Диетите за много жени отдавна се превърнаха в нещо като хоби, в което те спряха да мислят за възможните последици и напълно забравиха за здравето и безопасността.
От разнообразието от диети можете да откриете почти безвредни за здравословното хранене, както и най-опасните диети, които не бива да се избират.
Как може човек да не допусне грешка при избора на диета, така че фигурата да стане тънка и здравето да не бъде засегната?
Как да разпознаете най-опасната диета. Странични ефекти и техните недостатъци
Един от най-вредните е моно диета, която подкопава здравето на тялото, както никой друг. Храненето на един приоритетен продукт излага на тялото голямо напрежение, в резултат на което се наблюдава остър недостиг на мазнини, протеини, въглехидрати, зъби, венци, стомаха и червата. Постенето или дихателната диета са голяма опасност за тялото. Няма да бъдете пълни с въздух. Заедно с няколко килограма, можете да загубите много повече здраве, да изостряте старите и да откриете нови заболявания.
Но все още има няколко не по-малко опасни диети, с които човек трябва да бъде изключително предпазлив. Сред тях са диетата с протеини Dukan, диета без сол, храната на Кремъл, въглехидратната диета на Аткинсън.
Най-опасните диети станаха така поради редица негативни влияния върху организма. Злоупотребата с диети, неспазването на хранителните правила, изборът в полза на небалансирани диети, направени от непрофесионалисти, може да доведе до такива последици:
1. Проблеми с стомашно-чревния тракт. Протеиновите диети като Кремиловская или Аткинсън няма да харесат стомаха и черния дроб, защото се заразяват с месо. Често хората, които седят на такава диета, подуване на корема, прекомерно образуване на газ, запек. Опасността в този случай е малка, ако помагате на тялото навреме. Например, пийте много вода или билкови чайове, намалете количеството порции, не яжте през нощта.
Проблемите могат да бъдат избегнати и при навременна консултация със специалист.
2. Намален тон на тялото. Проблемът първо не е опасен. Ако веднага забележите, че ефективността и активността са намалели значително, трябва или да се откажете изцяло от диети или да предприемете почивки. Намаленият тон може да се прояви като главоболие, ниско кръвно налягане, слабост, припадък. Важно е да се даде приоритет и да се разбере какво искате да пожертвате - здравето или красотата на фигурата. Улеснете храната, увеличаваща хемоглобинните напитки и храни, сладкия чай от натиска.
3. Нарушаване на имунитета. Всяка диета оказва отрицателно въздействие върху имунитета, като го намалява. Ако предварително сте натрупали комплекс от витамини и ще предприемете превантивни процедури, особено по време на епидемии, вашият имунитет няма да пострада.
4. Повишаване на външния вид. Липсата на витамини, минерали и хранителни вещества е основен спътник на диетите. Реакцията на тялото към нов начин на живот веднага се проявява на външната страна - кожата страда, косата и ноктите стават слаби, крехки. Тези проблеми не бива да се разрешават да избягат, за да се избегне влошаване. Вземете витамини, грижи се за външния вид в укрепен режим. Изхранвайте го отвън с кремове, масла.
Най-опасните диети: диетата с протеини на Dukan
Изобретателят на протеиновата храна е французинът Пиер Дукейн. Въпреки че диетите му се държат от милиони хора по целия свят, лекарите единодушно заявяват, че диетата му е само опитен бизнес, който изобщо не се интересува от здравето на пациентите. Популярността на диетата на Dukan се оправдава от факта, че загубата на тегло не е необходимо да брои калории, отказва да яде. Тази диета е много популярна сред спортистите. Тя се състои в спазването на основните правила и използването на продукти изключително от белия списък. Акцентът трябва да бъде върху продуктите, богати на протеини, за максимално ограничаване на съдържанието на захар и мазнини. Можем да кажем, че дикановата диета е диета без високо съдържание на протеини.
Каква е неговата опасност? За нормалното функциониране на всеки организъм са необходими три основни компонента: мазнини, протеини и въглехидрати. Ако организмите почувстват остър недостиг на един от тях, тогава той е изложен на стрес, в резултат на което последствията засягат вътрешните органи, болести, усложнения и други последици.
Небалансираното хранене води до метаболитни нарушения, в резултат на които страдат преди всичко органите на стомашно-чревния тракт. Липсата на хранителни вещества и витамини води до увреждане на косата, ноктите, кожата, появата на лош дъх. Една монотонна диета причинява холестерол скокове, които са изключително опасни за сърцето и кръвоносните съдове. Бедрените бъбреци и черен дроб престават да се справят с основната си функция, което също води до страдание и износване по-бързо.
Защо диети с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс и Кремиловская са в списъка на най-опасните диети
Създателят на въглехидратната диета беше бившият кардиолог Робърт Аткинс, който в експерименти с мишки установи, че изключването от диетата на въглехидратите води до бърза загуба на тегло. Както и предишният изследовател, Аткинс предлага да се използва само протеин като храна. Отхвърлянето на въглехидратите води до натрупване на кетони в организма, които стимулират химичните реакции на разцепването на мазнините. Аткинс твърди, че обработването на мазнини от тялото изисква повече калории, отколкото храносмилането на въглехидратите.
Същността на диетата е да ядете всички видове храни с високо съдържание на мазнини и протеини, а въглехидратните храни трябва да бъдат напълно изоставени. Сред тях са зърнени храни, зърнени храни, сладкиши, газирани напитки, скорбялни храни, дори някои зеленчуци и плодове.
Кремълската диета е по свой начин един вид аткинс диета. В него е необходимо да се изчислят допустимите въглехидрати по специални методи, разчитащи на определени таблици. Но в крайна сметка същността се свежда до факта, че човек отказва въглехидрати и яде само протеино-мазни храни.
Каква е опасността от протеинови диети? Когато тялото започва да се съборят съхраняват мазнини, а след това в същото време да започнат да страдат бъбреците, черния дроб, червата, стомаха и мозъка. Защо се случва това? Умствената дейност и функциите на мозъка зависи от въглехидрати, когато те са в тялото не е достатъчно, човек започва да страда от главоболие, безсъние, има проблеми с паметта, депресия. Черният дроб и бъбреците са филтри на протеини в организма. Поради големия прием на диета с ниско съдържание на въглехидрати мазнини и протеини е огромна тежест върху тези органи, които в последствие води до развитието на по-сериозни заболявания и усложнения.
Поради липсата на витамини в тялото може да се появи хормонален неуспех, който води до множество различни последици, включително увеличаване на теглото. Друг значителен недостатък на такива диети е, че имунитетът е значително намален.
Отказ от сол - друг вид опасни диети
От името става ясно, че диета без сол предполага пълното изключване от храната на солта за ядене. Мнозина могат да мислят, че вредата от такава диета не може да бъде, защото солта е една и съща бяла смърт. Всъщност, ще има полза от умерено количество сол за организма. Хората с бъбречни заболявания, страдащи от хипертония, наднормено тегло, оток, се препоръчват от лекарите да седнат на такава диета.
Но трябва да се помни, че липсата на сол в организма е толкова опасна, че неговите последици са излишни. Соленото хранене намалява телесното тегло с няколко килограма, като се отърве от течността, но ако спрете да ядете според неговите принципи, тогава намаленото тегло бързо ще се върне. Натрият, съдържащ се в солта, е важен елемент за тялото. Регулира водния баланс и нивото на полезните киселини. Ако съотношенията на тези показатели са счупени, тогава здравословното състояние започва да се влошава рязко, а твърде пренебрегваните случаи могат да доведат до смърт.
Липсата на натрий в организма води до развитие на сърдечно-съдови заболявания, често е причина за сърдечни пристъпи и удари. За да се намали опасността от диета без сол, тя трябва да бъде ограничена по отношение на времето, да не се намалява съдържанието на сол в храната и най-добрият вариант е да се замени морска сол.
След такъв списък не е необходимо незабавно да се откаже от диетата. Не всички от тях са вредни и опасни. Важно е само да не измъчвате себе си и тялото си, да не губите време на безполезни и вредни диети и първо да мислите за вашето здраве.
