Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор осама

1 Основни принципи на храненето по отношение на храната на Осама Хамди
- 1.1 Яйчна диета - меню за ч седмици
- 1.2 Характеристики на менюто за изваждане на извара
2 Ползи и вреди
з Резултати за ефикасност и загуба на тегло

Usam Hamdiy е американски специалист по хранене, който разработи стриктна, но ефективна яйчна диета за отслабване, която беше клинично изследвана, тъй като беше насочена към борба със затлъстяването при диабетици.

Въпреки това диетата на яйцата също се обърна към здрави хора, които искат да загубят излишните килограми без силно чувство за глад. За ч седмици, до 28 кг, така че яйчната диета се показва на хора с наднормено тегло за ефективна загуба на тегло.

Предимството на диетата с яйца на Осама Хадди е, че храната е наситена с витамини и хранителни вещества. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар и по време на целия процес на отслабване, за да наблюдавате с професионалист. За хората с заболявания на храносмилателната система видът на храненето според Usama Hamdi е противопоказан. Но диетата Maggi може да дойде в продължение на ч седмици с по-икономична диета (прочетете менюто :)

Интересно е да знаете:

Химическа диета за ч седмици
Яйчна диета за ч седмици за отслабване
Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?
Диети Маги (отзиви и резултати)
Диета Маги за 2 седмици: меню, рецепти
Как да отслабнете за 2 седмици - ефективна диета

Основните принципи на храненето върху храната на Осама Хамди

Диетата на яйцата на Осама Хамди е насочена към балансиране на естествените химични реакции на организма. Добре разработената диета за отслабване не означава да се приемат допълнителни витамини или добавки.

Основните принципи на диетата на Осама Хадди за загуба на тегло:

за ефективна загуба на тегло е важно колкото е възможно повече да се пие много вода без газове и билкови чайове. Нека бутилката вода винаги да е с вас. Не се препоръчват силни чайове и кафе за пиене;
Диетата с яйца на Осама Хамди трябва да се спазва стриктно, съгласно предписания курс. Замяната на продуктите и обслужването на обемите нула целият резултат;
в чувство на глад, можете да ядете краставица, моркови или няколко листа салати, но само 2 часа след основното ядене;
Зеленчуците трябва да се готвят само на вода, може да се добави малко сол, черен пипер, чесън, лук;
всяко масло трябва да бъде изключено от храната;
ако количеството на продукта не е посочено, тази част може да бъде от всякакъв размер;
За да започне диета с яйца на Осама Хамди за ефективна загуба на тегло е необходима още от самото начало, от първия ден, както е регистрирано в курса;
сред плодовете се допускат: портокали, ябълки, ананаси, праскови, круши, кайсии, дини, дини, киви, грейпфрути, сливи, pomelo, мандарини;
Не можете да ядете: грозде, банани, манго, дати и смокини;
в даден момент можете да ядете само един вид сварени зеленчуци. Сред тях: тиквички, патладжани, боб или боб, моркови, зелен грах;
сирене и извара - само обезмаслено, максимум 1ш-1щ%.

Интервал за изгаряне на мазнини

С диетичната система на Осама Хамди за отслабване, купувайте месо и риба без мазнини, а преди готвене, премахнете кожата. Също така трябва да ядете много яйца.

Не забравяйте, че между храненията трябва да има поне 2 часа. Последното хранене е разрешено 2 часа преди лягане.

Egg Diet - меню за ч седмици

Мазната диета на Осама Хамди се нарича Химическа диета, поради промени в химичните процеси в организма, но не и при използването на химически препарати.

Отслабването идва от факта, че количеството консумирани въглехидрати намалява, а протеинът, напротив, се увеличава. По този начин тялото престава да получава достатъчно енергия и калориите започват да се консумират по-активно.

Меню за ч седмици от диетата на Осама Хадди за отслабване:

1 неделя

закуска всеки ден: 1-2 варени яйца, 0.5 грейпфрут или портокал;

Обед:

1 ден - всички позволени плодове; 2 - пилешко филе на скара, пресни домати, грейпфрут или портокал; з - нискомаслено бяло сирене, ръжен препечен хляб, пресни домати; ч - всички позволени плодове; 5 - 2 варени яйца, задушени зеленчуци; ш - всички позволени плодове; щ - пилешко филе на скара, пресни домати или задушени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

вечеря:

1 ден - всяко постно месо на грил (с изключение на агнешко месо); 2 - 2 варени яйца, ръжен препечен хляб, грейпфрут или портокал; з - Понеделник; ч - Понеделник и сряда меню + листа зелена салата; 5 - варена или скара риба, листа зелена салата, портокал или грейпфрут; ш - Понеделник и сряда; щ - зеленчуци за двойка.

2 неделя

закуска всеки ден: 1-2 варени яйца, 0.5 грейпфрут или портокал;

Обед:

1 ден - 2 варени яйца, листа зелена салата; 2 и з - постно месо или риба на скара, листа зелена салата; ч - 2 варени яйца, бряза и зеленчуци за двойка; 5 - риба или морски дарове на скара или варени; ш - нискомаслено месо на скара, листа зелена салата, портокал или грейпфрут; щ - варено пилешко филе, пресни домати, портокал или грейпфрут.

Диета за зеленчукови супи: меню за седмица с рецепти

вечеря:

1, 2, з день - 2 варени яйца, портокал или грейпфрут; ч, 5, ш - позволени плодове; щ - пилешко филе на скара или варено, пресни домати, портокал или грейпфрут.

з неделя

Целият ден във всяко количество:

1 ден - позволени плодове; 2 - задушени зеленчуци, листа зелена салата; з - Приети плодове или зеленчуци за двойка; ч - риба, листа от зелена салата; 5 - пилешко филе; ш и щ - един вид плод от допуснатите.

ч неделя

В четвъртата седмица на курса за отслабване, Осама Хамди, трябва да направите диета, в зависимост от това кои храни могат да ядат през деня.

1 ден - 200 г пилешко филе, 200 г варена риба, домати, краставици, 1 портокал, 1 грейпфрут; 2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, ч любых фрукта; з - 2 препечен хляб от пълнозърнест хляб, 100 г извара 0% мазнина, 2 портокала, 2 грейпфрута, 200 грама варени зеленчуци, 2 пресни домати; ч - варено пилешко месо (0,5 пълно пиле), 2 салата от краставица и 2 домати, 1 портокал и 1 грейпфрут; 5 - 2 варени яйца, салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, листа зелена салата), 1 грейпфрут; ш - 1 тост от пълнозърнест хляб, 1 краставица, 100 грама извара 0% мазнина или сирене, 200 г варено пилешко филе; щ - 1 тост от пълнозърнест хляб, 2 пресни домати, 150 грама варена риба, 200 грама зеленчуци, 1 портокал и 1 грейпфрут.

Характеристики на менюто извара

Диетата на Осама Хадди за отслабване е подходяща за хора с непоносимост към яйчен белтък или просто за тези, които предпочитат извара за яйца. В този случай диетата е по-стриктна и по-малко разнообразна.

1 неделя

закуска - 200 грама нискомаслено извара, всеки разрешен плод; Обед - Диетично одобрен плод или пълнозърнест хляб със сирене; вечеря - парче нискомаслено месо или риба на скара, салата с лимонов сок.

Балансирана вегетарианска диета

2 неделя

закуска - повтаря закуската на първата седмица; Обед - Понеделник-събота: месо / риба на скара, салата с лимонов сок; Неделя: 200 грама нискомаслено извара, всякакви плодове; вечеря - повтаря закуската на първата седмица.

з неделя

1 ден - позволило плодове във всякакви количества; 2 - зеленчуци в каквото и да е количество; з - позволи зеленчуци и плодове в каквото и да е количество; ч - риба, салата от пресни зеленчуци в каквото и да е количество; 5 - сварено постно месо, салата от пресни зеленчуци във всякакви количества; ш и щ - позволило плодове във всякакви количества.

ч неделя

Повторяет рацион чй недели яичной диеты Усама Хамдий.

Ползи и вреди

Протеин (яйце и извара) диета Osama Hamdi за загуба на тегло е лесно да се толерира, тялото не страда от липсата на витамини и микроелементи.

В същото време резултатът от намаляването на теглото е наистина очевиден и продължава дълго.

Диетата с яйца на Осама Хамди ви позволява да преодолеете апетита за бонбони и да намалите чувството на глад.

Противопоказания за храненето съгласно системата на Осама Хамди:

хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
бъбречно заболяване;
по време на бременност и кърмене;
при алергични реакции към яйчен белтък и цитрусови плодове.

Резултатите за ефикасност и загуба на тегло

В зависимост от първоначалното тегло на човек, диетата на протеина (яйце и извара) на Осама Хамди Ви позволява да загубите от 10 до 28 килограма.

За да запазите резултата, постепенно излезте от диетата на Осама Хамди:

в началото ядат само нискокалорични храни;
пийте много чиста вода без газове и каквато и да е друга течност без захар;
преди лягане да пие чаша кефир;
основната част от диетата трябва да бъде заета от зеленчуци и плодове;
ограничаване на закупените сладкиши и брашно продукти;
организира разделено ястие;
веднъж на 1-1,5 седмици, организирайте дни за разтоварване, за да запишете резултатите от загуба на тегло - кефир, плодове, елда;
започнете да правите физически упражнения, поне чрез зареждане.

За да оцените резултатите на тези, които отслабват с този метод, предлагаме да ги сравнявате фото до и после: