Как да отслабнете в телетата на краката?

1 Какво да направя, за да отслабна бързо?
- 1.1 Упражнения
- 1.2 Как да отслабвам при телета и глезени?
- 1.3 Как да работим правилно?

Всеки иска да има тънки крака, но не можете да отслабнете само в една част на тялото. Необходимо е да се тренира цялото тяло, като се обърне специално внимание на проблемните области. Без балансирана диета всички усилия ще бъдат напразни, затова най-добре е да започнете с развитието на компетентно меню.

Не радикално да променяте хранителното поведение - тялото ще реагира на този стрес и ще бъде трудно да го настроите, за да намалите обема. Гладко променяне на режима на хранене и диета, за да отслабнете при телета, ще бъде много по-лесно.

Основни принципи на правилното хранене:

Интересно е да знаете:

Упражнения за мускулите на стомаха
Как да премахнете мазнините от гърба - упражнения
Как може едно момиче да помпа задника за една седмица у дома?
Удължаване на упражнения за начинаещи у дома
Тренировка бицепса: упражнения для дома и тренажерного зала
Най-ефективните упражнения за страните и корема

Ние ядем на всеки 3 часа. За един ден 5-6 хранения. Това е необходимо за подобряване на метаболизма и бързото изгаряне на съхраняваните мазнини.
Въглехидратите се консумират само до обяд - следобед метаболизмът се забавя и всички допълнителни калории се отлагат на фигурата с ненужни сантиметри.
В приоритета на храни, богати на протеини и фибри. Първата е необходима за мускулите, а втората помага за изгарянето на мазнините.
Пием вода. Необходимо е да пиете 2 литра пречистена вода без газ на ден, за да нормализирате метаболитния процес в организма.
Ние изключваме или ограничаваме използването на сол колкото е възможно повече. Той забавя излишното течност в тялото, допринася за подпухналостта и предотвратява загуба на тегло.

При телета краката губят тегло е трудно. Намаляването на обема на мускулната тъкан става постепенно. За да направите това, е важно да водите здравословен начин на живот, да се придържате към правилното хранене, да обърнете специално внимание на физическия стрес: правете специален набор от упражнения, бягайте, плувайте.

Тренировка бицепса: упражнения для дома и тренажерного зала

Какво да направя, за да губят бързо яйцата?

Първо трябва да разберете защо краката ви са престанали да са тънки:

Наследственост. За съжаление, формата и размерът на яйцата са наследени от роднини. Безполезно е да се борим с това, но е напълно възможно да го коригираме максимално;
На фона на общото затлъстяване. Това изисква интегриран подход. Необходими са редица мерки за намаляване на теглото като цяло;
Подпухналост. За да се реши този проблем, е достатъчно да се изключи солта от диетата.

Как да отслабнете в телета в къси разстояния у дома:

Обърнете внимание на вашата диета, следвайте диета за отслабване.
Всеки ден правите специализиран набор от упражнения.
Правене на джогинг, разходки, плуване.
Направете самомасаж, обвийте.
Изберете обувки на плоска подметка или на стабилна пета 3-4 см.

Упражнения

Как да отслабвам при телета във вашия дом? Основното нещо тук не е да прекалявате и да не навредите. Важно е да не изпомпвате мускулите, така че те да станат още по-големи и постепенно да ги разтегнете. За постигане на желания резултат - да отслабнете при телета, трябва да се извършват определени упражнения ежедневно.

Упражнения за намаляване на телетата:

Постоянно се изкачвате с левия си крак и стойте за 15-20 секунди. Променете крака си.
Седнете на пода. Издърпваме чорапите върху себе си, ние взимаме пръстите си към пръстите на краката. Усещане за максимално напрежение - задръжте за 5-7 секунди.
Застанете на четири крака, след изправяне на коленете и повдигане на торса. Всички движения трябва да са възможно най-гладки. Задръжте тази позиция за няколко секунди.
Седнете на стол, натискайки се на гърба. Повдигнете левия крак и извършете 6 въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка с максималната амплитуда. Повторете упражнението в обратната посока. Връщаме се към началната позиция. Повторете упражнението с десния крак.

Всяко упражнение на комплекса трябва да се извърши 20 пъти в 4 подхода.

Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?

Как да отслабнете при телета:

Самостоятелно масаж. Смажете краката си с масажен крем или масло. С палците си, движете се от петата до коляното с лека депресия. Изпълнява се за 10-15 минути, 2 пъти седмично.
Диетична храна, за да отслабнете. Ограничете консумацията на пържени, мастни, пушени, кисели, осолени, сладки храни.
Ежедневно правилно упражнение: упражнения, ходене и бягане на дълги разстояния.

Как да отслабвам при телета и глезени?

За да се даде на телетата и глезените краката на грациозни форми ще трябва да се опита. Ето някои основни препоръки, като спазвате кои ще бъде възможно бързо да отслабнете в телетата на краката:

Първото нещо, което трябва да се откажете, са обувките с високи токчета. Тук "филетата" действат като симулатор за изпомпване на мускулите. Заменете ги с устойчива пета 3-4 см или дори отидете за обувки на плоска подметка;
За да намалите силата на звука, е необходимо да се повтори едно упражнение максимално многократно с минималното натоварване. В противен случай мускулите само ще растат;
Ако е възможно, отидете до басейна. Плуването ще помогне да отслабнете като цяло;
Предпочитате пилатес или йога. Това е набор от стречинг упражнения. Те ще помогнат за опъване и удължаване на големи мускули, дори ако сте начинаещи и сте у дома.
И разбира се - храна. Без това не можете да отслабнете! Контролирайте ежедневното калорично съдържание на вашата диета, спазвайте здравословна диета.

Как да работим правилно?

Може би бягането е най-мощният инструмент в борбата срещу пълните крака. Тя позволява не само да се намали общия обем на тялото, но и да се увеличи издръжливостта. Преди да започнете тренировката, изберете подходящите дрехи: за предпочитане са нещата от естествени материали. Не по-малко важно е изборът на обувки, трябва да дадете предимство на обувките за бягане с абсорбция на удари.

Как да тичам, за да отслабна? Ако си спомняте участниците в маратон, тогава можете да обърнете внимание на техните постно, тънки телета и тънки крака, за разлика от стрелците. В резултат на това е необходимо да се движите на дълги разстояния, поддържайки бавно темпо. Важно е да се движите в терен терен, а не нагоре по хълма, в противен случай телетата на краката няма да отслабнат, но те се надуват, ставайки по-големи по обем. Ако ежедневното бягане ще се превърне в навик, то след кратък период от време ще можете да се похвали с тънки, тънки крака хайвер.