Коктейли - здравословни напитки при отслабване

Диетичните коктейли, изгарящи мазнините, независимо дали са маркови или домашно приготвени, допринасят за бързо насищане, веселие и загуба на тегло. Един такъв коктейл може да замести храната и гладът не се появи. Използването на напитки през деня ще доведе до по-бързо натоварване.

съдържание

• Протеинови коктейли за отслабване
• Шоколад за отслабване коктейл
• Спортни отслабване коктейли
• Най-добрите коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване с джинджифил
• Коктейли за отслабване в аптеките
• Видео: Топ 3 рецепти за протеинови коктейли

Протеинови коктейли за отслабване

Използването на протеиново разклащане в процеса на отслабване е един от начините да се контролира апетита и да се попълни тялото с полезни вещества. Основното им предимство е не само да охлаждат глада. Благодарение на протеиновия коктейл тялото изразходва повече енергия за преработката на протеини. В резултат на това повече енергия се губи, отколкото се получава отвън, а тялото започва да отслабва.

Коктейлите са богати на ядки, защото се препоръчва да се приемат сутрин. Можете да добавите плодове, пълнозърнест хляб или празен коктейл. Като хранителна добавка можете да използвате и орехи или цели ядки, които заедно с плодовете се добавят към коктейла. Докато протеинът изгражда тялото, грубото влакно от въглехидратите почиства червата, хранителните вещества от ядката контролират концентрацията в кръвта на холестерола.

По-изразен ефект може да се види, ако се занимавате със спорт, тъй като коктейлът, базиран на протеини, допълва мускулната тъкан, докато разхищава мазнините.

Калорично съдържание на коктейл

В зависимост от основните физически натоварвания можете да регулирате калоричното съдържание на напитката поради добавки. В дни на повишена активност, можете да добавите към коктейлите парчета банани, сушени плодове, ядки. В обикновените дни можете да намалите процента на допълнителните компоненти, така че да не превишите общото съдържание на калории, като оставяте плодове с нисък гликемичен индекс, например парчета ябълки.

Ако диетата ви не включва физическа активност, то калоричното съдържание на коктейла, дори и с факта, че сутрешното хранене трябва да бъде намалено. Само плодовете с ниска калоричност са разрешени.

Препоръчително съдържание на калории:

• при физическо натоварване - 2700 kcal;
• с намалена физическа активност (3 тренировки на седмица) - 2300 kcal;
• при липса на физическо натоварване - 2000 kcal.

Какви са основите за подготовката на протеинови коктейли?

Основата на всеки протеинов коктейл трябва да бъде протеин, но качеството и произходът му вече могат да бъдат различни.

Предлагат се коктейли:

• От протеинов прах, Това е продукт за спортисти под формата на прахообразна маса. Протеинът се приема чрез смесване с вода. Може да се използва и за създаване на коктейли.
• От суроватъчен протеин, Серумните глазури са подходящи за отслабване, защото са добре абсорбирани и не предизвикват алергия;
• От мляко, Нормалното мляко с ниско калорично съдържание е подходящо за коктейли и има приятен вкус. Въпреки това, определена група хора не харесват млечната съставка поради непоносимостта към млечната захар.
• От яйчен прах, Тази напитка има висока биологична стойност, но в същото време съществува риск от развитие на алергия.
• От извара, Използва се в случаите, когато е необходимо да разнообразите дневното меню.
• От растителен протеин, Растителният коктейл се характеризира с естествеността и лесната му смилаемост, но му липсват няколко аминокиселини, които се съдържат само в протеина от животински произход. В растителния протеин са включени соево мляко, конопено семе, мак и т.н.

Коктейл Рецепти

Класически протеинов коктейл

1. Добавете 200 грама протеинов прах към шейкъра.
2. Изсипете праха 300 грама топла вода.
3. Взболтайте.

Млечно-крем коктейл

1. 2 супени лъжици протеин, смесени с 1 супена лъжица какао.
2. Добавете сухите съставки към блендера.
3. Изсипете чаша вода.
4. Добавете шепа орехи.
5. Смесете в миксер.

Млечен и бананов коктейл

1. Изсипете чаша мляко в миксера.
2. Нарежете същите парчета от узрял банан.
3. Добавете натрошени бадеми - около 50 гр.
4. Смесете в миксер.

Протеинов коктейл от извара

1. 200 г извара се омекотява в 200 г мляко.
2. Добавете миксера към купата и смесете с една супена лъжица овесена каша.
3. Добавете ябълкови филии и щипка канела.
4. Смесете го.

Вегетариански протеин отслабване коктейл

1. Изсипете чаша конопено мляко в миксер.
2. Добавете една чаена лъжичка какао.
3. Добавете 5 големи ягоди от ягоди.
4. Разперете формулата.

За да се възползвате максимално от напитката, препоръчително е да я вземете веднага след подготовката. Ако една сервира остава, тя може да бъде взета в рамките на следващите няколко часа, затваряне в стъклена купа. Оставете коктейл за нощта не може да бъде - напитката ще загуби всички полезни свойства.

Шоколад за отслабване коктейл

Шоколадовите коктейли са екзотични, особено ако се използват за отслабване. Основата на напитката съдържа протеин, а шоколадът или неговият аналог се добавят като подсладител и ароматизатори. Директната употреба на шоколад за отслабване не е така.

Въпреки това, "правилният" коктейл за отслабване включва:

• витамини;
• вещества, които придават енергия на тялото;
• активни съставки за охлаждане на глада.

Специалният състав и комбинация от полезни вещества провокират организма до положителни трансформации. По-специално:

• мазнините се изгарят по-бързо, ако тренирате с нея;
• порции за обяд и вечеря могат да бъдат намалени поради липса на глад;
• по-скоро като бързи въглехидрати от десерти, което само по себе си ви позволява да имате добър контрол върху храната;
• енергията става два пъти по-голяма.

В някои случаи коктейлите се използват като допълнение към основното хранене, но обикновено напитката се използва като отделна сервираща за закуска.

Класически шоколадов коктейл

В допълнение към протеина, този коктейл използва или какао, или шоколадови чипове (малки топки от шоколад, които удобно се разтопяват). Но можете да използвате обикновен черен шоколад с едно предупреждение - внимателно да проверите неговия състав.

За да го подготвите, подгответе:

• чаша мляко с ниско съдържание на мазнини;
• чаена лъжичка мед;
• чаена лъжичка шоколадови чипове;
• една чаена лъжичка кокосови чипове;
• щипка ванилия.

Процес на готвене:

1. Разтопете шоколадовите чипове.
2. Добавьте в шоколад мед.
3. Изсипете чаша мляко, подправено с кокосови талаш и ванилия.

Коктейл напитка след хранене, но само сутрин.

Рецепта за шоколадов коктейл с черен пипер

Не се изненадвайте от наличието на червен пипер в коктейла. Тя е почти невидима и тялото е от голяма полза - по-бързо разграждане на мазнините.

Ще ви трябва:

• 1 чаена лъжичка какао;
• 1 чаена лъжичка канела;
• щипка черен пипер на земята;
• чаша естествено кисело мляко.

Смесете всички съставки в блендер и направете коктейл. Такава напитка може да се пие преди хранене за 20 минути. Но ако не сте много гладни, тогава коктейлът може лесно да замести цялото хранене.

Спортни отслабване коктейли

Такива коктейли се използват за две цели:

• възстановяване от обучение;
• увеличаване на количеството енергия.

Можете да използвате комбинация от спортни коктейли и енергийни специалисти у дома. Първата ще добави енергия, а втората ще бъде доставката на полезни вещества. Това е най-добрата комбинация с повишена загуба на тегло.

От спортни коктейли обикновено избират L-картитин. Това е добавка за изгаряне на мазнини, която се разрежда достатъчно във вода и се пие преди тренировка. Вие веднага усещате вълна от енергия и ще можете да провеждате тренировки по-ефективно.

Защо L-карнитинът е толкова търсен? Обикновено по време на тренировка непрекъснато нарастващите натоварвания стават възможно за организма, тъй като тялото престава да реагира активно на загуба на тегло. За да не забавите процеса, трябва непрекъснато да увеличавате натоварването и с намалено количество калории в енергийното захранване няма да бъде достатъчно за такова обучение. За да не се увеличават порциите или калориите, достатъчно е да се пие адитивен коктейл. Това ще помогне за достигане на нови нива на обучение.

Домашните енергийни източници се състоят основно от въглехидрати, по-рядко с малко добавяне на протеини. Тъй като въглехидратите се вземат от натурални зеленчуци и плодове, те не вредят на фигурата, но в същото време бързо доставят витамини и минерали, за да поддържат тялото в тон.

Няколко рецепти:

• Зелен коктейл: смесителят е смесен краставица, магданоз, целина, зелен лук.
• Плодов коктейл: половин круша, смесена с киви и оранжево.
• Коктейл от протеин-зеленчук: домат, репички и зеленчуци се изсипват в смесителя с кефир и се смесват в коктейл.
• Коктейл от плодове и белтъчини: 50 г извара се поема половината от мека круша, плодове от малини и ягоди, една чаена лъжичка мед. Всичко е смесено в миксер.

Трябва да разберете най-важното условие - спортните коктейли за изгаряне на мазнини не работят, ако не упражнявате. Ефектът на напитките се забелязва само на фона на повишено обучение.

Най-добрите коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване с джинджифил

Съществуват редица природни продукти, които насърчават бързото изгаряне на мазнините, а първото от тях е джинджифил. В допълнение към списъка с витамини, той съдържа аминокиселини, които стимулират разграждането на мазнините.

За да използвате джинджифил в коктейлите, обикновено се използва прах, но в някои рецепти се използва плът, нарязан на ренде.

Джинджър коктейл с ябълка

1. В чаша естествено кисело мляко или кефир се добавя лимонов мед (не повече от две супени лъжици).
2. Сокът от ябълка се изцежда през сокоизстисквачката непосредствено преди подготовката на коктейла. Добавете сока към киселото мляко.
3. В същото стъкло трябва да направите една чаена лъжичка джинджифил.
4. Съставът се смесва в миксер и може да се пие.

Това е един от коктейлите, които можете да използвате за вечерно хранене, замествайки ги с вечеря. Ако пиете питие сутрин, добавете част от мюсли, тъй като коктейлът е нискокалоричен.

Джинджър коктейл с канела

Смесителите са смесени:

• чаша кефир;
• една чаена лъжичка джинджифил на прах;
• една чаена лъжичка канела.

След смесване, непосредствено преди употреба, добавете 2 пипачки чили в напитката. Разбъркайте и пийте. В един ден можете да пиете този коктейл само веднъж.

Коктейл с джинджифил и лимон

Прочетете също: Джинджифил с лимон за отслабване (как да се вземе и каква употреба).

1. Нарежете лимона в кръгчета, без да пилинг.
2. Краставицата се отделя от кожата и се разрязва колкото е възможно по-тънка на кубчета.
3. Пресни листа от мента (10 листа), смачкани с пестик.
4. Малка (до 1,5 см дължина) корниз от джинджифил корен.
5. Смесете всички съставки и изсипете два литра студена вода.
6. Изпратете напитката в хладилника за нощта.

Сутрин коктейлът може да се пие, но не всички наведнъж, но на равни части, протягайки напитката през целия ден. За да постигнете резултати в намаляването на теглото, трябва да пиете тази напитка в продължение на поне 4 последователни дни. След това можете да вземете кратка почивка и да се върнете на джинджифил напитка.

Видеорецепция за зелен коктейл с джинджифил

В следващото видео можете да видите как се приготвя коктейл с половин ананас, купа спанак, манго, малко парче джинджифил и 2 чаши филтрирана вода:

Коктейли за отслабване в аптеките

Фармацевтичните коктейли за отслабване изпълняват същата роля като напитките за изгаряне на домашни мазнини, но в първия случай се вземат предвид всички съставки и е достатъчно просто да се излее прахта с вода. Има няколко най-популярни и доказани марки.

Herbalife

Сензационна компания, предлагаща протеинови коктейли като заместител на две хранения - закуска и вечеря. Съставът осигурява компоненти, намаляващи апетита, комплекс от витамини и билки. Има няколко опции за вкус, включително шоколад.

Орифлейм

Фирмата предлага коктейл Natural Balance. Това не е толкова коктейл, колкото развитото правилно хранене под формата на хранителна добавка:

• он безвреден;
• намалява теглото;
• подобрява работния капацитет;
• тонизира.

Пийте напитки преди хранене и по този начин намалете чувството на глад през целия ден.

Коктейли Слим

Тънките коктейли предлагат комплекси от протеини и въглехидрати. Един коктейл замества пълноценно хранене. Силно се препоръчва да се пие вода в точното количество, така че метаболизмът да работи в правилния ритъм. На фона на редовната физическа активност се наблюдава положителен ефект.

Видео: Топ 3 рецепти за протеинови коктейли

Погледнете видеото с рецепти от протеинови коктейли, които можете да готвите вкъщи.

За да започнете да губите тегло, се нуждаете от енергия, липса на глад и компоненти, които помагат да изгаря мазнините. Всичко това се осигурява от диетични коктейли за намаляване на теглото. В зависимост от състава на напитките може да се постигне осезаем ефект след няколко дни, като се запази здравето и жизнеността на правилното ниво.