Ефективните дни за отслабване за отслабване са чудесен начин да загубите няколко килограма, които са се натрупали след празниците или сте подготвили тялото си за пролетния сезон. Има много възможности за такова "разтоварване". Всеки има предимства и недостатъци. Изхождайки от тях, човекът поотделно за себе си трябва да избере подходящ метод, като взема предвид особеностите на организма.
Какви са ефективните ефективни дни за отслабване
Дните на разтоварване се препоръчват не само за да се отървете от наднорменото тегло. Тази техника ви позволява да изчистите тялото за един ден, отстранете излишната вода и токсични вещества от него.
Предимства на еднодневното разтоварване
1. За най-кратък период от време можете да се отървете от критично наднорменото тегло. Най-ефективните варианти на дните за разтоварване позволяват загуба на тегло от 3-3-5 кг на ден.
2. Метаболизмът се нормализира, тялото се изчиства от токсините и шлаките, които се натрупват с течение на времето.
3. Това е чудесен начин да тренирате волята си. Денят на разтоварване ще бъде малка стъпка по пътя към желаното тегло.
Всички възможности за разтоварване са добри по свой начин. Основното нещо е да изберете най-оптималния за себе си и да го направите веднъж седмично. Този подход ще позволи на тялото да бъде непрекъснато почиствано, което ще окаже благоприятно въздействие върху цялостното здраве.
Ден на разтоварване на ябълки
Ябълките са гърдите, пълни с всички витамини и минерали, полезни за тялото. В Англия се смята, че ако всеки ден да ядете един плод, можете да спестите на екскурзия до лекар. Ползите от ябълките са безценни, подобряват метаболизма, пречистват тялото. Поради тази причина този ден на разтоварване е в голямо търсене сред тези, които искат да отслабнат.
По същество трябва да се подготвите за себе си 1,5 килограма ябълки. Една трета от тях трябва да се използват в черния дроб, тъй като топлинната обработка насърчава производството на пектин (най-добрият адсорбент). Сумата се разпределя равномерно за 5-6 хранения.
Важно! Киселите сортове ябълки в прясна форма са категорично противопоказани при заболявания на храносмилателния тракт и повишена киселинност на стомаха. В този случай само запечени плодове се допускат за деня на разтоварване.
Разтоварване на кисело мляко
Основното предимство на ефективния ден за разтоварване за отслабване на киселото мляко е, че то е много лесно поносимо. Напитката насища стомаха, така че човек няма да се чувства гладен. В допълнение, кефирът е невероятно полезен за организма. Помага за подобряване на метаболизма, инхибира процесите на гниене в червата, активира храносмилателните процеси. Противопоказан ежедневен монохидрат само на онези хора, които проблематично употребяват млечни продукти.
Денят на разтоварване на кефир е много лесен за организиране. За един ден трябва да купите 1,5 литра напитка с максимално съдържание на мазнини 2,5%. Цялата сума се разделя на 6 порции и се пие на ден. Има няколко възможности за разтоварване на дни на кефир. Там можете да добавите канела, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, ленени семена и настъргана краставица на голям ренде.
Разтоварване на кисело мляко
Изберете само естествени кисело мляко, за предпочитане без подсладители. Днес, един ден в магазините, изборът е страхотен, основното е продуктът да бъде свеж. Разтоварването дава отличен ефект, позволява един ден да изхвърли 1,5-2 кг наднормено тегло. Предимството е, че кисело млякото е по-вкусно и по-задоволително от кефира.
Възможността за ден на гладно на кисело мляко и ябълки
1. За един ден се нуждаете от 3 чаши натурално кисело мляко, на всеки 150 грама и 2 големи зелени ябълки.
2. Закуска, обяд и вечеря се нуждаят от кисело мляко.
3. Половин час преди хранене чаша чиста тиха вода се пие.
4. Две закуски се допускат на ден, всеки път, когато се яде ябълка.
Възможност за свободно време за сирене
Един от най-популярните и ефективни дневни моно-диети е извара. Продуктът съдържа голямо количество протеин, който изгаря мастни натрупвания, а не мускулна маса и напълно задоволява глада. Основното правило е да се консумира при разтоварване само обезмаслено извара, за да се постигне максимален ефект.
За един ден се нуждаете от 400 грама извара и зелена ябълка. Всичко е разделено на 5 равни части, така че всеки има около 80 грама. Важно е да разпределяте храната по такъв начин, че прекъсването между тях да е не повече от 3,5 часа - това е най-добрият вариант.
За един ден денят на извара помага да се отървете от 2 килограма наднормено тегло.
Разтоварване с елда грис
Съставът на елда гриза е богат на микроелементи и витамини, които играят важна роля в нормалното функциониране на вътрешните системи на тялото. Разтоварването с каша е истинска "четка" за човешкото черво. За един ден 90% токсини, шлаки и други вредни вещества се заустват.
Най-интересното е, че елдата трябва да бъде приготвена вечер по специална рецепта. Една чаша зърно се изсипва със стръмна вряла вода (две чаши). Контейнерът трябва да бъде покрит с капак и да бъде увит в кърпа за една нощ. Сутринта крупът ще се надуе и ще бъде готов за употреба. Сол и други подправки не могат да се добавят. Позволява се да се измие елда със съдържание на мазнини от кефир 1%. Можете да ядете овесена каша, приготвена по този начин в каквото и да е количество, тъй като е абсолютно некалорична.
Ефективен ден за отслабване на месото
Месото е богато, сочно и невероятно вкусно. Този продукт е обичан от всички възрастни и деца. И ако го приготвите правилно, ще получите страхотен ден.
По-добро месо за ден на гладно
1. Стимулира подобряването на метаболизма.
2. Няма да позволи на човек да се чувства гладен.
3. Унищожава мастните депозити.
4. Подобрява чревната подвижност.
За ежедневно моно диета, пилешко филе или нискомаслено говеждо месо (400 грама) е подходящо. Избраният сорт е сварен без сол и подправки, разделен на 5 равни части и използван през целия ден. Не е забранено да се ядат сезонни домати и краставици, бяло зеле.
Разгрузка на подъме
Отдавна е известно, че оризът е една от най-нискокалоричните храни, така че може да се използва ефективно за ден на гладно. Крупа изважда от тялото всички излишни течности, очиства червата на токсините и токсините.
Ако човек реши да уреди изхвърляне на ориз, е необходимо да го подготви правилно. Чаша зърнени храни се изсипва с вряща вода, след 5 минути течността се слива и кашата се вари според обичайната рецепта. Основното нещо е да не добавите там масло и подправки, тогава ще има повече ползи.
Единственият недостатък на техниката е, че оризът провокира запек. Ето защо, хората, които имат проблеми с евакуацията, този метод не е подходящ.
Основни правила за ефективни дни за отслабване
Независимо коя версия на деня за разтоварване е избрана, е необходимо да се спазват основните правила за организиране на дневна дажба.
1. Не можете да преяждате. Трябва да ядете малки ястия 5-6 пъти на ден. Това ще позволи на стомаха бързо да смила продуктите.
2. Много е важно да следвате режима на пиене. За да се почисти организма, човек трябва да пие 2 литра чиста вода. Също така сутрин се препоръчва зелен чай без захар, зеленчукови и плодови натурални сокове без подсладители не са забранени.
3. Не е възможно да добавите всички видове подправки към деня за ден на гладно, тъй като те стимулират апетита.
4. Също така е необходимо денят на разтоварване да се остави правилно. Препоръчително е на следващия ден да се даде предпочитание на печени и варени продукти и да се ядат по-малко пържени колкото е възможно по-малко.
5. Еднодневната моно-диета ви позволява да използвате само продукти, които техниката позволява.
6. Разтоварването се препоръчва всяка седмица, дори и да няма наднормено тегло, тъй като е много полезно за тялото.
Ефективните дни на разтоварване за отслабване са много. Всеки човек избира метод, който да отговаря на индивидуалните характеристики на тялото му. Ако целта е да изчистите и да загубите няколко килограма, трябва стриктно да спазвате всички правила, които предполагат разтоварване. Можете да получите желания резултат само по този начин. Обикновено, с правилната организация на диетата за един ден отива от 1 кг.
