Излишъкът от наднормено тегло води човек до изтощаващи диети и дори глад. Трябва обаче да разберете, че отстраняването на подкожна мастна тъкан не може да бъде стресиращо за тялото ви. Зелето за отслабване е идеална опция. Калорийното съдържание на продукта на 100 грама е 20 kcal. Има много методи за намаляване на теглото с бяло зеле, всеки от тях избира най-подходящия вариант.
Ползите от използването на отслабване зеле
Зелето съдържа в състава си голям брой хранителни вещества и витамини, които благоприятно засягат човешкото тяло. Този продукт създава храносмилателни процеси и метаболизъм, помага на мазнините да се превърнат в енергия, така че наднорменото тегло да не се забавя.
Зелето за отслабване има предимства и недостатъци. Преди да използвате този продукт за отслабване, трябва да прочетете всички плюсове и минуси.
Ползи от зеле за отслабване
1. Насърчава увеличаване на имунитета, човек няма да почувства слабост и умора.
2. Помага бързо да се отърве от излишните килограми, отстранява от тялото излишната течност, шлаката и токсините.
3. Съставът съдържа фосфор и други хранителни вещества, които укрепват костната система.
4. Процесът на храносмилане се нормализира.
5. Подобрява външния вид на ноктите, косата и кожата благодарение на наличието на витамин А.
Какви са недостатъците на загубата на тегло върху зеле?
Въпреки факта, че зелето се счита за един от най-добрите диетични продукти, има неблагоприятни последици от използването му за отслабване.
Недостатъци от използването на зеле за отслабване
1. Ефектът на "бумеранга". Ако в края на диетата човек се върне към обичайния начин на живот, не следва диетата и упражнението си, загубените паунда ще се върнат.
2. Тъй като в зелето много влакна, прекомерната консумация може да доведе до подуване.
3. Не можете да се придържате към диетата на зелето за дълго време, тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, за да работи правилно.
Зеле за отслабване: супа за изгаряне на мазнини
Зелената супа е идеална за премахване на мразените килограми. Основното предимство на метода за отслабване е, че ястието има много ниско съдържание на калории, докато нормализира процеса на храносмилане и дава чувство за ситост.
Не съществуват строги ограничения в порциите. Зелената супа може да се консумира в каквото и да е количество. Освен това се приготвя много бързо и не изисква специални кулинарни умения.
Ще са необходими следните съставки:
• моркови - 1 брой;
• зеле - 1 средна глава;
• целина - 1 куп;
• домати - 5-6 парчета белени;
• Лук - 2 глави.
Всички изброени съставки трябва да се измият добре с топла вода, да се съберат в тенджера и да се готвят до готовност. Важно правило - солта не може да се добави. За да направите зеле супа не изглежда insipid, можете да добавите чесън, черен пипер или дори канела.
Принципът на диетата е много прост. За една седмица се допуска само зелената супа. За промяна в един ден можете да си позволите 150 грама варена риба. В деня след края на диетата, трябва да почистите тялото добре - яжте само варен ориз без сол.
Кисело зеле за отслабване
Кисело зеле за отслабване имеет свои преимущества. Такая диета краткосрочная, рассчитана на 4 дня. Меню при этом построено таким образом, чтобы человек разнообразил свой рацион. Результат — минус 2-3 килограмма.
Приблизително дневно меню
1. Закуска - можете да имате цитрусови плодове и извара. Смесването им или използването им поотделно е индивидуален въпрос за всеки. От цитрусови плодове, грейпфрут и портокал са предпочитани.
2. Вечеря - кисело кисело зеле. Допустимата част е 200-300 грама, а не повече.
3. Вечеря - салата от кисело зеле. Той може да добави краставици и домати, е забранено да сол, но можете да добавите пипер.
Представената диета трябва да се придържа към всичките 4 дни. Диетата лесно се прехвърля, тъй като няма чувство на глад. В допълнение, чревната перисталтика се подобрява и изпражненията се нормализират.
Класическа диета за 10 дни
Класическата версия на системата за отслабване гарантира, че човек в рамките на 10 дни ще загуби минимум 6 кг. Струва си да се отбележи, че крайният резултат зависи от първоначалното тегло. Понякога 10 дни отнемат 10 кг.
Зелето за отслабване е много удобно - бързо дава усещане за насищане, докато е много приятно за вкуса. Класическата опция за хранене включва същото меню през всичките 10 дни. Ако трябва да загубите внушителен размер на наднорменото тегло, докато почиствате храносмилателния тракт - това е най-добрият начин.
Приблизително дневно меню
1. Сутрин. Това не е така, когато трябва да ядете повече калории за закуска. Сутрешното зеле диета е гладен. Само зелен чай без захар или тиха вода с лимон е разрешен.
2. Обяд. 150 грама салата от прясно зеле и моркови, 100 грама варена риба или пилешко филе. Салатното превръзка е за предпочитане зехтин, тъй като се характеризира с по-ниска енергийна стойност от растителното масло.
3. Вечеря. 200 грама зелена салата, само сега се добавят 1 зелена ябълка и 1 варено яйце вместо моркови.
4. 1,5 часа преди лягане е желателно да се пие 200 ml съдържание на мазнини на кефир от 1%. Той влияе благоприятно върху работата на храносмилателната система
Продължителността на храненето не трябва да бъде повече от 10 дни. След това, разбира се, има прекъсване. Следващия път можете да седнете на зеле диета в рамките на 2-3 месеца, така че тялото не изпитва стрес.
Основни принципи на храненето
Преди да използвате зеле за загуба на тегло, трябва да се запознаете с всички принципи на изграждане на вашата диета. Има някои правила, които трябва да бъдат взети под внимание, в противен случай техниката за отслабване няма да доведе до някакъв резултат.
Зеле за отслабване: принципи и правила за изграждане на диета
1. Ако човек избере моно диета на зеле, не можете да се придържате към него повече от 7 дни. Тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, ще предизвика чувство на слабост, силни главоболия и гадене.
2. Зеле за отслабване трябва да се приготвят без сол и други подправки. Само пипер и копър зеленчуци са позволени. Когато приготвяте салата, растителното масло се замества със зехтин.
3. За да избегнете дискомфорт по време на храненето, силно се препоръчва да се пият фармацевтични витаминни комплекси, за да се компенсира липсата на хранителни вещества.
4. Препоръчва се диета да се допълни с минимално физическо усилие. Ако няма възможност да посещавате обучение във фитнес клуба, можете да правите упражнения у дома сутрин.
5. През деня е необходимо да се изпие достатъчно количество чиста тиха вода - най-малко 2 литра. Зелен чай също е разрешен (без захар), можете да добавите малко корен джинджифил и лимонов парче към него.
6. Сладкарски продукти, пушени колбаси и полуготови продукти са строго забранени. Също така е необходимо да откажете пържени храни.
7. Възможно е да се пие чаша кефир преди лягане, за да се подобри функционирането на храносмилателния тракт и чревната подвижност. В допълнение, киселото мляко успокоява стомаха и няма да страда от глад. Можете да добавите щипка канела към него.
Придържайки се към тези прости принципи и правила, можете да постигнете наистина невероятен резултат. Основното нещо е да зададете ясна цел и да нагласите загуба на тегло.
Как да се измъкнем правилно от диетата
Най-големият страх от загуба на тегло е, че загубените паунда могат да се върнат. Това е напълно възможно, тъй като много хора веднага след края на диетата буквално "атакуват" бонбони, полуготови продукти, пържени мазни храни. Да направите това категорично невъзможно.
От диетата трябва да излезете правилно. В продължение на 10 дни, когато се използва зеле за отслабване, стомаха леко се стеснява и свикна с определени порции. Всички нови продукти в края на диетата се въвеждат в диетата постепенно и в малки количества.
Препоръчва се да се придържате към правилото - не яжте по-късно от 2 часа преди лягане. Необходимо е стомаха да усвоява храната.
Зелето за отслабване е ефективно, вкусно, полезно и достъпно. Тази диета няма почти никакви противопоказания, но е по-добре да се консултирате с Вашия лекар предварително, за да избегнете неприятни последици.
