Упражнението преди първото хранене на деня помага за намаляване на теглото, което прави диетите по-ефективни. Упражненията на празен стомах не само изгарят повече калории и ви позволяват бързо да отстраните няколко допълнителни инча в талията, но също така да намалите риска от блокиране на артериите с холестерол.
Разбира се, ползите от физическото упражнение са принципно известни на всички. Но много хора все още не са сигурни кога да го правят: преди или след закуска.
Д-р Джейсън Гил, който е направил изследване в Университета в Глазгоу, казва, че когато използва физически труд на празен стомах, тялото разчита единствено на "вътрешните си резерви" на енергия, изгаряйки ги, вместо да яде калории. "Когато хората казват, че зареждането преди закуска помага да отслабнете, те наистина означават, че това помага", каза той. А в неговата лаборатория в Института по сърдечно-съдови и медицински науки той събра група от теми и за няколко дни хранеше закуската си с необходимите тестове и тестове. На първия ден субектите просто се радвали на ядене и приятна компания. През втората половина те бяха изпратени на енергична разходка преди закуска, а другата половина беше изпратена да се разхождат.
Резултатите от следващите тестове бяха очевидни. Онези, които решиха да бягат преди хранене, изгарят с 33% повече калории от тези, които предпочитат да се упражняват след закуска. В кръвта им, нивото на холестерола също пада, което е много полезно за сърцето.
Д-р Джил вярва, че продължителното обучение преди закуска не уврежда и води до изтощение. В края на краищата, сутринта тялото ни има естествен запас от енергия за поне 90 минути и това е два часа активно физическо упражнение.
