В преследването на наложените изображения от кориците на списанията, идеални параметри, милиони съвременни жени и момичета са готови да опитат всичко, за да получат това, което искат.
Често неправилно избраните диети помагат да отслабнете, но не и от местата, където бихте искали - най-вече гърдите стават тънки, но нежеланите страни и стомахът остават.
Според специална диетична техника, можете да направите плосък стомах и да отстраните страни без да повредите други части на тялото.
Основни принципи и същност на диетата за корема и страните за жените: какво може и не може да се яде
Без значение колко са обещали треньорът и рекламните лозунги, можете напълно да отстраните излишната мазнина от стомаха и страните с диета. Разработената техника има локален ефект, като елиминира мастната тъкан от проблемните области и коригира други места.
Основната характеристика на диетата за корема и страните за жени е пълното отхвърляне на алкохолните продукти и тютюнопушенето. Тези две лоши навици имат отрицателен ефект върху метаболитните процеси в организма, а бирата с ниско алкохолно питие е отговорна за повишеното производство на женски хормони в тялото, което води до натрупване на мастни депозити в корема. Ето защо не е изненадващо, че човек не може да отслабва едновременно с присъствието на такива навици.
Диетата за елиминиране на мастните отлагания от страните и корема е изградена на принципа на частичното хранене - това означава, че храната трябва да се приема на малки порции, но по-често от обикновено - 5-6 пъти на ден. Яжте на всеки 2-3 часа, ставате от масата с леко усещане за глад. Усещането за ситост идва обикновено 15 минути след хранене и това трябва да се използва.
Сред разрешените продукти можете да изберете най-важния приоритет за диетата: •
• Яйца, обезмаслени млечни продукти - сирене, кисело мляко, извара, които насищат тялото с калций, намаляват нивото на вредния холестерол и спомагат за по-добро храносмилане;
• каша - ориз, елда, овесена каша - потискат глада, богати на полезни въглехидрати;
• разнообразие от плодове, плодове, зеленчуци - можете да направите салати, да пиете прясно изцедени сокове, да ядете прясно и магданоз, тъй като тези плодове са източници на фибри, витамини и хранителни вещества;
• месо и риба - изберете нискомаслени (диетични) сортове;
• Бобовите култури, като боб, леща, грах, дават протеина на тялото и не позволяват депонирането на мазнини.
Също така, диверсифициране на менюто за диета е позволено от такива продукти:
• подсолнечные семена и орехи;
• кисели млечни продукти;
• масла - маслини и слънчоглед;
• морски дарове.
Консумацията на следните храни трябва да се опита да се ограничи, доколкото е възможно, и е по-добре да се изключи напълно от диетата. Сред тях:
1 сол, което забавя водата в организма и предотвратява нормалния метаболизъм. Можете да опитате да замените солта с естествени подправки - черен пипер, горчица, хрян, но не ги злоупотребявайте. Техният брой трябва да бъде минимален.
2захар - това сладост се счита за склад на "празни" въглехидрати, които се превръщат в тялото в мастни депозити. Ограничете консумацията на конфитюр, шоколадови бонбони, шоколад, масло и сладкарски изделия. Заместител на захарта може да бъде малкото количество мед, сушени плодове, пресни плодове.
3 Брашно и сладкарски изделия - първите, които се превръщат в мастни гънки, така че те трябва да отхвърлят точно и техните тежки въглехидрати.
4Бързо хранене, полуготови продукти, пушени продукти, кисели краставички, сосове - всички тези продукти са наситени с аромати, подобрители на вкуса, които само увреждат тялото.
5Алкохолни, газирани и сладки напитки богати на захар и консерванти. Тези флуиди оказват неблагоприятно въздействие върху процесите на храносмилане и здравето като цяло.
6Пакетирани сокове и кафе.
7Маргарин.
8Пълно мляко.
9Консервирана храна.
10Пържена храна.
За диета за елиминиране на мазнините от талията и страните работи по-ефективно, трябва да пиете повече течност. Оптималното количество на ден е 2 литра пречистена, филтрирана или минерална вода без газ. Можете да допълвате общото количество течност с билков аромат или зелен чай.
Сортове и примери за менюта в диетата за стомаха и страните за жени
Пример за готово меню за 1 ден:
1•Первым делом нужно выпить стакан воды на голодный желудок. Потом в течение дня тоже нужно будет пить воду, но следить при этом за тем, чтобы это не происходило сразу после приёма пищи.
2Спустя 30 минут можно приступать к завтраку — можно приготовить яичницу, подать с кусочком варёного мяса птицы, дополнить парой кусочков сыра и обезжиренным йогуртом. Альтернативная трапеза будет состоять из гречневой каши или гарнира из фасоли. Разрешается по утрам пить чай без сахара, подсластителей или молока.
3•Второй завтрак должен быть лёгким и ненавязчивым. Можно съесть зелёное яблоко, йогурт или выпить кефир — на выбор.
4Обед должен быть полноценным и сытным — можно приготовить мясной бульон (порция одной кружки и кусочек мяса), овощной салат (вариант комбинации ингредиентов — помидор, перец, огурец, лук), который можно заправить маслом, десертом станет курага и чай.
5Полдник — один фрукт или овощ на выбор. Для этого меню снова берём зелёное яблоко или перец болгарский.
6На ужин готовим гарнир из квашеной капусты, его дополняем кусочком мяса, рыбы или салатом из морепродуктов. Важно, что готовить мясо или рыбу нужно без каких-либо специй и особенно масла. Завершить трапезу можно чаем без сахара.
7Последний приём пищи может включать кусок нежирного мяса — небольшая порция до 150 г. или стакан обезжиренного кефира.
Ако се спазва такава диета, можете да се отървете от ненужни килограми от едната страна и от стомаха си за един месец. Основното предимство на диетата е, че тя ще бъде изгорена от мастна тъкан и да не напуска водата, както се случва в бързото или нискокачественото хранене. След завършването му не можете да се страхувате, че скоростта скоро ще се върне на обичайното си място.
Има опции и по-бързи, но те са по-радикални, позволяват да се реши проблемът за една седмица:
1•Кефирно-огуречная диета — питание по типу моно-диеты, где нужно выпивать в день литр нежирного кефира и съедать около 1 кг огурцов.
2Творожно-фруктовая — можно чередовать фрукты, съедать нужно до 4 штук в день и не больше 1 кг нежирного творога.
Важни аспекти на храненето на диета за стомаха и страните за жени
Какви са тайните на тънката талия и фигурите без страни:
1•Нужно пить воду натощак — за полчаса до завтрака достаточно выпить стакан воды, чтобы запустить работу кишечника. Если добавить в воду несколько капель сока лимона, то обменные процессы ускорятся.
2Кожа нуждается в постоянном увлажнении — после ванных процедур целесообразно будет наносить на неё крем, обладающий подтягивающими свойствами, чтобы сделать поверхность более упругой.
3•Ускорят процесс похудения обертывания. Регулярные процедуры на основе морских водорослей или кофе дают прекрасные результаты в комплексе с правильным питанием.
4Повышают эффективность диеты физические упражнения. Для живота и боков можно подобрать специальный комплекс и стараться выполнять его ежедневно.•
В основата си диетата за намаляване на страните и корема при жените припомня принципите на здравословното хранене:
• храна в разделени партиди;
• Денят трябва да започне със закуска, а също така е необходимо пълно хранене;
• Трябва да ядете толкова салати от зеленчуци и зеленчуци, можете да ги напълните с растително масло;
• трябва да присъства в диетата на цитрусовите плодове.
Правилното хранене и загуба на тегло може да се дължи единствено на прилагането на такива правила:
1•Создание отрицательного энергетического баланса — можно достичь двумя путями: либо уменьшать количество потребляемой пищи, либо уменьшать количество калорий.
2Потребление определённого количества энергии.
3•Сбалансированное питание.
4Употребление дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
5Включение физических нагрузок в распорядок дня.•
Има диета и редица противопоказания. Не можете да отслабнете на жените по този начин при заболявания на бъбреците, стомашно-чревни органи, анемия, нестабилен натиск - ниски, повишени индекси на киселинност на стомаха или холестерола.