
Не позволявайте на крака да падне от педала на газта, тъй като това не е безопасно за ставите.
Желателно е да се промени ритъма на уроците, да се премине от ускорена към по-мерна.
Дишането по време на тренировка трябва да бъде гладко, дълбоко. Упражненията трябва да бъдат завършени няколко часа, преди да си легнете.
Класовете на стъпалото са възможни само след 60 минути след хранене.
След една седмица, времето за обучение на симулатора може да се увеличи до 30 минути, а в рамките на един месец - до 60 минути. В допълнение към класовете на степър, е важно да изберете други видове физическа активност за работата на всички мускули.
За допълнителна ефективност от тренировка е полезен музикален съпровод.
С помощта на опорна степерка тялото получава достатъчно натоварване в деколтето, гърба, ръцете, корема.

Стъпкови симулатори - плюсовете и минусите

Основните предимства на стъпалото:

такъв симулатор е много компактен, може лесно да бъде поставен в шкаф или скрито друго място;
тя помага ефективно да отслабнете, да се отървете от прояви на целулит и да укрепи здравето;
степер се използва често и за превенция и като сложна терапия за артроза и артрит;
тя е в ниска ценова категория в сравнение с други симулатори.

Основните недостатъци на стъпката:

ако се справяте неправилно с него, съществува риск от разтягане на сухожилията;
Не можете да използвате стъптер за практикуване на тези хора, които имат нарушения на опорно-двигателния апарат. Ако има спешна нужда - всички дейности се координират с обучителя;
класовете на стъпката не могат да бъдат приписани на тежки товари, така че тези, които са свикнали да се обучават по-задълбочено, не се вписват.

Стъпковият симулатор ще даде добър резултат и безценен принос само ако се справите систематично и с гладък подход за увеличаване на товара. Увеличете тонуса на кожата, издуйте бедрата, натиснете, подобрете областта на тазобедрената става бързо и лесно с помощта на обикновен степер, който често се избира от справедливия секс като отличен помощник в борбата за хармония и привлекателност.