Как да премахнете корема у дома след доставката

1 Как след доставката за отстраняване на стомаха у дома?
- 1.1 Период на възстановяване
- 1.2 Как мога да започна борба за красива фигура?
- 1.3 Начинът да се отървете от раздутия корем
- 1.4 Как да премахнете страните?
- 1.5 Зареждане
- 1.6 Упражнения
- 1.7 Как да премахнете стриите у дома
2 Диета след раждането, за да почистите стомаха

Дългоочакваната поява на бебе е радост не само за майката, но и за цялото семейство. Раждането на дете изисква допълнителна караница. Жената абсолютно няма време за себе си.

Особено трудно е жена, която изпитва появата на корема и изпитва трудности да се отърве от него след раждането. Това се дължи на сгъстяването на мастните слоеве, тъй като в женското тяло има сериозни хормонални промени. Колко ще увеличи стомаха, зависи от индивидуалните характеристики на всяка млада майка.

Как мога да почистя корема си у дома след раждането?

За да предотвратите влошаване, трябва да сте търпеливи и да следвате процедурите, които допринасят за подобряване на физиката. Неврозата и стреса предизвикват увеличаване на мастните депозити в корема.

Интересно е да знаете:

Кога да започнете спорт след раждането?
Как да отслабвам след раждането у дома?
Как да почиствате стомаха и страните у дома с упражнения?
Дихателни упражнения за отслабване у дома
Фитнес упражнения за отслабване у дома - уроци по фото и видео
Как да направите корем вакуум

Как да премахнете отпуснатия корем след раждането без да посещавате фитнес залата? Как се прави това най-добре у дома? Такива въпроси започват да се задават на всяка втора жена при раждане.

Има много ефективни начини:

диета;
тренировки;
специални процедури.

Обжалването пред пластичните хирурзи е, разбира се, най-лесният и бърз начин, но доста обезпокоителен:

Първо, след такива процедури не можете да вземете детето в ръцете си за определен период от време;
Второ, струва много пари;
Трето, е невъзможно да се пристъпи към пластична процедура след цезарово сечение.

Медицинска гладна стачка или употреба на диети също е неприемлива. В края на краищата, тялото след продължителен стрес по време на бременността и последващата доставка е отслабено и такива ефекти върху него са изпълнени с неприятни последици.

Мога ли да премахна голям корем след раждането с помощта на народни методи? Нека бъдем честни, това не е опция. Например, много билки категорично противопоставят на млада майка и новородено бебе.

Период на възстановяване

Период на възстановяване после родов может затянуться до двух лет. У некоторых жир с боковых частей тела и живота уходит за несколько месяцев. Если родовая деятельность прошла более чем нормально, то женский организм восстанавливается уже за полгода.

Необходимо е да се подчертае, че периодът на хранене може да забави процеса на свиване на мускулите и изчезването на мазнините. Като цяло, не се притеснявайте, ако след една година стомахът все още е на мястото си.

Изцяло тялото и мускулната тъкан ще се върнат към нормалното след две години от момента на раждането, ако му бъдат помогнани със специални упражнения и развита схема на хранене у дома.

Можете ли да започнете битка за красива фигура?

Ако след въпроса "колко бързо да премахнете корема след раждането?" Следва отговора "Това е невъзможно", не спирайте на всички! Това е невъзможно само за онези, които дори не се опитват да направят нещо.

Коремът може да намалее сам в рамките на няколко седмици след раждането. Всичко зависи от физиологичните характеристики и здравословното състояние на конкретна жена.

Например, корем, който е родил 20-годишно момиче след първото раждане, е много по-бързо възстановено от това, което казваме в жена на 30 години. Следователно, вторият и следващите раждания увеличават вероятността от загуба на тегло на корема.

Не се паникьосвайте и се втурвайте нагоре към най-близкия фитнес център. Всичко може да се направи у дома. Физическият стрес, насочен към свиване на коремните мускули, се препоръчва да започне три месеца по-късно, Това е времето, необходимо за периода на възстановяване.

Начинът да се отървем от раздутия корем

Как да премахнете опънатия корем след раждането и какво упражняване система да изпълнява, помислете след това.

Вибрационна платформа за отслабване - добра и лоша

Тъй като за 3 месеца след раждането, в никакъв случай не можете да наклоните тялото си на физическо натоварване, можете да опитате най-добрия и безобиден вариант - корсет за дърпане, Тя може да се носи не само у дома, но и на улицата, скрита по-рано под дрехите.

Корсетито се препоръчва да започне да носи само седмица след раждането, за да позволи на матката да започне да се свива. Процесът на свиване на матката може да продължи един месец. Спирането на този процес може да се определи чрез спиране на следродилния кръвоизлив. При всяка жена тя е индивидуална и може да продължи от 21 до 30 дни.

Алтернативен корсет може да служи гумени покрития комбинирани, Той също така носи 7 дни след раждането. Той не стиска тялото колкото корсет и затова не може да навреди на женското тяло.

След три месеца трябва да започнете физически упражнения, за да нормализирате мускулите. Също така, заедно с упражненията се препоръчва да се започне програма за корекция на хранителните стойности, при условие, че жената не кърми.

Как да премахнете страните?

Въпросът как да се отстранят страните след раждането у дома се притеснява много. Всяка жена се опитва да бъде винаги привлекателна и дори след раждането да остане тънка и красива.

Постигането на такъв бърз резултат е съвсем реалистично. Просто бъдете търпеливи и действайте според нашите препоръки.

За да направите това, можете да опитате няколко метода:

използване на специални кремове от стрии;
метод на опаковане във филм;
избор на специални упражнения за коригиране на страните на таза и талията;
масажи.

Ако сте избрали метода за опаковане, не забравяйте, че тази процедура трябва да се извършва всеки ден в продължение на един месец. У дома, хранителният филм е най-подходящ за тази процедура.

Сега помислете инструкции стъпка по стъпка за опаковки за отслабване страни в дома:

примите душ;
след това нанесете търкалянето в "проблемните области";
нанесете "спомагателна смес", вретерете корема с няколко слоя хранителен филм;
Поставете топли дрехи на върха;
След 2 часа извадете филма и направете душ.

Рецепти за приготвяне на "спомагателна смес":

2 супени лъжици. супени лъжици сух горчица на прах, 2 супени лъжици. Сложете зехтина на лъжица внимателно, докато смените.
Течен мед, ленено семе и цитрусово масло в съотношение 2: 2: 1.
смесвайте синята и черна глина с вода и супена лъжица зехтин.

Опаковащата система е, че излишната мазнина ще излезе на място с пот.

Можете да премахнете или намалите страни, като използвате физически упражнения.

По-конкретно, ние говорим за торса на тялото в различни посоки. Това означава, че е важно в процеса да участват само проблемни области (страни и корем). С тези наклонности можете да се отървете от нежелани постнатални промени на фигурата за един месец. Това упражнение трябва да се прилага за 10-15 минути сутрин, следобед и вечер.

Също така можете да опитате по-горе корсети и смесени рокли, Те ще извлекат "всички излишни" в най-кратки срокове. След три месеца, когато носите такава чудодейна рокля, можете да започнете да умерате физическата активност в ограничен размер. Този процес е от значение както за младите жени в труда, така и за опитни майки.

зареждане

зареждане после родов в домашних условиях принесет также немало пользы:

Първо, постепенно ще се подготвите за физическо натоварване на пълно работно време;
На второ място, натоварванията с леки къщи ще ви помогнат да се отървете от следродилната депресия.

Обръщайки се към фитнес центровете веднага след раждането, една жена прави огромна грешка. Организмът все още "не се отклони" от предишното тежко натоварване под формата на раждане, а вие пак го възстановите "чрез тестове". Вкъщи една жена може да си осигури достатъчно натоварване за първи път.

Факт е, че повечето треньори не смятат за стресова ситуация след раждането, така че отделенията им са натоварени със специални упражнения за сушене. Освен това, като се намира в компанията на млади момичета с идеални фигури, новородената жена се стреми да отслабне възможно най-бързо, подигравайки тялото си в най-голяма степен, като по този начин се лишава от властта да се грижи за бебето.

Аеробика за отслабване у дома за начинаещи

Помислете за нещо специално таксуване за увеличаване на теглото след раждането например един ден:

20 седящи прозорци;
10 торса на багажника до стените;
въртене на таза - 2 минути;
натискане от пода с акцент върху коленете - 10 пъти;
Завъртане - 30 пъти;
планка — 1 минута.

Вечерта можете да направите много полезно 20-минутно шоу.

Можете да изберете конкретно време за това или това действие сами.

Упражнения

Домашните условия са по-полезни за всяка млада майка:

Първо, можете да облечете дрехите, с които се чувствате комфортно;
На второ място, винаги е близо до детето;
Трето, винаги можете да се откажете, когато имате нужда от нея.

Нека разгледаме някои от най-простите и най-ефективни упражнения:

Втягивание живота

легнете на гърба си;
огънете коленете си;
Поставете дланите си на корема си;
да вмъкнете корема в продължение на 5 секунди;
бавно вдишвайте;
повторете процедурата още 10 пъти.

Мостът

легнете на гърба си;
повдигнете таза;
едновременно опъване на бедрата и изтегляне в стомаха;
повдигнете главата си;
натиснете брадичката си в гърдите си;
да бъде в това положение в продължение на 5 минути.

Упражнение за пресата:

легнете на пода;
повдигнете единия си крак и го изправете напълно;
издърпайте пръста на петите отзад и отзад;
повторете направените 10 пъти, като всеки път увеличавате скоростта.

Обучението може да бъде разделено на 4 групи:

Всички упражнения, при които краката остават неподвижни. Само трупът и ръцете работят;
Упражнения, които са насочени към работата на мускулната тъкан на краката, но торсът не участва;
Работа, основана на използването на всички мускулни тъкани на тялото (ръце, крака);
Упражнения, които се извършват по кръстосан начин. Добра възможност за отстраняване на мазнините отстрани и повдигане на мускулната тъкан.

Как да се почисти стомаха след цезарово сечение у дома?

За да се премахне коремът у дома след раждане с цезарово сечение, са разрешени същите опции за упражнения, както при нормални раждания, с едно изключение: препоръчва се да не се прилагат повече от две години.

През този период матката и коремните мускули най-накрая ще се консолидират, периодът на възстановяване ще свърши, а младата майка ще се справи със себе си.

Методът за премахване на стрии вътре в дома

Най-трудното след раждането е въпросът: как да премахнете стрии на корема (не бъркайте с набор от упражнения: стречинг за начинаещи у дома).

Повече подробности за това как да върнем тялото обратно на нормалното, ще кажем по-нататък.

Много жени в процеса на носене на бебе изглеждат стрии. Това е реакция на слабата кожа към увеличаване на телесното тегло и корема. Като правило, частите на тялото се пълнят с подкожна мастна тъкан, така че стрии се формират върху корема, краката, гърдите и ръцете.

Ако действате без незабавно действие, можете да се отървете от тях у дома. За това се използват специални кремове. Сега те са достатъчни и можете да ги купите във всяка аптека. Обвивките също ще бъдат чудесен инструмент. За този подход:

шоколад;
терапевтична кал;
мед.

Не забравяйте за филма. Ако салоните използват специален, тогава филмът за домашно хранене е подходящ.

Как да премахнете силните стрии на корема след раждането?

Дори най-силните стрии могат да бъдат премахнати у дома. Най-малкото, за да ги намалите със сигурност, че ще можете.

За да направите това, прилагайте ежедневно:

Масажни движения на стрии, използващи бадемово, оранжево, прасковено или пшенично масло;
Специални скраб за тялото според народните рецепти. Например, смляно кафе с мед и мляко;
Кремове и гелове, закупени в аптеки или козметични салони;
Планински катран.

Най-добър крем от стрии:

Крем от растяжек «Vichy»;
«Мама Комфорт»;
"9 месеца";
«Трябва Ella»;
«Pregnacare»;
"Адвент";
Гел или ампули Phytolastil от "Lierac";
Clarins Stretch Mark Control;
Интензивен противоотровен крем от «Collistar».

Диета след раждането, за да почистите стомаха

Някои жени не се ограничават до физически упражнения и използват специални диети за почистване на корема след раждане.

Упражнения за пресата с валяк за жени и мъже

Известно е, че упражненията и физическото възпитание ще работят по-добре, ако добавите диета към тях. На първо място, е необходимо да се намали количеството на консумираната мазнина и да се повишат въглехидратите и протеините. Това е най-ефективният начин за почистване на тялото и способността му да се нормализира у дома.

Вземете малки количества храна, По-често, но по-малко, отколкото рядко и много. Така че стомаха може по-добре да смила храна.

Да разгледаме списъка с приемливи продукти:

зеленчуци;
плодове;
зелени;
ферментирали млечни продукти;
ядки и сушени плодове.

Списък на продуктите, които не можете да използвате стриктно:

консервирана и пушена храна;
сладък;
полуготови продукти.

Предлагаме на вашето внимание ефективно меню за седмицата специална диета за намаляване на стомаха:

понеделник

Закуска: овесена каша, парче сирене и слаб чай;
Обяд: зеленчуци с пилешки котлет (на пара);
Следобедна закуска: чаша кисело мляко;
Вечеря: оризова каша и филе от филе от риба.

Вторник

лека омлет във водна баня, чай с мляко;
лека супа с кюфтета (от нискомаслено месо);
кисело мляко;
овесена каша от елда и 2 котлети за няколко (с нискомаслено месо).

Среда

домашно приготвено сирене и млечен чай;
морков и ябълков сок;
лека супа и малко зърно;
150 г филе от нискомаслена риба (на чифт) и печени зеленчуци.

четвъртък

овесена каша и малко извара (нискомаслено);
зеленчуков задушник и 150 г варено филе от гърда;
извара;
мляно кафе и 1 сандвич с масло и нискомаслено сирене.

петък

молочная каша и извара;
нискомаслен борс, елда със зеленчуци;
йогурт;
зеленчуков гарнитура и млечен чай;

събота

оризов ориз (лек) и 1 сандвич с масло и сирене;
зеленчукова супа; 150 грама зеленчуци на чифт и 120 грама филе от риба (ниско съдържание на мазнини, също на пара);
кисело мляко;
варени елда и парфюми.

неделя

бъркани яйца;
лека пилешка супа, печени зеленчуци и 100 грама нискомаслено месо (не пържено);
йогурт;
оризова каша и 2 котлета за двойка.

Как да се чисти стомаха след раждане на кърмачка вкъщи?

Премахване на корема след раждане у дома за кратък период от време ще помогне на горната диета в комбинация с малко физическо натоварване. Не е необходимо спешно да се крякате сто пъти или всеки ден, за да изтръгнете. Можете да извършвате обичайните движения, например при готвене: преместете се в любимата си музика или просто се разходете от единия край на стаята до другата.

Дори да лежите на леглото, можете да дадете време на мускулите си. Например, легнете на гърба си, повдигнете таза и дръжте краката си на полу-огъната позиция. Всеки път, когато изберете, повторете упражнението няколко пъти през целия ден. Диетата не е толкова сложна, колкото изглежда.

Проверете го много лесно за себе си. Важно е само да помните приема на храна на малки порции, особено по време на кърмене.

изводи: След раждането на дете, всички жени искат да се оформят и изглеждат по-тънки.

Според много майки, които практикуват постнатална загуба на тегло у дома, можете да направите следните изводи:

Упражнението у дома позволява на майките да разпределят правилно времето си за грижи за бебето, почистване, готвене и т.н. Защото във фитнес центровете трябва да ходите стриктно за определено време, младите майки няма да могат да го направят;
Изпълнете всички необходими упражнения, без да се разсейвате от дейностите с детето, но можете да го използвате и в това. Например, можете едновременно да разтърсите бебето, като разклатите краката си;
Да правите тренировки у дома няма да трябва да наемате бавачка за детето си и да се притеснявате по-късно, ако тя не го открадне.

От негативните прегледи на младите майки може да забележите един нюанс. Този недостатък е, че обучението на дома е нередовно. жената често се разсейва от домашните си задължения и се грижи за детето си.