Как да се отървете от целулита у дома

1 начини за борба с целулита у дома
- 1.1 Упражнения
- 1.2 Масаж
- 1.3 Правилното хранене
2 Как да се отървете от целулита у дома
- 2.1 На краката и папата
- 2.2 На миглите и бедрата
- 2.3 На животе
- 2.4 В ръцете
- 2.5 по време на бременност

Вкъщи се отървете от проблем като целулита, помогнете за специална козметика, комплекси от избрани упражнения, както и масаж. Ако използвате тези видове помощ отделно, това ще отнеме много време, за да се борите. Ако полагате усилия и започнете цялостна грижа, ще имате нужда от малко време и целулита ще изчезне бързо и завинаги. Очевидно експертите смятат най-добрия начин да се отървем от целулита - комбинация от абсолютно всички възможни методи за борба с портокаловата кора.

Необходимо е да свържете тук правилната храна и планираната дневна рутина. Само не забравяйте, че консумирането на големи количества вода и редовните разходки на чист въздух помага бързо да се отървете от целулита.

Методи за борба с целулита в дома

Целулитът има свойството да се появява, ако в диетата си консумирате по-вредни продукти, систематично под стрес и водещ в легнал начин на живот. За да се отървем от този проблем е възможно чрез интензивна борба в домашни условия. Необходимо е да се разработи удобен и ефективен комплекс специално за себе си, тъй като всяка жена има ограничение на възможностите и физиологията е различна.

Интересно е да знаете:

Как да премахнете целулита на стомаха?
Упражнения за бедрата и бедрата у дома
Как да използвате Capsicum срещу целулита?
Упражнения у дома за бричове на бедрата
Упражнения за отслабване на краката
Упражнения с разширител у дома за жени и мъже

За да се премахне целулита, трябва да намерите най-ефективните средства и упражнения, в които ще почувствате резултата. Най-важното в тази ситуация не е да започнете процеса. В противен случай ще е невъзможно елиминирането на целулита у дома. Ще трябва да потърсим помощ от специалисти, чиито услуги са много скъпи.

Упражнения

Упражненията за премахване на целулита у дома могат и трябва да бъдат направени! Този метод се счита за най-ефективен, тъй като помага да се отървем от мазнините, което създава ефекта на портокалова кора.

Нека започнем с загряването. Бъдете прави, разпънете раменете си, издърпайте корема си. Големи ръце, въртене на главата - началото на загрявката. Крака по ширината на раменете - правете бавни дълбоки кляками. Важно е да запомните за позата и дишането. Squat - вдишайте, станете - издишайте (основното правило на спорта е издишайте за усилие). Гърбът е плосък, главата е права. Повторете петнадесет пъти.

Първото упражнение срещу целулита - атаки

Ние поставяме десния крак колкото е възможно по-назад, разкъсвайки петата от пода. Ляв, наведе крака в коляното напред. Краката са изправени, ръце на кръста. При вдишване седим, издигаме се. Повторете два подхода десет пъти.

Второто упражнение срещу целулита е глутечният мост

Легнете на гърба си, ръцете са прави. Тенът се вдига силно, докато се опъва. Около десет се спускаме без да докосваме земята. Извършете 10 до 20 пъти в 3 подхода. Не забравяйте, че почивките не могат да бъдат повече от минута.

Третото упражнение срещу целулита - дълбоки клякания

Упражнението е да наклоните крака си на височината, за да извършите дълбоки клякания по скалата. За да направите това, трябва да намерите високо столче. Краката трябва да бъде успоредна на багажника. В корема се вдигнаха ръце, поставени на бедрата. Изпълнете два подхода. Броят на повторенията трябва да бъде общо 30 пъти. Разделете по-добре равномерно сумата.

Как да почиствате червата у дома

масаж

масаж поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях. за этого необходимо проводить его в комплексе с разогревающими косметическими средствами. Перед тем как массажировать проблемные участки с целлюлитом разогрейте их горячим душем. Мощной струей и спиралевидными движениями душа проходиться необходимо по тому участку, который вы планируете массажировать. Затем возьмите подобранное средство и нанесите на кожу.

Трябва да започнете, като потупате дланта отгоре надолу. След мощни и уверени движения, опитайте как да натиснете целулита нагоре. Такъв масаж трябва да трае около петнадесет минути. След това увийте района с нещо топло за по-силен ефект.

Можете да премахнете целулита от банките с помощта на вакуум масаж. За масаж у дома ви се нуждаете от масло и кутии. За да започнете този масаж е необходимо с контрастен душ. Такъв душ предполага промяна в температурата на водата. Необходимо е кожата да се масажира с целулит в продължение на десет минути. Слагаме масло, стисваме буркана и се наклоняваме на кожата. По същия начин се третират зоните на тазобедрената става. Всички движения преминават от външната страна на бедрото до слабините.

След такива екстремни ефекти, медната обвивка с масла, чиято рецепта е много проста, ще спомогне за успокояване на кожата. Медът и маслата подхранват епидермиса, като помагат в борбата срещу омразната портокалова кора. Нанесете смес от 5 супени лъжици. л. мед и 3 супени лъжици зехтин чрез потупване. След като приключим проблема с хранителен филм и кърпа. Легнете под топло одеяло и оставете за 1-2 часа. След това вземете топъл душ и нанесете овлажнител. Тази процедура трябва да се прави два пъти седмично.

Правилното хранене

Ако искате да се отървете от целулита, правилното хранене е неразделна част от този процес.

От стандартната Ви диета, определено ще трябва да изключите вредните продукти:

тлъсто месо и риба;
бързо хранене;
дрожден хляб;
банани и грозде;
картофи и царевица под всякаква форма;
Сладки: сладкиши, сладкиши, торти;
туршии и пушени продукти;
колбаси и колбаси;
сладкиши;
сладка сода;
захар;
сол;
алкохол.

Вашата цел е да преминете към правилната балансирана диета с подходящо протеиново съдържание на мазнини и въглехидрати. Храната трябва да е най-малко 5, а размерът на порциите е малък.

Примери за закуски:

овесена каша с ябълка, зелен чай;
протеинов омлет с домати и краставици;
оризова каша с печена тиква, лайка;
елда с гранулирано извара, какао;
коктейл от мляко, овесено брашно, извара и банан.

Закуски в борбата срещу целулита в дома:

нискокалорични плодове и плодове: ябълка, слива, кайсия, портокал, грейпфрут, киви, ягода, диня, пъпеш, боровинка, касис, малина, череша;
сурови зеленчуци и билки: тиквички, домати, краставици, патладжани, аспержи, зелен фасул и грах, лук, моркови, цвекло, чушки, тиква, спанак, магданоз, копър);
кисело мляко;
извара;
плодови или зеленчукови глазури;
Прясно изцеден сок (за предпочитане зеленчуков);
зеленчукова или плодова салата.

Правилен обяд:

супа с бульон за месо;
месо или риба със салата.

Месо от пиле, пуйка, говеждо, заек и пъдпъдък е разрешено. Кук трябва да бъде във фурната, двоен котел или в тиган без масло. Също така, месото във варена форма е приемливо.

Как да подготвим слабително вкъщи?

Да предпочитаме морски дарове нискомаслени сортове: potassu, морска трева, shuka, костур, pollock, риба тон, мерлуза, шаран, скариди, раци).

вечеря:

месо или риба със зеленчукова салата;
домашно сирене с плодове;
коктейл от мляко, извара, плодове.

Какво можете да пиете:

зелен, черен чай;
сок;
билков аромат;
слабо неподсладено кафе;
какао;
smuzi;
неподсладен компот;
прясно изцедени сокове.

Как да се отървете от целулита у дома

Първо, когато избирате козметика за премахване на целулита, трябва да разберете дали имате някои компоненти на алергията. След това балансирайте диетата си. И в идеалния случай да направите ежедневие, за да сте разработили режим. Също така е важно да си припомним няколко задължителни правила за ефективен контрол на целулита.

За съжаление няма начин да премахнете окончателно целулита от тялото си. Тъй като при жените тя е присъща на природата. Но с помощта на процедури и правилна грижа, можете да направите целулита не забележим за окото. Това е необходимо повече от естетическа страна.

Всичко това трябва да се направи, за да се гарантира, че при топло време излагане на краката и ръцете се чувстват уверени и красиво момиче. Тя ще бъде полезна и за кожата от медицинска гледна точка. Тъй като всеки знае, че целулитът е място, в което не се подава достатъчно кислород. В резултат на това в областта на кожата се появяват вдлъбнатини и ями.

На краката и на свещеника

За да се отървем от целулита на краката и свещеника у дома, много бързо се открива много ефективно упражнение. Падайки на пода, седнал директно на бедрата. И направете стъпките й на пода. За две минути без прекъсване.

Той също така ще бъде ефективно средство за масаж на зоната с целулит. Движенията трябва да са силни след гладко потупване.

За да се борим с целулита, има хубаво народно средство под формата на мед: измийте 5 супени лъжици мед с 5 супени лъжици морска сол. Активно разтривайте сместа на краката и задника си в продължение на 20 минути. След като имате контрастен душ и нанесете успокояващ овлажнител върху тялото.

На миглите и бедрата

Най-податливи на целулита увреждания са местата и зоните на бедрата и бедрата. Премахване на целулита от лиазите и хълбоците у дома ще ви помогне антицелулитен масаж. За да направите това, вземете масло и го разтрийте в областта на целулита с притискащи движения (опитайте се да хванете кожата с дланта си и да се разхождате по цялата дължина отдолу нагоре, сякаш вземете и откъснете мазнините).

Как да премахнете целулита от лийшек и бедрата у дома с помощта на упражнения:

Squats - винаги са били смятани за най-ефективни в борбата със затлъстяването.
Водопади - вид клек, в който са включени всички необходими мускулни групи.
Лежайки отстрани на алтернативното повдигане на краката - бързо изгаря мазнините и увеличава кръвта.

Е, за да се определи резултата, организирайте ежедневните разходки в продължение на 20-30 минути.

Ще бъде добре да нормализирате вашата диета. Увеличете броя на храненията на ден и намалете размера на сервирането. Това ще помогне за максимизиране на тялото в пречистено състояние. Не забравяйте да пиете много чиста филтрирана вода. Тя ще премахне нежеланите токсини от тялото ви. Тя ще тонизира вашата кожа и ще ви даде здрав цвят.

Как да отслабвам след раждането у дома?

На животе

у дома, целулита на корема за отстраняване и отслабване ще помогне на набор от упражнения за мускулите на стомаха. Има само три упражнения, но те включват горните мускули на пресата, както и долните и наклонени мускули, които допринасят за премахването на целулита.

за първото упражнение ние седим в лотосовата позиция. Изправете гърба си, опитайте се да запазите долната част на гърба си. Повдигнете лактите отстрани и отпуснете врата. Вземаме дишане и при издишване не отделяме бързо горната част на тялото от пода. При издишване на изкачване. Тя работи през дъното на пресата. Такива повторения трябва да се извършват 10 пъти за 3 подхода. Уверяваме се, че талията е възможно най-близо до пода.

Второто упражнение започнете с позицията на лодката. Протягаме ръце напред и бавно потъваме, но не до края. При вдишване се надигаме, при изпаряване падаме. Колкото по-дълбоко лъжете, толкова по-ефективна ще бъде борбата. Това е сравнително ефективно и сложно упражнение. Броят на повторенията е равен на 10.

Третото упражнение комплекс, насочен към изработването на всички области на пресата. Влизаме в багажника на изтеглените ръце. Натиснете коленете си до стомаха. При вдишване натиснете, на нивото на издишване. Повтаряме това упражнение 15 пъти.

Комбинирайте този комплекс с други упражнения: летва, усукване, ножица.

На ръцете

Премахване на целулита на ръцете си у дома ще помогне на следните ефективни упражнения:

Накланяне от пода, Ръцете на ширината на раменете и лактите изглеждат под ъгъл от четиридесет градуса. Ние гледаме директно. Слизаме, поемаме дъх, стигаме до издишането. Задържаме гърба напълно прав. Необходимо е да направите два подхода 8 пъти.
Проучва ъгловите мускули на рамото, Необходимо е да се вземе допълнително тегло. Раменете раменете се разделят, коленете се огъват. Те стиснаха юмруци и със сила ги вдигнаха, след като бяха леко свалени.
Притискания напротив, Заставаме на стола, който стои зад гърба ни, и огъваме ръцете си. Гърбът е прав, краката са прави.
Повдигане на гири, Ако нямате тегловни средства, използвайте обикновена бутилка с вода. Алтернативно, вдигнете агента за претегляне в гръдния кош, като фиксирате равномерно гърба.
Проработка трицепса. Краката са меки - по ширината на раменете, леко огъват коленете, тялото под ъгъл 45 градуса. Дължим се на глезени, огънати лакти под ъгъл от 90 градуса, при издишване изправяме ръцете си зад гърба си.

При бременност

За да се отървете от целулита по време на бременност и след раждане у дома, това ще помогне за физическата активност. Тъй като целулита се появява много бързо при бременни жени поради хормонални промени, е доста лесно да се борим с нея. Препоръчително е да посетите басейна и да ходите много.

Няколко пъти на ден е лесно да масажирате части от кожата с целулит, да наблюдавате режима на деня и да не се подпирате върху храни, съдържащи големи количества захар.

Основните правила за борба с целулита при бременни жени:

ходете най-малко на 1 час на ден на чист въздух;
пийте повече вода - 1-2 литра на ден;
вземете солени бани 2-3 пъти седмично;
масажирайте с мед;
често правят търкане от целулита с морска сол;
намаляване на консумацията на мазни и брашна храни.