Строгите диети са хранителни схеми със значителни ограничения в диетата и нискокалоричен прием на храна. Дефицитът на енергия предизвиква процеса на консумация на мастни запаси, но това не винаги е безопасно за здравето. Ще се опитаме да оценим нивото на вредата и да се възползваме от тяхното използване.
съдържание
- Какво е строга диета
- Увреждайте и се възползвайте от строгите ограничения в диетата
- Препоръчителни продукти
- Строги правила за диетата
- Изборът на правилната диета
- Излезте от диетата и фиксирайте резултата
- Някои полезни трикове
- Възможни противопоказания
Какво е строга диета
Такива диети обикновено имат кратко време, защото употребата на монотонна и нискокалорична храна може да доведе до влошаване на здравето.
Често за бърз резултат се използват моно-диети, основаващи се на използването само на един продукт. Това може да бъде зърнени храни, зеленчуци или кисело мляко. Стресът подхранва метаболитните процеси, което води до бърз ефект, който е доста труден за поддържане. Работата е, че водата е първият организъм извън тялото, липсата му е в съчетание с очистването на червата, което се отразява в скалите в първите дни.
Бързото отслабване може да доведе до увисване на кожата и влошаване на здравето на косата, ноктите и дори зъбите.
Увреждайте и се възползвайте от строгите ограничения в диетата
И все пак, такива енергийни схеми имат както минуси, така и плюсове.
Предимства:
- бърза загуба на тегло;
- видими резултати след 2-3 дни;
- почистване на червата;
- не се нуждаят от кулинарен талант.
недостатъци:
- липсата на балансирана диета може да причини бери-бери;
- постоянното усещане за глад причинява голям стрес и нервност;
- лошата диета може да причини припадък;
- бързо връщане към предишното тегло;
- възможно изостряне на хроничните заболявания.
Ето защо лекарите не препоръчват да се прибягва до такива диети повече от 2 пъти годишно.
Препоръчителни продукти
По време на строго ограничена диета трябва да обърнете внимание на източниците на протеини и витамини. Те включват:
- месо;
- нискомаслено извара;
- яйца;
- житни растения;
- неподсладени плодове;
- зеленчуците са свежи и приготвени на пара;
- кефир.
Най-добрият вариант за тялото остава тяхното редуване, тъй като използването на 1 продукт в продължение на дълъг период ще доведе до дефицит на липсващи елементи. Предвид разнообразието от строги хранителни режими, заслужава да се отбележи, че те могат да се основават само на един продукт или на няколко, така че списъкът е много условен, но ще бъде полезен при напускане с оскъдна диета.
Строги правила за диетата
Тази схема на хранене изисква подготовка и съответствие с няколко аспекта, които ще помогнат за справяне със стреса.
- На строга диета не може да премине рязко, Необходимо е да се въведат някои ограничения за още една седмица, да се очисти червата върху зеленчуците и след това да се премине изцяло към избраната диета.
- Повечето диети включват ограничаване не само на захар, но и на сол. Ето защо, трябва да запасите соев сос и лимон, за да добавите вкуса към храната.
- Ако се чувствате по-зле, не чакайте, Необходимо е да отмените текущата диета и да се консултирате с лекар.
- Няма да е излишно да се правят тестове преди началото на диетата. Ниският хемоглобин и наличието на възпалителни процеси причиняват премахване на прехода към дефицит на калории.
Строгата диета изисква много усилия, така че благосъстоянието трябва да бъде отлично. В противен случай не би трябвало да разглеждате опции с ясно изразени ограничения.
Изборът на правилната диета
През вековете, борбата на жените за тяхната красота, са били съдени и рафинирани набор от строги диети с различна степен на ефективност. Помислете за най-популярните и известни.
Схема за 5 дни
Очакваният ефект е загуба от 4 килограма, но при физическа активност може да отнеме още 2-3.
1 ден, Овесени ядки за закуска, зеленчукова супа за обяд и преди лягане кефир.
2 дни, 6 чаши кефир с интервал от 2 часа.
3 дни. Варено яйце за закуска, 150 грама извара с кисело мляко за обяд и отново 150 грама извара, но за вечеря.
4 дни, 6 чаши кефир през деня и едно яйце за вечеря.
5 дни, Повторете 1 ден.
Схема за 7 дни
Твърд и труден вариант за тези, които практикуват дни на почивка. Плодова линия до 10 килограма.
1 ден, Само вода до 3 литра на ден.
2 дни, кефир със съдържание на мазнини до 2,5%.
3 дни, 600 грама извара, за предпочитане без мазнини.
4 дни, 1,5 кг ябълки, за предпочитане неподсладени и зелени.
5 дни, Целина и краставици, подправени с капка масло.
6-и ден, Зеленчукова супа.
Ден 7. Снова вода.
10 дневна схема
Този режим обещава да се отърве от 8 или дори 10 кг тегло. Все пак, не всеки може да издържи на такова меню. Същността е 2 кг зеленчуци на ден.
1 ден, Домати.
2 дни, Краставици.
3 дни. Зеле.
4 дни, Варени или печени тиквички.
5 дни, Настъргани моркови.
6-и ден, Сладък пипер.
Ден 7, Варено карфиол.
Ден 8, Краставици и домати.
Ден 9, Зеле и моркови.
10-ти ден, 4 зеленчуци, от които да избирате.
Преглед на бързото хранене
Строги диети, тествани от собствения си опит. Момичето споделя своите наблюдения по отношение на загуба на тегло и продукти, допринасящи за този процес.
Енергиен план за един месец
Усложнена и доста строга диета. Резултатът обаче трябва да бъде намаление на теглото до 20 кг. Принципът се сключва при редуване на дни с еднакво хранене.
Понеделник. Сутрин, 100 ml мляко, за вечеря, парче ръжен хляб и 250 ml сок, за предпочитане домат.
Вторник и петък, Кафе с мляко, парче хляб с мед; бульон с добавяне на месо, парче сирене; 2 яйца.
Среда и суббота, В сутрешните плодове могат да бъдат 2 портокали, праскови или ябълка. За обяд, супа от зеленчуци, за ситост може да добавите масло.
Четвъртък и неделя, Кафе и парче сирене; месо, около 100 грама, парче хляб и 2 яйца. Като вечеря - кефир.
Много строга диета за изгаряне на мазнини
Много популярен вариант, обещаващ да отстрани до 10 килограма тегло.
1 ден. Бульон, чай и вода.
2 дни, Зеленчуци под формата на салати, сезон с капка масло и лимонов сок.
3 дни, Отново само течности.
4 дни, Само плодове. Подходящи, ябълки, портокали, горски плодове и френско грозде.
5 дни, Около 600 грама протеин. Подходящо варено пиле, риба за няколко или яйчен белтък.
6-и ден, Пийте само.
Ден 7, Менюто е: 2 яйца и зелен чай за закуска; бульон и малко варено месо за обяд и салата от краставици, домат и зеленчуци за вечеря.
Можете да имате 2 закуски под формата на ябълка или оранжево.
Белковая диета
Схемата се основава на увеличението на протеините в храната и отхвърлянето на въглехидратите. Полученото меню се изчислява за една седмица, тъй като дългият период може да предизвика проблеми с бъбреците. Приблизителна загуба на тегло до 6 кг.
Закуска. Елда каша и чаша мляко.
Прогения. Стакан простокваши.
Обед. Бульон и варено месо, риба със салата от зеленчуци, кисело мляко.
Следобеден чай. Плодове.
Вечеря. 250 мл ферментирал млечен продукт, от който да избирате.
Меню елда
Ако ядете само каша от елда за 2 седмици, можете да загубите до 12 килограма, но е много трудно да поддържате такава програма. Монотонността е депресираща и вкусът започва да дразни. Използването на зърнени култури без сол, захар от други добавки е допустимо 5 пъти на ден. В диетата е възможно да се включи нискомаслен кефир, но не повече от 1 литър на ден. Прочетете повече за диетата на елдата в следващата статия.
кефирная диета
Храната се изчислява с киселинен млечен продукт за период до 3 дни. Диетата приема дневно 1,5 литра ферментирали млечни продукти. Няколко дни от ограниченията могат да спестят 3-4 кг тегло. На версията с кефир-канела на диетата прочетете тук.
Зеленчуково меню
Краставиците, целината, домати, чушки, зеле и моркови ще бъдат в основата на диетата за една седмица. Зеленчуците трябва да се смилат и готвят салата с всяка комбинация от изброените съставки. Можете да го напълните с половин чаена лъжичка масло, соев лимон и соев сос. Шест хранения на малки порции. При този режим теглото трябва да се понижи с 6-8 кг. Повече информация за растителната диета можете да намерите в тази статия.
Овсяная диета
Долната линия е овесена каша. Сутрин и вечер овесената каша трябва да се приготвя във водата, но на обяд на нискомаслено мляко. Като закуски можете да добавите кисело мляко, кисело мляко и ябълки. При седмично хранене вертикалната линия трябва да бъде 6 кг. Подробности за диетата с овесена каша са описани тук.
Диетата не е строга, а ефективна
Това е най-балансираният хранителен режим на всички представени и предполага ежедневен калориен прием от 1000 ккал. Тя се изчислява за период от 7 до 21 дни.
Тя се основава на режима на пиене, отказа да ядеш 4 часа преди лягане и приготвяйки ястия за пара и вода.
Възможности за закуска:
- яйце, сок и тост;
- овесена каша със стафиди и чай;
- плодова салата и кисело мляко.
обяд:
- зеленчуков бульон, парче сирене, избор на круши или 1 ябълка;
- омлет, домат и черен пипер, ябълка;
- картофи, зеленчукова салата, 100 грама извара, плодове.
вечери:
- задушени боб, плодова салата;
- супа със зеленчуци, шепа сушени кайсии, кефир;
- картофи, зеленчукова салата, 2 чаши кефир.
Японска диета с гастрит и стомашна язва
Такава диета не изглежда гладна поради високото съдържание на протеини в предписаните храни. Диетата е предназначена за седмична употреба и лесно се толерира. Загубата може да е до 6 кг.
1 ден:
- кафе със сметана;
- салата от пекинско зеле с добавка на сусамово масло, 2 яйца, 200 мл доматен сок;
- риба за една двойка.
2 дни:
- кафе със сметана;
- 2 моркови за двойка и яйце;
- ябълки.
3 дни:
- кафе със сметана и крекер;
- салата и риба;
- 200 г задушено говеждо и 200 мл захар.
4 дни:
- кафе със сметана;
- корен от магданоз, пържени на капка масло и ябълка;
- 2 яйца, задушено говеждо и салата с масло.
5 дни:
- натрошени моркови;
- пара риба и 1 ябълка;
- риба и зеле салата.
6-и ден:
- кафе със сметана;
- пиле с пара и салата от Пекин;
- 2 яйца и салата от моркови.
Ден 7:
- чай;
- телешко месо и ябълка;
- всеки от седмичните вечери.
Още по-пълно меню от японската диета изглежда тук. Също така препоръчваме да погледнете този вид японска диета, като диета без сол.
Гипоаллергенная диета
Строгата диета с пълна липса на алергени е показана не само за отслабване, но и за отнемане на дразнители, намалявайки възпалението при кожни заболявания.
Неговият принцип е колкото е възможно по-прост. През деня можете да използвате:
- 1 сварен картоф без сол (сутрин);
- 200 грама ръжен сух хляб;
- 1 литър кефир.
За една седмица можете да намалите теглото си с 4-6 кг. Но периодът на приложение може да бъде определен както от лекаря, така и чрез подобряване на здравословното състояние. По правило такава схема на електроенергия се прилага от 4 до 7 дни.
Строга диета за жените по време на кърмене
Ограничения в храненето могат да бъдат в кърмещите майки. Предоставеният вариант ще позволи да се намали теглото до 4 кг за една седмица на приложение и също така ще се облекчи детето на алергия и колики.
Приблизително меню за деня:
- оризова каша с малко количество мляко;
- компот от сушени плодове;
- супа с лек бульон, риба, за предпочитане пара, салата с пресни зеленчуци, компот;
- меки плодове;
- елда овесена каша, задушени зеленчуци, кефир.
Излезте от диетата и фиксирайте резултата
При излизане от всяка диета не може да преяжда и да се опре на сладки. Резултатът трябва да бъде гладък, което се посочва чрез въвеждането на нови продукти. Зеленчуците за пара, леко месо и рибни ястия постепенно стимулират храносмилателните процеси. Режимът на консумация на алкохол също няма да загуби своята релевантност, тъй като за поддържането на формата е необходимо 2 литра вода на ден. Острият дрънкулки няма да са от полза, особено от инконтиненция, стомаха, черния дроб и бъбреците страдат.
След стрес, тялото започва да съхранява мазнините за бъдеща употреба. Поради това, често след диети при предишната диета, загубените килограми се удвояват.
Само здравословната храна и упражненията ще запазят теглото си.
Някои полезни трикове
За диета е лесно и без разбивания, трябва да се съсредоточите върху няколко трика.
- Ходете по-често. Колкото по-често нямате достъп до хладилника, толкова по-малко шанс ще получите.
- Да влезеш в спорта в компанията. Вицове, смях и отлично настроение ще помогнат да оцелеете при намаляването на диетата.
- Повече вода. Колкото повече пиете, толкова по-малко искате да ядете. Течността промива киселината в стомаха и усещането за глад е овлажнено.
Възможни противопоказания
Строгите диети могат да бъдат опасни за отслабения организъм. В никакъв случай не трябва да се прилагат представените схеми за захранване:
- със сериозни проблеми със стомаха;
- прекомерната протеинова храна е противопоказана при бъбречни проблеми;
- растителните диети не са подходящи за хора с чернодробно заболяване;
- в периода на възстановяване след хирургическа процедура;
- със захарен диабет;
- хипотензивен в период на влошаване.
Само да бъдете уверени в отличното здраве може да ограничи вашата диета.
Строгите диети са много ефективни, но употребата им трябва да е изключително рядка и да има основателна причина. Не проверявайте съдбата и увеличавайте нивото на стрес за тялото. Само гладкото отслабване е възможно най-безопасно.